Како да потрошите убав излез (со илустрации)

Секој човек од време на време е неопходно да се занесе. Извадете го викендот само за да се грижите за вашето тело и ум, зголемените во петка бања и насликајте ги ноктите - тоа ќе го скрати вашиот живот и ќе го подигне расположението. Без оглед на тоа колку сте биле зафатени, ако ви треба изглед во одмор и релаксација, а потоа исплатете се еден ден за да ја вратите силата и надополнување на енергијата и позитивните мисли за понатамошно уживање во животот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Обука

Еден. Срејување во куќата во пресрет на денот. Можете да претпоставите дека блискиот на местото не е од клучно значење за да се поглезите дома, но мрежата и точната атмосфера ќе ви овозможи да се чувствувате повеќе смирени и опуштени. Поминете најмалку петнаесет минути за да го отфрлите целиот ѓубре, за да добиете маса, кујна и спална соба, а исто така бидете сигурни дека работите лежат на место. Вие не сакате да го преместите прстот на вашиот викенд, така што вашиот дом треба да се отстрани пред да се разбудите и да започнете со пеење.

Отстрани од спална соба или друга просторија во која ќе потрошите време, сè што ве потсетува на работа. Мора да се посветиш овој ден за себе, и мислите за незавршениот извештај само ќе се мешаат.
Испразнете ја машината за миење садови, истурете цвеќиња и извршете ја преостанатата работа дома во вечерните часови, за да не морате да размислувате за работите кога ќе се разбудите.

Сликата со наслов Имајте домашен одмор чекор 2

2. Направете овој ден ослободен од телефонски разговори и пораки. Вие не сакате да одговорите на писма од работа или да се справите со депресија на пријателите на вашиот ден? Господ овој ден само себе и обидете се да заборавите на постоењето на други луѓе. Ставете го целиот факт дека ќе го тргнете и дајте пријатели да знаат дека нема да одговорите на повици премногу. Ако сте активен корисник на социјални мрежи, можете да напишете за фактот дека сте го однеле денот, така што никој не се обидува да ве контактира на овој ден.

Можете да го напуштите телефонот ако ви треба во случај на вонредни ситуации или да го проверите на секои неколку часа, бидејќи не можете да живеете без него.

3. Собери се што ви треба. Да го поминете викендот што е можно повеќе, не треба да поминувате и записници за да отидете во продавниците во потрага по неопходните работи, ако само шопингот не ви дава радост. Бидејќи прекумерното планирање може да предизвика стрес и негативно да влијае на вашата намера да се погле со себе, организирајте го денот за да започнете релаксирачки процедури веднаш штом ќе се разбудите. Еве листа на некои работи што можете да ги користите:

Релаксирачки билен чај

Маска за лицето

Пена за капење

Арома свеќи

Краставици за очи

Вашиот омилен оброк

Овошје за пијалаци

Лак за нокти

Вашиот омилен класичен филм

Малку ладен чај или краставица вода

Сликата со наслов Имајте домашен ден чекор 4

4. Не правиш нешто. Целата суштина на денот е да се опуштите и да покажете грижа. Значи, ако сакаш да направиш маникир и педикир, земи топла бања, ексфолира на кожата и готви пијалаци, заедно со еден милион други класи кои ви даваат мир, обидувајќи се да направите премногу во реалноста ќе ве потисне. Наместо тоа, откако ќе се разбудите, направете го она што сакате да го направите, и нека не се откажувате од составен распоред. Ако почувствувате потреба да направите премногу, на крајот не можете да се опуштите.

Направи она што го сакате. Ако сте премногу мрзливи за да нанесете маска на твоето лице, и само сакате да легнете во кревет, а потоа направете го тоа. Запомнете дека на овој ден треба да бидете заинтересирани само за тоа како да се опуштите добро.

Сликата со наслов Имајте домашен ден чекор 5

Пет. Спиј. Значи, веројатно нема да сакате да спиете до пладне и прескокнете половина од викендот. Сепак, мора да бидете сигурни дека тоа е доволно за одмор со цел да се разбудите со плаќање на здравјето и енергијата. Воопшто не е потребно да се движите, но мора да добиете од 7-9 часа спиење или спиење колку што откако ќе се чувствувате добро одморени. Тоа ќе ви помогне да започнете еден ден и да го почувствувате освежениот и спиеше.

Здравиот сон ќе ви даде сила и енергија, но не се препорачува премногу често. Краток сон всушност ќе биде толку длабок, така што по него се чувствувате подобро, па затоа е полесно да се разбуди по долг, релаксирачки сон отколку да се качите по смачкана.

Ако сакате да станете со тие нозе, извлечете ги рацете над главата, пијте целосна стакла со температура на водата и излегувајте во вдишување свеж воздух.

Дел 2 од 4:

Создавање на релаксирачка атмосфера

Еден. Светли свеќи. Светлина неколку свеќи со арома на рози, јасмин, лаванда или било кој друг сакан мирис. Не мислам дека свеќите се погодни само ноќе, ништо не ве спречува да запали мирисна свеќи во раните утрински часови. Мирисот на свеќи ќе ве натера да го почувствувате мирот и приливот на силите, како и да се чувствувате природно смирено во душата.

Ако не сте обожавател на ароматична свеќа, можете да го користите темјан наместо нив. И ако никогаш не сте биле љубители на свеќи или темјан, не присилувајте да ги осветлувате само затоа што можат да предизвикаат чувство на смиреност.

2. Вклучете ја музиката. Играњето на задната позадина музика ќе ви помогне да се опуштите додека ќе поглезите. Обидете се да избегнете радио програми или гласни хитови и да се држите до смирувачка и релаксирачка музика. Ако ви се допаѓа Милс Дејвис, Ења или нешто друго од класичната музика, нека игра во текот на денот, па можете да се одморите и да се фокусирате. Вие исто така можете едноставно да ја вклучите вашата омилена релаксирачка станица, така што не мора да се грижите за изборот.

Меѓутоа, ако сте од оние луѓе кои го одвлекува вниманието, не можете да вклучите ништо. Понекогаш нема ништо повеќе смирувачко од тишината.

Сликата со наслов Имајте чекор од почетниот ден 8

3. Чувајте соба во релативна темнина. И покрај фактот дека природната светлина може да ви помогне да се чувствувате поздраво и весело, обидете се да ја направите собата потемна од вообичаеното дека голема количина на светлина ќе ви го одвлекува вниманието или не ги пресекува очите. Мека, природна светлина, без разлика дали може да се смири на досадни светилки или свеќи, додека светлината ќе предизвика вознемиреност, не дозволувајќи целосно да се опуштите. Светлата треба да бидат доволни за да го осветлат околниот простор, но не се доволни за прекумерна стимулација.

Користете сончева светлина во текот на денот и свеќи ноќе. Обидете се да избегнете вклучување на светилки или осветлување на таванот.

Исто така можете да ги отстраните светло обоени предмети, како светли жолти перници и да се држите до помеки бои: зелена, кафеава и темно сина за да се почувствувате порелаксирани.

Дел 3 од 4:

Грижа за вашето тело

Еден. Пијте доволно вода. Мора да избегнете дехидратација за време на вашиот викенд. Ако сте подготвиле тегла од мраз вода, како оној што се служи во бањата, тогаш вообичаената чаша вода ќе ве однесе многу задоволство. Можете да додадете неколку парчиња краставици, портокал, вар или дајте дополнителен мирис на вода и да пиете вода специјална окупација. Бидете сигурни дека пиете најмалку 8-10 чаши вода дневно за да се чувствувате здрави и одмори.

Ако не ви се допаѓа цитрус, наместо тоа, додадете гранчиња на нане или дури и неколку парчиња исечени јагода.

Сликата со наслов Имајте домашен ден чекор 10

2. Земете лице. Кога ќе се разбудите, исплакнете го лицето со вашиот омилен лосион. Само тријте го во кожата 15-30 секунди со перници или прсти. Потоа внимателно измазнува се соочи со целиот лосион. Потоа можете да ја измиете кожата со нежно чистење на лицето. Ако немате чистење, наместо тоа користете мешавина од шеќер и маслиново масло. Масивна кожата повторно 15-30 секунди, а потоа измијте го чистењето од лицето.

Можете дури и да ја вриете водата, а потоа додадете го лицето на траектот за да отворите порите на неа. За да го направите ова, фрлете го пешкир на главата, држете го лицето преку базенот и вдишете ферибот пет минути.

Сликата со наслов Имајте чекор од почетниот дом 11

3. Подгответе коса маска. Подготовката на вашата маска за коса ќе помогне да се зајакне и навлажнува косата, во исто време без да го вчита вашиот буџет. За да креирате маска, само треба да ги измешате состојките заедно, означена со завршената мешавина во влажна коса и оставете го 30 минути, по што ја миете главата со шампон и климатизација. Одговор за време на внимателна нега на коса - одличен начин да се поглезите. Еве ги сите состојки со кои можете да направите маска за коса дома:

114 грама мед

4. 10 грама маслиново масло

1 жолчка од јајце

1 Avocado

Пет. Истуширај се. Пред мокрењето на телото, користете Pemmu за да ја отстраните мртвата кожа со нозе. Потоа, ако ја ставите маската за коса, измијте го. Откако ќе можете да ја измиете главата со шампон и климатизација, како обично го правите тоа. Поминете го ова време малку повеќе време, внимателно корени шампон и климатизација во вашата коса и темелно ги измиете после тоа. За уште поголем ефект, ја расипе песната "Природна жена", додека ги миете кадриците.

Користете го вашиот омилен сапун или гел за тело за целосно чистење на кожата. Не брзај.

6. Земете релаксирачка бања со пена. Ако претпочитате бања со пена, воопшто не можете да се истушите или да земете прв туш, и само тогаш топла бања. Само пополнете бања со топла вода и додадете бања сол, пена или бања бомба. Потоа се искачи во бањата на една нога во време додека не се потопиш, така што само твојата глава изгледа надвор од водата. Бидете сигурни дека водата е доволно топла, така што ќе се чувствувате удобно и релаксирање, но не и жешко, па не прегрее.

Еднаш во бањата, можете да се изгубите со лупа за да се ослободите од мртвите клетки на кожата.

Можете исто така да ги запалите свеќите и да овозможите мека музика за дополнителен ефект.

Ако сакате да ги тресете нозете, не заборавајте да го користите Exfoliator (Exfoliator) и масирајте ги нозете Flannel - тоа ќе ги отвори фоликулите на косата за да го избрише тоа, се покажа неспокојот. Исплакнете го ексфолијаторот, прво започнете со бричење. Можете да го користите крем за бричење или да пробате маслиново масло, кое гласините ќе ги направат вашите нозе полесно.

Сликата со наслов Имајте домашен чекор од 14 години

7. Грижете се за себе кога ќе завршите со миење. За почеток, почекајте како крпа сува, а потоа нанесете навлажнувачки лосион на целото тело. После тоа, стави на телото мека, чиста, меки бањарка и прскање на лицето ладна вода за да ги затворите порите. Потоа можете да го навлажнете лицето и да го ставите на најудобна облека. Без оглед на тоа како ќе погледнете, главната работа е што се чувствувате добро. На овој ден, треба да се чувствувате чисти, здрави, убави и опуштени, и да не се обидувате да ги импресионираат оние што ги опкружуваат луѓето со слатка облека.

Можете да одите некое време во удобен бањарка, ако го носите убаво. Колку често можете да си го дозволите тоа?

осум. Нанесете маска за лице. Маската за лице се користи за лекување на сува или мрсна кожа, намалување на оток на лицето и така што ќе изгледате и да се чувствувате подобро. За да го направите ова, само треба нежно да го зграби во кожата за да ја зголемите циркулацијата на крвта, а потоа оставете го 10-15 минути или износот на времето наведен во упатствата. Дали правиш маска дома или одлучил да го стекнеш, важно е маската да одговара за типот на кожата. Еве некои сорти на маски кои можете да ги направите во право дома:

За сува кожа, направете маска на млеко и мед. Едноставно измешајте 60 грама суво млеко со 30 грама мед и 30 грама топла вода. Потоа нанесете маска на лицето, избегнувајќи ги очите и устата, и ставете влажни крпа на врвот од 10 минути. Тогаш истата ткаенина го брише лицето.

За мрсна кожа, можете да се обидете да направите маска од јајца. Разбудете го протеинот од две јајца додека не се претвори во пена. Слим слој применува маска на лицето и нека е мраз. После тоа, измијте ја маската од лицето.

Користете маска од зелен чај за да се подмлади. Само разредете 15 грама прав зелен чај во 8 грама вода и дистрибуирајте ја смесата низ лицето, а потоа оставете го 10 минути.

Подгответе маска од домати за да ја исклучите кожата. Мелење еден зрел домат и се меша со 15 грама овес и 15 грама сок од лимон. Дистрибуирајте ја смесата цело време и оставете го 20 минути, по што мие.

Девет. Стави краставици. Краставици имаат природен анти-воспалителен ефект што ќе помогне да се намали отокот околу очите. Тие исто така содржат голема количина на вода, па тие дејствуваат како природни навлажнувачи. За пријатна свежина и намалување на приливот на крв во областа околу очите, земете краставица од фрижидерот, исечете два тенки парче и ги ставате засекогаш. Се фрлам за 10-15 минути и дајте краставици за да ја завршите работата.

Можете да ги користите краставиците паралелно со маска за лице.

Сликата со наслов Имајте домашен ден чекор 17

10. Чисти нокти. Одличен начин да се разбудите е да се направи зачудувачки маникир и педикир. За почеток, ставете ги врвовите на прстите и нозете во топла вода за неколку минути, па тие се релаксирани. Можете да ја користите вообичаената топла бања или измешајте 114 грама лаванда масло или мед, така што вашите прсти почувствувале дополнителна грижа. После тоа, отстранете ја вишокот на кожата околу кутикулата, пијте ги ноктите и насликајте ги во било која боја.

Можете да направите сè одеднаш: да ги исечете ноктите, нанесете го основниот слој, два слоја лак и горниот слој за долг ефект. Можете исто така да ги насликате во вашата омилена боја и не грижете се за ноктите имале совршен поглед.

Различни девојки немаат време да сликаат или да се грижат за ноктите, па времето поминато на себе ќе ви помогне да се чувствувате смирено.

Пред да добиете лак за нокти, направете се пријатна рачна и нога масажа. Твоите нозе, најверојатно, стомакот затоа што работите, без крипови, и вашите раце повредени од текстот поставен или од друга причина. Означете го времето за да направите убава за масажа на дланките, влошки на нозете и зглобовите на прстите и нозете.

Ако се плашите дека бојата случајно ќе падне на кожата, потоа драги области околу лак за нокти пред да започне сликарство, така што вишокот боја е полесно да се оди од кожата.

Дајте ноктите некаде 10 минути за да се исушат, но за сега чекате, држете го креветот и слушате релаксирачка музика. Многу девојки обично немаат таков луксуз само да седат и да чекаат додека ноктите не се сува, па го користите вашиот ден до максимум.

Дел 4 од 4:

Употреба на други методи за релаксација

Еден. Јадете здрава храна. На вашиот ден, вие, се разбира, може да се однесувате со нешто слично, но подобро е да вложите напор и да направите здрава храна, така што вашиот ум и тело ќе се почувствуваат добро. Бидете сигурни дека имате зрели плодови, како манго, јагоди или праска, за да можете да направите вкусна овошна салата или овошен коктел, а денот ќе започнете со bunting за појадок или јајца и протеински производи. Во Дик, направи салата од зеленчук и многу храна, која ќе има ниска содржина на маснотии и не беше премногу остра, и наскоро ќе се чувствувате поудобно.

Присуството на здрави закуски во текот на денот, исто така, ќе ви овозможи да се чувствувате подобро. Ако сте гладни, јадете бадеми, јогурт, целер и путер од кикирики или грозје.
Ако на крајот од неговиот викенд сакате да се опуштите и да уживате во една или две очила црвено вино, никој нема да ве повреди. Главната работа е да престанете да пиете алкохол околу 2-3 часа пред спиењето, за да обезбедите полн сон и да се разбудите весели.

Сликата со наслов Имајте чекор од почетниот дом 19

2. Пијте билни чај. На вашиот ден, мора да имате чаша билен чај. Хербалниот чај воопшто не содржи кофеин, па затоа не е неопходно да се чека за плима на енергија, но има намалување и смирувачки својства. Се покажа дека чајот од нане ја олеснува абдоминалната болка, чај од камилица има смирувачки имот, а чај од ѓумбир ја подобрува циркулацијата на крвта.Пијте една чаша наутро и еден во вечерните часови, или воопшто да направите чај со мраз, ако еден топол ден излезе на улица.

Сепак, не е неопходно целосно да се одбие кофеин за еден ден, инаку може да предизвика кршење. Ако е можно, обидете се да конзувствите малку помалку кофеин од вообичаеното.

Сликата со наслов Имајте чекор од почетниот дом 20

3. Земете на јога. Јога е во состојба да работи чуда со вашиот ум и тело. Ако знаете јога или дури и зеде некои првични часови, не заборавајте некаде 30 минути за да работите. Некои вежби ќе можат да го отворат вашето тело, а некои позиции ќе го зајакнат вашето тело и ум. Јогата е во состојба да ја зголеми смиреноста и да ја развие благодарност до вас.

Ако самиот не сте сигурни што треба да направите, можете да направите јога во видео време, но гледањето телевизија премногу во текот на денот, исто така, не се препорачува.

Дури и неколку погледи, како детето на детето, се вратив или ниска претстава напред може да ви помогне подобро да го контролирате вашиот ум и тело.

За време на јога класа, важно е да се концентрира внимание на вашиот здив. Значи, ќе се чувствувате уште порелаксирани и навистина одмори.

4. Запознај ме. Медитација е уште еден одличен начин да се опуштите и да се грижите за вашиот ум и тело. Ако сакате да се погледите, нагласи малку време за да се концентрирате на вашиот здив и да дозволите смиреност да ве превиди. За почеток, седат удобно и обидете се постепено да се релаксирате, фокусирајќи се на вдишување и издишување. Обидете се да не размислувате и да ги задржите вознемирувачките мисли.

Можеби ќе треба време да се фокусирате на вашиот здив и навистина да ги притиснете овие негативни мисли, па немојте да се обесхрабрувате ако не правите ништо за прв пат. За да разберете колку добро се чувствувате, доволно е да платите медитација 10-15 минути.

Сликата со наслов Имајте чекор од почетниот дом 22

Пет. Прошетајте 30 минути. И покрај неподготвеноста да се спроведе тешка обука во неговиот ден, вообичаената прошетка за половина час е во состојба да го направи вашиот ум и тело повеќе енергични, среќни и опуштени. Надвор од надвор од куќата, на свеж воздух и под сончева светлина, чувствувајќи го движењето на сопственото тело, ќе станете повеќе фокусирани и еден со вашето тело. Покрај тоа, тешко сакате да го потрошите целиот ден заклучен, а движењето ќе ви помогне да му оддадете почит на вашето тело.

Обидете се да не размислувате и не грижете се за ништо што може да се случи наскоро. Наместо тоа, се фокусира на сегашноста и живеат до моментот, уживајќи во видот на дрво и секој здив.

Сликата со наслов Имајте домашен ден чекор 23

6. Направи се Масажа. Само-масажа може да биде еден од најдобрите начини да се поглема и да се чувствувате подобро. Рацете враќа места на телото за подобрување на циркулацијата на крвта и отстранување на напнатоста од мускулите и зглобовите. Можете да го направите по туш или кога ќе почувствувате слабост и непријатност. Еве неколку одлични начини, како да се направи масажа:

Користете го палецот и прстите од една рака за нежно растворете ги дланките, подлактицата и бицепс од друга рака, а потоа направете го истото со другата рака.

Користење на прсти на двете раце, масажа на врвот на грбот и вратот со кружни движења, а потоа заврши со врвовите на вашите прсти исто во задниот и врвот на главата.

Седнете со издолжени нозе и ги масирате нозете од препоните веднаш до прстите.