Како да се направи овес: 7 чекори (со илустрации)

Дали знаете дека можете да го подобрите вашето здравје само благодарение на овес? Овес може да помогне да се изгуби тежината и да го намали холестеролот. Таа, исто така, ја регулира интестиналната работа добро, го чисти телото од токсини и има други корисни својства. Следно, ќе најдете рецепт за овес и ќе дознаете за многу од неговите предности.

Состојки

1 чаша Херкулес
1 банка на концентрирано млеко
2 литри вода
2 лажички екстракт од ванила
Шеќер, мед или друг засладувач
Цимет стапчиња по вкус

Чекори

Метод 1 од 2:

Рецепт за овесни води

Еден. Измешајте ги херкулите со цимет. Ставете овес во сад и додадете цимет стап.

Сликата со наслов Направете овесна вода Чекор 2

2. Впие херкулес во водата. Пополнете овес со една чаша вода и оставете ги за 20-25 минути.

Тоа е сосема нормално ако овес ја апсорбира целата вода.

Овес ќе стане малку порозна.

Сликата со наслов Направете овесна вода Чекор 3

3. Мелење Херкулес. Ставете го несмасно овес со цимет во блендер. Додајте екстракт од ванила, вода и концентрирано млеко. Потоа мелење на мешавината, така што се покажа хомогена маса.

Овес може да се направи без млеко. Значи, тоа ќе биде помалку мирисна, но покорисна ако планирате да користите овесна каша за губење на тежината или чистење на телото.

Сликата со наслов Направете овесна вода Чекор 4

Четири. Ја исправи мешавината и додадете шеќер на преостанатата течност.

Сликата со наслов Направете овесна вода Чекор 5

Пет. Пијте овес. Можете да ја пиете добиената вода во текот на неделата ако го задржите во фрижидер.

Метод 2 од 2:

Овес за подобрување на здравјето

Еден. Предности на овес. Поради фактот што овес содржи голема количина минерали и хранливи материи, редовната употреба на овес ќе ви помогне:

Исчистете го телото поради фактот што овес придонесува за генерирање амино киселини и лецитин.
Прилагодете ја цревната работа и спречете го запек поради големата содржина на нерастворливи влакна.
Зголемување на мускулната маса поради содржината на протеините.
Спречи остеопороза поради висока содржина на калциум.
Телесната тежина поради чувството на ситост, која им дава нерастворливи влакна и бавни јаглени хидрати.