Како да се готви овес

Овес е совршен почеток на денот. Овес каша е добар извор на хранливи материи. Постои широк спектар на рецепти, по што можете да готвите вкусно овес. Покрај тоа, овес за готвење не трае многу време. Затоа, ова е одлична опција за појадок. Најлесен начин да се готви овес е да се користи микробранова печка. Можете исто така да го готвите користејќи го стариот докажан начин - на шпоретот. Покрај тоа, можете едноставно да истурите вода од врела вода, добро се мешајте и да почекате додека кашата не ја стекнува посакуваната конзистентност.

Состојки

1/2 чаша (45 g) целосна овесна каша или овесна каша за брза храна
1 чаша (240 ml) вода или млеко
1 чаша (240 ml) бадем, кокос, соја млеко или друга млечна замена (опционално)
Различни полнила, зачини и адитиви (по вкус)

Чекори

Метод 1 од 4:

Готвење овесна каша во микробранова печка

Еден. Прочистете овесна каша во сад што може да се користи во микробранова печка. Како по правило, за повеќето видови овесни Groats, просечната големина на порција е околу 1/2 чаша (45 g). Ако користите брза рампа за готвење, само отворете го пакетот со житни култури и вратете ја неговата содржина во сад. Како по правило, брзото овес неуспешен дел. Во овој случај, не мора да правиш мерења.

Користете мерна чаша за мерење на потребниот број на житни култури.

2. Додадете 1 чаша (240 ml) вода и се меша. Земете ја мерната чаша и истурете во 1 чаша (240 ml) ладна вода. Потоа истурете вода во сад одозгора на овесни житни култури. Се меша добро, така што водата е рамномерно распоредена во текот на житни култури. Вие не треба да имате грутки или сува овесна каша.

Тоа може да ви се чини дека 1 чаша (240 ml) вода е премногу за ½ чаша (45 g) овесни groats. Сепак, обрнете внимание на фактот дека овес многу брзо ја апсорбира водата за време на готвењето.

Ако сакате да готвите повеќе масни овес со крем вкус, користете млеко наместо вода.

3. Стави овесна каша во микробранова 1,5-2 минути. Земете сад со овесна каша и ставете го во микробранова печка. Подгответе со поставување на високи температурни режими. Ако сакате да подготвите помеки крем овес, не го подготвувајте подолго од 1 ½ минути. Ако претпочитате повеќе дебела каша, подгответе се за 2 минути или дури и малку подолго.

Ако го користите вообичаениот овес скок, зголемете го времето за готвење на 2,5-3 минути, така што имате нежна каша.

4. Промешајте овес. Отстрани микробранова сад. Запомнете дека ќе биде жешка! Стави овес. Вашата каша е подготвена да јаде.

Почекајте додека овес не лади во една минута или две пред да го пробате за вкус.

Пет. Додадете дополнителни состојки. Во оваа фаза, можете да додадете здрави и вкусни состојки како што се нафта, мед, крем, свежи бобинки, сушено овошје или пржени ореви. Само додадете саканата количина на омилена состојка и уживајте во омиленото јадење.

Имајте на ум дека спакуваното брзо готвење овес веќе содржи различни адитиви. Како по правило, составот на таквата овесна каша вклучува кафеав шеќер, цимет и јаболка. Затоа, во таква каша не може да додадете дополнителни состојки.

Метод 2 од 4:

Готвење овес на плочата

Еден. Истурете во мала сос 1 чаша (240 ml) вода или млеко. Користете мерна чаша за мерење на потребната количина на течност. Овес варен во врела вода ќе ја задржи својата оригинална цврстина и ќе стане побрзо. Овес, варен со млеко, има помека и кремска конзистентност.

Можете да користите мал тенџере, бидејќи житариците мора да бидат делумно нурнати во вода за време на готвењето.
Овој метод на готвење треба да се користи само ако се подготвува каша од целото жито овес. Ако користите мода за брза храна, подгответе ги во микробранова печка.

2. Донесе вода или млеко за да се вари. Топлина вода или млеко во тенџере на средна топлина додека течноста не почне да меур. Ова е оптимална температура за готвење овес. Додајте житни култури само на врела вода или млеко. Инаку, вашата каша ќе биде премногу течност.

Можете исто така да го мешате млекото со вода ако сакате да подготвите ниско калориско крем овес.

Бидете сигурни дека водата и млекото не испаруваат, бидејќи овес може да изгори.

3. Додадете ½ чаши (45 g) овес и се меша. Измерете ја саканата количина користејќи мерна чаша.½ чаша (45 g) овес се смета за стандарден дел за едно лице. Ако сакате да подготвите повеќе овесна каша, додадете уште еден ½ чаша (45 g) OAT GROATS и ¾-1 чаша (180-240 ml) вода или млеко.

Пее миење за да го подобри вкусот на каша.

4. Се вари овесна каша на бавна топлина додека не стигне до посакуваната конзистентност. Периодично мешање. Но не претерувајте. Точното време на подготовка варира во зависност од количината и видот на овес, што го користите. Наместо да гледа во часовникот, подобро е да се следи конзистентноста на каша.

Тоа може да потрае 8-10 минути за да се подготви овесна каша. Овес на цели зрна се подготвува подолго - околу 20 минути.

Честите мешање го уништуваат корисни скроб, поради што овес станува лепило и го губи својот вкус.

Пет. Отстранете го тенџерето од оган. Кога овес ја достигнува посакуваната конзистентност, го стави во садот. Користете лажица или сечилото за да соберете каша од страната на тавата. Користете прилично големо јадење за да не се грижите не само каша, туку и додатоци што ќе ги користите.

Ве молиме имајте предвид дека овес ќе стане повеќе дебел, бидејќи е кул. Затоа, отстранете го тенџерето од плочата малку порано, дури и пред каша да ја стекне посакуваната конзистентност.

6. Додадете дополнителни состојки. Додека овес е жешко, додадете парче путер, лажица природен путер од кикирики или неколку суво грозје. Ако сакате слатка каша, посипете со кафеав шеќер, додадете јаворов сируп, мед или конзервирано овошје.

Таквите зачини како цимет, морско оревче и каранфили можат да го балансираат славниот вкус на каша.

Почекајте додека кашата се лади пред тоа.

Метод 3 од 4:

Лого на овес

Еден. Се вари водата во котел. Ако користите редовна котел, напишете вода во неа и ставете ја шпоретот. Можете исто така да користите електричен котел. Додека водата се загрева, можете да одите на следните чекори.

Овој метод може да се користи за брзо готвење овес, како и за житни култури од цврсти зрна.

2. Истурете ½ чаша (45 g) овес во сад. Таквиот дел е дизајниран за едно лице. Ако сакате да подготвите повеќе овес, add0.5-1 чаша (120-240 ml) врела вода за 0,5 чаши (45 g) житни култури.

Користете мерна чаша за мерење на саканата количина на житни култури и вода.

Додајте малку сол во сува камп за да го подобрите вкусот на садовите.

3. Истурете вода што врие во сад со житни култури. По водата врие, отворете го СИДА на котел за ослободување на пареа. Промешајте го житото кога додавате вода. Ако преферирате нежни овес, додадете 1 ¼ чаша (300 ml) вода. Ако ви се допаѓа дебела овесна каша, add¾-1 чаша (180-240 ml) вода.

Овес во процесот на готвење ќе стане повеќе дебел, па додадете малку повеќе вода.

4. Почекајте додека овес не се лади пред тоа. Откако ќе корен овес со врела вода, мора да се скрши малку. Бидете внимателни да не се мачите. Уживајте во вкусот на овес откако таа се олади малку.

Додадете некој крем или грчки јогурт, така што овес лади побрзо.

Пет. Додадете дополнителни состојки. Ако сакате да готвите слатка каша, додадете мед, кафеав шеќер или јаворов сируп. Покрај тоа, можете да додадете парчиња банана, зрно или полу-слатки чоколадни парчиња. Конечно sprink цимет шеќер и зачини за јаболко торта.

Ако сакате да направите сорта, експериментирајте со необични вкусови и ароми - додадете суви цреша, ф`стаци или кокос чипови.

Служат овес како асаи сад. Микс сецкани асаи бобинки, како и додадете други корисни состојки како што се Chia семиња, орев путер и свежо овошје.

Метод 4 од 4:

Инсистираат на овес преку ноќ

Еден. Истурете 0,5 чаши (45 g) Овес со целото жито во мал контејнер. Стаклото може со капа за завртка за зачувување е идеално за оваа намена, бидејќи можете лесно да ја измерите потребната количина на овесни снегулки. Сепак, можете да користите друг контејнер. Откако ќе ставите овесна каша во тегла или во избраниот капацитет, добро се тресат, така што имате мазен слој на овес.

Изберете го овој метод ако подготвувате цела жито овесна каша. Брзото готвење овес веднаш ќе стане мека кога ќе додадете течност во неа. Овес од цели зрна нема да биде премногу брз. Таа ќе ја задржи неговата форма.
Ако обично брзате наутро, ставете го овес во пластичниот сад со капак и го добиете на патот.

2. Додадете млеко или млечна замена. Истурете 0,5 чаши (120 ml) ладно млеко или употребувајте бадем, кокос или соја млеко. Земете иста количина на овес и млеко.

Можеби нема да можете да ја постигнете посакуваната конзистентност од прв пат. Ако овес станува премногу течност, намалување на количината на млеко. Ако станува премногу сува, додадете некоја течност пред храна.

3. Измешајте ја содржината на контејнерот. Спречете додека не стигнете до хомогена конзистентност. Инаку ќе има сува грутки во вашиот милувач.

Во оваа фаза, исто така можете да додадете дополнителни суви состојки, како што се Chia, Frack и Spice Seeds.

4. Ставете го контејнерот со овес во фрижидер. Покријте го садот и ставете го на средната полица на фрижидерот. Овесните снегулки ќе апсорбираат млеко и ќе станат помеки и обемни. По 3-5 часа, овес ќе биде подготвен да го користи. Оставете го садот во фрижидер за 7-8 часа за да добиете овесна каша на оптимална конзистентност.

Ако контејнерот што го одбравте нема покритие, користете полиетиленски филм или алуминиумска фолија наместо капак.

Ако оставите контејнер со овесни снегулки во фрижидер повеќе од 10 часа, вашата каша ќе се претвори во неживотна маса.

Пет. Додадете дополнителни состојки. Откако ќе добиете овесна каша од фрижидерот, додадете состојки како што се мед, грчки јогурт или паста за чоколади. Ако преферирате повеќе корисни состојки, користете свежо овошје и ореви без шеќер.

Додадете банана пире за да направите каша слатка. Не користете традиционални засладувачи.

Дојдете креативно на изборот на дополнителни состојки! Можете да пробате различни комбинации на вкусови.

Ако не сакате да јадете ладно овес, загрејте го во микробранова печка за една или две минути.

Совети

Ако сите членови на вашето семејство се допрени од овес, подготви различни видови на адитиви. Ќе имате свој минибар на дополнителни состојки за овесна каша.
Користете бадем, кокос или соено млеко како замена за млечни производи, ако претпочитате повеќе хранливи и нискокалорични појадок.
Можете да готвите голем дел од каша и да го чувате во фрижидер. Следно, издвоите колку што можете да јадете, додадете 1-2 супени лажици вода или млеко и загрејте ја каша во микробранова печка.

Предупредувања

Измијте го тенџере веднаш по готвењето овес. Не ги оставајте остатоците од каша во тенџере, инаку ќе смрди против ѕидовите и ќе ви биде тешко да ги исчистите садовите.
Никогаш не оставајте сад со вкус или чајник без надзор. Ова не само што може да предизвика пожар, туку исто така ризикувате да го расипете вашиот појадок!