Како да станете најдобар заден пат: 7 чекори

Сакаат да станат задни работи? Сакате да имате таква издржливост како Брендон Џејкобс или сакате таква брзина како Крис Џонсон и Дарен Sprozhs? Што не би инспирирала - не и стекнете доверба.

Чекори

Еден. Во првиот развој на вашиот рок. Мора да ја сметате брзината во права линија, забрзување и маневри за да се извлечете од бранителите, стигнете до крајната точка или барем да ја пренесете топката до страничната линија за да го запрете часовникот. Не е важно, вие сте големи или мали ако не можете да се оддалечите од бранителите - не давате никаде.

Сликата под наслов Биди подобар чекор чекор 2

2. Бол вештини - ова е најважното. Притиснете ја топката до телото колку што е можно. Не дозволувајте ниту една шанса да го уништи. И ако треба да ја фатите за обезбедување на опрема, одете назад, научете да ја извадите топката со две раце пред да фатите пред камерите поминува фатени од една рака.

Сликата под наслов Биди подобар чекор назад чекор 3

3. Грипизирај. Не е важно колку сте мали, дури и ако сте најбрзо на теренот, сепак треба да се приклучите на борбата. Истовремено ќе нападне 2 или 3 луѓе за да ве удри. Заштитата на топката е поважна, но способноста да се преземат штрајкови, исто така е неопходно да се стави рака и да се стави рака. Можете исто така да ги блокирате играчите.

Сликата насловена како подобро трчање чекор чекор 4

Четири. Работа на рамнотежа на телото.Без разлика дали сакате да ги заштитите колената од удирање на борбата за земјоделство или сакате да останете во полето на полето - исто така ќе ви помогне да избегнете повреди.

Сликата насловена како подобро трчање назад чекор 5

Пет. Работа со вашата нападна линија и Quantrelbak. Мора да го прочитате противничкиот одбрана, како и вашиот Quantorback. Понекогаш, вие дури и нема да морате да истрчате, како што се очекуваше, туку да се кандидира внатре (или обратно).

Сликата под наслов Биди подобар чекор чекор 6

6. Никогаш не ја исклучувајте играта во моментот кога вашиот тим е бранет. Спротивставени задни тркачи имаат одличен план во случај на вашите грешки. Замислете што би направиле да бидете на нивна страна. Тоа нема да биде можно да се запаметат сите ситуации. Мора да бидете подготвени за било какви изненадувања.

Сликата е насловена како подобар чекор чекор 7

7. Имаат одлична визија. За да станете добар пат, треба да имате добар вид, што значи дека ќе ги читате можните блокови однапред и да знаете во која зона ќе трчате со топката. Оваа зона во која трчате не е секогаш отворена и мора да бидете во можност да се движите или да се повлечете за да играте профитабилно.

Совети

Го спроведува однесувањето на противничкиот бранител. Се концентрира на грижа од надворешни екстремни бранители.
Обука за енергија ќе ви помогне да изградите мускули на нозете и колковите. Во салата, колку што е можно и останете во форма, ќе можете да ги изградите мускулите на нозете и бутовите што прават сквотови. Една од најважните вежби за обука за да ги направи мускулите поодговорни - тоа е брзина обука. Ако ги направите постојано, нозете ќе станат многу посилни и многу повеќе да ја зголемите брзината.
Направете вежби за агилност, како што е брза гума без паѓање, исто така, пробајте да работи помеѓу конуси.
Позицијата на задното трчање е важен дел од тимот и бара да се задржи и енергичен. Тоа е исклучително важно за вас да останете во форма ако сакате да го покажете резултатот на врвот на можностите.
Ревидира натпревари, многу натпревари. Дознај одбрана.
Дали здрав начин на живот ќе влијае на играта. Да се биде еден од најважните играчи на тимот што ви е потребно за да ја покажете вашата посветеност и да се посветат на трчање.
Носете тежини за трчање 40 метри.
Ставете ги целите, на пример, трчајте една милја секој ден.
Започнете со мали. Работа на удари и вистинскиот пад нема да дозволи во иднина огромен бранител за да те уништи.
Направете пријатели со битки за обука.

Предупредувања

Можеби ќе бидете променети во друга позиција. Не земајте до срце ако има премногу задни работи. Примаелектричен комплимент што имате таков богат сет на вештини и толку добра физичка форма која ви овозможува да играте на други позиции. За да добиете игра пракса дури и ќе мора да биде аголен или екстремен бранител. Сè може да се случи. Користете го времето за играње со мојот ум. Тоа ќе ви помогне подобро да разберете како е договорено заштита.
Кога се случува повредата, не дозволувајте страв од губење на вашата позиција да ве совлада. Вашата главна цел е да се вратите во најдобрата форма. Дури и ако другите играчи се подобри од вас, размислете за длабочината на тимот како целина.