Како да се заљубите повторно: 12 чекори (со илустрации)

Падне во љубов повторно откако ќе го скршиш твоето срце или го изгубивте својот сакан, не е лесно. Можеби се плашите да се отвори и да биде ранлив повторно ако вашиот претходен партнер сте го навредиле. Може да се чувствувате виновни и не можете да си дозволите да се заљубите во новата личност ако ја изгубите својата сродна душа. Сепак, можете да преземете одредени чекори за да можете да ги сакате и да бидете сакани.

Чекори

Дел 1 од 2:

Разбирај се

Еден. Разбере дека чувството на конфузија во таква ситуација е сосема нормално. Мозочните зони кои се одговорни за љубовта исто така се одговорни за физичката болка, па дури и со зависност. Чувството на љубовта е магично, но едно лице, исто така, може да се чувствува сериозно емотивно или дури и физичко страдање кога ја губи оваа љубов. Времето ќе им помогне на раните, но овој процес не може да се забрза.

2. Сфати дека заслужувате љубов. Можеби ви е тешко да верувате дека заслужувате љубов, особено ако сте доживеале односи во кои вашите несовршености постојано се критикуваа, наместо да ве одведат како личност. Сепак, секој доминантен на љубовта, и може да се развие чувство на сопствена вредност, покажувајќи љубов за себе. Дознај Прикажи емпатија - Тоа ќе ви помогне да ја зголемите вашата сопствена вредност.

Емпатијата вклучува три главни елементи: љубезност (Земете се како не-идеална, но достојна личност), Универзална солидарност (Разбирање дека сите луѓе прават грешки) и Свест (Земете било какво искуство без осуда).

Ако сте фатени на генерализации како: "Никогаш нема да најдам некој што ме сака", - или: "Никој не сака да биде со мене", обидете се да ги пронајдете доказите дека овие изјави се побиваат. На пример: "Сè уште не сум го најдов мојот сопствен пар, но имам пријатели кои сакаат да трошат време со мене", - или: "мојата вредност не зависи од тоа дали другите луѓе го сакаат моето општество. Јас сум достоен за љубов, бидејќи сум човек ". Психолозите докажаа дека побивањето на таквите негативни изјави всушност може да го промени вашиот став кон себе.

3. Обидете се со практикување на медитација или свесност. Практика на свесност - главниот елемент на манифестацијата на емпатијата за себе, исто така помага во периоди на стрес и анксиозност. Еден од најраструктивните фактори за губење на врската е игра во "што ако": "Што ако реков нешто друго?"," Што ако бев повисок / спуштен / смешен?"Ако живеете на сите можни опции за ротација на настаните, тогаш нема да можете да продолжите и да ја пронајдете новата среќа. Медитација, суштината на која е да се фокусира на сегашниот момент, ќе ви помогне да се ослободите од искуствата за минатото.

Четири. Отворете ја вашата личност. Многу е важно да се разбере вашиот вистински идентитет - вашите надежи, цели, вредности - пред да влезете во односи со некој друг. Кога знаете кој сте она што го сакате и што е важно за вас, полесно е да одредите што е важно дали сте подготвени да направите компромис, и што ќе биде камен на сопнување за вас. Покрај тоа, разбирањето на себе ќе ве спаси од желбата да пронајдеме односи кои "ги пополнуваат" оние на вашиот внатрешен недостаток што можат да ги пополнат само вас.

Многу во човекот може да се промени и менување, но, по правило, сите ние ги имаме основните вредности кои остануваат непроменети во текот на животот. Ова се однесува на амбиции, чесност, постојаност, флексибилност, ранливост и некои други работи. Овие верувања го дефинираат нашето однесување, нашиот избор, нашите акции. Ако ги разберете вашите сопствени основни вредности, тоа ќе ви помогне да пронајдете лице кое ги споделува.

Исто така вреди да се размислува за тоа дали сакате да имате деца како што доаѓате да правите пари и да управувате со буџет, бидејќи донесувате одлуки, дали ви треба партнер за споделување на вашите верски убедувања.

Пет. Утврди што сакаш. Повеќето луѓе го сакаат истото од романтични врски: љубов, поддршка, партнерство. Сепак, овие желби од различни луѓе се манифестираат на различни начини. Разгледајте ги вашите емоционални потреби и приоритети, а потоа размислете како вашиот идеален партнер може да ги задоволи. Разбере дека е од витално значење за вас, и што лесно може да го донирате.

Се придржуваат кон реални очекувања. Тоа е сосема очекувано и прекрасно да се сака партнер кој ќе го почитува и ќе ве поддржи. Без оваа здрава врска не се гради. Сепак, сакате партнер кој ќе ве натера да се чувствувате "цели" и "достојни" човек - целосно нездраво. Овие потреби можете да ги задоволите само себе.

Луѓето често имаат листа на "неопходни квалитети" за партнерот, но психотерапевтите тврдат дека најважното нешто во романтичните врски, така што лицето ги споделува вашите основни вредности. На пример, ако ја цениме емоционалната отвореност, и вашиот партнер не е, тогаш ќе бидете многу тешки за одржување на здрави односи.

6. Размислете за она што ви се допаѓа во други аспекти. За да си помогнете да разберете што може да ве направи среќно во романтична врска, размислете за вашите други односи, како што се пријателски или семејство, кои ве задоволуваат. Какви чувства го доживувате во оваа врска и зошто? Како овие луѓе ве третираат и како да ги изразат нашите чувства?

Исто така, размислете за тоа кои пријатели ги избирате. Иако повеќето од нас имаат пријатели од различни ликови, во многу случаи тие сеуште ќе имаат главни карактеристики кои ни овозможија да изградиме здрави и пријатни односи со нив. На пример, ако забележите дека повеќето од вашите најблиски се екстроверти, можеби ќе треба да барате романтичен партнер на екстравертниот човек. Ако имате тенденција да бидете пријатели со луѓе кои отворено покажуваат физичка наклонетост, тогаш партнерот кој помалку интензивно ги покажува своите чувства, не може да ги задоволи вашите потреби.

7. Референца за тоа што се случи со минатите односи. Иако размислувањето за поранешниот по разделба е последното нешто што обично сака да го стори, студиите покажаа дека луѓето кои размислуваат за неодамнешните паузи всушност се обновуваат по побрзо и полесно од оние кои не им пречат размислување. Изразувајќи ги своите чувства, без разлика дали станува збор за психотерапевт, пријател или себеси во својот дневник, ќе ви помогнете да се опоравите од емоционалната штета предизвикана од овој јаз и да го зајакнете вашиот позитивен став кон себе.

Рефлексиите исто така ќе ви помогнат да идентификувате било каков вид нездраво или непродуктивно однесување кое се појавило во минатите односи. Често ова однесување се повторува во нови односи. За да го избегнете ова, преземете мерки за промена на себе и вашиот пристап кон изборот на романтичен партнер.

Дел 2 од 2:

Најдете и спаси здрава љубов

Еден. Избегнувајте "фантазија врска", градење на нови односи. Овој термин бил измислен од психолог Роберт Филстон за да опише феномен кој е премногу често пронајден во нови односи. Во врска со заштитната реакција, која се разви поради минатото неуспешно искуство, луѓето во еден пар ја одбиваат нивната индивидуалност и интереси за да се спојат во една целина, со надеж дека ќе ги задоволи и ќе ги заштити.

Таа станува причина за проблеми, бидејќи не дозволува ниту партнери да живеат како посебна личност во здрави односи во еден пар. Ова ја поттикнува зависноста, имотот и го става партнер на одредена "улога", наместо да ги прифати предизвиците што произлегуваат од развојот на вистинските односи со возрасни.
Знаци на односи врз основа на "фантастична комуникација":

Тешко е да ги изразат идеите и интересите различни од оние што ги споделувате со вашиот партнер;
Вие се потпирате на одредена рутина во интимни односи, а не на емоционална близина;
Вие го злоупотребувате зборот "Ние", зборуваме за друго лице;
Вие се идентификувате себеси како одредена "улога" (жена, мајка, фидер, татко), наместо да развива лични интереси и цели;
Вие сте непријатност, правите некаква активност или интереси, без партнер (или искуство со непријатност кога вашиот партнер го прави тоа).

2. Инсталирајте конструктивна комуникација со човекот. Можеби сте отворено да зборувате за вашите вистински интереси и чувства, особено ако претходно сте се мачиле во љубов. Меѓутоа, ако сакате да развиете здрави, среќни романтични односи, конструктивната комуникација е исклучително важна.

Зборувајте за вашите идеи, цели и интереси. Способност да се сподели со друго лице фактот дека е важно за вас - еден од главните моменти на романтични односи.

Не "читај мисли". Кога ви се чини дека знаете личност добро, може да има искушение за "читање помеѓу линиите" кога партнерот вели нешто, особено ако е "нешто" што го вознемиривте. На пример, ако вашата втора половина е заборавено за важен датум, вашата реакција може да биде: "Заборавивте за тоа, бидејќи навистина сте рамнодушни кон она што е важно за мене". Ако се фати себе си или вашиот партнер со зборови: "Ако навистина ме сакаш, би...", - Стоп и земи чекор назад. Прашајте го партнерот што се случило не вреди да се прават избрзани претпоставки.

Сликата насловена е вљубена повторно чекор 10

3. Поттикнување на искреноста од партнерот. Психолог истражувач д-р Артур Арон разви одлична листа на 36 прашања кои придонесуваат за интерперсонална близина. На пример, едно од прашањата на листата: "Ако знаевте дека одеднаш ќе умрете за една година, дали ќе промените нешто во нашиот сегашен живот? Зошто?"Тие работат, бидејќи вистинските прашања ќе покажат повеќе за лице повеќе од површни разговори за интересите. Тие ја отвораат можноста за размислување за надежите, соништата, целите и вредностите на човекот.

Четири. Обидете се да не го идеализирате партнерот. Кога ќе ја доживеете првата сурова брзање за да се заљубите, лесно е да се идеализира партнерот како "еден од само еден, кој ве познава, исполнува и разбира. Проблемот тука е дека ниедно лице не може да го достигне овој идеал, и кога конечно ќе го реализирате, на крајот можете да реагирате премногу брзо, откривајќи ги недостатоците на вашиот партнер.

Не застанувајте на недостатоците на партнерот или премногу ги критикувајте, но вреди да ги препознаете - ова е корисно за врската. Сите луѓе имаат недостатоци, и да бидат искрени за ова, тоа ќе ви помогне да го однесете вашиот партнер како што е, наместо да ги храните илузиите за тоа како сакате да го видите.

Пет. Биди свој. Ако вашата втора половина навистина те сака, таа ќе ве прифати како што сте, со сите ваши недостатоци. Партнерот, исто така, мора да го прифати фактот дека имате свои интереси кои го пополнуваат вашиот живот, и тој не треба да се обидува да ве спречи да уживате во здрави интереси. Способноста да се бидеме себеси во романтични односи не само што ви дава слобода да бидете среќни и исполнети, тоа ви овозможува половина отворен израз себе и да ја доживеете истата слобода.

Ако сте доживеале насилни или болни односи во минатото, можеби имате чувство дека треба да се смениш, така што друга личност може да те сака. Иако сите ние правиме мали промени (ние се обидуваме внимателно да се исчистиме во куќата, да дојдеме на време и така натаму) за да ги задоволиме потребите на партнерот, не треба да чувствувате дека треба да "бидете задоволни" од страна на лице кое ве третира лошо или прави да се чувствувате како што треба да промените нешто фундаментално во неговата личност за да бидете среќни. Ако се плашите да ги изразат своите вистински чувства или да се однесуваат природно во компанијата на партнерот, можеби овие односи не се здрави.

Совети

Нема потреба да преминувате од вашиот живот со семејството и пријателите. Компанијата на луѓе кои ги сакаат и поддржат, ќе ви помогнат да продолжите и да бидете подготвени повторно да се заљубите.
Не се чувствувајте обврзани веднаш да влезете во долгорочни односи. Можете само да одите на датуми веќе некое време, особено по паузата пред да пронајдете сериозна врска.