Како да креирате план за велнес: 5 чекори (со илустрации)

Велнес - концептот на здрав начин на живот и благосостојба на лице во сите сфери на неговиот живот. Wellness план е план за акција чија цел е постигнување на лична благосостојба. Вториот имплицира здравје и задоволство во широка смисла на зборот. Постојат многу аспекти на личното благосостојба, и секој од нив треба да се развива и одржува за да се постигне оптимална целокупна благосостојба. Велнес планот ги зема предвид сите овие аспекти и ги прилагодува да ги разгледаат индивидуалните карактеристики на одредена личност. Изведете ги следниве чекори за да креирате сопствен велнес план.

Чекори

Еден. Оценете ја вашата благосостојба. Многу аспекти на лична благосостојба се сечат и создаваат сеопфатен систем за благосостојба. Размислете за аспектите на личното благосостојба и за тоа како тие имаат врска со вас, а потоа во согласност со вашите чувства, дадете квантитативна проценка на вашата благосостојба или реализацијата на потенцијалните можности, во секоја од следниве области:

Емоционално здравје. Тоа подразбира колку добро ги познавате вашите чувства, земете ги и може да се справите со нив. Односите, стресот, самопочитта и светоглед се фактори кои влијаат на емоционалното здравје. Тоа може да ве направи поотпорен на стрес и весели.
Социјална благосостојба. Овој аспект на личната благосостојба е поврзан со тоа како го гледате вашето место во светот и во општеството, и колку е добро да се прилагодите на вашата лична улога во општеството.
Интелигентна благосостојба. Овој аспект се однесува на бројот на информации и знаења што ги гледате, а бројот на креативно, аналитичко размислување што го произведувате. Обуката, решавањето на проблемите и менталната работа се важни аспекти на интелектуалната благосостојба.
Духовно здравје. Wellness план се претвора во духовно здравје не како референца за религијата, туку како индикација дека за вас е смислата на животот и како се вклопува во него. Верувањата и вредностите системи се дел од духовното здравје.
Ментално здравје. Иако вклучува депресија и анксиозност, која може да биде или наследна или поврзана со одредени околности, исто така вклучува и позитивни емоции, како што се радоста, задоволството и среќата.
Финансиска благосостојба. Финансиската стабилност е составен дел на личната благосостојба.
Физичко здравје. Тоа вклучува здрава исхрана, физичко оптоварување и одбивање на лоши навики, како што се пушењето, злоупотребата на алкохол, употреба на дрога.
Професионална благосостојба. Овој аспект на личната благосостојба ја нагласува важноста на позитивниот став кон работата, како и заситена и мочуришна кариера.
Благосостојба на животната средина. Ова се однесува на вашето ниво на еколошка свест. Запомнете дека секоја клетка во вашето тело е создадена од еколошки елементи преку храна што јадете, преку она што го пиете, и преку она што го дишете. Вашата благосостојба е тесно поврзана со благосостојбата на животната средина.
Медицинска благосостојба. Тоа вклучува употреба на здравствени практики кои придонесуваат за подобрување на здравјето, како што се медицински прегледи, превентивна здравствена заштита и ефикасно управување во областа на здравствената заштита.

Сликата со наслов Креирај велнес план Чекор 2

2. Дефинирајте области кои би можеле да се подобрат. Бидете искрени со вас за тоа колку сте задоволни со секој аспект од сопствената благосостојба, тогаш можете да креирате велнес план со вашите потреби.

Сликата со наслов Креирај план за велнес чекор 3

3. Ставете ги целите поврзани со подобрувањата што сакате да ги имплементирате. Секогаш ќе има начини за подобрување на секој аспект на личната благосостојба. Идентификувајте области кои треба да работите, запишете ги специфичните цели за секоја област која ќе ве промовира на поголема благосостојба воопшто.

Сликата со наслов Креирај велнес план Чекор 4

Четири. Запишете го вашиот напредок. Добијте маса или дневник со опис на секој аспект на личната благосостојба и целите што ги поставивте за подобрување на овие аспекти. Означете ги сите важни датуми и настани во календарот, специјално наменети за вашиот личен велнес план, така што можете да го видите вашиот напредок. Еден од знаците дека вашиот план дава резултати, ќе биде дека ќе почнете да се чувствувате подобро, полесни, посреќни.

Сликата со наслов Креирај Велнес план Чекор 5

Пет. Освежи ги целите на вашиот велнес план по потреба. Бидејќи заедничката благосостојба ќе расте, може да најдете дека за да постигнете одредени цели кои ви се потребни повеќе или помалку време отколку што планирате, или дека постигнувањето на некои цели престанало да биде релевантно. Гледајте го вашиот напредок и често ги прегледувате вашите потреби за да го направите вашиот велнес план да одговара на вашиот личен развој.