Како да се ограничите ако сакате во голема срамна ситуација

Секој од нас барем еднаш во животот паднал во непријатна ситуација. На пример, можете да ја доживеете итната потреба за искористување на тоалетот во најпопуларниот момент. Можеби сте биле на јавно место и едноставно немате можност да го направите тоа. Исто така, би можеле да доживеете срам, на пример, на важен настан каде што не сте во можност да ја задоволите нашата физиолошка потреба. Како да се биде во таква ситуација? Во оваа статија ќе најдете неколку совети за тоа како да се ограничите без штета на здравјето.

Чекори

Дел 1 од 3:

Физички методи

Еден. Застанете да се ограничите ако сакате во тоалетот во голема мера (Можете исто така да легнете). Што е најважно, не сквоти. Ќе ви биде полесно да се ограничите ако стоите или легнете, но не седите.

Дефекцијата во положбата за седење е идеална опција врз основа на резултатите од бројни студии. Ова се должи на фактот дека позицијата на телото придонесува за притисокот врз стомакот, стимулирање на уништувањето на изметот.
Кога е дефект во стоечката положба, нема доволно притисок врз стомакот. Ова е слично на ситуацијата со дефекација во положбата на лажење.
Покрај тоа, мала промена во позицијата на телото помага да се ограничи кога телото бара, се додека немате можност да ги искористите тоалетот. Ако седите, обидете се малку да ја промените позицијата на телото. Обидете се да ги притиснете задникот ако седите на стол.

2. Максимални затегнати задникот. Ова е најдобриот начин што ќе ви овозможи да се ограничите кога имате силна желба да ги испразните цревата. Зацврстување на задникот, ќе одберете да го задржите сè во себе.

Затегнувајќи ги задникот, го затегнувате ректумот, така што неговата содржина останува во телото.

Ако мускулите на ректумот се слаби, тогаш ќе биде тешко да се ограничите. Ако нервите во областа на аналната дупка се оштетени, можеби не почувствувате што се случи дефекацијата. Во овој случај, консултирајте се со вашиот лекар.

Сликата насловена се држи во вашата измет во срамни ситуации Чекор 3

3. Обидете се да одите во тоалетот неколку часа пред почетокот на настанот. После тоа, обидете се да не јадете. Значи, пред да одите на важен настан, одете во тоалет во голем дом. Ова е најдоброто нешто што можете да го направите во овие околности. Мислам на нога!

Многу тркачи се соочуваат со овој проблем. Многу тркачи за долги растојанија. За време на трчањето, тие можат да доживеат потреба од дефекација. Во овие околности, неопходно е да се намали потрошувачката на високо ниво на производи. Поради ова, за време на трчање спортист нема да ја доживее желбата да ги испразните цревата.

Производи кои предизвикуваат формирање на метеоризам и гас, како што се грав, трици, овошје и салата, ја промовираат потребата за дефекација. Обидете се да не постојат такви производи два часа пред планираниот настан.

Сликата насловена се држи во твојата измет во срамни ситуации Чекор 4

4. Не пијте кафе. Според некои истражувања, кафе придонесува за интестиналниот празен. Иако овој факт сè уште не е целосно проучен, ако е можно, да се воздржите од пиење кафе, како што ќе бидете принудени да пребарувате за тоалетот за пишам.

Ќе ви биде тешко да се ограничите ако не сте ја имале дефекацијата. Според истражувањето на кафе придонесува за процесот на дефекација.

Студиите, исто така, покажаа дека ефектот е поизразен наутро.

Дел 2 од 3:

Психолошки трикови

Еден. Обидете се да не размислувате за тоа. Остани смирен. Ако цело време мислите како да се практикува, тоа само ќе ја влоши ситуацијата. Опуштете се и обидете се да размислите за нешто друго.

Не се движи! И покрај фактот дека во Постојаната позиција ќе биде полесно да се задржите, сепак, ако почнете да направите сурови движења или вежби кои го зголемуваат оптоварувањето (на пример, трчање), ќе ви биде тешко да се справите со природната потреба на телото.
Најважно е да се биде пристојно и да остане опуштено. Не паничете! Благодарение на ова, можете да ја преземете ситуацијата под контрола.

Сликата насловена се држи во твојата измет во срамни ситуации Чекор 6

2. Обидете се Го одвлекува вниманието Од мислите за потребата за интестинално празнење. Размислете за маче кој ви ја дава својата љубов. Не се смееш, тоа ќе ви овозможи да го одвлечете вниманието од мислите за дефекацијата. Инаку можете да направите панталони.

Изберете ја фразата и повторете го цело време за да го фокусирате вниманието на нешто друго. Покрај тоа, можете да зборувате со некого за да се одвлечете од мислите за дефекацијата.

Погледни го телевизорот, прочитајте ја книгата или слушајте музика. Направи нешто за да го одвлече вниманието од мислите поврзани со интестиналното празнење. Обидете се да играте зборови, направете листа на случаи или направете го она што бара ментална концентрација.

3. Вработување и задоволување на природната потреба од вашето тело. Ако имате пристап до тоалетот, но одбивате за себе, бидејќи на срам (да речеме, ако сте на датум), обидете се да го надминете своето ограничување.

Празувањето на цревата е природната потреба од нашето тело. Верувај ми дека сите го прават тоа. Латентноста на столот може да доведе до интоксикација на телото.

Ќе се чувствувате посигурни ако можете да скриете непријатен мирис. Спреј некои парфеми во бањата, по цревата е празна. Подгответе се однапред. Носете мал освежувач.

Дел 3 од 3:

Последици за одржување на Кала

Еден. Дознајте за последиците од задржувањето на Кала. Во оваа прилика, се спроведени многу студии, кои покажуваат дека сечењето на измет за долго време може да доведе до сериозни здравствени последици.

Во Англија, имаше тажен случај поврзан со неможноста на интестиналното празнење. За осум недели, англискиот тинејџер не можеше да закрепне во големо, како резултат на кој тој умре. Затоа, ако сакате да имате добро здравје, гледајте ја регуларноста на процесот на дефекација! Ако овој процес се случи доста ретко, целото тело страда од интоксикација, бидејќи фекалите се шират токсини кои се дистрибуираат низ телото. Ова е прилично сериозен проблем.
Ако не можете да одите во тоалет во голема, консултирајте се со лекар. Можеби лекарот ќе ви назначи лаксативи, омекнување стол или лента во таблети. Запомнете, едно е да се воздржувате, бидејќи немате можност да одите во тоалетот во голема, а друга работа - да се доживее запек.
Според експертите, краткорочното одвраќање на дефекацијата е малку веројатно дека ќе донесе сериозни проблеми со вас, сепак, луѓето со кои редовно се одвива, на пример, поради нивната професија, на крајот, може да се бори против таков непријатен феномен како запек ( Ова може да се однесува на наставниците или возачите на камиони).

Сликата насловена се држи во вашата измет во срамните ситуации чекор 9

2. Консултирајте се со вашиот лекар ако имате проблеми со празнување на цревата. На пример, може да се изрази во принудна дефекација. Ако имате интестинално празнење, консултирајте се со лекар.

Cal е средство за човечки живот отпад, кои се распределуваат во процесот на дефицирање.

Тешкотии со интестиналното празнење - прилично чест проблем. Околу 18 милиони возрасни лица се соочуваат со овој проблем во САД. Иако овој проблем почесто влијае на постарите лица, секој е изложен на ризик. Тешко породување, лошо здравје, болести или повреди може да предизвика такви проблеми.

Сликата насловена се држи во вашата измет во срамни ситуации Чекор 10

3. Истражувајте ги информациите за тоа како се случува процесот на дефекација. За време на дефекацијата, е вклучен ертички мускул. Истурање на мускулите како јамка го покрива ректумот од позади.

Кога ќе седите на тоалетот, има слабеење на мускулите. Ако одите сквотирање, мускулите целосно ќе бидат релаксирани, така што процесот на дефекација ќе биде полесен.

Cal се состои од диетални влакна, бактерии, разни клетки и слуз. Растворливи влакна кои се содржани во такви производи како грав и ореви, се делат за време на варењето и стануваат дел од столчето. Тешки сварливи производи се пченка и овесни трици.

Совети

Кога ќе влезете во тоалетот, ставете го слојот на тоалетна хартија во тоалетот. Благодарение на ова, процесот на празнење ќе биде потивок, а водата прскаат од паѓање на измет нема да падне во задникот.
Нема потреба да се воздржува премногу често - тоа може да доведе до сериозни здравствени проблеми!
Носете стари логови, салфетки или мал тек на тоалетна хартија со вас во торба, така што можете да ги користите ако е потребно.
Ако секако треба да одите и големи, измијте што е можно побрзо. Колку подолго ќе забавите, толку посилно е тоалетот е натопен со мирисот.
Обидете се да ги искористите далечинскиот остаток ако е можно. Ако сте во куќата (дома или на некој), можеме да кажеме дека треба да ги четкате забите, или дека заборавивте да земете нешто горе. Најдете некоја причина за искористување на тоалетот.
Дали бавни вдишувања и издишувања.
Избегнувајте физички товари.