Како да излезете од пост-wikihow

Кога ќе го завршите пост, важно е да го вратите вашето тело во нормален процес на варење на процесот. Поради фактот дека во вашиот дигестивен систем, најверојатно, нивото на ензими е намалена и мукозната мембрана на желудникот, прејадување или користење на одредени производи веднаш по завршувањето на функцијата, може да биде предизвикана од здравјето, како што е гадење , абдоминална болка и дијареа. Воведувањето на редовни производи во исхраната полека и намерно ви помага брзо да излезете од пост брзо, безбедно и без нарушувања на дигестивниот систем. Прекинете го мислењето со потрошувачка на течни и зеленчукови јадења пред да се вратите на вообичаен начин.

Чекори

Метод 1 од 4:

Излез од пост (првиот ден)

Еден. Поставете ја временската линија за прекинување на вашиот пост. Временскиот период потребен за вашето тело да се прилагоди на храната ќе зависи од тоа колку долго е вашиот пост, и дали е строго постот на вода, или други пијалаци биле дозволени, вклучувајќи овошни сокови. Излегувај од пост постепено.

Ако сте хранат во текот на неделата или повеќе, очекувајте да потрошите најмалку 4 дена за да му помогнете на вашето тело да се прилагоди на редовната позната храна. За првите неколку дена, ограничете ја вашата исхрана со лесни производи, а потоа постепено внесете нови.
Ако вашиот пост траеше не повеќе од една недела, доволно време за излез од функцијата ќе биде три дена. На првиот ден можете да пиете овошен сок и, можеби, малку супа. Во зависност од вашата состојба, можете да го направите вашето мени повеќе разновидно во текот на следните два дена.
Ако вашиот пост траеше само еден ден, ќе биде доволно еден ден за да излезете од пост. Ако сте нахраниле само еден ден, можете безбедно да го завршите вашиот пост за само еден ден, постепено воведување на производи.

2. Направи план. За да можете полесно да излезете од функцијата, направете распоред за следење. Во овој случај, веројатно нема да јадете што нема да може да излезе од пост полесно. Пример за план за електрична енергија (за четири дена):

Прв ден: две чаши овошје / зеленчук (моркови, зеленчук, банана, јаболко) сок, разредена со вода во сооднос од 50/50. Интервал помеѓу приеми 4 часа.

Ден два: разредена зеленчук / овошен сок, супа и 1/2 чаша овошје (круша, лубеница). Преземање слики 2 часа.

Ден три: чаша јогурт и овошен сок за појадок, закуска - 1/2 чаши лубеница и сок од зеленчук, ручек мора да се состои од супа од зеленчук и овошен сок, закуска - 1/2 чаша сок од јаболко, вечера - јогурт со зеленчук и овошен сок.

Ден четврта: јајце ски за појадок со овошен сок, јогурт и бобинки како закуска, грав и зеленчук за ручек, јаболко и ореви - закуска, супа од зеленчук за ручек и овошен сок.

3. На првиот ден, пијте овошје или зеленчук сокови. Ако сте прицврстени долг период, пред сè, телото треба да добие доволно течност кога ќе го напуштите пост. За ова, во првите неколку дена, ќе треба да пиете само разредена сок од овошје / зеленчук.

За да излезете од пост, да пиете чаша сок од овошје или зеленчук. Изберете сок без адитиви и шеќер, бидејќи само го расчистивте вашето тело.

Четири часа, пијте друга чаша разредено овошје или сок од зеленчук.

4. Покрај тоа, можете да додадете овошје или супа за вашата исхрана. Во зависност од состојбата на вашето тело, можете да додадете зеленчук или супа за вашата исхрана.

Подготви пилешко или говедско супа, само не изгледаат искушение да јадат месо.

Направи паузи помеѓу оброците не преоптоварување на дигестивниот систем. На телото му треба време да се врати во поранешниот режим на енергија.

Метод 2 од 4:

Излез од пост (втор ден)

Еден. Внесете свежо овошје во вашата исхрана, особено ако вашиот пост не беше долг. Ако сте хранат за неколку недели или подолго, треба да додадете овошје и зеленчук за вашата исхрана, како и сокови. Внесете свежо овошје во вашата исхрана. Свежи плодови содржат голема количина на течност, и тие лесно се апсорбираат. Покрај тоа, тоа е таблет на хранливи материи и извор на енергија. Вашето тело има потреба од производи кои лесно ќе се користат и нема да го преоптоварат вашиот дигестивен систем.

Внесете некои плодови на крајот од првиот ден или на вториот ден.
Претпочитајте го следното овошје: диња (лубеница), грозје, јаболка и круши. Овие овошја и бобинки лесно се апсорбираат од телото.

2. Одбијте цитрус, како што се лимони или портокали и фиброзни овошја, како што се ананас. Фиброзни плодови со тешкотии се апсорбираат од телото. Исто така, не користете кисели овошја и зеленчук.

3. Се претвори во вашата исхрана јогурт. Телото е неопходно во оваа фаза јогурт. Бактериите во јогурт му помагаат на дигестивниот тракт за чистење, јогурт лесно се апсорбира и е храна за бактерии кои се населени здрави црева.

Можете да внесете јогурт на вториот ден. Најважниот начин преоптоварување на вашиот дигестивен систем.

Бидете сигурни дека користите солени јогурт, бидејќи шеќерот негативно ќе влијае на вашата состојба.

4. Слушајте го вашето тело додека го напуштате мислењето. Телото ќе ви даде да знаете дали премногу брзо ќе излезете од пост. Се разбира, можете да доживеете вртоглавица и слабост, бидејќи не сте јајцата долго време. Сепак, може да има знаци за кои можете да одредите што правите нешто погрешно.

Ако имате запек, чувствувате болка во стомакот или сте болни, мора да се вратите во овошни сокови и супа.

Мора да имате најмалку еден стол по две очила сок. Ако ова не е, треба да одите во овошје.

Покрај тоа, обрнете внимание на производите кои можат да предизвикаат алергиска реакција. Обрнете внимание на вашата состојба. Што доживуваш: гадење, поспаност, горење во уста, замор?

Метод 3 од 4:

Излез од пост (ден трета и четврта)

Еден. Додај зеленчук. Започнете со зеленило, како што е салата и спанаќ. Јадете суров зеленчук со јогурт. Продолжи постојат овошја и пијалоци сокови додека телото се обидува да воспостави дигестивен систем.

Откако ќе бидете воведени во вашата диета салата и спанаќ, додадете друг зеленчук. Јадете ги суровите Ивс подготвени. Можете дури и да готвите супа од зеленчук (но не купувајте супи зачувување, бидејќи тие имаат многу адитиви).
Бриселската зелка исто така е многу корисна за оние кои излегуваат од работното место, бидејќи содржи многу минерали и антиоксиданти во кои му е потребна на телото.

2. Внесете мешунки. Можете да ги готвите и да јадете со зеленчук. Вашиот апетит ќе се подобри додека внесувате нови производи.

Воведување на ореви и јајца веднаш штом ќе се навикнеш на храна (на четвртиот ден од долгата исхрана, на вториот ден за диета која трае не повеќе од еден ден, на третиот ден за диета, која траеше во неколку дена). Заварување на јајце Скика и јадете. Јајца заварени заварени, не толку лесно да се вари дигестивниот систем.

3. Пред да влезете во нови производи, оцени го состојбата на вашето тело. Ако вашето тело апсорбира нормално овошје и зеленчук, можете да внесете други производи. Но, ако не се чувствувате доволно добро, не брзајте, туку вклучуваат производи што ги јадевте во првите неколку дена. Јадете само оние производи кои вашето тело ги гледа.

4. Заработете мали делови.Јадете секои два или три часа (откако веќе пиете сок на секои четири часа). Вашето тело има потреба од време да се прилагоди на нова диета.

Оптималниот број на оброци се трите главни оброци и две закуски. Мора да се чувствувате подобро откако ќе излезете од работното место и ќе се придржувате кон овој режим на енергија.

Пет. Темелно џвака храна. Јадете полека и нека вашето тело време да се подготви за дигестивниот процес. Џвакајте го секое парче храна, најмалку 20 пати, пред да продолжите со следното парче.

Метод 4 од 4:

Елиминирање на можните проблеми

Еден. Бидете подготвени дека дијареа е можна. На првиот ден, пиете сок од лубеница, во второто воведување грозје и круши. После тоа може да имате дијареа.

Ова е многу чесен проблем со кој оние кои излегуваат од функцијата. За време на функцијата, вашиот дигестивен систем се одмори и беше неактивен. Одеднаш, телото почнува да добива храна. Не е изненадувачки што може да се случи таква ситуација.
За да го решите овој проблем, држете се до режимот. Најверојатно, проблемот не е во храната што ја јадете, туку во скромента на телото да го земете. Пијте сокови од овошје и зеленчук, постепено внесете соли производи. Вашето тело ќе го внесе нормалниот режим за два или три дена.

2. Покрај тоа, е можно метеоризам и запек. Не паничи ако страдаат од запек. Ништо страшно не се случува. Тоа е она што можете да го направите во таква ситуација:

Измешајте 1 лажичка метамоцил (или друг сличен додаток) и 1 лажичка сок од алое. Додајте мешавина во чаша вода и пијте пред оброците. Ова е одлична лаксативна алатка која ќе ви помогне да се справите со моменталната ситуација.

Избегнувајте храна или пијалоци кои предизвикуваат запек и метеоризам. Ореви, зелка, кафе може да го влоши проблемот. Вклучете во вашата исхрана сливи, слатки компири и тиквички.

3. Голем број на производи може да предизвикаат дигестивни проблеми. Затоа, не брзајте да внесете многу нови производи во вашата исхрана. Пијте сокови во текот на денот. Потоа додадете овошје можете да јадете во текот на денот. Многу често оние кои затегнуваат прават грешка. Тие мислат дека нивниот дигестивен систем е многу тврд. Тие ја прават нивната исхрана разновидна, а потоа страдаат од ова. Но, всушност, во овој случај, треба да користите едноставни производи. Вашето тело ви благодариме за тоа.

4. Избегнувајте производи со многу нафта во првата недела по пошта. Дури и производите со корисни масла, како авокадо и ореви, можат да предизвикаат проблеми со дигестивните проблеми. Вклучете во вашата исхрана овошје и зеленчук со ниска содржина на масло - кога вашето тело ќе биде подготвено, можете да внесете авокадо и да ја оцените состојбата на вашето тело после тоа.

Совети

Се придржуваат до здрави навики во храната. Запомнете дека вашиот пост беше корисно искуство за чистење за вашето тело. Не веднаш го пополнувајте со нездрава и преработена храна. Нека биде почеток за здрав начин на живот.
Пијте многу течности. Пијте многу вода и свежи сокови.
Да биде зафатен кога ќе го напуштите пост. Најдете начини да се одвлечете од мислите дека сте гладни. Гледајте комедии, комуницирајте со пријател, научете да плетете.

Предупредувања

Не оди на забава ако наидете на искушението за да го скршите пост. Може да биде примамливо да уживате во производите што би биле луди за време на пост. Сепак, ова може да доведе до мала жлезда и да биде многу штетно за вашиот гастроинтестинален тракт.
Забележете дека ќе доживеете глад кога ќе излезете од пост, но не давајте на искушението, вашиот дигестивен систем и телото што ви треба време за закрепнување.