Како да се омекне стол

Луѓето кои страдаат од запек се соочуваат со болни сензации. Запек е болен, цврст стол. Солиден стол може да предизвика силна непријатност. Сепак, овој проблем може да се реши ако направите некои промени во вашиот животен стил и исхраната. Ако овие обиди не се крунисани со успех, консултирајте се со вашиот лекар кој ќе ви го назначи потребниот третман.

Чекори

Метод 1 од 3:

Седиште стол преку диета

Еден. Пијте повеќе вода. Дехидрацијата може да доведе до повреда на работењето на гастроинтестиналниот тракт, поради што претседателот станува густ и секој го спречува. Ако пиете доволна количина на вода, столот ќе биде мек, и нема да имате непријатност кога садовите.

Лекарите препорачуваат пиење околу два литра или 8 чаши вода дневно. Можеби ќе треба да го промените ова количество во зависност од вашето ниво на физичка активност и климата на вашиот регион.
Ако имате чести главоболки, замор, вртоглавица, гадење, ретка мокрење, темна или каллива урина, недостатокот на потење, најверојатно пиете малку вода.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 2

2. Вклучете во вашата исхрана со високи содржини на влакна кои имаат умерена лаксативна акција. Таквите производи вклучуваат сливи, кои во неговиот состав содржи сорбитол. Кога Сорбитол влегува во дебело црево, таа привлекува вода во неа, и на тој начин го прави стол помек и го олеснува неговиот излез.

Свири или слива сок

Peach

Круши

Слива

Јаболка

Кајсии

Малини

Јагода

Грав

Грашок

Спанаќ

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 3

3. Вклучете во вашата исхрана богата со влакна. Влакната е груб и практично неиклопен од нашиот организам дел од фабриката. Влакната не се апсорбира во крв. Влакната придонесува за мек стол кој природно поминува низ цревата и лесно го остава ректумот за време на дефекацијата.

За жал, многу луѓе не го консумираат препорачаното количество. Човечкото тело има потреба од 25-30 грама влакна дневно. Телото е потребно и растворливи и нерастворливи влакна. Растворливото влакно, оток во стомакот, се претвора во гел маса. Нерастворливи влакна не се раствора во вода.

Растворливото влакно е содржано во овес, грашок, грав, јаболка, цитрус, моркови и јачмен.

Нерастворливи влакна е содржано во целото брашно, пченични трици, ореви, грав и во некој зеленчук, на пример, во карфиол и зелен грав.

Некои растенија содржат значително количество растворливи и нерастворливи влакна за храна. Вклучете голем број на житни култури и зеленчук во вашата исхрана, така што телото ќе добие доволно влакна.

Ако имате зголемен внес на влакна, пијте повеќе вода, така што влакната ќе се растворат во вода.

Сликата со наслов Омекнени тврди столици Чекор 4

Четири. Јадете јогурт. Јогурт го промовира здравјето на дебелото црево. Гастроинтестиналниот тракт има потреба од здрава рамнотежа на добри и лоши бактерии. Благодарение на ова, телото може да ја вари храната. Кога се појави нерамнотежа на бактерии во цревата, столот е скршен и телото престанува да ги апсорбира хранливите материи. Живите јогурти и други ферментирани млечни производи, како што се Кефир, помагаат во обновувањето на бактериската рамнотежа во цревата. Производите за еднаквост помагаат да се борат со цврст стол, чија причина може да биде:

Работен интестинален синдром

Необјаснива дијареа и запек

Дијареа или запек по антибиотици, како антибиотици, паѓаат во нашето тело, го убиваат корисни микрофлора.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 5

Пет. Земете адитиви за подобрување на варењето. Сепак, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи некои адитиви можат да комуницираат со лекови за лекови кои можете да ги преземете заедно со адитиви.

Земете додатоци на влакна. Додатоци во влакната го прават обемот на стол и помека и го олеснуваат излезот. Додатоци на влакна се нарекуваат волуметриски лаксативи. Обидете се со приемот на овие средства пред да се преселите во други видови лаксативи. Земете адитиви, кои вклучуваат метилцелулоза, психологија, калциум поликарбофил и Гуар гума (на пример, метамоцил).

Земете пробиотични адитиви. Пробиотиците се живи микроорганизми како бактерии или квасец. Пробиотичните адитиви можат да помогнат ако имате чести дијареа и запек или нервозно интестинален синдром.

Сликата со наслов омекне тврд столица чекор 6

6. Пиј кафе. Користењето на кафето може да ја стимулира цревната перисталтика. Покрај тоа, кафето има лесен лаксативен ефект. Значи пиејќи неколку чаши дневно, можете да ја нормализирате цревната работа.

Ако редовно пиете кафе, обидете се да ја зголемите дозата, бидејќи телото не може да одговори на количината што ја пиете во текот на денот.

Метод 2 од 3:

Промена на начинот на живот

Еден. Исклучи производи кои придонесуваат за ставот. Одбие ниска содржина на влакна, но висок шеќер и масти. Користејќи ги овие производи, ќе доживеете чувство на ситост порано отколку да добиете доволно влакна. Намалување на потрошувачката на следните производи:

Млеко и сирење
Тиква
Слатки, како што се колачи, пуди, бонбони и cupcakes
Претходна преработена храна, кои содржат голема количина на шеќер, сол и масти

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 8

2. Јадете почесто и мали делови. Редовните оброци придонесуваат за поттикнување на активностите на гастроинтестиналниот тракт, како и здрава варење и редовен стол.

Јадете полека за да го дадете вашето тело доволно време за да разберете дека сте полни. Ако јадете премногу брзо, мозокот нема да има време да го фати моментот кога телото има добиено доволна храна за тоа, што може да доведе до прејадување.

Внимателно џвакање храна, благодарение на што ќе биде полесно да се вари. Исто така, следете ја големината на делот.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 9

3. Вежбајте најмалку 30 минути на ден. Вежбањето ја стимулира работата на цревата и придонесува за испуштање на столчето.

Вежбањето треба да биде прилично интензивна. Вежбите треба да го зголемат срцевиот ритам. Претпочитајте го следниов физички стрес: брзо одење, пливање, трчање или возење велосипед.

Резултатот нема да се чека. Па планирајте ја вашата маршрута на таков начин што патеката е во можност да го користи тоалетот!

Ако поради некоја причина сте контраиндицирани со физичка активност, консултирајте се со вашиот лекар.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 10

Четири. Намалете го нивото на стресот. Стресот може да го предизвика изгледот на запек и дијареа. И во тоа и во друг случај е можно солиден стол. Научете како да се опуштите. Обидете се со следните методи за релаксација:

Длабоко дишење

Јога

Медитација

Таи Чи

Масажа

Слушање на релаксирачка музика

Визуелизација на место кое предизвикува пријатни емоции

Прогресивна релаксација на мускулите, која вклучува напнатост и релаксација на различни групи на мускули на телото.

Сликата со наслов Омекнете ги тврдените столици Чекор 11

Пет. Нагласи доволно време да седите на тоалетот по секој оброк. Можете истовремено да практикувате методи за релаксација, што ќе придонесе за лесен од столчето.

Поминете најмалку 10 минути во тоалетот 30 минути по оброците.

Ставете ги нозете на мал стол, така што колената беа над колковите. Благодарение на ова, можете да постигнете лесно чистење на цревата.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 12

6. Користете го уредот за биолошки повратни информации за да го отстраните напонот на карличните мускули. Поради ова, процесот на дефекација ќе се одржи без проблеми.

Лекарот ќе го користи уредот за биолошки повратни информации со цел да го измери напонот во ректумот. Тој исто така ќе ви објасни како да ги обучувате мускулите на дното на карлицата.

Консултирајте се со вашиот лекар кој може да му верува.

Метод 3 од 3:

Лекови алатки

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Некои лекови, на пример, опиоидните лекови може да предизвикаат запек. Вашиот лекар може да го промени лекот или да назначи лаксатив за борба против запек. Лекарот може да препише дрога ослободен без рецепт или можеби, посилен лек кој се продава со рецепт. Веднаш консултирајте се со лекар ако имате:

Ректално крварење
Голема губење на тежината
Уморен
Тешка абдоминална болка

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 14

2. Подмачкувајте ректумот со мала количина минерално масло. Консултирајте се со вашиот лекар за да ја изберете точната доза во вашиот случај.

Не користете минерално масло за два часа по оброците, бидејќи минералното масло негативно влијае на способноста на телото да ги апсорбира хранливите материи.

Минералното масло ќе го доведе очекуваниот ефект од шест до осум часа.

Не користете минерално масло, лежи во кревет, бидејќи ако случајно дишете пар минерално масло, може да доведе до развој на пневмонија. Поради оваа причина, не е препорачливо да се користи минерално масло за третман на деца под седум години.

Не користете минерално масло ако сте бремени, бидејќи не му дава на телото да ги апсорбира потребните хранливи материи и може да предизвика крварење кај новороденче, ако е потребно долго време.

Сликата со наслов омекне тврдоглави столици Чекор 15

3. Земете препарати, омекнување на цртани филмови. Овие лекови придонесуваат за апсорпција на влагата од цревата, така што столот станува помек и влажен.

Овие лекови вклучуваат калциум документ.

Преземање на лекови, омекнување на грешки, не заборавајте да ја зголемите потрошувачката на вода.

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 16

Четири. Земете лаксативска осмотична акција. Подготовките на оваа група ја зголемуваат концентрацијата на вода во столот, така што станува помека. Овие лекови содржат супстанции кои можат да ја задржат течноста во цревата поради создавањето на осмотски притисок. Прием на овие лекови кои ги промовираат цревните мускули. Сепак, ќе ви требаат неколку дена за да го видите резултатот. Овие лекови вклучуваат:

Мил Магнезија

Магнезиум цитрат

Лактолоза

Полиетилен гликол

Сликата со наслов омекне тврд столици Чекор 17

Пет. Земете стимулативни лаксативи. Се разбира, добро е ако столот е мек. Тоа ќе придонесе за брза елиминација. Сепак, стимулирање на лаксативи "сила" тенки и цревни мускули за да се промовира нивната содржина побрзо. Подготовките на оваа група ги стимулираат цревните мускули и ефектот се јавува по 12 часа. Овие лекови вклучуваат:

Сена

Bisakodil

Натриум Picosulfat

Сликата со наслов Омекнени тврди столици Чекор 18

6. Направете ги потребните процедури за отстранување на количката. Ако масите за печење се толку сува и цврсто што процесот на дефекација станува вистински проблем за вас, можете да ја ублажите вашата состојба користејќи супозитории, клизма или ослободување на прстите на цртаните филмови од директна црева.

Супозиториите се ректални капсули кои се вметнуваат во ректумот, каде што се раствораат и актерите се апсорбираат во ректалната мукоза.

Емоната е вовед постапка во дебела црево преку задниот премин на одреден обем на течност. Оваа постапка треба да ја спроведува лекар.

Ослободувањето на патот на патеките од директната црева треба да го спроведува лекар или медицинска сестра. По медицинската сестра става на ракавици, тоа ќе се обиде да ги отстрани масите со два прста.

Предупредувања

Ако сте бремени, не земајте подготовки, пред-консултирани со лекар.
Консултирајте се со вашиот лекар пред да дадете дрога на детето.
Истражувајте ги упатствата за лекот и следете ги препораките на докторот.
Ако веќе земате препарати за лекови, растителни лекови или адитиви, консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи лековите што ги користите може да комуницирате со лаксативите што сакате да ги користите.