Как выпустить гнев и не причинить никому вреда

Без разлика дали понекогаш е толку лут што некој е подготвен да навреди? Ова се случува со многу луѓе. Затоа, топки беа измислени за отстранување на стресот, но не секогаш да се потпрат на нив. Како и да е, некои луѓе не помагаат. Можете да го ослободите гневот самостојно и без да предизвикате штета на некој во процесот.

Чекори

Еден. Пред давањето на волјата гнев, одете во мојата соба, организирајте на такво место каде што изгледа лесно. На пример, може да биде погодно да се биде на креветот или на масата.

Сликата со наслов Останете будни најмалку 24 часа директно чекор 5

2. Обидете се да слушате релаксирачка музика. Тоа ќе ги смири вашите нерви и гнев ќе помине. Во исто време, не слушајте го лудиот / иритант. Ова ќе го зголеми опсегот и ќе го зајакне вашиот гнев.

Сликата насловена знае дали имате несоница чекор 2bullet1

3. Анализирајте зошто сте лути. Погледнете ја причината за вашиот гнев и го цениме тоа дали е достоен за тоа. На пример, ако вашата омилена играчка скрши брат / сестра, селективно е дека сте лути, но ако сте лути поради пеги, тогаш тоа е неразумно. Ако причината за вашиот гнев е оправдана, тогаш лути - ова е нормално, но ако сте лути поради глупости - тоа е неразумно (како разумен и неразумен страв).

Сликата со наслов Стоп Подигање на вашите усни Чекор 3

Четири. Земете некој хартија, молив или рачка. Започнете со запишување на фактот дека сте лути. Можете да го изразите вашиот гнев со сликата (во исто време не е неопходно да бидете добар уметник). На крајот, погледнете ги вашите записи и бидете сигурни дека ќе ја сфатите причината за вашиот гнев. Ако овие чекори не работат, продолжете да читате!

Сликата насловена насловена Излезете го вашиот гнев кој го повредува некој чекор 5

Пет. Утврди кога ќе дојде време за ослободување на гнев на нешто (но не и на некој). Можете да користите перница, боксерски круша, кадифен играчка и така натаму. Ги натопува толку многу што е можно поскоро. Се претпоставува дека тие доаѓаат во вистинска личност. Имагинацијата на она што го победиш е токму лицето или луѓето кои се лути, треба да помогнат уште повеќе. Само осигурајте се дека ништо не штети. Прочитајте веднаш за да дознаете што друго можете да го пробате.

Сликата насловена насловена Излезете го вашиот гнев кој повредува некој чекор 6

6. Разговарајте со некого.Тоа треба да биде Некој Во прилог на човекот кој те осветли. Изразувајте ги своите чувства кон него или неа, бидете нешто роднина, пријател, сосед и така натаму. Такво лице мора да те разбере. Изведување на такви зборови или само израз на вашите емоции гласно треба да ви помогне.

Сликата насловена насловена Излезете го вашиот гнев кој го повредувате секој чекор 7

7. Кога го сфативте овој чекор, треба да му објасните на лице кое е лут зошто ... Тие се лути на него. Тој или таа веројатно веќе знаат, но можеби не е целосно свесен за причините.

Сликата е насловена ако имате несоница чекор 1bullet5

осум. Излез: Најмалку еден од овие чекори треба да ви помогне. Ако не, користете барем стресна топка! Меѓутоа, во секој случај, предизвикувајќи штета на некој никогаш нема да биде добра опција.

Совети

Земете топол туш и платите. Значи никој нема да ве види во солзи и нема да ви кажеме дека плачеше.
Ако сметаш дека треба да плачеш, така да бидеш. Не задржувајте солзи.
Земете туш, тоа ќе ве смири.
Нема потреба да се соочи со лицето кое беше луто. Тоа само ќе го подели вашиот гнев и ќе ги направи работи за кои на крајот ќе жалат.
Можеби е тешко да се спречи гостопримството на некој, затоа треба да застанете и да размислувате.
Земете топка за отстранување на стресот или мала топка што можете да компресирате кога сте лути да ја ослободите негативната енергија.
Направи длабоки, бавни вдишувања.

Што ви треба

Нешто што можете да го победите
Пенкало или молив
Хартија