Како да се смири за време на епизоди на патот гнев

Чекори

2. Запомнете дека возачот во нападот на патот гнев е исто така личност. Како тебе, тој поминува долго време во автомобилот секој ден додека тој вози на работа и дома од работа. Како тебе, ова лице се соочува со најразлични проблеми во текот на денот. Како тебе, овој човек го мрази сообраќајниот сообраќај, хаос и издувните гасови. И исто како тебе, ова лице не е совршено. Сепак, можно е, за разлика од вас, ова лице неодамна се соочи со сериозни проблеми, а тоталитетот на овие проблеми и други негативни фактори и влијаеше на неговото луто однесување на патот. Во некои возачи, патот ги разбудува најпримичките импулси, тие можат да го видат патот, како натпревар или начин да ја покажат својата сила, да ги докажат другите дека ја контролираат ситуацијата и дека сите ги мачат, не сакаат да играат "нивни "Правила. Се разбира, ова на никој начин не го оправдува нивното однесување, но барем може да се разбере дека мислата на лицето кое само што отишол кај вас од прозорецот на својот автомобил, не работи во нормален режим. Поради оваа причина е многу важно да се смириш и да продолжиш да го реализираш човештвото на овој возач. Поголемиот дел од причините што би можеле да го предизвикаат агресивното однесување на ова лице, најверојатно, вклучуваат елемент на ирационалност или гордост, па затоа треба да бидете внимателни и да дадете дополнителна причина да ги оправдате овие емоции. Овие причини може да вклучуваат:

3. Брзина на DILT, преуредена во друг ред и даде агресивен возач за да се вози напред. Повеќето агресивни возачи брзаат некаде (дури и ако не е многу важно, се чини многу важно за нив) и се убедени дека ги спречувате. Вашата цел треба да биде избегнување на било кој контакт со овој возач - толку побрз и понатаму ќе ве остави, толку подобро. Доколку е потребно, променете ја вашата закажана рута за да избегнете понатамошен контакт. Ќе бидете многу посмирени кога ќе стигнете до вашата дестинација.

Четири. Користете хумор за да го одрази гневот за вас. Ако некој ви го покажа средниот прст и сакате да бидете смирени, замислете дека ова лице ви кажа дека сте број еден! Или само фрли како одговор на нивните непристојни гестови и крик. Замислете дека возачот е златна рипка која лебди во аквариум кој едноставно ја открива устата, но не може да објави звук.

Пет. Концентрирајте се во тој момент кога конечно додадете во дестинацијата дестинација. Размислете што ќе направите во вечерните часови кога ќе пристигнете дома. Може да земете релаксирачка бања, прочитајте интересна книга или само светлина во вашиот мек кревет. Размислете за вашите деца, вашето семејство и колку убаво ќе ја поминете вечерта во нивната компанија.

6. Игнорирај го возачот кој ги манифестира симптомите на патот гнев. Се преправам дали мислите дека не е на вас, туку соседен автомобил. Само продолжете да гледате директно, како да не сте осомничени дека некој е лут на вас.

7. Насмевка. Точно го пумпате агресивниот возач ако само се насмевнете. Победи го љубезноста.

осум. Вклучете го радиото на вашата омилена радио станица. Размислете за музика за да ги одвлекувате мислите од сообраќајниот метеж во еден час-врв - не плашете се да ја вклучите музиката на целиот волумен. Или обратно, изберете не во живо и заживување и смирувачка музика. Во секој случај, создадете еден вид меур што ве просветлува од агресивниот возач во следниот автомобил.

2. Знајте како вашиот физиолошки систем реагира на чувствата на омраза, злонамерност и иритација на идејата дека другите возачи ги игнорираат "вашите права. Реакцијата на вашето тело во ситуации во кои се чувствувате во опасност или се чувствувате бес, вклучува зголемување на потењето, зголемување на крвниот притисок, прилив на адреналин, кортизол и други стресни хормони. Ако наидете на такви ситуации само од време на време, вашето тело може да се обнови по таква реакција. Меѓутоа, ако често се наоѓате во такви ситуации, ризикувате да стекнете долгорочни здравствени проблеми, вклучувајќи го зголемениот ризик од стрес, проблеми со срцето, хипертензија и ослабен имунитет.

3. Врши вежби за дишење за да се смири. Дали длабоко вдишува со целосна експанзија на дијафрагмата за да се смири и да се релаксира. Длабокото дишење ги успорува реакциите опишани погоре, вклучувајќи го и срцето и крвниот притисок. Исто така, ќе забележите намалување на потењето. Научете се да дишете длабоко секој пат кога нешто почнува да ве вознемирува кога возете секогаш да се задржите во вашите раце. Дишете длабоко кога некој ќе ве исече или вози премногу бавен. Дишете длабоко кога некој прави неочекуван брз пресврт. Секој пат кога ќе почнете да чувствувате иритација поради она што се случува на патот, само дишете длабоко.

Четири. Одбие перфекционизам.Тоа "за вас" се чини дека возите најдобро од сите - други возачи може да мислат сосема поинаку. Најверојатно, тие мислат дека сте лош возач. Точно, најверојатно, се крие некаде во средината. Сепак, вие и другите возачи се склони кон грешки, вклучувајќи ги и грешките на патот. Дали сте во можност да признаете во фактот дека можете да ја направите истата грешка како и друг возач?

Пет. Размислете за друг возач како човек. Како што веќе објаснето во претходниот дел, свесен за човештвото на возачот, кој ве подигна, ќе престанете да го гледате како непробојна тврдина на глупости и ќе почнете да го гледате, како уште еден уморен, ранлив возач кој едноставно сака да стигне до куќата брзо.

6. Чувајте ги сликите на вашите најблиски во вашиот автомобил за да се потсетите дека е навистина важно за вас. Фотографија на вашиот брачен другар / брачен другар, вашите деца, пријатели или домашни миленици ќе ви помогнат да бидете смирени на патот. Погледни ја оваа слика, правејќи длабоки вдишувања за да се запамети дека навистина го цениш во животот.

7. Само насмевка на друг возач за извршување на ситуацијата. Ако не помогне, само продолжете да ги следите сите опишани совети и обидете се да се оддалечите од агресивниот возач што е можно поскоро, додека ситуацијата не го достигнува нивото на топлина.

• Ако агресивен возач почнува да ве води или да фрла нешто во вашиот автомобил, останете смирени. Јавете се на полицијата или сообраќајната полиција. Обидете се да ги запомните деталите за изгледот на машината и, ако е можно, неговите броеви да ги пријават овие полициски информации. Возење веднаш до најблиската страница за убавина или населба. На патот таму, го водат автомобилот мирно и мерено и, ако е можно, направи неколку право врти. Вашиот гонил е најверојатно престана да оди за вас кога тој разбира што јадете во круг.
• Донеси се како возрасен во оваа ситуација.
• Современата психологија покажа дека мислите за ситуацијата често му претходеле како го гледаме емоционално. Сепак, многу често, на врвот на стресна ситуација, овие мисли можеби не се најрационални, а не дури и најпрепознатливи. Сепак, емоционалните и однесувањето последиците од овие мисли се многу реални. Она што е добро е дека таквите ирационални мисли може да се заменат со рационално, радикално менување на тоа како едно лице автоматски одговара на одредени ситуации на возбуда. Прочитајте книги за когнитивна бихевиорална терапија за да дознаете повеќе.
• Ако сте за вас со добра причина (дури и ако тоа беше вашата грешка), само го покажете возачот дека се извинувате. Може да го потсети возачот дека сте иста личност како и тој.
• Секогаш замислете како ова или таа ситуација може да излезе, замислете себеси во "ризични" ситуации и размислете за вашето однесување, реакција и реплики во такви ситуации.
• Запомнете дека ова е само среден прст или неколку зли зборови. Возачот кој паднал на тебе едноставно не знае како да ги контролира и да ги изрази своите емоции на друг начин. Треба да му одговорите на емпатијата, а не гнев.
• Запомнете: Ако некое лице се распадне на други возачи на патот, тој има некои проблеми. Не земај го својот гнев во близина на срцето. Таквите возачи заслужуваат емпатија.

• Ако вашите деца се со вас во автомобилот, не користете непристоен речник и гестови. Запомнете дека тие можат брзо да го фатат истото однесување.
• Секогаш чувајте ги очите на патот. Дури и една секунда Влезни може да доведе до несреќа.
• Патот гнев е секогаш опасен. На што и да се смири.
• Не држете се од прозорецот на вашиот автомобил, не фрлајте ништо во други автомобили и не притискајте го звукот - тоа само ќе доведе до дури и големи проблеми. Наместо еден лут возач, ќе добиете неколку.
• Избегнувајте желба да дојдете во контакт со лути возачи. Ако можете да му се восхитувате или да се смеете агресивен возач, тој може да го смета како сарказам, и само да пресече уште повеќе. Ќе станете противник, а не жртва веднаш штом ќе обрнете внимание на оваа личност, па само игнорирајте го.

• Смирувачка музика или добри аудио книги
• Слики од вашите омилени и најблиски
• Климатизација, ако на улицата топло-грејач, ако се топло на улица (одржување на нормални температури во автомобилот ќе ви помогне да ги контролирате вашите емоции)
• Навигатор за да го пронајдете најбезбедниот и најбрз пат до вашата дестинација.