Како да се придржувам

Чекори

2. Одете во самопослуга. За лебдечки пост, потребен ви е голем број свежо овошје и зеленчук - дури и повеќе отколку што мислите. Многу е важно да се купат природни производи кои не содржат пестициди - целата точка на сокот пост е доставување од токсини, а не во нивното стекнување.

3. Набавете добар соковник. Еден добар соковник игра важна улога во пуштањето на работа, бидејќи ќе ви обезбеди максимална количина на сок од овошјето и зеленчукот и ќе го зачувате вашето време за готвење и чистење. Бидете сигурни дека имате 700 W соковник, кој лесно ќе се справи со сите производи што ги ставате во неа. Исто така, побарајте соковник кој се состои од минимален број на делови, така што брзо може да го расклопите и да го соберете за да го забрзате процесот на готвење на сок.

4. Одредување на времето на вашиот пост. Изборот на време е многу важен кога станува збор за сокот. Мора да бидете сигурни дека имате доволно време наутро за готвење сок, а исто така не планирајте тежок физички напор во периодот од 3-5 дена, особено ако ова е вашиот прв пост. Повеќето новодојденци планираат да го земат својот пост за време на викендот, од петок до недела, кога можат да бидат дома за подолг временски период.

Пет. Подгответе го вашето тело за објавување. Пред тридневниот период на самиот пост, ќе ви треба еден ден за да го подготвите телото. Тоа значи да се јаде само сурови плодови предмети во текот на денот пред пост. Можете исто така да подготвите организмот на функцијата со користење на само сок за појадок и ручек, а потоа земете ја салата за храна или сурово овошје / зеленчук.

2. Во текот на денот, пијте толку сок колку сакате. Постот на сокот не е дизајниран да биде исцрпен - вашето тело има потреба од витамини и хранливи материи за да продолжат со егзистенција и чист. Поради оваа причина, не постои ограничување на тоа колку сок можете да пиете дневно. Секогаш кога ќе се чувствувате глад или жед, пијте сок. Пијте најмалку четири делови од сок дневно.

3. Пијте многу вода. Многу е важно да го нахрани телото со вода за време на прочистувањето на сокот, бидејќи водата ќе помогне да се отстранат токсините, како и да го обноват балансот на водата по излезот. Покрај тоа, водата за пиење ќе помогне да се намали чувството на глад. Обидете се да пиете најмалку 0.5 L вода со секој внес на сок, или половина разредена сок. Исто така пијат вода помеѓу техники на сок.

4. Направете лесно вежби. Некои лесни вежби секој ден на постот помагаат да се одвлечат од глад и го стимулираат дигестивниот систем. Мала прошетка или едноставни вежби за јога, исто така, ќе ја подобри вашата состојба, но се воздржите од потешки оптоварувања, бидејќи тие само ќе ве ослабне.

Пет. Исчистете го вашето тело. Повеќето луѓе можат да го направат тоа природно, но можете да го ослободите процесот со примена на клизма, по можност во утринските часови. Тоа ќе му помогне на вашето тело да ги повлече токсините од дебелото црево. Исто така, ќе го стимулирате чистењето, пиејќи чаша топла вода наутро со додавање на свеж сок од лимон и мала количина на мед (за сладост).

6. Чувајте ги преостанатите два дена. Одржувајте ја истата шема пиење толку многу сок и вода колку што сакате. Можеби ќе треба да купите производи ако се завршени. Сè уште е неопходно да се експериментира со различни комбинации на овошје и зеленчук за сок, што ги прави различни и интересни.

7. Остани силен. Без оглед на тоа што го започнавте ентузијазмот, дефинитивно ќе ги најдете искушенијата и тестовите на вашите волја за сите три дена од функцијата. Ќе станете почувствителни на мириси, и тоа ќе ви се чини дека храната само ве повикува да ја јадете. Останете силни и се сеќавате зошто одлучивте да го направите овој пост - за чистење на токсините кои се акумулирале во вашето тело во текот на годините. Подоцна, ќе се чувствувате многу подобро - и физички и морално - и ќе бидете горди што успеавте успешно да го завршите вашиот прв сок пост.

2. Постепено се враќа во нормална храна. По денот на истоварување, постепено може да се вратите во вообичаениот режим на енергија, вклучително и во обртот на јајца и млечни производи, целост ориз, житарици и посно месо. Вие сеуште треба да се воздржите од употребата на нехрани храна, за да не се намали сите твое чистење.

3. Размислете за да го преземете секојдневниот сок еднаш секоја недела. Редовното чистење сокови ќе ви помогне да го задржите нивото на детоксикација што сте го постигнале порано. Всушност, не е толку тешко, бидејќи можете да пресечете 24 часа за два дена. Вечераат порано на првиот ден, а потоа не јадете ништо друго. Сквош 8 часа од овие 24, а на вториот ден, го замени појадокот и ручекот во внесот на сок. Во истата вечер, можете да вечерате хард храна.

4. Следниот пат пробајте подолго. По завршувањето на тридневниот пост, можете периодично да го повторите ова искуство, со цел 7 или дури 14 дена подоцна во следните времиња. Можеби изгледа многу тешко, иако искусни луѓе велат дека секој ден, постот станува полесно и полесно за брзо.Вашето тело возови не се чувствува глад, како што учи да се здобијат со хранливи материи само од сок.

2. Утрински стимулатор варење. Состојки: 2 јаболка, 1 прочистен портокал, 1 краставица, 4 изми зелен лист, четвртина од прочистениот лимон. Одличен "будилник" за вашиот дигестивен систем.

3. Јадење салата. Состојки: половина репка, половина краставица, 5 моркови. Светла пладне Стимулант.

4. Сок од домати на италијански. Состојки: 2 домати, 1 или 2 излупени лук чешне, една четвртина од прочистен лимон, неколку лисја од босилек. Како италијанска брушета во чаша.

Пет. Зелен сок за вечера. Состојки: 4 изми зелени листови, 2 чаши спанаќ, 2 јаболка, 2 целер стеблото, половина од краставица, 1 морков, парчиња од 3 сантиметри на ѓумбир корен. Сочен вечер пијалок богат со витамини и хранливи материи.

6. Сок "Вечерен зајдисонце". Состојки: 1 Исечете цвекло, 1 морков, 1 краставица, 4 зелен лист, 1 зелено јаболко, четвртина од прочистениот лимон, четвртина прочистена вар.

• Ако сте заинтересирани за уште поголема детоксикација, сепак, со пософистициран тип на исхрана, обидете се со вода.
• За време на враќањето на вообичаената исхрана по објавувањето, се препорачува да ја џвакате храната за да ја олесни нејзината апсорпција.
• Ако не е можно да се купат природни суровини производи, се препорачува да се исчисти кора од овошје и зеленчук, или да се измие со посебен нетоксичен детергент, достапен во аптеките.

• Секогаш кога планирате да брзо, консултирајте се со вашиот лекар и бидете слушнати. Не се препорачува брзо за време на бременоста. Пациенти во подоцнежните фази на рак, дијабетес, срцеви заболувања и туберкулоза пост контраиндика. Невозможно е брзо во случај на ментални болести, низок крвен притисок и пептични болести. Особено пост треба да се избегнува кога едно лице е болно од рак на црниот дроб или панкреасот. Некои од наведените болести можат само да се влошат за време на функцијата, така што таквите луѓе треба да бидат под надзор на докторот. Во секој случај, ако се појави некоја компликации, веднаш треба да се консултирате со лекар.
• Заедничките несакани ефекти на функцијата сок се главоболки, замор, хипогликемија, запек, осип на акни, специфичен мирис на телото и непријатниот мирис на устата.