Како да пиете зелено кафе: 10 чекори (со илустрации)

Најверојатно, веќе знаете дека зелениот чај содржи антиоксиданти, но дали знаете дека во зелено кафе исто така имаат? Не печени зелени кафе грав содржат антиоксиданти и хлорогена киселина, која е обврзувачка за губење на тежината. За да го извлечете максималната корист за себе, пиете зелен екстракт од кафе или да земате прав адитиви. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да го вклучите зеленото кафе во вашата исхрана, особено ако прифаќате лекови.

Чекори

Метод 1 од 2:

Домашен готвење зелен кафе екстракт

Еден. Купи зелено кафе грав. Најдете висококвалитетни зрна што поминаа влажна обработка. Со други зборови, оние кои не беа исушени заедно со остатоците од плодот, што може да предизвика зголемување на мувла. Ако е можно, купи зрна чии лушпи беа отстранети со машина.

Купи зелено кафе грав онлајн или да побара од кафе трговец да го одложи за вас малку не-пржени зрна.

Сликата под наслов Пијте зелено кафе Чекор 2

2. Исплакнете 1 чаша кафе грав и се прелива во тенџере. Истурете 1 чаша (170 g) зелени кафе грав во фино сито и исплакнете под мијалникот. Нежно исплакнете ги зрната, а потоа истурете ги во тенџере и ставете го шпоретот.

Не барај зрна премногу, инаку избришани со хартија лушпа, која содржи антиоксиданти.

Сликата насловена пие зелено кафе Чекор 3

3. Додајте 3 чаши во тенџере (720 ml) вода и доведете до вриење. Истурете филтрирана или пролетна вода во садот и покријте го со капак. Стави тенџере на силен оган и почекајте додека водата не врие.

Сликата насловена пие зелено кафе Чекор 4

4. Кук зрна 12 минути на средна топлина. Отстранете го капакот од садот и намалете го огнот до просекот, така што водата полека врие. Од време на време се вари зрна за 12 минути.

Уште полека, не за отстранување на милта од аглите на зрната.

Сликата насловена пие зелено кафе Чекор 5

Пет. Исклучете го огнот и притиснете го екстрактот во контејнерот. Стави фино сито на сад или друг капацитет (на пример, на тегла). Започнете полека истурање на екстракт преку сито.

Сито нема да пропушти жито и големи парчиња лушпа.

Отстранете ги зрната за складирање за да ги извадите подоцна. Ставете го жито во запечатениот пакет кога тие се ладни и отстранети во фрижидер. Ги пијам повторно во текот на неделата, а потоа фрли.

Сликата под наслов Пијте зелено кафе Чекор 6

6. Пијте екстракт. За разлика од шопинг прашоци за растворање, вашиот екстракт може да се пие веднаш. Ако не ви се допаѓа заситениот вкус на кафе, разредете го екстрактот со мала количина на вода или сок.

Покријте го садот со екстрактот и чувајте го во фрижидер од 3 до 4 дена.

Метод 2 од 2:

Зелено здравје за здравје

Еден. Започнете со пиење зелено кафе за да изгубите тежина. Мали студии сугерираат дека зеленото кафе може да го спречи тежината. Причината за ова е хлорогена киселина, која е содржана во зелено кафе и ја ограничува апсорпцијата на потрошувачката на јаглени хидрати.

Се вели дека зеленото кафе може да го намали крвниот притисок и да го попречи нивото на шеќер во крвта, но потребни се дополнителни истражувања за да се потврди ова.

Сликата под наслов Пијте зелено кафе Чекор 8

2. Следете ја дозата во текот на неделата. Ако купивте зелено кафе во прав и нурнете го во врела вода, следете ја дозата што е означена на пакетот. Бидејќи не постојат препораки за тоа колку хлорогена киселина мора да се додаде во исхраната, започнете со следење колку екстракт го земате секојдневно. Ако имате несакани ефекти, намалете ја дневната доза.

Некои студии се препорачуваат да земаат 120-300 mg хлорогена киселина (добиени од 240-3000 mg екстракт), но тешко е да се пресмета колку киселина е содржана во екстракт од домашен екстракт.

Сликата насловена пие зелено кафе Чекор 10

3. Обрнете внимание на таквите негативни симптоми како главоболка, дијареа и нервоза. Бидејќи зеленото кафе содржи повеќе кофеин отколку во традиционалното пржено кафе, може да имате несакани ефекти од него. Едно лице може да има брзо отчукување на срцето, тој може да стане возбуден и нервозен. Ако ги имате овие симптоми на страна, престанете да пиете зелено кафе и консултирајте се со вашиот лекар.

Други можни несакани ефекти треба да се припишат на дијареа, главоболка и инфекција на уринарниот тракт.

Сликата насловена пие зелено кафе Чекор 9

4. Пијте зелено кафе 30 минути пред оброците. И домашен екстракт и прав треба да се пие на празен стомак. Почекајте 30 минути пред јадење или закуска.

Следете ги инструкциите на производителот во врска со бројот на пијани на кафе дневно. На пример, некои се советуваат да пијат не повеќе од 2 дози дневно.

Совети

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да вклучите некој додаток во вашата храна, особено ако правите лекови.

Предупредувања

Ако сте бремени или доите, ве советуваме да го напуштите зеленото кафе, бидејќи содржи многу повеќе кофеин отколку во традиционалното пржено кафе. Исто така, не давајте зелено кафе на деца.

Што ви треба

Мерење очила
Пан со капак
Мали сито
Кафе сад
Лажица