Како да се надмине наркотичната зависност

Не мислам дека е невозможно да се ослободите од зависноста од дрога - да имате упорност и трпеливост, ќе ја поразите оваа болест. Започнете со одредување на причините за напуштањето на лековите, бидејќи тоа ќе ви помогне да останете силни во текот на целиот процес. Потоа креирајте план и потпирајте се на поддршка на групите за меѓусебна помош и други луѓе да почнат да живеат без дрога.

Чекори

Дел 1 од 6:

Донесување одлуки

Еден. Поседуваат целта на надминување на зависноста од дрога. Вие нема да можете веднаш да го направите, но поставувањето на целта ќе ви помогне да ги одредите вашите понатамошни активности.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 2

2. Запишете ги последиците од обновувањето на дрога, што негативно влијае на вашиот живот. Така можете да го промените вашето однесување. Не пишувајте општи изрази ("го уништува мојот живот" или "Јас нема да добијам ништо за она што го сакам") - Запишете како вашиот живот се промени од почетокот на употребата на дрога. Можеби напишано на хартија ќе ве потрет, но таквата листа ќе ви помогне да ја надминете зависноста од дрога.

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 3

3. Треба да престанете да користите дрога, и имате апстинетивна држава (кршење)? Вие сте дефинитивно зависност од дрога. Оваа состојба е апсолутна спротивност на наркотичните сочни. Апстинентен синдром е изразен во постојан замор и возбуда, и дрога интоксикација - во возењето на моќ и релаксација.

Добијте го списанието и запишете ги вашите здравствени податоци во неа. Во зависност од употребениот лек, може да имате проблеми со кожата, внатрешните органи, забите. Дури и ако само изгубите тежина или изгледате постари, запишете го.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 4

Четири. За зависник од дрога може да ги занемари одговорностите, на пример, не одат на училиште или да работи, не се отстранува во куќата, не плаќаат сметки. Мировниот зависник ротира исклучиво околу употребата на дрога. Зависноста од дрога е сериозен проблем кој бара кардинални мерки.

Запишете колку често сте се појавиле на работа или во последно време. Размислете како се чувствувате за вашите должности.

Запишете колку пари трошите на дрога (дневно, недела, месец и година).

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 5

Пет. Зависник од дрога заборава за роднините и пријателите, бидејќи само лековите се грижат за него. А зависник од дрога се обидува да го избегне општеството на саканите кои се загрижени за неговата состојба.

Ако се карате со роднини или пријатели поради вашата страст за лекови, ја покажува зависноста од дрога.

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 6

6. Една од манифестациите на лековите е постојана лаги и кражба на вредни предмети или пари (за плаќање на дрога), особено кај најблиските. Зависноста на дрога негативно влијае не само на здравјето, туку и на човековото однесување (бидејќи тој е решен на кражба).

Лагата и чувството на срам дека зависниците се соочуваат за неговото однесување - ова се составен дел на дрога.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 7

7. Зависник од дрога заборава за неговите хоби и интереси, бидејќи тој мисли само за дрога. Префрлете се на употреба на дрога на некое хоби (планинарење, танцување, собирање бренд, игра на музички инструмент, учење на странски јазик).

Секој кој може да се фокусира на нивните хоби може да ја надмине зависноста од дрога.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 8

осум. Употребата на дрога негативно влијае на вашиот живот (зависници од дрога во училиште, на работа, во семејство, со закон и здравје). За разлика од повеќето луѓе, апсење за зависник од дрога - обичен настан кој брзо е заборавен.

Можеби сте биле уапсени за возење автомобил во состојба на наркотична интоксикација или за поседување на наркотични супстанции.

Ако сте зависник од дрога, тогаш ќе бидете навредени од себе роднини, пријатели и сакани.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 9

Девет. Снимајте позитивни промени по абнормалноста на лековите. Како се промени твојот живот? Несомнено, ќе се ослободите од или минимизирате негативните моменти кои беа поврзани со употребата на дрога.

Дел 2 од 6:

Професионална помош

Еден. Контактирајте го нарколог - овој лекар ќе ви даде препораки за методите за лекување на зависноста од дрога.

Лекарот, најверојатно, ќе ви препорача да го контактирате центарот за дрога за да започнете со чистење на телото под медицински надзор. Ова е особено важно ако сте користеле опијати или бензодиазепини. Детоксификацијата на телото од овие супстанции може да биде многу болна, а понекогаш и смртоносна.,

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 11

2. Контактирајте со центар за клиника за дрога или рехабилитација за зависници од дрога Ако користите барбитурати, метамфетамин, кокаин, пукнатини, опијати или бензодиазепини, бидејќи детоксикацијата на телото од овие супстанции е безживотно и може да доведе до срцева слабост, мозочен удар и делови (затоа е тоа важно е да се исчисти организмот под надзор на лекарите).

Дури и ако немате апстиненција, заканувајќи го животот, постојат други несакани ефекти кои го отежнуваат да се ослободат од зависноста од дрога, на пример, чувство на анксиозност и халуцинации.

Апстинентната држава не дозволува многу зависници да ја надминат зависноста од дрога. Затоа, подобро е да се надмине таквата држава под надзор на професионалци кои ќе ви помогнат да се справите со последиците од одбивањето на употребата на дрога.

Ако сте во апсење, можеби ќе ви биде дозволено да ја посетите терапевтската институција. Искористете ја оваа можност.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 12

3. Во прилог на медицински (нарколошки) програми, успешен третман вклучува индивидуални и групни консултации. Когнитивната бихевиорална терапија (CPT) ќе ви помогне да го промените вашето размислување што е испреплетено на лекови.

Многу луѓе со проблеми со дрога често имаат истовремени проблеми со менталното здравје, како што се анксиозност, ПТСН и депресија. Психотерапевт кој има искуство во лекување на такви нарушувања, може да им помогне и со нив и со наркотична зависност.

Психотерапевтот исто така може да користи мотивационено интервју за да ви помогне да препознаете што ве спречува да ги напуштите лековите.

Најдете соодветен психотерапевт кој специјализира во зависности прашања ќе ви помогне вашиот лекар или рехабилитациони центар вработени.

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 13

Четири. Со цел да се победи зависноста од дрога, ќе ви треба помош во различни аспекти од вашиот живот (бидејќи зависноста од дрога влијае на речиси сите аспекти на човечкиот живот). Бидете подготвени да побарате помош за зајакнување на вашето физичко, ментално, емоционално и духовно здравје.

Размислете за жалбата за помош на семејниот психотерапевт, фитнес тренер, финансиски консултант или било кој друг експерт кој ќе ви помогне да го воспоставите вашиот живот.

Дел 3 од 6:

Група на взаемна помош

Еден. Зависниците од дрога кои стануваат членови на групи за меѓусебна помош имаат повеќе шанси за закрепнување. Програмата "12 чекори" е една од најефикасните програми за отстранување на алкохол и наркотични зависности.

Анонимни алкохоличари и анонимни зависници од дрога се најпознатите заедници (меѓусебни групи за помош) кои ги поддржуваат алкохоличарите и зависниците од дрога во нивната желба да се ослободат од овие несреќи.
Постојат и други групи за меѓусебна помош, како што се Smart Recovery, што помага да се ослободите од било која зависност.
Станете член на неколку групи за меѓусебна помош за да го изберете оној кој е соодветен за вас.
Лоцирајте ја локалната група за меѓусебна помош.
Признаеш дека си болен. Зависноста од дрога е болест, како резултат на која се менува структурата на мозокот. Кога ќе признаете дека страдате од болест, ќе ви биде полесно да се борите со зависноста од дрога.

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 15

2. Во многу групи на взаемна помош, новодојдените се препишани ментори (поранешни алкохоличари или зависници од дрога, инволвирана нивната зависност) кои помагаат да се помине програмата за обновување.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 16

3. Обезбедете поддршка за други луѓе во вашата група за меѓусебна помош. Во такви групи, луѓето доаѓаат во иста ситуација како вас, и доживувајќи слични чувства на очај и срам. Обезбедете поддршка за да се вратите и да станете одговорни.

Дел 4 од 6:

Студија за стари навики

Еден. Планирајте го денот за да се ослободите од старите навики. Секој ден, направете го она што ќе ви овозможи да ги постигнете своите цели, на пример, дипломиран од училиште, да добиете семејство или да пронајдете работа. На крајот, ќе имате здрави навики кои ќе ве задржат од употреба на дрога.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 18

2. Следете ги перформансите на секојдневните задачи за да бидете свесни за она што го правите. За да го направите ова, земете дневник и запишете во тоа што треба да направите.

Остави место за белешки и, ако отиде на ќорсокак, напишете таму кој може да ви помогне да излезете од моменталната ситуација.

Ако немате роднини или пријатели кои би можеле да ви помогнат да излезете од ќорсокак, сосема е прифатливо да аплицирате за помош од психотерапевт.

Сликата со наслов го победи завитокот од дрога

3. Бидете искрени со себе за луѓето со кои комуницирате, и местата што ги посетувате. Не комуницирајте со зависници од дрога и не посетувајте ги релевантните институции.

На пример, не оди таму каде што зависниците од дрога одат, само за да ја проверите вашата волја. Слично на тоа, не ги среќавајте луѓето кои некогаш купиле дрога. Ова укажува на потсвесна желба да се врати на употреба на дрога.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 20

Четири. Биди стрплив. Во прилог на физичка зависност, можете да формирате емоционална зависност, односно на удар за она што го правите во минатото. Бидете трпеливи, за да ги извадите старите навики, ќе ви треба време.

Сликата под наслов Победи зависност од дрога Чекор 21

Пет. Најдете луѓе кои ќе ве поддржат во вашите напори за да се ослободите од зависноста од дрога. Роднините и пријателите ќе ви помогнат на патот кон закрепнување.

Можете исто така да се потпрете на луѓе кои поминале низ слична ситуација. Тие ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели.

Изберете луѓе кои не страдаат од зависност од дрога за да не се заведе.

Дел 5 од 6:

Здраво тело и ум

Еден. Редовно врши вежба за да се ослободи од стресот поврзан со напуштањето на дрога.

Почнете да одите во салата или да се вклучите со личен тренер. Значи, го подобрувате вашето здравје.

Совет на специјалист

Лорен Урбан, LCSW

Лиценциран психотерапетлорен урбан - лиценциран психотерапевт од Бруклин, Њујорк, со повеќе од 13 години терапевтско работно искуство со деца, семејства, парови и индивидуални клиенти. Доби магистрирал во социјална работа во Hanter College во 2006 година. Специјализира во работата со членовите на заедницата ЛГБТК + и со клиенти планирање или во процес на ослободување од наркотична или алкохол зависност.

Лорен Урбан, LCSW
Лиценциран психотерапевт

Побарајте од партнерот да почне да прави со вас. Психотерапевт Лорен Урбан вели: "Ако имате партнер, дефинитивно ќе биде корисно да го вклучите во активности насочени кон подобрување на телото. Подобро е дури и да го замолите да ви се придружи во класа ".

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 23

2. Правилно јасно. За да го направите ова, пронајдете ја програмата за енергија или се однесувајте на нутриционистот. Правилната исхрана ќе помогне да се врати вашето здравје, поткопана употреба на дрога.

Сликата со наслов Победи Одличен чекор 24 24

Дали јога. Јога е комплекс на вежбање и медитација, што ќе помогне да се зајакне вашето здравје и умот. Дали јогата неколку пати неделно за 15-30 минути за да се справи со стресот и повика на пиење алкохол или дрога.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 25

Четири

Медитирајте. Медитацијата е одличен начин за ублажување на стресот и да се фокусира на дишењето.

За медитација, пронајдете удобно и тивко место за да седите таму 10-15 минути.

Се фокусира на дишењето, прави редовни и длабоки вдишувања.

Не обрнувајте внимание на мислите во вашата глава. Фокусирајте исклучиво на дишењето.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 26

Пет. Помине акупунктура. Акупунктурата е древен кинески третман метод, во одредени точки на телото игли се воведени. Овој метод ќе ви помогне да ја префрлите апстиненцијата и непријатността.

Во повеќето случаи, здравствено осигурување (во земјите од ЗНД и Русија) не покриваат акупунктура.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 27

6. Посетете го психотерапевтот додека не ви треба помош. Исто така можете да го посетите специјалист заедно со роднините за решавање на проблемот.

Дел 6 од 6:

Дневен живот без дрога

Еден. Растителниот живот без лекови. Вклучете во овој план како ќе ги надминете желбите за лекови, борбата со здодевност и очај и ги исполнувате обврските што сте ги запоставиле. Напуштањето на дрога ќе влијае на секој аспект од вашиот живот (на пример, за комуникација со други луѓе или родителство).

Размислете како ќе дејствувате за да се ослободите од влијанието на вашата зависност од секој аспект од вашиот живот.
Напишете ги вашите идеи за тоа како дејствувате во посебни ситуации, на пример, за време на непристрасен разговор, на јавни настани, и така натаму.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 29

2. Запишете ги целите што би сакале да ги постигнете. Тоа може да бидат најчестите задачи, на пример, да се истушиат секој ден или да јадат право, или повеќе глобални аспирации, на пример, за да најдат работа.

Следете го напредокот во постигнувањето на целите. Ќе видите подобрувања кои ќе ве мотивираат.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 30

3. Ако сметате дека повеќе нема да се спротивстави на искушението, користете го методот на сурфање. Кога ќе го потиснете искушението, тогаш тоа обично расте само. Препознавајќи го искушението, можете да го контролирате.

Препознавајќи го искушението, размислете за вашата зависност. Бидете искрени во вашите чувства и мисли.

Оценете го нивото на искушението (од 1 до 10, каде што 1 е слаб, а 10 е силно искушение). Паузирајте пауза 10 минути, а потоа земете нешто, на пример, измијте го автомобилот. Сега повторно ја цениме моќта на искушението. Ако не се ослабне, направи нешто друго.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 31

Четири. Не комуницирајте со зависници од дрога или дилери на дрога и не присуствувајте на релевантните институции (каде што сте купиле или користеле лекови).

Наместо тоа, посетуваат места, а не поврзани со дрога. На пример, се справи со качување или пешачење.

Сликата со наслов Збеди за зависност од дрога Чекор 32

Пет. Предложете да работите за да се земете (вреди да се насели). Работа, ќе заработите пари што ќе ја зголемат самодовербата.

Поставете ја вашата плата на банкарска сметка.

Ако не сакате да барате работа, станете волонтер. Имајќи обврски кон други луѓе, брзо ќе заборавите на дрогата.

Сликата со наслов Победи зависност од дрога Чекор 33

6. Концентрирајте се на изградба на нов живот веднаш штом ќе ги надминете желбите на дрога и вратете го вашето здравје. Обрнете повеќе внимание на саканите, работа и љубител на вашите омилени часови и хоби.

Во ова време, продолжи да оди во собирање на група на взаемна помош и да присуствува на психотерапевт. Процесот на отстранување на зависноста од дрога не поминува брзо, па ако вашиот живот станува, не мислам дека веќе сте излекувале.

Совети

Не дозволувајте релапс да го стави крстот на вашите напори. Ако сте користеле дрога откако сте почнале да се ослободите од зависноста од дрога, да се справите со овој проблем пред да излезе од контрола. Дури и ако повторно почнавте да користите дрога, не спуштете ги рацете - сеуште можете да го надминете овој заменик. Обидете се да дознаете што не беше во ред и започнете со борбата прво. Без оглед на тоа колку време е потребно отстранување на зависноста од дрога, вреди!

Предупредувања

Надминување на зависноста од дрога не е само прашање на волјата на волјата. Злоупотребата на психотропните супстанции може да доведе до психолошки и физички промени во здравјето на луѓето. Со цел да ги помине сите потребни фази, контакт професионалци за помош.
Ако сте аплицирале на лекар за зависност од дрога, тоа е, веројатноста дека деталите за ова прашање ќе се појават во медицинска евиденција. Во моментов, откривањето на таквите информации се смета за нелегално, но во ретки случаи ова се случува дека во иднина може да доведе до голем број проблеми со работата и осигурувањето. Се разбира, ако продолжите да земате забранети лекови, дури може да ја влоши вашата позиција. Ако сте жртва на медицинска неспособност, контактирајте со адвокат.
Обидите да се посветат на зависноста од дрога можат да бидат опасни или дури и фатални. Пред да продолжите со какви било дејства, консултирајте се со вашиот лекар.