Како да се ослободите од вертиго дома

Вертиго е вртоглавица која е придружена со чувство на ротација. Најчеста причина за вртоглавица е бенигна позитивна пароксизмална вртоглавица (DPPG), што е механички проблем во внатрешното уво. DPPG се развива како резултат на фактот дека честичките што не треба да бидат таму во внатрешното уво и во течностите исполнети со курсеви. Ако доволен број на такви честички се акумулира во еден од каналите, тие го нарушуваат нормалниот проток на течност, кој се користи за да го согледа движењето. Како резултат на тоа, внатрешното уво испраќа лажни сигнали до мозокот, што го прави лицето да мисли дека се ротира или се вртат. Можете да се обидете да се ослободите од вртоглавица со помош на разни домашни лекови. Меѓутоа, ако периодично доживувате вртоглавица, веднаш треба да се консултирате со лекар кој може да стави точна дијагноза и да провери дали вртоглавицата не е предизвикана од сериозни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања, мозочен удар, крварење или тумор.

Чекори

Метод 1 од 4:

Проверени домашни лекови

Еден. Одмор. Спиење за време на нападот на вртоглавица и по него. Неопходно е да го поминете вашиот одмор колку што е можно повеќе време. Иако не е лесно во современиот свет, во кој секој е во брзање некаде, обидете се да се опуштите повеќе и да се релаксирате - тоа ќе ви помогне да се ослободите од вертиго.

Ако одеднаш почувствувавте вртоглавица, седнете веднаш или лажете. Остар, а понекогаш и сите движења можат да го подобрат вртовите.
Ако е можно, избегнувајте светлина. ТВ светло, мобилен телефон или светло осветлување може да го подобри вртоглавица.
Ако имате напади од вртоглавица, не седи зад тркалото на автомобилот и не работи со различни механизми. Исто така избегнува брзо менување на изворите на светлина, како што се компјутерски игри, некои филмови, осветлување во танц клуб и слично.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 2

2. Пијте вода. Вертиго и вртоглавица може да бидат предизвикани од дехидрација, бидејќи недостатокот на вода води кон намалување на количината на крв, поради што мозокот добива помалку кислород. Покрај тоа, се наоѓа во внатрешното уво, системот за одржување на рамнотежата користи течност во својата работа и се фокусира на ниво, а мозокот ги толкува сигналите добиени од него и ја судат телесната рамнотежа. Да се намали вртоглавицата, пијте повеќе течност, особено за време на спортот и во случај на дијареа.

Телото бара 2,2-3 литри течност дневно. Иако можете да пиете разни течности, едноставната вода најдобро одговара. Нема калории и кофеин, и за разлика од голем број други пијалоци (како што се некои газирани пијалоци, кафе, чај и сокови) нема диуретичен ефект.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 3

3. Пробајте ѓумбир. Кинески морнари со векови се бореа со морска болест со ѓумбир. Сега е широко користен за лекување на вртоглавица. Ѓумбирот може да се додаде во различни јадења, пие чај со него или дури и џвакање во сурова форма.

Ѓумбирот го намалува крвниот притисок и киселост во стомакот, а исто така ја подобрува циркулацијата на крвта, така што ги спречува нападите на вермигија. Се верува дека во ѓумбир содржи супстанции кои ги попречуваат воспалителните процеси и со тоа го смируваат стомакот и ги потиснуваат вртовите.

Да се направи ѓумбир чај, стави парче суров ѓумбир во врела вода. Една лажица сок од ѓумбир или еден корен дневно ќе биде доволен. Не е препорачливо да се користи повеќе од три мали корени дневно.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 4

4. Обидете се да добиете лекови ослободени од ремиш. Овие лекови ќе ја намалат вртоглавицата. Meclizin и donedhydrinat се продаваат без рецепт, но треба да се зема само во најекстремниот случај за да се избегне зависноста. Подобро е да се обиде да го спречи проблемот отколку да се обиде да го реши со лекови.

Пред да земате дрога од Дик, консултирајте се со вашиот лекар. Тој ќе го избере најсоодветниот лек и ќе ја советува правилната доза.

Метод 2 од 4:

Непроверени домашни лекови

Еден. Јадете повеќе бадеми. Бадемите ореви се богати со витамини А, Б и Е. Јадете пет ореви дневно како целина или смачкана форма (на пример, можете да ги исушите во разни јадења), и ќе ви биде полесно да ги контролирате нападите на вертигото.

Иако механизмот на дејство на бадеми не е целосно проучен, постојат претпоставки дека витамините Б и Е помагаат да се ослободат од слободните радикали кои предизвикуваат vermigo.
Можете исто така да ги замавме бадемите во вода за употреба.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 6

2. Додадете лимон на храна. Можете да ставите лимонска кора од храна или да додадете 1-2 капки екстракт од лимонска кора - ова не само што ќе го подобри вкусот на јадења, туку и ќе го обезбеди вашето тело со антиоксиданти и микроелементи кои помагаат да се справат со вртоглавица.

Лимонот содржи голема количина на витамин Ц, кој ги уништува слободните радикали што доведуваат до вертиго. Можете да го измешате сок од лимон со портокал и да додадете малку ѓумбир на мешавината.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 7

3. Јадете мед со јаболко. Медот одамна е познат по своите лековити својства. Измешајте две парчиња мед со едно парче јаболко јаболко. Земете мешавина 2-3 пати на ден на една лажичка.

Оваа алатка ќе ви овозможи да го спречите нападот или да се ослободите од него, ако веќе започна, бидејќи мед и јаболковите го подобруваат приливот на крв во мозокот.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 8

4. Подгответе пијалок од гадење. Ако вртоглавица е придружена со гадење и повраќање, пумпа во чаша (250 милилитри) на топла вода 4 мелење топки со црн пипер, додадете 7-8 капки сок од лимон и жолт сол. Како да го измешате пијалокот пред употреба.

На овој метод треба да се прибегне само во случај на акутен напад на вертиго, тоа не е погодно за секојдневна употреба. Овој пијалок е пригушен од гадење поради фактот што сок од лимон и сол го смирува стомакот.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 9

Пет. Обидете се да земете AMLU (Emblik). Оваа фабрика содржи голема количина на витамини А и Ц, како и антиоксиданти, флавоноиди и пектин. Сите овие супстанции го негуваат телото и придонесуваат за негово реставрација. Содржани во Амитамин Ц ги неутрализира слободните радикали објавени во телото и му помагаат на телото да се справи со вертиго. Овој ајурведски агент се користи во традиционалната индиска медицина.

AMLU може да јаде во сурова форма 1-2 пати на ден. Од него можете да притиснете сок, да направите чај или да добиете тестенини на блендер. Пијте чаша (околу 200 милилитри) сок дневно (подобро е да го направите тоа наутро).

Можете исто така да ги собереш Амлу и да го додадете во јадења. Ќе има две лажици дневно.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 10

6. Јадете јогурт и јагоди. Мешавина од јогурт и исечени свежи јагоди ќе овозможи речиси веднаш за отстранување на стекнување на вртоглавица. Таквата мешавина може да се јаде секој ден.

На првите манифестации на вртоглавица, земете мала чаша (околу 120 грама) од јогурт и додадете 5-6 намали свежи јагоди во неа. Но, бидете внимателни со јогурт ако имате мигрена, бидејќи јогурт содржи тирамин кој ја подобрува главоболката.

Во разни бобинки (јагоди, малини, огрозд, боровинки) содржи флавоноиди. Тие служат како добар извор на антиоксиданти и благодарение на ова, ефективно во борбата против вертигото. Покрај тоа, витамин Ц содржан во бобинки, исто така, помага со вртоглавица.

За уште поголем ефект, можете да додадете на јогурт со бобинки фино исечени бадеми.

Метод 3 од 4:

Физичка вежба

Еден. Извршете маневар (вежба) Epipe. Овие вежби се исто така познати како постапка за репозиционирање на честички, тие ви дозволуваат да го вратите системот за контрола на рамнотежата во внатрешното уво со поместување на честичките во вестибуларните органи. Овие честички можат да се населат во внатрешното уво и со тоа да предизвикаат вртоглавица. Сепак, вежбите на ЕУХЕ може да се вршат независно, сепак, пред тоа треба да го демонстрира специјалист, бидејќи тие вклучуваат голем број на брзи движења. Emplip вежби помага во 90% од случаите, иако во почетокот тие можат да го подобрат вертиго. Побарајте пријател или член на семејството за да ви помогне да ја преместите главата правилно. Следното е опишано како да се извршуваат ELPE вежби:

Седнете на креветот. Стави зад себе перница, така што кога легнете на грб, таа беше под рамената.
Свртете ја главата на 45 ° надесно.
Брзо легнете, така што вашите раменици се на перницата. Во исто време, главата, која сè уште треба да се ротира десно од 45 °, паѓа пониски раменици. Останете во таква позиција за 30 секунди.
По 30 секунди, свртете ја главата од 90 ° лево. Во исто време не ја крева главата. Останете во оваа позиција 30 секунди.
Се одвива со целото тело и главата 90 ° лево и Leav за уште 30 секунди. По овој ред, мора да легнете на левата страна, и вашата глава треба да остане под рамената.
За максимален резултат, повторете ја оваа вежба 3 пати на ден.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 12

2. Обидете се да го извршите маневрирањето "Половина пиштол". Оваа вежба е исто така позната како маневар со повеќе, и за разлика од маневрирањето епил, ако не бара асистент. Во една студија, беше откриено дека кај оние пациенти кои настапиле и маневри, имало олеснување на симптомите, тие доживеале послаба вртоглавица и помалку компликации од оние кои го практикувале маневрирањето со повеќе маневри. Можеби ќе треба да ја направите оваа вежба неколку пати пред да почувствувате олеснување. Оваа вежба се изведува на следниов начин:

Одете во колена и погледнете на таванот неколку секунди.

Допрете ја главата на подот. Во исто време, малку лак на брадата на градите, така што лицето е насочено кон колена. Почекајте околу 30 секунди додека не се смири вртоглавицата.

Свртете ја главата во насока на увото на пациентот (на пример, ако се чувствувате вртоглавица од левата страна, свртете се кон левиот лактот). Држете ја главата во оваа позиција 30 секунди.

После тоа, подигнете ја главата за да е на исто ниво со грбот, додека стоите на сите четири. Чувајте го грбот десно. Главата треба да остане на 45 ° кон увото на пациентот. Држете таков пост 30 секунди.

Подигнете ја главата и назад и седете вертикално. Во исто време, главата мора да се ротира. Немој да брзаш.

Опуштете се 15 минути и повторете ја вежбата или направете го тоа со ред на другата страна.

Сликата со наслов Cure Vertigo дома чекор 13

3. Изведување на вежби за Brandt Daroff. Во овие вежби, се вклучени главата и мускулите на вратот, тие можат да се изведуваат независно без помош на лекар. Практикувани во овие вежби што ги повторува движењата на главата помагаат на раселените честички во вестибуларниот апарат на внатрешното уво и со тоа го олеснуваат вртовите.

За почеток, седат десно. Потоа брзо лежи на страна, така што вашиот нос е насочен под агол од 45 °. Останете во таков пост околу 30 секунди (или до вртоглавица). По тоа одмор повторно. Повторете ја вежбата за втората страна.

За максимален ефект, оваа вежба треба да се изврши неколку пати најмалку два пати на ден.

Сликата со наслов Лек Vertigo дома Чекор 14

4. Извршете вежба наутро "Очистен". Помеѓу мускулите на очите и внатрешното уво постои врска што ни помага да го одржуваме рамнотежата кога ќе ја преместите главата. Сепак, честичките во внатрешното уво предизвикуваат чувство на движење, иако остануваме на место што ги прави очите да се движат и создаваат впечаток дека сè околу ротира. Затоа, важно е да се зајакнат мускулите на очите. Со текот на времето, вежбата ќе ја намали чувствителноста на каналот на внатрешното уво, кое, пак, ги ослабува нападите на вертиго и ќе ги направи поретки.

Веднаш на будењето 20 секунди, покријте едно око со дланката и погледнете на растојанието во далечина и фокусирајте се на некоја далечна точка. Потоа покријте ја другата рака со второ око и повторете ја вежбата. Вежбајте околу 10 пати секое утро.

Сликата со наслов Лек Vertigo дома чекор 15

Пет. Погледнете во една точка. Па можете да ја потиснете вртоглавицата. Благодарение на ова, вашиот мозок ќе може да се концентрира на фиксен објект, а телото ќе најде чувство на рамнотежа. Танчерите честопати советуваат да гледаат одредена точка кога вршат силувачи. Ова им овозможува да ротираат, без да земаат вртоглавица. Оваа техника помага со вертиго: одложување на изгледот во една точка за време на напад, и по некое време вртоглавица се смири. Внесете голо тоа:

Погледни право пред себе и се фокусира на нешто (на пример, на мала точка на боја или копче), која се наоѓа на ниво на твоите очи.

Скривајте ја главата од страна на страна, немајќи поглед од избраната точка. Во исто време, постепено ја зголемува брзината на движењата. Сепак, фокусот го гледаат избраната точка, така што ќе продолжите јасно да го видите. Ако вртоглавица се зголемува, забави го движењето.

Продолжете да ја движите главата околу една минута: мозокот треба одредено време за да се прилагоди на промените.

Воз онолку долго колку што можете да ја направите оваа вежба 3-5 пати на ден. Продолжете да го изведувате 3-5 пати на ден.

Кога ја извршувате вежбата, исто така можете да ја преместите главата нагоре и надолу, како да ја зголемувате.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 16

6. Ја менува главата во различни насоки. Седнете на стол, спуштете ја брадата во градите и почнете да ја движите главата во насока на стрелките на часовникот. Бавно и внимателно направете три врти. Тоа ќе го отстрани спазмот во мускулите и ослабне вртоглавица.

Повторете 3 ротации, овој пат спротивно од стрелките на часовникот. Пред да ја промените насоката, направете пауза од 45 секунди. Потоа свртете ја главата во една, потоа на другата страна, држете ја главата со раката за да креирате дополнителен отпор што го прави мускулите на вратот.

Метод 4 од 4:

Промени во начинот на живот

Еден. Избегнувајте супстанции кои влијаат врз циркулацијата на крвта во мозокот. Овие супстанции вклучуваат кофеин, чоколадо, алкохол и дрога.

Овие супстанции ги принудуваат нервните завршетоци, поради што крвните садови се компресирани. Ја подобрува вртоглавицата. Ако користите нешто од горенаведеното, не го правите тоа на празен стомак за да не ги зајакнувате симптомите.

Сликата насловена лек Vertigo дома чекор 18

2. Измијте го. Не спиењето може да предизвика вермиго или да ги зајакне симптомите. Одвојте доволно ноќен сон и обидете се да легнете и да станете во исто време. Иако секој има свои потреби во сон, повеќето возрасни се пожелни да спијат 7-9 часа на ден. Децата и тинејџерите треба да спијат повеќе.

Ако ви е тешко да се набљудува одреден режим на мирување, почекајте вечер кога одите во кревет, и не спијте во попладневните часови. Дневен сон освежува ако имате постојан режим на спиење, но тоа е непожелно кога се обидувате да се предавате на одреден распоред.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 19

3. Внимавајте на здрава исхрана. Анти-воспалителната исхрана го намалува воспалението и помага со разни болести. Оваа диета ги вклучува сите потребни витамини и елементи во трагови, особено ако исхраната се состои од разни храна. Како медитеранска исхрана, антиинфламаторна исхрана се заснова на следниве општи принципи:

Храната треба да биде што е можно поблиску до неговата оригинална или природна форма. Ова значи дека е неопходно да се ограничи потрошувачката на рециклирани производи и полу-готови производи и да се обиде да се подготвиш.

Ограничете го сол и внесот на шеќер. За ова, има помалку чипови, колачиња, колачи, печење, крекери и слично.

Кога готвите како главна масло, користете маслиново масло, кое е богато со корисни масти.

Да се воздржи од пржена и мрсна храна, како што се кромид прстени, помфрит, хамбургери, hotdogs и така натаму.

Ограничете ја потрошувачката на црвено месо и јадете птица и риба без кожа.

Зголемување на дел од риба во неговата исхрана. Лосос, туна, сардини и аншоа се одличен извор на омега-3 масни киселини.

Зголемување на потрошувачката на разни овошја, бобинки и зеленчук. Вклучете ги бобиите и плодовите од разни бои во вашата исхрана, како и зелен лист зеленчук, како што се Chard (лист репка), спанаќ, зелена сенф, лим зелка. Можете исто така да ја збогатите вашата исхрана на брокулите, шарени и бриселски зелка, кои имаат антиинфламаторни својства и помагаат да се спречи ракот.

Вклучете го лук и лак во исхраната. Овие зеленчук содржат антиинфламаторни супстанции и го зголемуваат имунитетот.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 20

4. Редовно вежбајте. Луѓето доживуваат поинаква потреба за вежбање. Сепак, според препораките на специјалистите на "Центрите за контрола и спречување на болести" (САД), возрасните треба да бидат ангажирани во умерени аеробни вежби (на пример, брзо пешачење) најмалку 2,5 часа неделно. Заедно со ова, се препорачува за 2 дена во неделата за да се посвети умерена обука (на пример, вежби со тегови).

Иако спорт и не лекува од вртоглавица директно, тие, како и промените опишани погоре во исхраната, ви овозможуваат да го зајакнете целокупното здравје и да ја подобрите благосостојбата.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 21

Пет

Дали јога. Јогата помага со вртоглавица, бидејќи ги елиминира мускулните грчеви во вратот и ги прави мускулите пофлексибилни и силни. Редовните часови за јога (најмалку 30 минути дневно) ќе ја спречат вртоглавицата и ќе ве направат помалку подложни на стрес. Покрај тоа, часовите за јога го подобруваат чувството на рамнотежа и ја развиваат способноста да се концентрира внимание.

Јогата е добра за душата и за тело. Ќе станете помалку нервозни, вашите мускули ќе бидат опуштени, а нападите на вертиго ќе се случи помалку.

Меѓутоа, ако имате вртоглавица, го пријавите ова на инструкторот на јога пред часовите, така што ќе се прилагоди на часовите.

Сликата насловена лек вертиго дома чекор 22

6. Размислете за прибегнување кон помош на специјалисти. Вертиго и вртоглавица може да бидат предизвикани од сериозни болести. Ако постојано се чувствувате вртоглавица, неопходно е да се подложи на истражувањето, бидејќи ќе помогне да се идентификуваат можните патологии, вклучувајќи тумори и малигни образование.

Пред да започнете со земање дрога, консултирајте се со вашиот лекар.

Совети

Со вртоглавица, вртоглавицата се јавува и чувството дека сè околу ротира. Ова не е исто како и вообичаената вртоглавица. Во случај на вртоглавица, луѓето се чувствуваат како да се движат, или сите околни предмети ротираат околу нив.