Како да се изрази благодарност

Можете да ги почувствувате благодарните пријатели, семејството, здравјето и околностите, но не можете секогаш да го изразат. За вистински да изрази благодарност, мора да бидете љубезни, отворени и одговорени, давајќи им на луѓето да се чувствуваат подобро. Не брзај и им дава на луѓето да разберат дека навистина ги цениме. Само не заборавајте да бидете благодарни значи да бидете среќни.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се изрази благодарност до саканите

Еден. Претплатете се на писмо на благодарност. Разгледниците за благодарност се дизајнирани не само за да им се заблагодарат на наставниците - тие можат да им се дадат на сите кои позитивно влијаеле врз вашиот живот. Можете да потпишете таква разгледница со вашата омилена барори или подобар пријател, а вие не треба да почекате посебен случај за да дадете таква разгледница. Ви благодариме за разгледница во близина на некоја личност е лесен начин да се изрази колку сте благодарни за да бидете во вашиот живот.

Можете исто така да напишете писмо ако мислите дека зборовите на благодарност нема да се вклопат во разгледница.
Можете да испраќате разгледници на пријатели, дури и ако живеат до вас за да создадете посебен ефект.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 2

2. Направи нешто за вашите пријатели едноставно затоа што тоа е вашиот пријатели. Ако сакате да изрази благодарност, не е неопходно да направите нешто за пријателите, бидејќи тие ви помогнаа или затоа што сакате да направите нешто како одговор. Наместо тоа да им помогне само затоа што се на вас патишта и сакате да ги ослободите нивните животи. Можете да ги доведете кафето или храната кога тие се зафатени, сугерирајте да седите со дете или да одите на куче или да пронајдете друг начин да му помогнете на пријател.

Да се набљудува. Размислете како навистина можете да му помогнете на вашиот пријател. Ако твојот пријател е уморен, кажи ми дека одење на неговото куче, и твојот пријател може да спие. Ако во собата на вашиот пријател хаос, помогне да се распарчи сè на места. Вашиот пријател дури и не може да се сомнева во она што му е потребно додека не го нудите.

Се разбира, вашите пријатели исто така треба да направат нешто како одговор. Вие не сакате луѓето да уживаат во вашата љубезност.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 3

3. Кажете му на вашето семејство дека навистина ги цениш. Може да земете семејство како ден, дури и да го сфатите ова. Ако сакате да изразите колку го цениш семејството, мораш да ги зборуваш своите најблиски секој ден што ги сакаш. Значи, ти ја изрази својата благодарност за сè што ви го даваат.

Кажи ми лично или по телефон. Го стори тоа што е можно почесто. Вашето семејство е луѓето што ги земате како што се, и многу е важно да ги изразат нашите чувства за нив.

Покажи колку тие значат за вас, плаќајќи го своето време. Гледајте филмови заедно, играјте игри на одборот или готвите заедно. Ова е еден од начините за да ја изрази својата благодарност.

Помогне на семејството околу куќата. Не чекајте додека мајка ми не ве индексира - направете го тоа сами.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 4

4. Дајте значителни подароци. Изразот на благодарност не значи купување на скапи подароци - наместо тоа можете да најдете начин да изразите колку многу го цениш лицето со поддршка и грижа. Ако твојот пријател одамна сонувал за било која книга, оди со него за да се сретне со авторот на книгата и да го купи за него, ако твојот пријател е заинтересиран за јога, но за него е премногу скапо, му даде претплата за еден месец.

Обрнете внимание на она што ви кажуваат вашите пријатели и членови на семејството. Ако некој од вашите пријатели ја споменува вашата омилена група, купувајте билети за концерт.

Ако вашата мајка споменува дека би сакала да научи како да се готви италијански јадења, да ја купите кулинарна книга.

Опционално почекајте роденден или одмор за дадете подарок. Понекогаш најдобрите подароци се оние кои се само донирани од душата.

Сликата насловена изразена благодарност чекор 5

Пет. Испрати цвеќиња. Цветовите може да се испратат не само за роденден или во посебна пригода. Можете да испратите цвеќиња на некој пријател или семејство, само за да ви покажеме грижа за нив, и дека тие не се рамнодушни за вас. Следниот пат кога ќе се чувствувате благодарност или сакате да направите нешто пријатно за далечен пријател, јавете се на цвеќарницата и нарачувајте букет цвеќе за да уживате во пријател.

Ако најдете начин да ги научите омилените цвеќиња на вашиот пријател, направете букет и испратете го лично.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 6

6. Печете нешто. Можете да се пече банана леб, колачиња со чоколадо трошка или еден од омилените десерти на вашиот пријател за да го направи пријатен. Можете да испорачате колачиња во куќата на вашиот пријател или да го испратите по пошта ако живее далеку. Ова е прекрасен начин да се изрази благодарност, бидејќи секој знае колку е тешко да се пече. Вашиот пријател или близок човек веднаш ќе разбере колку го цениш, и ќе бидеш благодарен.

Печење особено добро ја покажува вашата благодарност ако знаете дека треба да се поздрави некое лице. Чоколадо или слатки ќе го направат секое лице да се чувствува подобро и може да биде одличен начин да се изрази грижа.

Сликата е насловена како експресна благодарност чекор 7

7. Почитувајте ги старешините. Друг начин да се изрази благодарност е манифестацијата на почит кон старешината. Ако внимателно комуницирате со дедо или баба или само поминуваат време со постари луѓе, многу е важно да покажете колку ги цениш. Ова е одличен начин на изразување на благодарност.

Слушајте што велат и не ги игнорираат. Тие можат да ве научат многу.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 8

осум. Помогнете му на лицето да работи. Друг начин да се изрази благодарност до пријателите или семејството е домашна помош или било која друга помош. Ако му помогнете на некое лице да излезе, тоа ќе го исчисти вашиот ум и ќе го ослободи ова лице од непријатна задача. Види, не треба помош на вашите родители или пријатели и само ги изненади, пошироко.

Ако го направите чистењето како изненадување, осигурајте се дека лицето не му пречи, така што ќе се допре до неговите работи, и дека тој не верува дека го вознемирувате неговиот личен простор.

Ако сте гостин за еден час неколку дена, тогаш чистење ќе биде одличен израз на благодарност.

Сликата под наслов Експрес благодарност чекор 9

Девет. Даде лице листа на сето она што го направи за вас. Друг начин да се изрази благодарност до блиската личност е да се обезбеди листа на сите прекрасни работи што ги направи за вас, на пример, ве научи да подготвите одлична салата со вермичен. Можете да компајлирате таква листа за вашиот шеф, член на семејството или пријател, ова ќе го направи лицето да се чувствува подобро од она што го цениш.

Можете дури и да декорирате нешто на блиската личност за да го обеси насекаде. Ако навистина сакате да испорачате радост на човекот, можете да поставите листа во рамката.

Сликата под наслов Експрес благодарност чекор 10

10. Слушајте. Можете исто така да ја искажете вашата благодарност ако слушате некоја личност. Само да ви биде блиску до вашите најблиски за вас, дајте му време и нека почувствувате дека го сакате и го цениме. Само седат веднаш до некоја личност, исклучете го телефонот, одржувајте го визуелниот контакт и слушајте и не прекинувајте и не го измислувајте одговорот во мојата глава. Некои луѓе само ги сакаат да слушаат, и можете да ја изразите вашата загриженост за некое лице ако го слушате.

Не дозволувајте совет, додека не ве прашате за тоа. Понекогаш е подобро да не се прави.

Не го споредувајте искуството на лицето со своја, ако не мислите дека тоа може да помогне. Наместо тоа, оцени го она што го кажувате од аспект на вашиот соговорник.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 11

Единаесет. Експрес за благодарност. Друг начин да се изрази благодарност е благодарност на јавното место. Но, не мора да го натерате лицето да се чувствува непријатно. Вие само треба да покажете дека тоа е за вас патишта и дека сте благодарни за него за помошта. Кажи ми неколку реченици за време на вечера или мал состанок со пријателите за да изразам благодарност за улогата на човекот во вашиот живот.

Вие само треба да зборувате искрена и од душата. Мора да дадете примери за тоа што направи за вас.

Ќе му помогнете на лицето да се гордее со гордост, ако ја објавиш мојата благодарност за јавно.

Метод 2 од 3:

Израз на благодарност до непознати луѓе

Еден. Направи добри работи. Ако правиш добро дело, тоа ќе ви помогне да ја изрази својата благодарност до светот околу вас. Можете да испратите цвеќиња на странецот, ставете нишарница на задоцнета контра на паркингот или да направите уште едно добро дело. Најдоброто во овој случај е она што го правиш сè анонимно. Тоа е она што можете да го направите:

Наведете пари или пратете облека во добротворни цели;
Научете некој на нешто ново;
Слушајте го лицето кое се чувствувало осамено;
Помогнете му на лицето да го пронајде патот;
Плаќајте за кафе за следење во линија во кафулето.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 13

2. Понуда за помош. Можете да ја изрази својата благодарност до непознато лице, нудејќи ја потребната помош. Иако не морате да криминални граници, можете да и помогнете на жената да ги пренесе пакетите со храна во автомобилот, да му помогне на лицето да пренесе тешки пакети до вратата или да му помогне на келнерот да го преземе, ако е зафатен. Направете напори и можете да ја изразите и да ја изразите благодарноста.

Побарајте можност да им помогнете на другите луѓе. Иако не треба да бидете упорни, многу луѓе едноставно се плашат да побараат помош

Сликата под наслов Експрес благодарност чекор 14

3. Насмевка. Само насмевка на луѓе, така што тие се чувствуваа подобро. Можете да се смеете на лице кое поминува, седејќи во автобусот до вас или кафе ви служи. Само насмевка на човекот биди убаво. Вие не знаете што може да значи за странец вашата насмевка. Вашата насмевка може да биде личност и да го подобри расположението.

Ако се насмевнете на луѓето кои работат во областа на услугата, ја изразувате вашата благодарност на овој начин. Овие луѓе работат долго и ја чувствуваат неблагодарноста на таквата работа, па вашата насмевка може да ја поправи ситуацијата.

Сликата под наслов Експрес благодарност чекор 15

4. Ајде врвот. Друг начин да се изрази благодарност се совет за добро направено работа. Совети треба да бидат добри, и на тој начин му се заблагодарувате на келнерот или некој кој ви даде услуги. Ова е мал гест кој може да помогне во подобрување на финансиската состојба на луѓето кои ви помагаат во ништо.

Оставете белешка за келнерот за да ја изрази својата благодарност. Многу луѓе го поминуваат целиот ден на работа без да не добиваат благодарност за нивната работа.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 16

Пет. Почитувајте ги луѓето околу вас. Друг начин да се изрази благодарност е почит кон другите. Почитувајте го просторот на другите луѓе и не зборувајте премногу гласно по телефон во тивки јавни места. Бидете љубезни и љубезни со странци лоцирани во истата просторија. Само приложете напори и лекувајте луѓе со почит и љубезност што го заслужуваат.

Однесувајте се кон луѓето како што би сакале да ве лекуваме. Не го крши личниот простор на другите луѓе. Зачувај место во автобусот. Насмевка луѓе кои изгледаат тажни.

Добри манири - одличен начин да се покаже почит. Не се колнам, не јадете отворена уста и не ги прекинувате другите луѓе.

Дајте им на луѓето целото внимание, покажуваат интерес за она за што зборуваат, и ги слушаат до крај.

Сликата под наслов Експрес благодарност чекор 17

6. Да биде добар граѓанин. Можете исто така да ја изрази својата благодарност до светот, како добар граѓанин. Ова значи дека треба да го паркирате автомобилот само на едно место, да го превртите ѓубрето, да поминете пешаците или да направите нешто друго за да го изразат своето почитување кон општеството. Ако го заглавите светот околу мене или оставете количка од супермаркет во средината на паркирањето, ќе бидете неблагодарни граѓанин.

Запомнете дека светот не ви припаѓа. Секогаш запомнете дека треба да ги ставите работите на нашето место и не чекајте додека некој друг не.

Ги извршува своите граѓански давачки. Гласајте за претседател и на локалните избори, како и плаќаат даноци.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 18

7. Направи комплименти. Можете исто така да изразат благодарност, правејќи комплименти за другите. Бидејќи зборуваме за непознати луѓе, не треба да ги натерате луѓето да се чувствуваат непријатно. Само велат: "Кул кошула!"Или" ми се допаѓаат твоите бои!"Тоа ќе го направи лицето да се чувствува посебно. Редовно можете да направите комплименти.

Размислете за уникатни, чудни и оригинални аспекти. Ако некој оди во одлична кошула, направи комплимент, а лицето ќе биде задоволно со својот изглед.

Ако некој има шармантна насмевка, кажи ми за тоа. Но, мора да го сторите тоа, така што лицето не мисли дека ве навестувате во нешто.

Метод 3 од 3:

Како да живееме повеќе благодарни живот

Еден. Вози дневник на благодарност. Ако сакате да направите благодарност до вашата навика, мора да започнете со благодарност дневник и да пишувате секоја недела она што се чувствувате благодарност. Само изберете еден ден, на пример, недела и да направите листа од 10-20 работи за кои сте благодарни. Можеби чувствувате дека нема ништо посебно за тоа, но ако мислите добро, тогаш чувствувате дека има многу работи во животот за кои можете да бидете благодарни.

Ако го прочитате дневник еднаш месечно, можете да почувствувате колку сте благодарни за овој или оној настан.
Можете дури и да ја лепите листата до вашиот компјутер за да инспирирате во текот на работниот ден.

Совет на специјалист

Адам Дорс, Псид

Лиценциран психолог и говорник Tedserder Adam Dorsey - лиценциран психолог од областа на заливот Сан Франциско. Тоа е еден од креаторите на реципроцитет на проектот, меѓународна програма на Фејсбук и консултант за безбедносните тимови Дигитален океан. Специјализирана за работа со успешни возрасни корисници, помагајќи им да ги решат проблемите во односите, да се справат со стресот и анксиозноста и да ги направат своите животи посреќни. Во 2016 година, тој настапи на TEDx со говорот за мажи и емоции, кои станаа многу популарни. Тој доби магистрирал во психолошко советување на Универзитетот во Санта Клара и диплома во клиничка психологија во 2008 година.

Адам Дорс, Псид
Лиценциран психолог и TEDX звучник

Професионален совет: Слободно е. Адам Дорси, лиценциран психолог, вели: "Постојат солидни научни докази дека сигурно делови од мозокот поттикнат, Кога секојдневно го практикуваме. Важно е не само да се заблагодарам и да се тркалаат. Ако сте во можност да се заблагодари искрено, можете да ги користите лековити ефекти на благодарност што може да вклучува Плима на среќата и намалување на симптомите поврзани со анксиозност и депресија ".

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 20

2. Земете на јога. Јога е благодарност. Ако сакате да направите благодарност до дел од вашиот животен стил, да се вклучите во јога 2-3 пати неделно и да кажете "namaste" да изрази благодарност за секој здив што го правите. Можете исто така да направите јога дома ако сте поудобно за вас.

Практиката на јогата значи откажување од осудата и изразување на благодарност за здраво тело што ви го даде. Ова значи дека го поздравувате светот и се чувствувате добро.

Јогата треба да биде ангажирана во сопствениот ритам и не ја осудува неспособноста на другите луѓе. Тоа помага да се биде поблагодарен на светот наоколу.

Сликата насловена изразена благодарност чекор 21

3. Заземаат волонтерски активности. Волонтирањето е уште еден начин да се изрази благодарност за сите придобивки од вашиот живот. Без разлика колку сте зафатени, можете да дадете неколку часа секој месец за да им помогнете на локалната библиотека, да работи во добротворна кујна, да ги отстрани во дворот или во паркот. Ако направите напори, ќе можете целосно да го цениме.

Ако сте опкружени со луѓе, исто така можете да научите многу себе.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 22

4. Изрази благодарение на социјалните мрежи. Повеќето луѓе користат социјални мрежи за забава или поплаки за светот. Иако постојат многу причини за жалби, не треба да ги навредувате околните луѓе. Наместо тоа, пишувај пораки, изразувајќи благодарност. Ова е одличен начин да ја изрази својата благодарност до многу луѓе во исто време, и овој метод не бара никаков напор.

Не треба да ја рекламирате својата благодарност премногу. Ако го направите тоа од душата, луѓето ќе ја ценат вашата работа.

Направи нешто за другите луѓе како благодарност. Споделете интересен факт за храна или мачки. Не мора да биде нешто сериозно. Ако дистрибуирате само тажни статии за вести и се жалите за светот, тоа ќе биде погрешно.

Сликата е насловена како изрази благодарност чекор 23

Пет. Страдаат колку што е можно. Ако навистина сакате да изрази благодарност, треба да се жалите што е можно повеќе. Иако понекогаш сакате да ги изразам моите чувства, мора да споделите позитивен, а не негативен. Ако се жалите на работа, изразувате неблагодарност. Ако се жалите на некој близок, постојано, не заборавајте за љубовта и поддршката. Размислете позитивно и бидете оптимисти наместо да се жалите.

Ако се жалите на секоја можност, нема да можете да видите добро во вашиот живот. Иако сите ние понекогаш паѓаме во депресија, мора да се концентрирате на зборување само за позитивни работи и да изрази благодарност во поопшто прифатена форма.

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 24

6. Изрази својата љубов. Друг начин да се изрази благодарност е грижа. Прегратка други луѓе, бакнеж деца и вашите роднини. Земете време на прегратки со партнер, и на следниот состанок со еден пријател, прегрнете го, а не само да ја ставите раката. Изразувајте ги вашите чувства за другите луѓе.

Но, мора да бидете сигурни дека лицето што го прегрнува е убаво. Инаку, го натерате да се чувствува непријатно.

Бакнете близок човек најмалку два пати на ден.

Сликата насловена изразена благодарност чекор 25

7. Стоп за озборувања. Ако сакате да живеете повеќе благодарен живот, не треба да озборувате за другите луѓе. Наместо тоа, кажете нешто добро и чувствувајте се за луѓето позитивни. Наместо ткаени и навреди, поттикнете ги другите луѓе. Изразуваат загриженост за луѓето и не се неблагодарни, навредувајќи ги.

Покрај тоа, ако вашите пријатели слушнат добри зборови за себе, тие ќе почнат да размислуваат за вас подобро. Ова е одличен начин да се шири добра карма!

Сликата со наслов Експрес благодарност чекор 26

осум. Живеат денес. Еден од главните начини за живеење на повеќе благодарни живот е да живее денес, без да се грижи за она што се случило во минатото, и без размислување за иднината. Ако го живеете тековниот момент, ќе уживате во секој здив, секоја насмевка и секое парче храна. Животот е патување, и треба да бидете благодарни на секој сегмент од патот.

Изразувајте ја вашата загриженост на хартија наместо да го посветите сето свое време. Не ми пречи на вашиот живот со негативни мисли.

Обидете се да не живеете последно. Бидете благодарни за односот што го имате, па дури и за совршени грешки.