Како да преживее со топлотен бран: 15 чекори

Кога неколку дена или неделна температура на воздухот не паѓа под 40 ° C, овој долг период се нарекува "топлотен бран". Често е придружена со висока влажност.И покрај фактот дека не постои единствена определба на термалниот бран (како луѓе кои се навикнати на жешката клима веќе можат да аклиматизираат на аномална топлина, додека топлотниот бран навикнат на поладна клима може да предизвика сериозни здравствени проблеми или дури и да доведе до смрт Исходот поради незнаење за тоа како може да се минимизира ризикот), проблемот на ефектот на долгорочна топлина и висока влажност на здравјето и човековата безбедност постои.

И покрај фактот дека термалните бранови често доведуваат до исклучување на енергијата, стотици болести или дури и смртни случаи, тие лесно можат да преживеат ако ги направите неопходните мерки на претпазливост. Вкупно, нашата можност да ги согледаме високите температури влијае врз здравјето, возраста и својствата на просторијата во која сме. Целта на оваа статија е да ви помогне да преживеете во аномална топлина.

Чекори

Дел 1 од 4:

Која е опасноста од термички бран

Сликата е насловена дека преживее топлинскиот бран чекор 1

Еден. Не сите целосно разбираат кои тешкотии создаваат топлински бран. Ако сте во добра форма, имате одлично здравје, и можете да останете од топлина во соба со клима уред, термален бран може да помине со вас без последици. Сепак, ризикот постои за секого, и треба да бидете внимателни и да се грижите за останатите.

Сликата со наслов Преживее топлински бран чекор 2

2. Мора да разберете зошто топлината за итни случаи води кон здравствени проблеми. Топлината го прави телото да работи над мерките на своите способности, а во случај на тешка топлина и висока влажност, испарувањето се забавува и да одржува нормална температура на телото, телото е принудено да работи уште поинтензивно. Проблеми се јавуваат кога едно лице е во топлина за премногу долги или преоптоварувања. Најголем дел од влијанието на топлината е предмет на луѓе од старост, деца, како и оние кои имаат болести, прекумерна тежина или кои се во лоша физичка форма. Важно е да се сфати дека долгорочниот престој во топлината може да биде фатален. Може да се појават следните здравствени проблеми:

Грчеви во тензијата на мускулите во прегревање. Ова се болки во мускулите или грчеви кои произлегуваат како резултат на силен напон. И покрај фактот дека ова е најлесната компликација предизвикана од топлина, ова е знак дека вашето тело не се справи со тоа.

Топлина исцрпеност. Таа произлегува главно кога едно лице возови многу или работи на топло, влажно место, и тој губи многу течност поради фактот што тој се потснел. Пловењето на крвта на кожата се зголемува, и како резултат на тоа, помалку крв доаѓа до виталните органи. Води до мека форма. Ако немате потребна помош, состојбата на лицето ќе се влоши, температурата на телото ќе продолжи да расте, и може да се случи топлински удар.

Топлина (или сончево) удар. Системот за контрола на температурата кој го регулира потењето (нејзината цел е да го излади телото), престанува да работи, а температурата на телото може да го зголеми толку многу што ќе го оштети мозокот, па дури и смртта. Во случај на термичко влијание на жртвата, треба веднаш да се излади.

Сликата со наслов Преживее чекор со топлина

3. Дознајте кои услови на животната средина ја влошуваат опасноста дека топлотниот бран носи. Ако знаете што го прави уште повеќе штетно, можете да преземете мерки на претпазливост за да влезете во зоната на неговото влијание и да внимавате за другите да бидат изненадени. Треба да обрнете посебно внимание на следниве работи:

Стагнантен и лош воздух (помал, загадување).

Сместување во областа каде што многу асфалт и бетон. Овие материјали ја задржуваат топлината подолго и постепено го распределуваат во текот на ноќта, што доведува до повисоки температури во овој момент. Ова се нарекува "ефект на градскиот остров".

Долг период на тешка топлина, особено ако има висока влажност на воздухот.

Внимавајте на средниот индекс на топлинска оптовареност. Ова е показател во степени Целзиусови, што покажува каква температура на воздухот се чувствува ако додадете валидна влажност на воздухот на неа. Ако некое лице е целосно под сонцето, индексот на топ оптоварување на медиумот може да се зголеми за 15 степени!

Дел 2 од 4:

Опстанок во термалниот бран

Сликата со наслов Преживее чекор бран чекор 4

Еден. Со цел да се преживее во термален бран, треба да сфатите дека вие, вашето семејство и соседите се изложени на ризик за време на долгорочна топлина, а исто така знаете што да направите за да го намалите овој ризик. Покрај тоа, важно е да се грижите за луѓето за кои носите лична одговорност и им помагате на вашите пријатели отколку што можете.

Сликата насловена како преживее чекор со топлина 5

2. Подгответе ја вашата куќа во случај на термален бран. Постојат неколку едноставни, но корисни работи со кои можете да го направите вашиот дом побезбеден за време на абнормалната топлина:

Проверете дали вашите капацитети на прозорецот се цврсто инсталирани, ако не, трошат изолација околу нив. Осигурајте се дека дупките за вентилација исто така се добро изолирани.

Инсталирајте привремени рефлектори на прозорецот (помеѓу прозорецот и завесите), на пример, во форма на картон покриен со алуминиумска фолија. Тоа ќе ја одразува топлината.

Изолирани врати и прозорци да не произведуваат ладен воздух.

Затворете ги прозорците во кои сонцето сјае наутро и ден. За да го направите ова, користете завеси, ткаенини завеси или ролетни. Надворешните завеси и ролетни може да го намалат количината на топлина што паѓа во куќата е 8 проценти.

Чувајте ја вертикалната врата на покривот.

3. Куќи носат соодветна облека. Не носат ништо густа и носат толку малку облека, како правиш скромност и закон. Таквата облека е погодна:

Слободна, лесна и лесна облека.

Облеката направена од природни ткаенини (никогаш не носи производи од памук, но можете да носите облека од лен, коноп, итн.).

Не носете полиестерски и фланели производи, бидејќи овие ткаенини имаат пот, и ќе се вари во влажен воздух.

Сликата со наслов Преживее чекор на топлина

4. Излегувај, облекување десно. Треба да се затвори колку што е можно повеќе кожа. Следејќи го нашиот совет и ставање на лабава, лесна и лесна облека, покријте колку што е можно повеќе кожа за да избегнете изгореници.

Заштитете ја главата и лицето и носете шапка со широк полиња.

Можете да носите спортска облека од специјални синтетички ткаенини кои апсорбираат пот.

Избегнувајте темни бои, бидејќи тие апсорбираат топлински бои го одразуваат.

Пет. Останете во затворен простор колку што е можно подолго. Ако ви е помала веројатност да бидете на сонце, тоа ќе биде најдобриот начин за намалување на ефектот на топлина. Покрај тоа, вклучете се во внатрешни активности кои не бараат напон.

Ако вашата куќа нема систем за испарување на воздухот или испарувањето на вода, можете да го извршите најжешките дел од денот (или дури и ноќите) во јавните згради, како што се библиотеки, училишта, кина, трговски центри итн. Во некои земји, локалните власти го продолжуваат времето на нивната работа за време на топлината. Постојат градови во кои постојат специјални центри за луѓето да се изладат.

Ако вашиот дом има повеќе од еден кат, или живеете во повеќекатна зграда, останете на првиот кат во сенката страна, ако немате климатик. Доколку е потребно, можете привремено да го опремите место за спиење на првиот кат. Ако живеете во кооперативна зграда, побарајте консиер за организирање нешто за жителите.

Инсталирајте го вентилаторот. Циркулирачкиот воздух може да го излади телото, зголемувајќи го испарувањето на пот. Навивачот може да помогне да се премести воздухот околу куќата и ќе биде корисен во тоа во текот на ноќта служи релативно ладен воздух. Но, не сметајте на фактот дека уредот ќе биде доволен за да го излади денот. Навивачот нема да ја предупреди болеста предизвикана од топлина на температурата на воздухот над 37ºC. Кул туш - поефикасен метод за ладење.

6. Поддржете го потребното ниво на течноста во телото. Пијте многу течност, особено, вода.

Не пијте или не ја минимизирате потрошувачката на алкохолни, газирани и содржи кофеински пијалаци, бидејќи тие можат да го дехидрираат телото.

Пијте повеќе отколку што мислите дека ви треба. Треба да ја надополнувате течноста која се разликува од телото кога се потези, и тоа е клучен фактор за ладење.

Луѓето кои страдаат од срцеви заболувања, бубрег или црн дроб, и кои мора да се усогласат со диети кои ја ограничуваат потрошувачката на течности мора да се консултираат со специјалист пред зголемување на пијалаци за пиење. Ова исто така важи и за оние кои имаат проблеми со одложување на течности.

Ако се пот многу, брзо ги надоместува изгубените соли, минерали и вода. За таа цел, овошните сокови или пијалоци за спортисти со електролити се совршено погодни, но Не земај Солени таблети ако не го назначите својот лекар. Можете исто така да користите додатоци за калциум храна.

Пијте кул (но не и ледени) течности за да се намали температурата на телото. Ако е можно, обидете се да чувате вода во фрижидер пред да го пиете.

Сликата е насловена дека преживее топлинскиот бран чекор 10

7. Јадете светлосна храна. Акутна, висококалорична храна и производи кои содржат многу протеини го зголемуваат метаболизмот и температурата на телото, и ова е спротивно на она што мора да се држи до топлината. Јадете свежо овошје и зеленчук, ладни салати и други. Вашата храна мора нужно да биде лесна, добро избалансирана, оброци - редовни. Обидете се да овозможите во вашата исхрана:

овошна салата;

зелена салата;

Салата од лубеница, нане и малина;

Мала храна, здравје внимателно (ореви, суво грозје и т. Д.);

Gazpacho.

Сликата со наслов Преживее чекор со топлински бран 11

осум. Со топлина треба да развиете посебни навики. Со вежбање, работа или затегнување, не заборавајте за следното:

Внимавајте на физичката активност, набљудувајте го измереното темпо: сега не е време да се кандидира. Всушност, во моментот, можеби, време е да престанете да џогирате на малку, ако само не можете да трчате во вечерните часови кога не е толку жешко. Ако сакате да направите џогирање на улица, но не сте ја аклиматизирале температурата, почнете полека и постепено го бирате темпото. Внимателно гледајте ја вашата благодарност. Ако имате брзо отчукување на срцето и недостаток на здив, веднаш застанете и одете на ладно место за одмор и пијте многу течност.

Работат, избегнувајте напнати активности во најжешките дел од денот. На силна топлинска работа со партнер и прави чести паузи. Ако го извршите главниот дел од работата на улица, ве молиме да ве покриеме, дадовте друга задача или го преместите вашето работно време на часовникот. Ако работите надвор од собата, пренесете ја работата на утрото, ако можете, за да избегнете дневна светлина.

Дишат носот за да се избегне ослободување на вода преку устата. Ова ќе ви помогне да ја задржите течноста во телото подолго.

Дел 3 од 4:

Грижа за останатите

Сликата со наслов преживее чекор со топлински бран

Еден. Внимавајте на знаци на термички стрес и исцрпеност од сите членови на вашето семејство и познаници кои често се во близина на вас. Бидете внимателни и им објасните зошто е важно да преземете акција со цел да ги минимизирате ефектите на топлината за време на топлотниот бран.

Сликата насловена како преживее чекор на топлотниот бран 13

2. Никогаш не оставајте деца или животни во автомобилот, дури и за кратко време. За неколку минути температурата во автомобилот може да се зголеми до 49ºC и погоре, и ова е доволно за да доведе до смрт на личност или животно.

3. Следете ги соседите, членовите на семејството и пријателите, особено зад постарите лица, болните и оние кои не можат да се грижат за себе, и кој живее сам. Ако знаете дека вашиот сосед се живее, а топлината може да предизвика здравствени проблеми (особено ако тој нема климатизација), обидете се да ги контактирате своите роднини, така што тие ќе дојдат и му помогнале. Ако е невозможно, локалните социјални услуги можат да ви помогнат, но за да ја олесните задачата од нив, најдобро е да се грижите за оваа личност сами.

Дел 4 од 4:

Прва помош за болести предизвикани од висока температура

Сликата е насловена дека преживее топлински бран чекор 15

Еден. Дознајте кои болести можат да предизвикаат топлина, и како да ги идентификуваат симптомите, на пример, топли грчеви - болни грчеви во мускулите на рацете, нозете и стомакот.

Топлинското исцрпеност е сериозна состојба на која веднаш ви е потребна помош. Симптомите на термичко осиромашување вклучуваат:

Палер;
Ладна, леплива кожа, потење;
Тешка летаргија, слабост;
Гадење;
Вртоглавица;
Умот;
Повраќање;
Губење на свеста;
Жалби на топлина;
Жед.

Термичкиот удар бара итна медицинска помош. Ако некое лице има знаци и симптоми на термичко влијание, тој треба итно да обезбеди медицинска нега. Овие симптоми вклучуваат:

Црвена, воспалена кожа, која може да бледи;

Температура на телото 41ºC и погоре;

Конвулзивно вклопување;

Силна главоболка;

Студентски дишење;

Брз пулс;

Напади на интензивно потење;

Конфузија, дезориентација;

Губење на свеста.

Совети

Во топлината мора да имате многу вода со вас за да ја угасите жедта.
Во текот на денот, не прави долги и досадни патувања. Ако треба да одите, најдобро е да одите во текот на ноќта: тогаш многу поладна.
Секогаш внимателно следете ги луѓето кои се повеќе подложни на ризични болести од топлина. Тие вклучуваат:

Стари лица;
Бебиња и деца до 4 години;
Луѓе кои се ангажирани во напнати активности на отворено (на пример, тренер, спортисти, туристи и т. Д.);
Дополнителна тежина и дебелина луѓе;
Луѓе со одредени болести, како што се болести на срцето, респираторниот и имунолошкиот систем.
Бездомници.

Па, ако секогаш имате рачен вентилатор со вас, особено кога излегувате надвор. Тој може да биде вистински спасител во запушен автобус!

Ако планирате да излезете надвор во топлината, во некои градови можете да ги посетите специјалните центри за ладење, каде што обично има вода, климатизација и прва помош.

Со цел да се утврди дали вашето тело има дехидрација, обрнете внимание на урината. Во нормална состојба има транспарентна светлина жолта. Ако е потемна, можете да имате дехидрација.Во пиењето на топлина 1 литар вода на секои 2 часа.

Како да преживее со топлотен бран

Чекори

Совети

Предупредувања

Што ви треба