Како да се справите со Раџа Јога: 7 чекори (со илустрации)

Медитацијата на Раја Јога е вид на медитација, која е отворена за сите, без оглед на возраста, полот, религијата или расата.

Чекори

Еден. Најдете мирно место (насекаде во вашата канцеларија, дома или можете да се обидете во вашата градина).

Сликата насловена како Raja јога Чекор 2

2. Седнете неповолна положба. Опуштетеност.

Сликата насловена како Raja јога Чекор 3

3. Нежно се фокусира на сегашниот момент. Пожелно е да се отворат очите, бидејќи тоа е ефикасен начин да се практикува овој вид медитација.

Сликата насловена како Raja yoga чекор 4

4. Исклучете го вашето внимание од звуци и сè што ве опкружува. Следете ги вашите мисли и нежно ги забавувате. Вдишување и издишување.

Сликата насловена како Raja yoga чекор 5

Пет. Веднаш штом вашите мисли забави, создадете мирна мисла. На пример, "Јас сум мирна душа". Дајте им на овие мисли да станат свесни додека сте во медитација.

Сликата насловена како Raja yoga чекор 6

6. Продолжете да креирате и експериментирате, да бидете мирни. Продолжете да повторувате: "Јас сум мирна душа ... Јас сум мирно создание ... Светот е мојата вистинска природа ..." Веднаш штом овие мисли ќе станат чувства, ги обезбедат со тишина и ќе ве однесе во Длабоко искуство на светот.

Сликата насловена како Raja јога чекор 7

7. После тоа, продолжете со вашите дневни активности со мисли за вашето искуство во светот, преживеале за време на медитацијата. Со тоа, природно ќе почувствувате повеќе длабоки медитативни искуства кои на крајот ќе станат начин на живот.

Совети

Носете едноставна облека (бела и светла облека се препорачува за подобра концентрација).
Пракса Раџа Јога Медитација рано наутро (време на зори помеѓу 2 и 5 часот наутро). Ова е период на слатка тишина кога повеќето луѓе се уште спијат. Или исто така можете да медитирате пред спиење, што ќе ви помогне да добиете мирен сон. Во слободно време, пракса за најмалку 5 минути.
Можете да ставите слика на точката на светлина пред себе како слика за фокусирање за време на медитацијата.
Внимавајте на вегетаријанската исхрана - корисно е во добивање поголемо фокусирање на вниманието за време на медитацијата.