Како да престанете да се плашите од љубов: 11 чекори

Се плашиш да се заљубиш? Се плашиш да мислиш дека е сакан? Љубовните лузни понекогаш доведуваат до фактот дека едно лице воопшто почнува да го избегнува ова чувство од страв од нова болка. Ако се плашите да ги сакате или да бидете сакани, постојат неколку начини да се справите со ова. Можете да ги откриете изворите на вашиот страв, да се справите со негативни мисли и да разговарате за вашите грижи со некој пријател или партнер. Понекогаш стравот од љубов и да бидеш сакан може да биде толку силен што можеби е неопходно да се работи со психолог за да ја надмине. Но, прво можете да се обидете да ги извадите овие стравови.

Чекори

Метод 1 од 2:

Сфатете ги вашите стравови

Еден. Размислете зошто се плашите да ги сакате или да бидете сакани. Првиот чекор во решавањето на таквите прашања е да се одреди стравот што ве држи назад. Постојат многу видови стравувања способни да се направи човек да се плаши да се сака или да биде сакан.

Размислете за вашите чувства и обидете се да разберете што најмногу ви пречи. Што е толку страшно, според вашето мислење, може да се случи ако сакате или ви дозволуваат да се сакате себеси?
Обидете се да пишувате за вашите чувства за да ги истражите подлабоките. Ако ги снимите вашите стравови поврзани со љубовницата, тоа ќе ви помогне да го одредите коренот на проблемите, а процесот на писмо ќе работи на некои чувства.

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 2

2. Размислете за вашите минати односи. Еден начин да се разбере зошто се плашиш да сакаш или да бидеш сакан - тоа е да се потсетиш на твоите минати односи. Анализирајте ги проблемите што се појавија во односите и кои придонеси сте придонеле за тоа.

Што се бореше во односите? Зошто се каравте? Ако се распадна, каква беше причината за паузата? Како придонесовте за појава на проблеми во односите? Кои мисли те натераа да одговорите како што реагиравте?

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 3

3. Анализирајте го вашето детство. Понекогаш трауматичното искуство во детството влијае на нашата способност да сакаме и да бидеме сакани. Ако сте доживеале еден вид шок во детството, можеби сте ги пренеле овие чувства во возрасни односи. Размислете што се случило со вас или околу вас во детството, и како тоа би можело да влијае на вас во зрелоста.

Во вашата куќа имаше многу кавги кога сте биле дете? Се чувствувавте отфрлени или несакани еден или двајцата родители? Кои емоции го имавте?

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 4

Четири. Размислете за најчестите стравови за љубов и бидете сакани. Многу луѓе се чувствуваат страв кога станува збор за романса. Меѓу другото, понекогаш се плашат да се чувствуваат болка или да предизвикаат болка на друго лице, а исто така чувствуваат страв од обврски. Анализирајте ги овие опции и обидете се да одредите дали вашите чувства прават некоја од овие категории.

Страв дека ти боли. Ако раниш во претходниот однос, знаеш како боли, а можеби и сакаш да се заштитиш за да не го доживееш повеќе. Како резултат на тоа, веројатно работите од љубов, за да не се соочите повторно со болни емоции.

Страв да му наштети на друго лице.Можеби ги повредувате луѓето во претходните односи, и тоа ви предизвика чувство на вина. Како резултат на тоа, веројатно не сакате да внесете нови односи и да ја повредите истата болка на друго лице кое не е разумно за вас.

Страв од обврски.Можеби се плашиш од идејата да се посветиш на една личност до крајот на мојот живот, така што не си дозволиш да се приклучиш.

Страв од губење на себе. Некои луѓе мислат дека се вљубуваат - тоа значи да се откаже од одредени аспекти на вашата личност. Тоа може да ги исплаши и да ги натера да ја задржи љубовта.

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 5

Пет. Одлучете дали сметате дека сте достојни љубов. Некои луѓе тешко се сакаат и да бидат сакани, бидејќи тие се сметаат за недостојни за ова. Ова верување може да се формира ако некое лице запоставено во детството, ако тој бил отфрлен или ако има друго искуство што предизвикало чувство на недостојно на љубовта. Што мислите, дали го заслужувате или не?

Совет на специјалист

"Кога се сакаме и се сакаме од другите, тоа ни помага да се чувствуваме вредни. Во длабочините на душата, секој од нас сака да биде сакан и добредојден ".

Моше Ratson, MFT, PCC

Семејно психотерапетмош Ратсон - Извршен директор на Спирал2Grow брак и семејна терапија, психотерапевтска и консултантска клиника во градот Њујорк. Тоа е професионален сертифициран тренинг (PCC) сертифициран меѓународен тренинг федерација. Добив магистратура по психотерапија во областа на семејството и бракот во колеџот на јони. Тоа е клинички член на Американската асоцијација за семејна психотерапија (AAMFT) и член на Меѓународната тренинг федерација (ICF).

Моше Ratson, MFT, PCC
Семеен психотерапевт

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 6

6. Дознајте дали имате егзистенцијална криза кон љубовта. Некои луѓе се плашат од љубов, бидејќи таа ги тера да размислуваат за нивната смртност. Кога сакаме и добиваме љубов за возврат, тоа ја прави мислата на смртта многу полоша, бидејќи имаме нешто да изгубиме. Поради овие негативни и застрашувачки чувства, некои луѓе бегаат од љубов во сите нејзини манифестации.

Метод 2 од 2:

Опсервација со страв

Еден. Предизвикувајте ги вашите негативни мисли. Во прилог на минатите односи и искуствата на децата, можеби сте трчале од љубов поради негативното размислување. Некои луѓе слабо размислуваат за себе или за нивните партнери, поради она што страдаат односот. Ако мислите за негативната мисла, не заборавајте да се справите со тоа и да го преформулирате. Ова ќе ви помогне да го промените вашиот WorldView и да престанете да ги храните вашите стравови пред љубовта. Следниот пат кога ќе имате негативна мисла, вклучете го во позитивен.

На пример, ако сте загрижени дека ќе бидете отфрлени, можеби мислите дека нешто како: "Таа не е мое ниво. Таа ќе ме фрли ". Или, ако мислите дека сте недостојни да бидете сакани, можеби сте размислувале: "Ти си премногу грда за некој, па дури и не пробајте".
Овие мисли им штетат на вашата самодоверба и способноста да се сака и да биде сакан. Ако се занимавате со слични негативни мисли, треба да работите за да ги потопите и да ги промените.
Следниот пат кога ќе се фати на негативни мисли, застанете и промените. Ако мислите: "Тоа не е моето ниво. Таа ќе ме фрли ", сврти го во нешто попозитивно. На пример: "Таа е убава жена. Се прашувам каде овие односи ќе водат.

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се заљубиш чекор 8

2. Работа на развојот на позитивни мисли за љубовта. Можеби ќе имате корист од позитивните внатрешни дијалози. Обидете се да користите позитивни афирмации за да почнете подобро да ја третирате љубовта. Дневните позитивни афирмации ќе ви помогнат да се справите со негативните емоции кои можат да бидат дел од вашите стравови. Изберете неколку минути секој ден за да погледнете во огледалото и да кажете нешто добро за љубовта. Можете да зборувате за она што го верувате или што би сакале да верувате. Еве неколку примери:

"Јас сум достоен за љубов".

"Еден ден ќе имам полноправна романтична врска".

"Љубовта е убава работа".

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 9

3. Дозволете си да бидете ранливи. Ранливоста е дефинирана како ризик и неизвесност што оди заедно со емотивен израз. Луѓето кои се плашат да сакаат и да бидат сакани, често земаат заштитна позиција во односите. Ако сакате да го надминете стравот за љубов и да бидете сакани, ќе треба да ја ослабите одбраната и да си дозволите да бидете ранливи на вашиот партнер. Може да изгледа застрашувачки, но тоа е важен чекор за полесно да се согледа љубовта. Многу често за да се заштитат од ранливоста, луѓето се повлекуваат во измислениот свет или се изложуваат во не многу поволна светлина.

Откријте ја заштитата што ја користите за да не се чувствувате ранливи. Која е вашата одбрана? Како можеш да ја ослабне и да си дозволи да стане поранлива?

Во следните односи, обидете се да покажете визија: користете сеќавања за минатото среќа како осигурување за иднината или повторете ги првичните обврски и ветувања, податоци едни на други.

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 10

Четири. Разговарајте за вашите стравови со партнер или близок пријател. Ако разговарате со некого за вашите стравови за љубов и бидете сакани, можеби тоа ќе ви помогне да ги надминете. Ако сте врска, споделете аларми со партнер. Отворање на партнер, ќе ви даде и можност да најдете блиска близина во односите. Бидете сигурни дека ќе го направите овој разговор кога и двајцата ќе бидете мирни, а не после или за време на кавга.

Ако немате врска или ако не сте подготвени да разговарате со партнер за вашите чувства, контактирајте го вашиот близок пријател.

Обидете се да започнете со: "Ми се чини дека моите минати / тековни проблеми во односите беа предизвикани од некои од моите стравови пред љубовта. Се обидувам да ги извадам овие чувства за да го надминам. Ние би можеле да разговараат за тоа?"

Сликата насловена престана да се плаши да бидеш сакан или да се вљубиш чекор 11

Пет. Консултирајте се со психолог ако проблемите не исчезнуваат. Понекогаш стравувањата пред љубовта толку силна што им е потребна помош за да ги решат. Ако вашите аларми не поминуваат, и покрај тоа што се обидуваат да ја подобрат ситуацијата, размислете за дискусија за овие прашања со психолог. Тоа ќе ви помогне да стигнете до коренот на проблемите и да се справите со нив, за да можете да имате поздрава врска во иднина.

Совети

Бидете трпеливи и упорни. Веројатно ќе ви треба време да се справите со вашите стравови пред љубовта. Продолжете да работите и да побарате помош ако не успеете да го постигнете посакуваниот напредок.
Љубовта е прекрасно чувство. Можеби сте предизвикале болка, но секогаш можете да го сакате повторно.

Предупредувања

Ако сте во насилни односи, контактирајте со вашата помош за да излезете од нив. Повикајте ја телефонската линија на услугата на доверба на бројот 8-800-2000-122 (за Русија, ако живеете во друга земја, побарајте локална клиентска доверба на интернет) за да добиете помош. Ако покажавте суровост во минатото, имајте на ум дека, можеби, нема да бидете во можност самостојно да се справите со стравот од љубов.