Како да се направи утре најдобар ден од вашиот живот

Животот е краток, па сите ние сакаме да земеме колку секој ден што го имаме. Но, понекогаш оваа задача може да биде тешка кога ќе бидете преземени со работа, студирање и други должности. Ако сакате да користите сè што ви дава живот, почнете да го правите тоа право утре, научив од нашата статија, како да го направите најдобриот ден од вашиот живот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Чувај се

Еден. Обидете се да спиете добро. Утре нема да биде најдобриот ден од твојот живот, ако сте уморни и раздразливи, па треба да спиете добро. Подобро е да легнете рано во случај да ви биде тешко да заспиете.

Деца од 6 до 13 години треба од 9 до 11 часа спиење.
Тинејџери, по правило, треба од 8 до 10 часа спиење.
Возрасните обично им требаат 7-9 часа спиење секоја вечер.
За да обезбедите висококвалитетен сон, обидете се да ја заглавите светлината околу два часа пред да одите во кревет за да го подготвите вашето тело.
Исклучете го телевизорот и компјутерот приближно еден час пред да спиете за да го дадете вашиот мозок да се смири.

Сликата насловена се справи со прв пат шеф Чекор 3

2. Будам рано. Колку побрзо ќе започнете со вашиот ден, толку повеќе ќе имате време да бидете позитивни и среќни. Дури и ако процените само 10-15 минути пред, ќе имате повеќе време наутро, и нема да побрзате и нервозни, почнувајќи денот.

Ако ви е тешко да се присилите да излезете наутро од креветот, обидете се со поставување на аларм 10 минути пред тоа време кога навистина треба да станете. Значи ќе имате малку време за да бидете во кревет и да дозволите оштетување и тело да се подготви за она што треба да станете.

Сликата со наслов Земете сточарска обука за кариера Чекор 1

3. Визуелизирајте го вашиот добар ден. Тоа може да изгледа глупаво, но ако споделите неколку минути за да замислите сè што се надевате дека ќе преживеете во текот на денот, тоа ќе ви помогне да го подобрите вашето расположение и да го започнете денот. Можете да го направите пред да излезете од креветот, но можете да седите на удобен стол, да ги затворите очите и да дозволите визијата да се соберат заедно. Бидете специфични и одржувајте позитивни мисли.

Започнете визуелизација од нешто едноставно, на пример, од тоа колку вкусно ќе биде вашиот појадок, а потоа одете на патот ќе одите на работа или студирање, а потоа замислете колку добро презентацијата закажано за денес, се движи додека не стигнете до крајот на ден.

Визуелизирање на вашиот ден, нека волјата на фантазијата и замислете остатокот од неделата, месец или дури и годината. Ова ќе создаде долго чувство на позитивно во вашиот живот.

Обидете се да ја вклучите вашата омилена инспиративна песна кога ќе го визуелизирате вашиот ден, тоа ќе ви помогне да ја донесете оваа слика во живот.

Сликата со наслов Намалете го вашиот пат за патување со користење на Panini скара Чекор 7

4. Јадете здрава појадок. Се вели дека појадокот е најважниот оброк, и ако навистина сакате да го живеете најдобриот ден во животот, само треба правото "гориво". Здравиот појадок треба да биде добро избалансиран. Може да содржи овошје и зеленчук, цели зрна, посно протеини и / или млечни производи со мала маст. Започнете го денот правилно - со вкусен, хранлив појадок.

Ако сте загрижени за фактот дека нема да имате доволно време да се готви во утринскиот појадок, можете да го готвите од вечерта.

Еве неколку можни опции за здрав појадок: протеини омлет со зеленчук, овошје со јогурт и никнува пченица, овес со ореви и боровинки, вафли со цело месо со путер од кикирики, повеќелирани палачинки со овошје и јогурт, пита од јајца сос, зеленчук и ниско-масти сирење.

Сликата насловена се ослободи од целулитот на задниот дел од тигавите чекор 15

Пет. Најдете време за обука. Сите знаеме дека вежбањето е добро за здравјето од различни причини, тие исто така можат да го подобрат вашето расположение. Во физичка активност, ендорфините се произведуваат во телото - неврохемиски супстанции кои служат природно болно и можат да предизвикаат чувство на еуфорија и благосостојба. Ако сакате овој ден да биде најдобриот ден во вашиот живот, вреди да се започне од плима на ендорфин.

Обидете се да посветите обука најмалку 10-30 минути - тоа ќе ви помогне значително да го зголемите вашето расположение.

Вклучување, по правило, ќе биде најдобрата опција за вежбање, ако сакате да предизвикате плима на ендорфин, но ако не сакате да трчате, тогаш велосипедизмот или прошетка во брзо темпо ќе стане добра алтернатива. Обука за енергија, исто така, ќе биде соодветна опција ако сакате ендорфини во телото.

6. Грижете се за изгледот. Во повеќето случаи, ако некое лице изгледа добро, тој се чувствува добро, па ако сакате да го направите вашиот ден најдобро во животот, обрнете внимание на вашиот изглед. Ставете ја вашата омилена кошула, направете ја вашата омилена фризура или добиете време за шминка - направете го она што ве тера да се чувствувате посигурни во вашиот изглед.

Метод 2 од 3:

Опуштетеност

Еден. Земете слободен ден. Најверојатно ќе добиете повеќе задоволство од вашиот ден ако можете да го потрошите на свој распоред, особено ако имате стрес или преоптоварување. Затоа, ако е можно, одложи ги сите ваши состаноци, задачи и други должности за уште еден ден. Ако знаете дека можете да го планирате целиот ден како што сакате, тоа е веќе добар почеток.

Сликата насловена натрупано време за одмор

2. Извадете го распоредот. Ако не можете да одвоите за себе цел ден, обидете се да го намалите бројот на задолжителни задачи на вашата листа. Ако имате малку помалку работи или задачи, нивото на стрес ќе се намали, а расположението ќе се зголеми. Прегледајте го вашиот распоред и оставете ги само најважните работи.

3. Поминуваат време со најблиски. Вашиот ден дефинитивно ќе биде подобар ако го потрошите со луѓе кои ве прават среќни. Затоа, контактирајте ги членовите на семејството и пријателите кои ви се важни, и најдете начин да поминат добро време со нив.

Вие не треба само да седите на софата и да гледате телевизија заедно со саканите. Најдете часови во кои повеќе значење и кој ќе ужива во сите собрани.

Еден убав разговор за време на заеднички ручек е едноставен, но ефикасен начин за зајакнување на односите со пријателите и семејството.

Професија во која треба да работите заедно - на пример, можете да направите загатка или печете колачиња - може да биде интересна опција за некое време.

Сликата насловена се ослободи од непријателските луѓе Чекор 5

4. Слушајте ритмичка музика. Вистинската песна дефинитивно ќе го подигне расположението, па изберете ги вашите омилени хитови и да направите музички погром. Ако треба да работите или да вршите некои должности во куќата, тогаш добрата музика може да биде особено корисна за подобрување на вашиот ден.

Ако сте голем љубител на музика, размислете за да слушате музика во живо. Караоке ќе биде прекрасна опција ако сакате да пеете.

Танцувањето за сакана музика е уште еден ефикасен начин за подобрување на расположението, па можете да танцувате малку, дури и ако го направите ова во вашата соба.

Сликата со наслов Започнете со репродукција на трки Чекор 4

Пет. Почасти се. Го намалувате нивото на стресот и дајте си со прекрасен ден ако плаќате време за да се поглезите. Тоа може да биде нешто слично како краток дневен сон, а можеби нешто е грандиозно како Bunji скокање ако секогаш го сакавте. Да се посвети барем дел од денот.

Ако ви треба малку поглезите вашето тело, посетата на бањата ќе биде прекрасна идеја. Одете на масажа или процедури за козметик, и само нека се релаксираат. Ако вашиот буџет е ограничен, можете да организирате Спа ден дома или само да земете релаксирачка бања за да си помогнете да го отстраните тензијата.

Ако сакате шопинг, одете во трговскиот центар и купувајте го она што долго време сакаше, на пример, нова облека, книги или видео игри.

Ако имате омилено хоби, кое често не можете да го направите, доведете го во вашиот распоред за овој ден. Планирајте турнир за голф, играјте МакБаскет или одете на коњ.

Сликата со наслов Одлучи кој Карипски остров на одмор во чекор 3

6. Уживајте во природата. Прекрасни природни пејзажи ќе ви помогнат да се чувствувате посреќни, па излезете и побарајте начини да уживате во вашата околина. Можете да станете рано за да му се восхитувате на изгрејсонцето или да излезете на улица во вечерните часови за да уживате во зајдисонце. Дозволи убави пејзажи и природни звуци за да ве пополнат со животните сили.

Нека времето на годината ја диктира вашата интеракција со природата. Во топлото време, можете да одите пешачење на локалната патека со вкусни видови. Во летниот период можете да одите до најблиската плажа за да пливате малку. Во зима, можете да одите на зафатена прошетка за да му се восхитувате на снежни врнежи.

Метод 3 од 3:

Бидете продуктивни

Еден. Направете листа на случаи. Ако вашето разбирање е најдобриот ден - ова е денот кога успеавте да направите максимум задачи, би било корисно да направите листа на случаи што сакате да ги извршите. Не е неопходно да се премине секоја ставка, но повеќе задачи што ги правите, толку повеќе ќе имате инспирација за да ги завршите сите работи од листата.

Кога составувате листа, размислете за квалитетот, а не за количината. Не преоптоварувајте листа на стотици задачи што ги познавате, нема да можете да настапите за еден ден. Подобро фокусирање на неколку главни работи - за почеток доволно и три или четири.
Воспостави приоритети во листата, рационализирање на задачите од поважни за помалку важно. Така, ако немате доволно време за сите задачи, сеуште го правите најважните од нив, што ќе ви овозможи да бидете задоволни со себе.

Сликата насловена како ACE интервју за работа (тинејџерска девојка) чекор 8

2. Врши една важна задача. Понекогаш, дури и кога ќе ја започнете листата на случаи, во кои само неколку поени, може да изгледа непремостливо. Наместо да се чувствувате парализирани од една мисла дека не можете да ги завршите сите работи од листата, не заборавајте да извршите една задача. Ќе бидете многу позадоволни со вашиот ден, ако ја завршите најрелевантната задача од вашата листа на случаи.

Изберете оваа задача е исклучително одговорна. Колку е поголема вредноста на оваа задача за вашиот живот, толку повеќе ќе се чувствувате на крајот од денот - без разлика дали тоа е проект кој може да доведе до зголемување на работата, апликација за обука на Универзитетот или училиште во која навистина сакате да добиете, или скица на романот што се надевате да пишувате.

Сликата со наслов Украсете соба како Hermione Granger Чекор 5

3. Глувчето. Тоа може да изгледа глупаво кога мислите дека овој ден треба да биде најдобар, но ако се ослободите од непотребни ѓубре во вашиот дом или во вашата соба, вашето расположение ќе се подобри, и кога станува збор за работа, зголемување и продуктивност. За да го намалите нивото на стрес, започнете со највидливото нарушување што го имате редовно пред очите, а не од затворениот кабинет.

Не мора да го врати редот во целата куќа. Дури и ако започнете со упатство на налогот на вашата работна површина или на полиците во библиотеката, сеуште чувствувате корист.

Совети

Размислувај позитивно. Вашиот став може да биде здрав да влијае на она што вашиот ден ќе биде, па ако верувате дека ќе имате прекрасен ден, тогаш веќе сте на половина пат.
Останете во тековниот момент. Избегнувајте немирни мисли за тоа што се случило во минатото или може да се случи во иднина и да се фокусира на сегашноста. Тоа ќе ја подобри вашата способност да ги цениме добрите работи кои моментално се случуваат во вашиот живот.
Уживајте во мали нешта. Со цел за овој ден да биде најдобар во вашиот живот, не е неопходно да се направи нешто лудо, на пример, да одат на скапи патување или да скокаат со падобран. Можете само да уживате во пеењето на птици дома или да ставите парче чоколада - исто така ќе ви помогне да го направите вашиот ден прекрасен.

Предупредувања

Избегнувајте негативни луѓе. Ако во вашиот живот постои таква личност која секогаш се обидува да ви расипува расположение, тогаш е подобро да го избегнете ако сакате вашиот ден да биде добар. Опкружете се со позитивни луѓе кои ве охрабруваат во сè за да ги видите позитивните партии.
Не треба да се стави на себе за да го направите овој ден најдобро. На крајот, вие само ќе бидете подложени на повеќе стрес и да го уништите позитивниот став кој се обидува да создаде.