Како да научите лице за да се сакате

Љубовта за себе понекогаш гледа како себичност или ароганција. Сепак, тоа е исклучително неопходен аспект на менталното здравје, што често се занемарува. Ако сакате да научите некој да се сака себеси, да му помогне да ја подигне својата самодоверба и да советува како да ги задржи негативните мисли под контрола. Покрај тоа, објасни на човекот како да се примени љубов за себе во пракса, поддршка на физички и емоционални Благосостојба.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развој на самодоверба

Еден. Нагласи дека не треба да се чувствува виновен за нејзината љубов. Некои луѓе мислат дека љубовта за себе е егоизам, и задоволството на себеси - ароганција. Ако лицето што го помагате, се чувствувате виновен поради љубовта за себе, ставете го акцентот на фактот дека нема ништо лошо во добра самодоверба.

Објаснете дека здравата љубов кон себе го вклучува препознавањето на нејзините предности и слабости, како и гордоста за нивните достигнувања.
Разликува здрава љубов за себе од фалба достигнувања со цел да се чувствуваат други луѓе лошо. Ова однесување е прилично знак на ниска самодоверба.
Споменете дека грижата е дел од мојата љубов. На пример, земајќи излез на работа за да се избегне избувнување, тоа не е себично. Ова е неопходен аспект за одржување на физичкото и менталното здравје.
Потсетете дека љубовта за себе не е иста како себичност. Подобро опишете го овој збор "самодоволност". Да се биде самодоволен - тоа значи да се сакаш и да се грижиш за себе, така што, во крајна линија, полесно е да служат како поддршка за другите.

Сликата со наслов Прифати член на членот на ЛГБТ 3

2. Нудат лице за изготвување на листа на позитивни квалитети. Замолете го да ги запише вашите таленти, позитивни особини на карактерот и хоби кои му даваат задоволство. Примери може да бидат хортикултурата, присуството на добра смисла за хумор или успех во спортот.

Ако некој е тешко да излезе со позитивни карактеристики, да ви се восхитувам. На пример: "Имате толку многу неверојатни квалитети! Вие сте вредни, играте тенис совршено, и секогаш е подготвен да им помогнете на вашето семејство и пријатели ".

Повикајте го за да се фокусирате на позитивните квалитети, но обидете се да не команда и да не дадете неечитани совети.

Сликата со наслов Удобност Еден пријател кој е сексуално малтретирани Чекор 1

3. Објаснете дека самодовербата не треба да се базира на мислењата на другите. Кажете му на лицето кое помага во тоа дека постојат надворешни и внатрешни извори на самодоверба. Надворешните извори се изградени според мислењето на другите луѓе, и тие се повеќе површни.

На пример: "Вашата самодоверба треба да продолжи од внатре, а не од други луѓе. Не се стремиме да добијам добри проценки за другите да мислат дека сте паметни, подобро е да научите внимателно за да постигнете лични цели или затоа што го цениме знаењето ".

Или: "Нема ништо лошо да уживате во комплименти, сепак, не дозволувајте мислење на некој друг да утврди кој сте. Да претпоставиме дека некој те покренува за лекциите за играње на пијано. Но, сакате да играте на пијано, и да ја вреднувате музиката, така што нивното одобрување не треба да има никакво значење ".

Сликата насловена има одличен чекор чекор 6

Четири. Потсетете го дека не треба да се споредува со другите. Сите луѓе имаат различни способности, квалитет и хоби, па охрабрете ја вашата сакана да ги преземе вашите предности и недостатоци. Кажи му дека не треба да се чувствува лошо поради талентите или карактеристиките на другите луѓе.

На пример: "Завист кон некој или гнев нема да ви донесе корист. Ве молиме бидете среќни за тоа кој го поседува талентот што му се восхитуваш. Не се брои ако немате иста способност. Подобро потсетување на себе за вашите доблести ".

Поттикнете го да работи на работи кои се во нејзина моќ, на пример, за подобрување на физичката форма или вештини за дистрибуција на време. Меѓутоа, ако некое лице сака да стане одличен гимнастичар, но не е во можност да направи тркало, кажи ми дека треба да признае дека не може да биде добар во сè.

Премногу време поминато на социјалните мрежи може да доведе до нездрави споредби. Доколку е потребно, советувајте го да го ограничи времето пред екранот.

Сликата со наслов Избегнувајте чекор на јадење на стресот 15

Пет. Поттикнете го да им помага на другите и да дејствува како Волонтер Врз основа на нивните вредности. Во прилог на учење позитивно размислување, нудат вашата омилена личност, ако е можно да им помогне на другите. Помош за саканите и добротворни цели - ова се вистински начини да се ослободите од ниска самодоверба.

На пример, можете да му помогнете на некој пријател или роднина со студии или куќи. Или да стане волонтер врз основа на главните принципи, на пример, за да помогне во засолниште за животни или трпезарија за бездомници или да учествува во програмата за менторство.

Кажи ми: "Прилично е тешко да се однесувате негативно кога ќе му помогнете на некого. Тешко е да се убедиш дека си лошо кога правиш нечиј ден подобро ".

Метод 2 од 3:

Борба против негативните мисли

Еден. Објаснете како да откриете и пренасочите негативни внатрешни дијалози. Понуди лице да се одвива во секое време, кога тој се појавува како мисли: "Јас не сум доволно добар", - или: "Јас никогаш не можам да го направам ова". Го советуваат да разговара со себе: "Стоп! Ова се негативни мисли, тие се контрапродуктивни, и можам да го променам твоето размислување ".

Прашајте: "Можете да се јавите на пријател со лош човек или остро го критикувате? Најверојатно, ќе ви биде јасно дека тој треба да работи на нешто во многу блага форма. Наместо да спроведуваат негативни дијалози со себе, верувајќи на ист начин како што ќе бидат третирани за вашите пријатели ".
Нудат да ги замени негативните мисли на повеќе неутрални или реални. На пример, наместо: "Јас сум толку глупав, никогаш нема да бидам добар во математиката", понуди да се каже: "Ова е тежок предмет за мене, но јас ќе работам за подобро да го разберам". Ова ќе му помогне на лицето да се обнови за попозитивно размислување.
Бидете сигурни дека вашиот пријател е заинтересиран да прима совети за управување со негативни мисли. Ако тој не реагира многу добро, можно е да му се даде малку простор, а не принуден да разговара.

2. Потсетете ја вашата омилена личност дека негативните ситуации се привремени. Нека знаат дека разбирате колку непоколебливи, неодоливи и сеопфатни животни пречки може да изгледаат. Советувајте го да размислува објективно, наместо да стигне до нервниот слом.

На пример: "Ако вашите мисли се категорични и негативни, тоа нема да доведе до ништо. Наместо: "Јас никогаш нема да бидам добар во ова", кажете се: "Ако вежбам, ќе станам подобар", - или: "Има некои работи што не работам многу добро, и ова е нормално" ".

Или: "Можеби ви се чини дека лошите работи ќе останат со вас засекогаш, но ништо не е засекогаш. Размислете за моментите кога наидовте на тешки ситуации. Со текот на времето стана подобро. Само кажи си: "Тоа ќе помине".

Обидете се да промовирате лице на дејства, велејќи: "Доч сè е можно за да ја видите светлината на крајот од тунелот. Многу го совладате, и стана посилно, поразите на минатите пречки ".

3. Убеди својата сакана личност дека секој прави грешки. Советувајте го да му прости за грешките совршени, почнувајќи од глупавата изјава и завршувајќи со намерно направен лош чин. Наместо да живеат последно, нудат да ги разгледа грешките како можности за раст.

Многу луѓе се лишени од сон поради совршен недостаток или срамни зборови. Ако вашата омилена личност е фокусирана на неговите грешки, кажи му: "Секој прави непријатни работи. Не можете да го промените минатото, па обидете се да му пристапите на ова со хумор ".

Кажи ми: "Ако сте направиле грешка или прифативте лоша одлука, не живејте на што можете да направите поинаку. Ја извадам оваа лекција, се движи и се трудиме да не го повториме во иднина ".

Четири. Замолете го да го прифати фактот дека не може да го контролира. Прифатете се дека не е лесно, но ова е интегрална компонента на здрава љубов за себе. Советувајте ја вашата омилена личност да биде горд на вашите достигнувања, се стремиме да станеме подобри од каде е можно, и признае дека некои работи се надвор.

На пример, тој се критикува за она што беше во Неговата моќ, имено, за лоши перформанси на работа или студија. За да стане подобар, тој можеше да стори повеќе, да ангажира учител, да ги следи можностите за професионален развој или да се консултира со шефот, како да стане поефикасен.

Сепак, секој треба објективно да ги согледа ограничувањата што ги надминуваат. На пример, можете да кажете: "Прилично е природно да се вознемири, бидејќи не сте добиле голема улога во претставата. Сепак, во сценариото вели дека ликот е многу низок, и вие сте толку високи. Вие сеуште имате и други можности ".

Метод 3 од 3:

Лична нега

Еден. Разговараат за тоа колку е важен Силен систем за поддршка. Кога некој се чувствува депресивен, близок може да му помогне да ги погледне работите пошироко. Кажи ми лице кое им помага на неговите пријатели и семејството да го потсетат дека тој е достоен за љубов на никој начин. Покрај тоа, споменете дека е многу важно да се опкружувате со позитивни луѓе, подготвени да обезбедите поддршка.

Тој треба да ги избегнува луѓето кои го потиснуваат или постојано ги критикуваат. Подобро е Барај односи со оние кои ќе го ценат и охрабруваат.

Сликата со наслов го убеди анорексичниот за да започне со јадење чекор 6

2. Дајте му совет за одржување на целокупното здравје. Кога некој се сака себеси, тој ги применува напорите да се грижи за неговото здравје. За возврат, здрава благосостојба промовира позитивна само-перцепција, што ја зајакнува љубовта.

Советувајте го да чува здрава исхрана која вклучува зеленчук, овошје, посно протеини и цели житни култури.

Препорачуваме спортува Најмалку 30 минути на ден. На пример, нудат брзо пешачење или правење џогирање, возење велосипед, оди за пливање и на јога.

Да разбереме колку е важно остатокот и дека секоја вечер треба да спие од 7 до 9 часа.

Сликата е насловена како единствен и среќен чекор 8

3. Понуда да го направи она што го носи задоволството. Советувајте ја вашата омилена личност да одвои време на моите хоби и дозволете да се забавувате. Не е важно дека тој го смета совршено поминување на времето (читање книга или качување, главната работа е дека вработувањето на неговиот сакан бизнис ја зголемува љубовта кон себе.

Ако некое лице вели дека нема хоби или интереси, нудат нешто или го споменуваат неговиот предмет на страст. На пример, можете да кажете: "Знам дека имате куче. Можете да одите во нов парк или да шетате низ туристичките патеки заедно. Можеби би можеле да одите во класи на adzhiliti (спорт со кучиња) или обука во различни трикови ".

Совети

Имајте на ум дека не треба да давате премногу несоодветни совети. Обидете се да не команда, а исто така бидете сигурни дека едно лице е подложно на информации и не се меша, ако тој не е заинтересиран.
Ако некое лице кое ви помогне е тешко да се видите во позитивно светло, можеби психолошко советување ќе му помогне. Го советуваат да разговара со професионалец ако се оддалечи од секојдневните часови, секогаш изгледа тажно или, ако се сомневате дека тој може да му наштети.
Замолете го да размисли за мојата врска. Има ли некој во неговиот живот кој го потиснува или прави други работи што го прават тоа лошо? Ако е така, можеби тој треба да ги запре односите или да го ограничи времето што се одржува со овие луѓе.