Како да се живее без дрога

Денес можете да најдете многу луѓе кои го уништиле својот живот поради дрога. Многу од оние кои одлучија да пробаат дрога, жалеа на оваа одлука. Не ја повторувајте нивната грешка. Ако сеуште земате дрога, запомнете: одбијте ги навистина.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да се справите со искушението да пробате дрога

Еден. Стави Лични цели. Истражувачите заклучија дека присуството на целите (и присуството на луѓе кои ги поддржуваат таквите цели) помагаат да се борат со искушението. Можна причина е рефлексии на она што сакате да го постигнете во животот, како и како да го добиете саканиот. Во противтежа, во случај на употреба на дрога, едно лице смета дека е "добар" токму сега, без оглед на последиците.

Кога примамливо, пробајте лекови (дури и еднаш) Размислете за тоа како може да влијае на вашите цели. Што ќе шансите за постигнување на посакуваниот, ако сте зависни од скапи и нелегални дроги, добијте убедување или одете во затвор?
Целите, исто така, ја зголемуваат самодовербата. Ако некое лице е убедено и неговите способности за постигнување на посакуваниот, тој едвај сака да користи дрога.
Исто така, желбата за спроведување на целите помага да се напуштат дрогата. Целосноста ќе помогне да се реализира задачата поставена пред нив, вклучувајќи да се ослободи од наркотичната зависност.

Сликата е насловена како слободен чекор 2

2. Поминуваат време со блиски луѓе. Издржливи односи во семејството и кругот на пријатели нè штитат од уништување на склоности. Со други зборови, најсилните односи со најблиските, толку е помал ризикот за искушение.

Ако притисокот е ставен на вас или вашата љубопитност се одвива, тогаш не држете чувства. Разговарајте со некоја личност што му верувате. Другите можат да ви понудат поддршка и да помогнат совет, што е многу важно во таква ситуација.

Сликата е насловена како лек слободен чекор 3

3. Кажете ни за она што се случува. Ако сте станале жртва на притисок или дури и повредени поради неуспеси за да пробате дрога, консултирајте се со компетентен човек - родител, учител, училишен психолог. Нема потреба да се справи со ONS. Поддршката ќе ви помогне да преживеете.

Сликата е насловена како слободен чекор 4

Четири. Најдете друга лекција која носи чувство на задоволство. Ако сакате да пробате дрога да се чувствувате добро, тогаш обидете се да се вклучите во други радосни и пријатни работи.

На пример, најдете хоби, почесто се забавуваш со пријателите, играат фасцинантни видео игри или им помагаат на другите да се чувствуваат добро. Обидете се да го пополните животот со значење.

Одете во jogs, прочитајте ги возбудливите книги, комуницирајте со роднините и пријателите, играјте видео-игри или консултирајте се со психотерапевт за активно справување со проблемот и негативните мисли.

Разговарајте за вашите чувства со пријателите или одвлечете се со интересни активности.

Сликата е насловена како слободен чекор 5

Пет. Најди ја силата за одбивање. Ако ви се понуди да пробате дрога, тогаш одбијте и оставете го. Во случај на притисок од врсници, важно е да се разбере дека вистински пријатели ве почитуваат и вашите решенија, така што тие нема да ве присилат да го направите она што не го сакате. Инаку, подобро е да се најдат нови пријатели.

Сликата е насловена како слободен чекор 6

6. Се држат настрана од дрога. Ако вашиот роднина или пријател зема лекови, подобро е да бидете подалеку од нив и дефинитивно да не го следите лош пример. Ако е можно, зборувајте за тоа со возрасен пријател на кој имате доверба. Тој може да ви понуди помош или социјална поддршка. Системот за поддршка игра клучна улога во успехот на обидите за живеење без дрога.

Треба да се знае дека слабоста на лековите може да биде карактеристична семејна карактеристика, па ако некој од вашите роднини зема дрога, тогаш сте во зоната со висок ризик и треба да се спротивставиш уште посилно.

Ако вашите пријатели користат дрога, потоа пронајдете нови пријатели. Опкружувајте се од луѓе кои не се подложни на искушението и претпочитаат да управуваат со трезен начин на живот. Тинејџерите се особено склони да имитираат и подлегнуваат на влијанието на пријателите.

Сликата е насловена како слободен чекор 7

7. Не учат искушение. Не комуницирајте на училиште и на Универзитетот со компании во кои луѓето земаат дрога. Најдете пријатели со повеќе здрави интереси.

Ако сте завршиле на забава каде што многу слободно користат дрога, тоа е подобро само за да заминете. Личниот притисок може да се скрши, дури и солидна личност.

Невозможно е да се потцени јавното влијание во таква ситуација. Дури и социјалните мрежи можат да влијаат врз нашите одлуки. Ако сте забележале многу фотографии со луѓе кои користат дроги, подобро е да се откажете и да ги блокирате таквите страници.

Сликата е насловена како слободен чекор 8

осум. Анализирајте ги вашите искушенија. Ако го доживеете искушението да пробате дрога, дури и сами (на пример, се прашувате кои чувства ќе бидат, ако го земате превентивните таблети на вашиот брат), тогаш можете да се справите со такво искушение. Мислам: "Зошто треба да ми треба? Кои се мотивите за мене?"

Ако сакате да ги задоволите вашите пријатели, важно е да се потсетите не Сите околу лекови земаат. Всушност, се повеќе и повеќе млади претпочитаат здрав начин на живот. Има многу здрава забава со пријателите како што се хоби и заеднички спортови.

Ако причината е депресија и стрес, важно е да се разбере дека лековите се нездраво начин да се справат со стресот. Постојат и други начини - физичко образование, медитација и јога вежба. Можете исто така да контактирате со психотерапевт.

Запомнете дека вештините за донесување одлуки за адолесцент не се доволно зрели. Одлуката пробајте лекови може да влијае на целиот иден живот. Малку е веројатно дека ќе се заблагодариш за 50 години за таков чекор.

Сликата е насловена како слободен чекор 9

Девет. Извештај решително за вашето одбивање. Сигурно ќе има моменти кога ќе ви биде побарано да пробате дрога. Вашиот одговор мора да биде солиден и одлучувачки. Вредно е да се даде сомневања, а врсниците ќе почнат да ве стават.

Ако некое лице сугерираше дека ќе пробате дрога и прашувате зошто одбивате, тогаш не сте обврзани да ја објасните вашата одлука. Само кажи ми дека не користите дрога. Вашите оправдувања ќе можат да ја оспорат вашата одлука и едно лице ќе се обиде да ве убеди во спротивното.

Едрење може да биде таков: "Секој еднаш се обиде", - или: "еднаш - не е страшно". Чувајте цврстина. Можете да одговорите дека се повеќе и повеќе млади одбива дрога, па лековите не се обидуваат сите и исто така нема да го направите тоа. Можете исто така да кажете: "Не, јас немам еднаш. Не ми треба тоа".

Сликата е насловена како слободен чекор 10

10. Најдете лекција. Се стремиме да остане јасен ум и да водиме активен животен стил. Ако земете нешто, тогаш нема да имате време за дрога. Досада доведува до брзи дејства, па не дозволувајте да ви биде здодевно.

Научете јазици. Најди хоби. Научете како да играте музички инструмент. Стане волонтер. Активен живот (и нови предмети во биографијата) ќе ви помогнат да се држите настрана од дрога.

Сликата е насловена како слободен чекор 11

Единаесет. Дознајте што ви носи радост. Депресија и ниска самодоверба често ги туркаат луѓето на несоодветни решенија. Ако VasdeSpress е подобро да контактирате со специјалист. Исто така, вежбајте што ви носи радост и подигнува самодоверба за да не размислувате за дрога.

Направете листа на работи кои ви даваат радост. Изберете неколку предмети кои не се толку тешки за спроведување (подгответе ефтин јадење или одете во кино), така што секој ден имате нешто да направите.

Метод 2 од 4:

Како да се откаже од дрогата

Еден. Разбере зошто луѓето земаат дрога. Луѓето стануваат зависници затоа што се ангажирани во само-лек. Излезете од маѓепсан круг на зависност се мешаат со симптомите во случај на апстиненција. За да ги напуштите лековите, прво треба да се справите со физичката зависност - одете во клиниката и да учествувате во некоја програма која ќе ви помогне да преживеете "кршење" (таквите симптоми може да бидат живот за живот), по што е можно да се справи со тоа емоционални проблеми кои ги принудуваат луѓето да земат дрога за да заборават на емоционалното страдање.

Ако некое лице зема дрога, тогаш не го прави "лошо" или "неморално".
Зависниците од дрога често не можат да "врзаат". Зависноста од дрога влијае на мозокот, како резултат на што станува тешко да се одбијат лекови, но не и невозможно.

Сликата е насловена како слободен чекор 13

2. Испитајте ги вашите предизвикувачи (фактори за провоцирање). Ако веќе сте земале дрога, ќе научите како да ги препознаете настаните и условите што доведуваат до такви ситуации. Тоа може да биде уреди за прием на дрога, компанија на пријатели, одредено место или дури и одредена песна што ја слушавте во состојба на наркотична интоксикација.

Ако имате такви предизвикувачи, тогаш обидете се да се држите настрана од нив. Извадете ја песната или фрлајте ја хартијата за цигари. Целосното отсуство на тригери го намалува ризикот и искушението.

Исто така, подобро е да не ги посетувате местата каде што сте биле лекови. Тоа е многу тешко, но само за да се заштитите.

Сликата е насловена како резултат на дрога

3. Најдете група за поддршка или пријавување на семејна поддршка за рехабилитација. Поддршката е важна не само за да не се подложи на оригиналното искушение, туку и со цел да се справи со зависноста од дрога. Ако сте тешко да живеете без дрога, групата за поддршка може да ви биде спасение.

За да пребарувате за група, можете да се консултирате со лекар, психотерапевт и друг специјалист, пребарување во телефонскиот именик, разговарајте со верските водачи или секуларни ментори, групи за контакт кои ги поддржуваат лица со зависност..

Сликата е насловена како лек слободен чекор 15

Четири. Пробајте го методот на импулсен сурфање. Ова е вежба за свесност, според која треба да ги препознаете вашите импулси и "да се смирите", додека не дојде до не. Замислете дека сте лизнете на брановите на вашите налети додека не се претворат во смиреност, со што е многу полесно да се справите. Таквиот метод е многу поефикасен отколку обидите за игнорирање или сузбивање на нивните импулси и страсни желби.

Запомнете дека тоа сигурно не е прв пат кога сакате да земате дрога. Претходно, како налетот веќе беше ништо? Одговорот речиси секогаш ќе биде позитивен. Потсетете се дека овој пат желбата исто така ќе помине. Надвор Реен, но не треба да подлеш.

Обрнете внимание на вашите мисли и сензации во таков момент. На пример, може да има целосна доверба дека сакате да земете одреден тип на лек. Можно зајакнато потење, чешање или анксиозност. Признае дека сензациите се реални. Запомнете дека ова се само твоите мисли кои немаат моќ над вас.

За време на сурфањето на брановите на нејзините импулсивни импулси, неопходно е да се фокусира Длабоко дишење. Направи бавни и унифицирани вдишувања и издишувања. Значи, ќе ви биде полесно да се фокусирате на тековниот момент, а не на моите налети.

Сликата е насловена како слободен чекор 16

Пет. Направете сами почекајте 10 минути. Ако имате многу силна потреба да земате дрога, тогаш обидете се да го одложите моментот и замолете се да почекате 10 минути. Само 10 минути. Ќе се справиш. Ако 10 минути подоцна, импулсот нема да ослабне, убеди да чека уште 10 минути. Продолжете да го одложувате растворот додека не се отвори моментумот. Тоа ќе се случи, само треба да почекате.

Метод 3 од 4:

Како да го следите здравјето на телото

Еден. Добро се вклопуваат. Свеста и телото се меѓусебно поврзани со сложениот начин, како свест - резултат на мулти-нивоата на мозокот, биолошкиот орган, кој е дел од телото. Ова значи дека менталното и физичкото здравје се тесно поврзани. Ако нашето ментално здравје страда од доза на дрога, а менталното и физичкото здравје се меѓусебно поврзани, тогаш здраво тело му помага на лицето да ги напушти лековите. Еден начин да се одржи здравјето на телото е да се јаде во право.

Јадете природна храна како посно месо, ореви, овошје и зеленчук. Можеби ќе бидете заинтересирани за процесот на готвење кој ја зголемува самодовербата и може да се претвори во хоби кое ќе помогне во живо без дрога.

2. Редовно се ангажираат во спортот. За време на обуката, ендорфините се произведуваат, кои го подобруваат расположението без штета на телото. Физичката култура го намалува стресот, па дури и ги надминува помалите напади на депресија. Стресот и депресијата го зголемуваат нивото на ризик, па затоа е важно редовно да се вклучи во физичкото образование.

Сликата насловена се ослободи од киселост Чекор 14

3. Конзумирајте го кофеинот умерено. Прекумерниот износ на кофеин ја зголемува анксиозноста и раздразливоста, што придонесува за појава на стрес и желбата да се зема дрога во обид да се земе почетната грижа од кофеин.

Сликата е насловена како слободен чекор 20

Четири. Плукајте доволно. Недостатокот на спиење негативно влијае на менталното здравје, предизвикува чувство на замор, тага и анксиозност, поради што искушението да се зема дрога за да се заборави за лошо може да се зголеми.

Сликата е насловена како слободен чекор 21

Пет. Релаксирајте го телото и свеста. Зајакнување на менталното и физичкото здравје со методите за релаксација. Тие го намалуваат ефектот на стресот врз телото, бидејќи помагам да се ослободам од непријатните чувства и чувства во телото како мускулна тензија. Стресот е една од причините за зависноста од дрога, така што борбата со стресот ќе ви помогне да живеете без дрога.

Користете визуелизација. Овој метод се потпира на мирни и релаксирачки ментални слики. На пример, замислете мирен океан и обидете се да ги користите сите чувства: замислете го мирисот на ветерот и топлината на сонцето на вашата кожа. Целосно Уживајте во креираната слика.

Користете релаксирачки вежби како јога и taiji.

Сликата е насловена како слободен чекор 22

6. Медитирајте. Медитација - одличен начин да се справи со стресот, да се фокусира на дишењето и свеста.Медитираат да се справат со ненадеен импулс да ги решат вашите проблеми со алкохол или дрога. На долг рок, медитацијата ќе ги зголеми вашите шанси за успех во обид да се откаже од лековите.

Најдете мирно место, земете удобна положба за седење и медитирате 10-15 минути.

Се фокусира на дишењето - вашите вдишувања треба да бидат длабоки и измерени.

Ајде да ги научиме сите мисли и не се обидуваме да им дадеме проценка. Размислете само за дишењето.

Сликата е насловена како слободен чекор 23

7. Пробајте го методот на прогресивна релаксација на мускулите. Овој метод ќе помогне да се разбере разликата помеѓу десетици и релаксираните мускули. Треба само да се затегнете бавно и да ја релаксирате секоја група на мускули. Значи, можете да ја почувствувате разликата помеѓу напнатоста и релаксацијата и да го одвлечете вниманието од стресот.

Започнете со прстите. Ги притиснете колку што е можно пет секунди, по што се релаксираат уште пет секунди. Обрнете внимание на вашите сензации кога се релаксирате. Почнете да се качувате до мускулите на телето, колковите, задникот, стомачните мускули, градите, рамената, рацете, вратот и лицата.

Метод 4 од 4:

Како да се подложи на курс на лекување

Еден. Одете во консултација со психотерапевтот. Лицето кое е обновено против зависност е потребна контрола и текот на третманот. Во консултации, можете да добиете поддршка за да живеете без лекови, ако одлучите да се откажете од штетна навика.

Когнитивна бихевиорална терапија - многу ефикасен начин за борба против зависноста од дрога и штетни импулси.
Семејната терапија е исто така корисна, особено кога проблемите во семејството придонесуваат за прием на дрога.
Во контролниот метод, позитивните засилувања се вклучени во форма на награди.

Сликата е насловена како слободен чекор 25

2. Контактирајте со центар за рехабилитација. Стационарни и амбулантски објекти имаат свои предности и недостатоци. Во стационарни институции, тие се директно набљудувања, оградата на пациентот од дрога, што го забрзува процесот на обновување. Сепак, оваа опција може да биде прилично скапа и да ги ограничи другите активности како што се работа. Амбулантните трошоци за третман поевтини и помалку влијаат на личниот живот на пациентот, но може да биде помалку ефикасен поради потенцијалната достапност на лекови надвор од ѕидовите на институцијата. Оптималната селекција зависи од множеството на фактори, вклучувајќи и специфичен вид наркотични супстанции, вредност на дозата и времетраењето на зависноста, возраста на пациентот, како и други медицински болести и ментални нарушувања.

За да пребарувате за центар за рехабилитација, можете да се консултирате со лекар или пребарување на интернет.

Со продолжената, особено силната зависност, учеството во криминални активности или социјалните проблеми предизвикани од употребата на дрога често бараат поправниот третман во посебна институција.

Сликата е насловена како слободен чекор 26

3. Најдете гарант. Во многу групи на поддршка за нови учесници, спонзорот или гарант фикс. Ова е лице кое има преоптоварена зависност и е дизајнирано да му помогне на новиот учесник успешно да ја предаде програмата за обновување. Добар гарант ::

Тоа помага да се развие, да се зголеми продуктивноста, делува во интерес на зависни;

Тоа помага да се најде независност, да се вљубиш, да се радуваш на успехот, да ја намали сериозноста на чувствителноста, ослободена од зависност и да научиш да го контролираш твојот живот;

не прави сè наместо човекот и поддржува во отсуство на успех.

Совети

Разговарајте за вашите стравови со личност која верувате. Тој ќе разбере сè и ќе помогне да се избегне искушението.
Во случај на проблеми со лекови, контактирајте го вашиот училишен психолог или најдете анонимна група за поддршка.
Никогаш не земајте дрога. Некои лекови имаат наркотични својства, па не злоупотребувајте со такви лекови.
Направете си смело и не плашете се да кажете "НЕ", Ако ви се нудат дроги или алкохол.
Вклучете се во самообразование. Бидете информирани за можните последици - ова е половина од случајот. На интернет и специјализирана литература можете да најдете многу информации за влијанието на разните лекови на човечкото тело.