Как маневрировать в футболе

Американскиот фудбал често добива незаслужени обвинувања, бидејќи се смета за груба игра, во која физичките квалитети на спортистот се на прво место. Всушност, дури и гломазниот страничен напаѓач нанапред мора брзо и прецизно да реагира, како и да има брзина на умот и да биде за тимот на најдобриот играч. Еден дел од играта е бизарне маневри со нозете, каде што треба да биде брз и агресивен играч со топката за да ги нападне бранителите (а не само да се кандидира), треба да бидете во можност да го прочитате јазикот на телото и да реагирате многу брзо и решително. Како и во било какво фудбалско училиште, маневрирањето е уметност која бара постојани вежби за подобрување. Погледнете го чекор 1 подолу за да започнете со вежбање!

Чекори

Дел 1 од 3:

Проучување на темелите на движењата на маневрирање

Еден. Испитај го полето. Замислете дека работите со топката. Маневриран работи - ова е вештина што играчите ги користат играчите за да ги избегнат нападите на бранителите, па првиот чекор е да се пазете од бранителите околу себе и да се движите низ полето. Веднаш штом ќе трчате со топката, обидете се да ја подигнете главата и погледнете го полето. Прелистајте го полето околу себе за присуство на бранители, така што имате време да одговорите пред да бидат одозгора. Не е важно колку долго сте, нема да имате можност да направите маневар ако сте фрлени од нозете што го блокираат играчот од средниот ред, кој не го забележавте.

Бранителите не секогаш се појавуваат пред вас. Да има идеја каде што може да се појави закана од заштита, не заборавајте да изгледате наоколу.

Сликата со наслов Јука во фудбал Чекор 2

2. Идентификувајте го местото на бранителот (ите), со што влегувате во борбата. За да направите маневар што треба да го одделите бранителот (понекогаш бранителите), што може да предизвика проблеми. Ова бара брза одлука за која бранителите се во центарот на теренот и ќе можат да те стигнат додека трчаат од топката. Најдобар начин за зголемување на оваа можност е едноставно да се практикува во таква ситуација - на пример, обидете се да трчате со топката минатото неколку пријатели или соиграмски играчи кои се расфрлани во центарот на полето.

Ако се чини дека ниту еден од бранителите не може да дојде до вас, не грижете се со маневрирани движења. Наместо тоа, само поминете покрај нив, бидејќи е помалку ризично и ќе ви помогне да освоите неколку јарди.

Не ја потценувајте брзината на бранителите. Ако бранителот е 20 метри од вас, може да се претпостави дека вие и бранител ќе бидат во можност да извршат 40 јарди за 5 секунди (прифатлива брзина за професионалци и тркачи на средно училиште) и бегајте едни на други, и бранителот веројатно може да биде на врвот повеќе од две секунди.

3. Навестување дека можете да трчате во друга насока. Кога ќе се движите веднаш до бранителот, кој го блокира патот (кој беше забележано погоре, може да биде во близина за две секунди или помалку), користете го јазикот на телото за да се збуни која страна ќе ја обесувате. Погледни го и направи некои мали и брзи движења на десната и левата (како што се нишање и падини) главата, рамената и торзото за да се воведе непријател во заблуда. Пред да направите маневар - не правете премногу такви движења, бидејќи само ќе ве забави, ќе го изгубите драгоценото време и, на крајот, ќе можете лесно блок.

Таков процес кој воведува непријателска заблуда е потребно време и може да го забави вашето движење напред. Затоа, ако сте опкружени од страна на бранителите или тие те бркаат, треба да го пропуштите и да се обидете да го преместите зигзаго. Кога станува збор за избегнување на играчот од средниот ред, дури и уделот на една секунда од дополнителното време може да промени сè, така што не ги губат можностите за "добивање на" неколку дворови, обидувајќи се да го преместите Zigzago - како што не е потребно.

Четири. Покажете неточна насока. Откако ќе се најдете блиску до бранителот - гледајте го. Тој мора да ги прочита и да ги идентификува вашите движења кога ќе се потпре и ќе се потпре на друг начин. Кога ќе се појави и ќе ги следи вашите движења, се преправаме дека работи во една насока. Направете брз чекор напред во иста насока и свртете го торзото и колковите. Бранителот "фатен" мамка и направи непредвидлива или движење во вашата лажна насока за да ве фати.

Не трошете ги сите сили за измамнички движења - успехот на вашите движења на маневрирање зависи од можноста за преместување од лажни движења веднаш во спротивна насока со брзина на светлината.

Пет. Брзо промена на насоката и работи. Кога бранителот ги презема обврските за блокирање на вашите движења во одредена насока, мора да се движите во друга насока што е можно побрзо, така што тој нема време да ја поправи својата грешка. Ставете ја ногата како да се обидете да трчате во друга насока и да се движите дијагонално напред и подалеку од местото каде што се движи бранителот. Веднаш штом ќе го направите тоа, треба да се кандидира што е можно побрзо, бидејќи бранителот ќе ја разбере својата грешка веднаш штом ќе почнете да се движите околу неа и обидете се да притиснете многу за да ве фати.

Не заборавајте да ја задржите вашата глава високо и да почнете да проверувате во потрага по други бранители веднаш штом ќе стигнете до непријателското поле за прв пат. Дури и ако го сторивте тоа, трчање покрај страничните напаѓачи и средниот ред, сеуште имате застапници кои вреди да се грижите, па бидете внимателни.

6. Се движи околу бранителот, ако тоа оди директно до вас. Кога ќе почнете да се движите Zigzag, обидувајќи се да се ослободите од него, правејќи брзо нишање и падини, ризикувате малку што непријателот нема да падне на мамката и почнува да ги следи вашите движења, наместо тоа, ќе оди директно кон вас. Во овој случај, треба веднаш да одговорите за да го избегнете главниот лет. Обрнете внимание на вашите бранители кога ќе им пристапите - ако не е јасно на тоа, без разлика дали ќе го забави неговиот потег во обид да ги следите вашите движења, одберете ја насоката (десно или лево) и направете го веднаш. Поставете го ногата на страната на вашето тело е спротивна на насоката во која ќе се кандидира и ќе се повлече на страна за да се движи напред околу неа.

Бранителот арогантно глави директно до вас со максимална брзина од непријателското поле, се движи што е можно побрзо (во секој случај, ќе биде тешко за него да одговори). За него, моментално движење напред ќе биде важно, бидејќи бројот на сили што ќе ги потроши за забавување и промената во насоката ќе биде поголема од количината што треба да ја забрзате во близина на неа.

Веднаш штом ќе бидете во зоната на непристапноста на вашиот бранител, започнете повторно преку полето. Секогаш внимавајте на позициите на остатокот од бранителите да одговорат на нив што е можно побрзо.

7. Не губи време. Времето игра значајна улога со какви било маневри во фудбалот. Кога имате топка, целта на тимот на бранителите е да ве спречи и да не се движите на теренот, па не чекајте бранителите дека ќе чекаат кога ќе завршите со бавни маневри. Непосредни, ефективни маневри секогаш се подобри од бавно прикажување. Затоа, секогаш ги прави вашите движења колку што е можно и кратки за да бидат подготвени за трчање, веднаш штом ќе бидете во близина на бранителот за да избегнете непотребни можности и не го давајте за да го блокирате.

Newbies често ја прават истата грешка кога се обидуваат да научат како да се движат цикзагот. Тие посветуваат премногу време брзо измамнички движења напред и назад на почетокот на маневрирањето. Иако овие движења можат да бидат корисни при доставувањето од бранителот, што е спротивното, секој момент што го трошите за овие движења, ова е дополнителен момент за бранителите на страните и зад вас за да ви се приближите, па сè треба да се направи.

Дел 2 од 3:

Проучување на опциите на Маневров

Еден. Обидете се да го ротирате движењето. Еден општ додаток на основите за играчите со топката - покажуваат една насока, но се движат во другиот, бидејќи цикзогошката џог е брз. Заокружување околу бранителот отколку само да го исчисти, може да ги направи вашите планирани движења помалку разбирливи, како и повеќе лукав до спојката. Изработка на такво движење, ќе се обезбеди добра можност да се избегне судир со бранител, што не е далеку од вас. Сепак, тоа исто така може да ве дезориентира, па затоа е многу важно да се потсетиме на позициите на бранителите во умот пред да го направат ова движење. Така, можно е да се избегне неочекувано блокирање за време на (или веднаш по).

За да започнете ротационо движење, испратете го вашиот бранител за вообичаеното движење "измамнички". Веднаш штом ќе почнете да го правите тоа, видете каде се наоѓаат другите бранители. Кога бранителот конечно одлучи да се пресели во една насока, можно е да се врати назад во друга насока што е можно поскоро и истовремено да се вклучи 360.. За време на ротација, се движи дијагонално во близина на бранителот и почнете да работи на непријателското поле, како и да го гледате изгледот на другите бранители веднаш штом ќе се најдете спротивното.

2. Пробајте го приемот на "тврда рака". Што може да биде повеќе стереотипно во фудбалот, а не силен сопственик на топката, која без многу напор предизвикува хит на многу досадни бранители со силна солидна рака? Цврсти раце (понекогаш велат дека името "солидна рака рефлектор") - ова се вредни "алатки" за играчи со топката. Особено ако сакаат да го задржат бранителот на должината на рацете. Главната идеја за "хард рака" е да се користи една рака за да го одвратат бранителот и да се направи блокаторски комплекс или дури и непрактичен. Со десната цврста рака, мала победа може да ја направи главната игра или дури и tachdown. Затоа, често играчите со топката знаат премногу добро. Ве молиме имајте предвид дека во некои големи лиги (особено, младите и знаме-лигите), солидна рака може да биде забранета, па прашајте го вашиот тренер пред да го користите во играта.

За да се движите на теренот и да добиете солидна рака, треба да стигнете до непријателското поле, како и обично додека не најдете бранител. Започнете ја вашата "измама", а потоа се движите во близина на бранителот (по можност, без рака без топката беше на другата страна на бранителот). Исправете ја раката во насока на бранителот со насочена дланка и користете движење за стегање (не е удар) за да го задржите бранителот или дури и да го срушите.

Користете тврд рака прием на опрема за градите, заштита на рамената или на врвот на шлемот (но не и на маската).Немојте да мислите да го зградите било кој дел од опремата на непријателот кога го користите овој прием, особено неговата маска, бидејќи тоа може да го смета како движење против правилата и смета на казната.

3. Обидете се да скокате назад. Целта на повеќето големи Rannin Bakov е да ве фати во близина на бранителот и да се кандидира на полето на непријателот што е можно побрзо и поефикасно. Сепак, уверени играчи со топката користат било какво откритие на располагање на нив, дури и ако го означува враќањето назад. Ако бранителот се откажал од вас од главата и имате можност брзо да одговорите, обидете се брзо да го засилите или да скокнете назад, така што ќе изгуби рамнотежа или ќе падне напред. Веднаш штом тој изгуби рамнотежа, или паѓа на Земјата, повеќе нема да ги презентира проблемите - само го обесува и продолжи да се движи низ противникот.

За да се вратите назад, почнете, како и обично, тргнете до бранителот. Ако е нападнато право на вас и имате време да одговорите, направете некои брзи чекори (скокови) назад за да бидете сигурни дека сте во зоната на непристапност. Веднаш штом тој изгуби рамнотежа, или почнува да паѓа, не губат можности и го намалуваат растојанието до него и трчаат на непријателското поле.

Кога топката е во ваши раце, бидете внимателни со движењата назад. Бидејќи некои движења можат да бидат корисни за блокирање на Dodge. На крајот на краиштата, вашата цел е да се движите со топката на теренот, па почнете да трча напред или настрана веднаш штом ќе имате шанса да ги намалите дворовите. Исто така се сеќавам дека бранителите можат да ве стигнат од зад себе (особено ако веќе сте надминале значително количество дворови).

Четири. Ако е можно, користете ги вашите играчи за блокирање. Важно е да се запамети дека додека трчате на топката со топката, не сте сами. Во суштина, веднаш штом ќе трчате на непријателското поле, главната работа на играчите не е да им дозволите на противниците да ве блокираат. Ако има еден или повеќе блокирање играчи до вас, тогаш користете го како предност. Обидете се да трчате во близина на бранителите на блокирачкиот играч помеѓу вас и бранителот. Вашиот блокиран играч ќе може да го забави бранителот или дури и да го уништи целосно од играта. И со тоа поедноставете ја вашата работа на доминацијата на топката.

На пример, замислете дека топката е, и ќе трчате на теренот, и лево од вас страничниот напаѓач и тука го гледате бранителот кој се приближува до вас. Ако се обидете да направите маневар во оваа ситуација, тоа ќе биде поумно да се направи измамливо движење десно, а потоа да се сврти лево и да трча зад задниот дел на напаѓачот. Така да го ставите напаѓачот на позицијата еден на друг и од бранителот. Неопходно е да се надеваме дека тој брзо може да одговори на оваа ситуација и да изврши клучен блокирање, но дури и ако не, тој може да го забави бранителот, бидејќи тие ќе мора да трчаат околу него или дури и преку него.

Дел 3 од 3:

Како да ги подобрите вашите движења

Еден. Обучете ја вашата моќност. Силата е важна за сите позиции на теренот, но за играчи со топката која сака да направи маневар, тоа е само потребно. Физичките податоци на играчот со топката бараат време да се утврди колку ефективно може да се движи околу полето - отколку што е посилен, толку повеќе ќе може да "експлодира" во тешки клучни движења, користете го солидна и борба Избор на топката. Тоа е причината зошто режимот за обука е задолжителен режим за секој кој сака да стане добар играч со топка.

Fulbeks често се одговорни за позицијата на топката на теренот, па затоа тие добиваат повеќе можности за движење на цикцагот, тие исто така имаат редовна обука, која вклучува многу вежби за врвот на телото и за дното на Телото, на пример, сквотови, извршување на влечење, вежби за стомачни и вежби за флексингери. . Покрај тоа, вежбите за мускулите на рамото и печатот може да ја подобрат вашата способност да добијат цврста рака и слабеење на блокирање на играчи.
Сите видови на обука за сила одржуваат добра форма, а техника за време на фудбалот е потребна за да се спречи оштетување во просторијата за вежбање и на фудбалско поле. Осигурајте се дека ги разбирате сите вежби за обука за енергија пред да се исполнат, започнете со мала тежина додека не ја подобрите вашата техника. Ако веќе имате збир на вежби за обука, но не сте сигурни како правилно да ги извршувате - консултирајте се со тренер.

2. Ја одредува брзината за себе. Брзината и брзината се важни не само за брзо маневрирање на теренот, туку и за успешно завршување на игри и преместување на топката на теренот по завршувањето на вашиот маневар. Отколку што сте побрзи, толку повеќе можете да напредувате на теренот пред да треба да маневрирате, а побрзо ќе имате корист од грешките на бранителот кога ќе се обидете да избегнете судир со него. Зголемете ја брзината на теренот поради разумна, фокусирана на брзината на режимот на вежба за да станете најдобар играч со топка што може да се пробие низ патот.

За да се зголеми брзината и брзината на Fulbeks често користат кратко растојание во нивниот вообичаен комплекс за вежбање. Како наједноставна вежба за спринт, пробајте ги колената во бегство. Започнете од спринт на 10 метри на теренот, вртење и спринт на 10 јарди назад што е можно побрзо. Опуштете се 30 секунди, а потоа работи 20 метри, свртете и вратете се назад. Опуштете се 30 секунди повторно и повторете ја оваа вежба за 30, 40 и 50 јарди, оставете 30 секунди помеѓу секој спринт.

Добар начин да ги пресметате вашите достигнувања додека работите вежби - тоа ќе го оштети времето. Користете го стоперката за движење, колку долго трае вашиот спринт. Кога ќе се мешате со вашиот напредок, тогаш ќе направите максимални напори за намалување на резултатот за уште неколку секунди.

3. Зголемете ги вашите рефлекси. Стапката на реакција на играчот со топката може да игра голема улога во намалувањето на растојанието, незначителната корист и tachdown. Кога ќе маневувате против искусен бранител, тоа бара од вас да ги прочитате секундарните легитимации на непријателот. Треба да продолжите од неговите намери и да го заобиколат пред да одговори. Понекогаш сè решава секунди. Колку побрзо вашите рефлекси, толку побрзо можете да одговорите на бранителот, кој на тој начин може да ви обезбеди голема предност.

Добар начин да ги зголемите вашите маневрирачки рефлекси е професионална обука за застапници. На пример, можете едноставно да се обидете да вежбате со пријател на празно поле и да трчате со топката преку него, така што не те допира. Затоа, обуката ќе ви помогне во читањето на гестовите и емоциите на непријателот и ќе ве запознаам со различни методи на маневри во прилог на тестот за брзината.

За дополнителен тренинг, можете да се обидете да играте против две или повеќе другари кои стојат на различни позиции на теренот.

Четири. Научете како да го прочитате Откровението. Играчот со топката никогаш не треба да биде бајпас или да го помине бранителот, ако има незаштитен надворешен начин. Во повеќето навредливи игри, откривајќи (или "дупки") се планираат во формирана заштита за да се обезбеди лесен начин и намалување на дворовите. Ако е можно, обидете се да ги користите овие "дупки" во хармонија со заштитни играчи. Најдобрите тркачи секогаш бараат "дупки" во одбраната за да ги поминуваат. Особено по маневри, кога согласност на играчите на заштита може да се промени.

За да ги видите дупките во одбраната, треба самоуверено да ја задржите главата и да погледнете на теренот напред, каде и да избегате со топката. За секој фудбалер, важно е да бидете свесни за ситуации, особено ако неговата преференцијална задача е топката.

Исто така, ќе биде корисно за да ја видите играта во записот заедно со искусен инструктор или тренер. Погледнете го дејството на играта од поглед на птичјиот поглед ќе ви овозможи да забележите како се формираат "дупки" во заштитата и како излезните играчи можат да ги користат со вистинската стратегија.

Пет. Испитајте ги најдобрите фудбалери. Кога станува збор за фудбалот на Rannin Beach, нема недостиг од примероци од примероци. Испитајте ја работата на вашите омилени задни работи или Quantrelbacks - најдобра можност да ја видите силата и брзината на светската класа во акција. Покрај тоа, набљудувањето на професионални фудбалери може да ви покаже нови стратегии во трчањето, кои не беа претставени или презентирани поинаку, а исто така ви даваат доволно високи перформанси за ненадмината истражувачка вештина. Подолу можете да прочитате само за неколку играчи на сите времиња и народи кога станува збор за агилност во брашно.

Волтер Пиатон: Хистоун "Душка" доби за тоа како без напор тој се пресели по полето. Некои сметаат дека Пајтонот најдоброто ранин станува сите времиња и народи. Брзината и брзината на Пејтон се легендарни, им помогнаа да објави рекорд во САД НФЛ за бројот на 21.803 јарди.

Маркус Ален: Тој се смета за еден од најдобрите ranners во НФЛ до кратки Јарба. Ален доби слава за 74 предиво во играта "Супер Боул XVIII", кој започна со фантастичен рок.

Џим Браун: Браун, кој играше во доцните 50-ти и раните 60-ти години сега се смета за еден од најдобрите играчи во историјата на спортот. Со неверојатни таленти и несовршени физички податоци, Браун се сметаше за сериозна сила земена во предвид на теренот. Кога одлучи да се пресели со топката, а не само да ги уништи своите бранители, Браун обично ги остави своите противници во калта.

Некои од Fulbeks се во модерен фудбал. На пример, Реге Буш, Адријан Петерсон, Маршан Линч, како и многу други кои се прогласија за брзо развивање на Fulbeks уште додека студираат на колеџ или на професионално ниво (или двете опции).

Совети

Направи само еден или два чекори за цикзаг. Ако продолжите со маневрирање од страна на страна, бранител ќе ве блокира.
Стартувај што е можно побрзо. Но, не постојано. Чувајте брз темп.
Бидете сигурни дека ќе стоите доволно ниско и да заштедите рамнотежа, и покрај движењето.
Понекогаш е подобро да не се кандидира Zigzago на непријателското поле, поверојатно е да се избере дупка и да бега.
Погледнете ја другата страна на правецот што ќе го намалите. Ако погледнете во насоката во која ќе трчате, ќе му кажете на бранителот, во која насока ќе го исклучите патот, наместо да го измамат.

Предупредувања

Почнете да се движите веднаш штом има доволно простор помеѓу вас и непријателот, така што не сте блокирани веднаш.
Не се радувајте пред време, бидејќи можете да добиете казна.