Како да научат да се задржи големината на благодарност: 8 чекори

Списанието за благодарност е одличен начин да останете позитивни и благодарни за сè што се случува во вашиот живот. Оваа статија ќе ви помогне да научите да го водите таквото списание.

Чекори

Еден. Бидете благодарни. Благодарност е врска со животот што треба да го обучите и развиете. Тоа треба да биде вашиот составен дел, бидејќи тоа ќе му помогне на вистинскиот дневник.

Сликата со наслов Започнете со благодарност на чекорот 2

2. Земете го правилото за запишување на одредени точки што се случиле за кои сте благодарни. Избегнувајте повторувања. Со текот на времето, тоа ќе стане потешко, но така можете да го проширите кругот на добри работи и да ги реализирате. Првично ќе ви е тешко да пронајдете нови мали нешта за кои се чувствувате благодарност, но тоа ќе ве научи да забележите дури и мали пријатни детали што не сте ги обрнеле вниманието претходно.

Сликата со наслов Започнете со благодарност за почеток 3

3. Многумина почнуваат да ги евидентираат сите основни материјални бенефиции за кои се благодарни. Најлесно е да се опишат специфични предмети, како што се дома, кревет, облека, храна и така натаму. Објаснете дека чувствувате, поседувате такви работи, и зошто сте благодарни.

Пример: "Јас сум благодарен за мојата куќа. Тој го загрева моето тело, ме штити и дава покрив над главата. Јас сум секогаш задоволен што знам дека имам место каде можам да се вратам ".

Сликата со наслов Започнете со благодарност на сметката Чекор 4

Четири. Сега пишува за различни материјални ситници. Секој човек пишува за нешто. На пример, ако сакате да цртате, изрази вашата благодарност за она што имате бои. Ако ви се допаѓа музиката, напишете дека сме благодарни за вашата CD колекција.

Пет. Опишете го она што е поврзано директно со вас. Започнете со фактот дека сте среќни да живеете. Тогаш ви благодариме за телото што го имате, дури и ако не ви се допаѓа нешто. Избегнувајте благодарност за фактот дека имате нешто подобро од оние околини. Наместо тоа, споредете ги вашите чувства ако сте биле различни и не поседуваат одредени квалитети.

Сликата со наслов Започнете со благодарност Journal Чекор 6

6. Размислете за вашите способности. Можете да видите, слушате, одите. Потоа размислуваат за уникатни способности што ги имате. Тоа може да биде пеење, танцување, пишување талент. Не заборавајте за ликот. Можеби сте добро добиени за да ги охрабри луѓето или да бидете вистински пријател.

Сликата со наслов Започнете со благодарност Списание Чекор 7

7. Запомни за најблиските. Размислете за секој кој не е рамнодушен за вас, вклучувајќи ги и родителите, пријателите, најблиските, па дури и миленичето. Проверете зошто сте благодарни за секое лице во листата и како тие влијаат врз вас. Тоа ќе ви помогне да ги цениме вашите најблиски и да ги видите нивните позитивни партии. Исто така, ќе биде корисно да се напише за оние кои навистина не ги сакаат, и да ја најдат причината зошто можат да ги сакаат. Тоа може да биде тешко, но на крајот ќе те подигне. Во сите нас има нешто добро, па треба да сакате да барате пристојни квалитети дури и во оние кои не ви се допаѓаат.

Сликата со наслов Започнете со благодарност за почеток 8

осум. Напиши за ситуации и впечатоци. Секогаш има моменти кои нè прават среќни. На пример, можете да бидете благодарни за забавна забава, добар ден на училиште или на работа, како и за одлични викенди.

Совети

Да не заборавиме да направите евиденција во списанието, чувајте го на истакнато место. На пример, ако секој ден по работа гледате телевизија, ставете дневник во близина на табелата. Така што списанието изгледа убаво, го красат на вашиот вкус. Сега нема да сакате да го исчистите.
Ќе сакате да ги прочитате вашите записи кога имате лошо расположение. Ова ќе ви помогне да испратите енергија на позитивниот канал и да се сетите на сè што сте благодарни.
Не мора да напишете многу за она што сте благодарни. Целата поента е да се почувствува внатре во себе и да реализира позитивни моменти.
Можете да го користите онлајн Денот на благодарноста. Таму можете да додадете записи и фотографии, како и да го уредувате профилот директно од телефонот. Еве еден популарен сајт: Благодари.