Како да го забавите времето: 12 чекори (со илустрации)

Иако не можеме да го забавиме времето во строгото чувство на зборот, можете да научите да ја забавите вашата перцепција. Научете како да го цениме вашето време. Ако сакате време да тече побавно, можете да ја забавите вашата перцепција за времето, да го концентрирате вниманието и да го промените вообичаениот редослед.

Чекори

Метод 1 од 2:

Концентрација на внимание

Еден. Обрнете внимание на мали детали. Постојат многу теории (и субјективни и научни), кои објаснуваат зошто тековната време е забрзана според возраста. Во детството, се формира нервната структура на мозокот, а кај млада возраст сè изгледа како ново и непознато. Во исто време, секоја мала работа. Со возраста, ние се навикнуваме на светот околу нас, а мали детали не произведуваат толкулен впечаток за нас како порано.

Со цел барем делумно да го вратите изгубениот изненадување пред светот, што сте го доживеале во детството, обидете се да го концентрирате вниманието на мали детали. Дневно време на пресекување, со цел да се восхитуваат на боите, да уживаат во зајдисонце, да направите нешто мирно и одвлекување од секојдневните грижи - на пример, музика или градинарски работи.
Уживајте во сите ваши сетила, целосно живеете секој момент дури и мали и на прв поглед има мали настани. Колку е помал деталите, толку подобро. Стои во автомобил-сообраќаен метеж, обрнете внимание на температурата на воздухот, на вашите чувства во автомобил стол, околните мириси и соседните автомобили. Не е чудо што луѓето одат?

Сликата со наслов го забавува времето чекор 2

2. Концентрирајте се на вашиот здив. Респираторната медитација е една од најлесните и најпопуларните методи кои ви овозможуваат да ја забавите перцепцијата на времето и да ја влошите вашата свест. Вршење на едноставни вежби за дишење, можете да акусни за да го согледате тековниот момент и да го забавите времето.

Седнете на удобен стол, исправете го грбот и повлечете го држењето на телото и земете длабок здив. Држете го здивот, полека издишувајте го воздухот. Направете го овој начин најмалку десет инхалии и издишување, затворање на очите. Чувствувам дека воздухот влегува во вашето тело, го заситува со кислород, а потоа го остава.

Медитирачки, испрати инхалиран воздух на различни делови од вашето тело. Се чувствувам како воздушни текови до вас.

Откако направиле десет бавни длабоки вдишувања, отворете ги очите и погледнете наоколу, обрнете внимание на мали детали. Ако сте на отворено, погледнете го небото, на хоризонтната линија, слушајте ги звуците околу вас. Да се биде во затворен простор, размислете за таванот, ѕидовите и мебелите. Живеат во овој момент.

Ако не ви се допаѓа самата идеја за медитација, ја доживуваш како гимнастика за дишење. Не е важно како се нарекува оваа или таа лекција - главната работа е што ви се допаѓа и корист.

Сликата со наслов го забавува времето чекор 3

3. Обидете се Прогресивна мускулна релаксација. Тоа е едноставно и сепак, прилично формализиран метод на релаксација на телото, во кој треба само да се фокусирате на различни делови на телото, како да одите во нив. Прогресивната мускулна релаксација ви овозможува да се опуштите, додека одржувате активност и може да се фокусира на едноставни активности и да го забави времето.

За почеток, седат на удобен стол, фокусирајќи се на мојот здив. Потоа одберете посебен дел од вашето тело со почеток од глава или нозе, и видете ги соодветните мускули. Ако ја одбравте главата, видете ги мускулите на лицето, како да сте јаделе нешто кисело, броијќи 15 секунди, по што полека ги релаксираат мускулите, чувствувајќи како се зголемува напонот.

Продолжете да се движите од еден дел од телото на друг, протегајќи мускули, држејќи ги во напната држава, а потоа полека се релаксираат додека не оди на целото тело. Ова е одличен начин да се концентрира вниманието, фокусирајќи се во тековниот момент и релаксирање.

Сликата со наслов го забави времето чекор 4

4. Добро, извршуваат песни за музика или декларации. Друг заеднички начин да се "скроти" времето се состои во објавување на повторувачки звуци, овозможувајќи да се концентрира и да влезе во државата слична на транс. За да го направите ова, можете да пеете, да ги рецитирате песните или да извршите музика. Овој метод се практикува во многу религиозни традиции, од христијани-Педесетници до обожавателите на Кришна.

Можете да побарате посебна фраза, мантра или друг текст. Обидете се да го изговориме Харе Кришна или само да пее кратка песна со едноставна мелодија, повторувајќи ја повторно и повторно.

Ако играте музички инструмент, мора да бидете добро запознаени со чувство на изобилство во повтореното извршување на истото поминување или серија акорди кога времето се чини дека ќе престане да работи. Само полека губење на пијано три белешки повторно и повторно, фокусирајќи се на вашиот здив, и ќе се почувствува дека времето забави.

Ако не поседувате ниту еден музички инструмент и не сакате да пеете или да се вратите, обидете се да слушате светлина музика во ерупцина или орог. Како да се опуштите и да ги забавите албумите ќе ви помогнат Дезинтеграциски јамки Вилијам Басински, Gemingshere Јордана де ла Сиера, како и дела од Брајан.

Сликата со наслов го забавува времето чекор 5

Пет. Обидете се само да седите. На прашањето за тоа што значи да се вклучат во медитација, монасите од Зен обично одговараат: "Само седат". Големата тајна на медитацијата и забавувањето на времето е дека не постои тајна за свеста. Ако сте возбудени и сакате да го забавите, само седнете. Не прави ништо. Го концентрирате вниманието на фактот дека седите.

Обидете се да се справите со нешто еден, и не прави неколку работи во исто време. Ако седите, тогаш само седнете. Ако го прочитате целото внимание на читањето. Читање, не јадете колачиња, не зборувајте по телефон и не размислете за тоа како да го поминете викендот. Само прочитајте.

Метод 2 од 2:

Промена на вообичаениот ред

Еден. Променете ги вашите вообичаени правци. Без разлика дали се случи да влезете во вашиот автомобил и автоматски одете на работа, иако ќе отидете во продавницата? Повторување на рутински акции форма во вашиот мозок на комуникација, овозможувајќи ви автоматски да ги извршуваат овие акции, често не сфаќајќи што правите. Како резултат на тоа, времето лета брзо и незабележано. Трикот е да се скрши рутината колку што е можно повеќе, добивање на многу нови впечатоци.

Доаѓање на различни места, обидете се да користите што повеќе нови правци и начини што е можно. Користете велосипед, автомобил, прошетка по нога. Најди ги најдобрите и најлоши правци за различни начини за движење и пробајте ги.

Сликата со наслов го забавува времето чекор 7

2. Го стори истото на различни места. Некои од секој ден да работат на истата табела за одредено време, правејќи ја истата активност. Константисот доведува до фактот дека времето лета незабележливо. Меѓутоа, ако сакате да го забавите времето, обидете се да ја диверзифицирате ситуацијата, извршувајќи ги истите активности на различни места.

Не учат на вашата маса секоја вечер, направете го тоа на различни места. Промени простории, обидете се да работите во библиотеката, да седите со учебникот на клупата на паркот. Проспект колку што е можно повеќе места.

Ако работите со кукавица, не користете еден пат повеќе од еден или два пати. Обидете се да истражите нови места со трчање по различни улици и патеки во паркови. Не дозволувајте рутината да те затегне.

3. Прави што те плаши. Во една неодамнешна студија на луѓе кои штотуку поминаа на американските слајдови побараа да опишат колку долго патувањето траеше. Сите учесници го прецениа вистинското време за околу 30%. Кога доживуваме нешто застрашувачко, принудувајќи нè да се грижиме, нашата перцепција е влошена и времето е опипливо.

Пробајте некоја безбедна, но атракција со неверојатен, или, ако таквата лекција не ви се допаѓа, само погледнете нов хорор филм за вас. Земете ги нервите, останувајќи во целосна безбедност.

Пресметајте ги ризиците и не правете ништо што ја претставува вистинската опасност. Светот е полн со прилично безбедни работи способни за повикување на адреналин поздрав. На пример, ако самата мисла сака да пее пред јавноста, земете ја вашата гитара на некоја преполна забава и, откако ќе отидете на микрофонот, ќе го поддржите стравот. Овие ќе бидат најдолги 15 минути во вашиот живот.

Сликата со наслов Го забави времето чекор 9

4. Истражувајте го околниот свет. Ние сме опкружени со прекрасен и неверојатен свет, но, за жал, честопати се отсече од него, криејќи во нивната блиска школка. Од ден на ден се будите, одете на училиште или за работа, а потоа вратете се дома, гледајте телевизија и повторно легнете. Како резултат на тоа, времето лета од нас. Наместо такво здодевно постоење, обидете се да го истражите светот околу вас. Истражете ја околината на вашиот дом и град, како и вашиот внатрешен свет.

Колку места околу вашиот дом каде што можете да купите чепкалки за заби, пунџа или неколку патики? Каде се најниските цени? Која од овие седишта е најчудно? Дознајте овие и многу слични прашања.

Во прилог на околината, истражи ги сопствените можности. Дали сте во можност да напишете епска песна? Фрли предизвик себе / себе. Можете ли да научите да играте banjo? Обидете се! Грижа за нешто сосема ново, се чувствуваме како пионери, а нашите чувства изгледаат како дете кое се отвора за светот. Како резултат на тоа, протокот на времето во нашата перцепција се забавува. Ова е радоста на проучување на нешто ново.

Пет. Спроведување на помалку случаи во текот на денот. Ако сакате да го забавите времето, треба да планирате помалку задачи за секој ден, истовремено да ги изведувате и до крај. Во обид да се забави времето, забави се и забави брзината на потрошувачката.

Повеќето луѓе на компјутер и мобилен телефон снимиле стотици часови музика, но тие многу ретко ја слушаат. Чистка во вашата евиденција. Не е неопходно да ги слушате целосно - ако не ви се допаѓа првите триесет секунди, префрлете се на следната песна. Изберете ја песната што ја сакате и повторно ја слушате.

Дури и со проучување на недостапни случаи, како што се читање или гледање книги, не се обидувајте веднаш да ги покриете сè. Не купувајте книги на книги во вашиот софа. Датум за читање на било која интересна книга за цел месец. Повторно прочитајте ја песната во текот на годината за да ја преживеете и да ги почувствувате сите нијанси.

6. Не следат неколку случаи во исто време. Колку повеќе го спречувате вашето внимание, толку потешко е да се фокусирате на нешто и да го забавите времето. Со оглед на една работа, целосно се фокусира на тоа додека не завршите.

Како по правило, за истовремено извршување на неколку случаи преземени за "заштеда на време" за други работи. Сметаме: "Ако подготвувам ручек, а во исто време ќе го видам моето омилено шоу на ТВ и ќе ја наречам сестра ми, ќе заштедам време". Сепак, како резултат на тоа, излегува дека не можеме да се сетиме за што зборувавме во денешното шоу, ручекот изгорени, а сестрата беше навредена од нашата невнимание.

Наместо тоа, фокусирајте се на едно, изведувајќи го како што треба. Дозволете да потрошите многу време. Не брзај. Ако подготвувате храна, обрнете внимание на секоја мала работа за да направите јадење на слава.

Сликата со наслов го забави времето чекор 12

7. Запомни секој ден. На крајот од денот, направете мала вежба. Запомни нешто што го направивте на овој ден, и обидете се да воскреснете во меморија колку што е можно, како да стекнале сè. Тоа може да биде минлив изглед напуштен од пријател по вашата успешна шега, ретко дрво што го гледате во нечиј двор, или фенси облак облик на небото. Бидете специфични во вашите мемоари, обрнувајќи посебно внимание на деталите.

Сеќавајќи се денес, обидете се да се сетиш што направивте вчера. Што вчера се разликува од денес? После тоа, вратете се на минатата недела. Потоа до минатиот месец. Запомни како живееш пред десет години. Запомни го вашето детство. Обидете се да ги научите карактеристичните, посебни детали од различни периоди од вашиот живот.

Совети

Како што често се слави во бројни прирачници за релаксација кога сте релаксирани (или зафатени со нешто досадно), ви се чини дека тоа време е бавно. И напротив, ако сте зафатени со нешто интересно, времето минува многу брзо - во вакви случаи, тие често велат дека "времето полета незабележано".
Бавно длабоко дишење ќе ви помогне да се опуштите и ресетирате напнатоста.

Предупредувања

Не претерувајте. Некои ситуации бараат брзо дејство.