Как держать мяч в американском футболе: 11 шагов

Ако научите како да ја задржите топката во американскиот фудбал правилно, ќе имате помалку шанси да го пропуштите, и ќе ви биде подобро да играте. Во која позиција би биле, вештините на одржување на топката - важен дел од сите класи. Можете да научите како да ја задржите топката и како да се кандидира за подобрување на вашата игра.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да ја задржи топката

Еден. Ставете го нацртаниот крај на топката на мојата дланка. За правилно држете ја топката, свртете ја доминантната рака (оној што го пишувате) дланка и ставете еден остриот крај на топката во дланката до топката легнете по подлактицата. Не е важно што завршуваш со мојата дланка, или каде што ќе се наоѓаат конците кога топката ќе биде во вашата рака, но тоа мора да биде сигурно.

Ако сакате да научите како да ја задржите топката за да направите фрлање, методот ќе биде малку поинаков.

2. Ставете го прстот на крајот од топката. За правилно да ја поправите топката, ставете го показалецот на врвот на топката и потпирајте го во внатрешноста на подлактицата. Топката треба да биде цврсто лажење, така што можете да ги прегрнете прстите, кои почнува да се празне до крај, наведнете го под рачниот зглоб.

Алтернативно, некои играчи ставаат крај помеѓу два прста: индекс и среден или среден и неименуван. Некои толку погодни за да ја поправат топката, други се толку непријатни. Експериментирајте и видете што ви одговара.

Сликата со наслов Имајте фудбалски чекор 3

3. Свиткајте го рачниот зглоб на топката. Вашата рака мора да го повтори природната свиткување на топката. Flex вашиот зглоб, така што топката е цврсто фиксирана помеѓу подлактицата, зглобот и рамо, како да лежи во џеб. За поддршка на дното на топката, наведнете го рачниот зглоб, цврсто ја имате топката со прстите и држете го до рамото.

За поддршка на целата тежина на топката, важно е да се користи целата рака, а не само четка и прсти. Ова е сигурен начин да се ослободи топката.

Сликата со наслов Имајте фудбалски чекор 4

Четири. Притиснете ја топката. Чувајте ја топката во градите на едната страна од куќиштето над мускулите на печатот и под градите, држејќи го лактот што е близу до телото. Значи, совршено ќе ја контролирате топката, и ќе имате мала шанса да го пропуштите, наиде на бранителот.

Сликата со наслов Држете го фудбалскиот чекор 5

Пет. Затворете ја топката. Покријте ја топката со втора рака, како да ја браниш деликатната ставка и обидете се да го чувате безбедно. Кога ќе трчате меѓу голем број играчи, важно е да ја користите секоја точка на вашето тело за да ја оспорите топката и да го чувате од рацете што сакаат да го фатат. Што е можно покријат топката со втора рака.

Кога ќе трчате за да ја забрзате, можете да ја префрлите втората рака за рамнотежа, како и да го стимулирате движењето напред, но кога ќе трчате во толпата, треба да ја покриете топката.

Дел 2 од 2:

Како да се кандидира со топката

Еден. Обучете ја топката, без оглед на тоа која позиција ја играте. Многу тренери тврдат дека ова е можеби единствената и најважната вештина што ја поседуваат за корпата со топката во нивните раце. QUANKERS, Ranningbequets, aglbeki, Свети, градски крај и приемници - Сите играчи кои се во контакт со топката мора да научат да го чуваат и трчаат со него во рацете. Ако некако топката паѓа во вашите раце, треба да бидете во можност да го задржите право.

Начини да ја задржи топката не треба да биде комплицирана, и можете да ги обучувате заедно со други вежби. Обидете се да трчате околу гумите или на чекорите со топката во рацете. Изведување на секоја вежба каде што рацете не се вклучени.

Сликата е насловена како чекор на фудбал 7

2. Притиснете ги вашите лакти. Колку добро тие не би биле обучени, се случува многу често со почетници играчи: веднаш штом ќе почнете да трчате, оваа техника се урна од вашата глава. Вашите лакти излегуваат и отскокнуваат, топката се врти околу вашето тело и често виси во раце. Бидејќи оваа техника доаѓа со искуство, постои еден мал трик кој ќе ви помогне да не ја пропушти топката. Притиснете ги лактите за себе и топката ќе лежи посигурен.

Кога ќе трчате со топката, замислете дека вашиот лактот е привлечен од магнет на бутот. Тоа ќе ви помогне да ја задржите топката посигурно и не ги повлекувајте вашите раце што можеби сакате да ги направите. Подоцна ќе го сторите тоа на машината.

Сликата со наслов Имајте фудбалски чекор 8

3. Воз држејќи ја топката во двете раце. Добрите фудбалери можат подеднакво сигурно да одат со топката во двете раце, па затоа е многу важно да го поминат истото, ако не и повеќе, време да научите како да го задржите во не-лубрикантна рака и да ги зголемите вештините потребни за добро трчање Со топката.

Ова е особено важно за рангирање на облози, кои, главно, треба да ја поминат топката во раката поблиску до страничната линија или во насока на движење. Со други зборови, ако трчате на левата страна, обично треба да ја задржите топката во левата рака и подалеку од бранителите.

Сликата со наслов Држете го фудбалскиот чекор 9

Четири. Научете како да ја префрлите топката во друга рака. Американски фудбал - луда игра, и треба да научите да се прилагодите на промените во текот на играта и на движењата на бранителите. Во принцип, треба да ја носите топката од страната што е подалеку од бранителите и поблиску до страничната линија за да го заштитите што е можно повеќе. Вашето тело мора да биде помеѓу бранителот и топката.

Грижата ја преместува топката во друга рака, но во исто време го чувајте што е можно посилно и посигурно. Топката треба да го допира вашиот торзо секогаш кога ќе ги промениш рацете. После тоа, покријте го со двете раце, како да гушкате, ставете го во друга рака и одземете настрана. Не жонглирам топката меѓу рацете.

Ако трчате на страничната линија, топката треба да биде што е можно поблиску, така што ако го пропуштите, тој имаше повеќе шанси да ја надмине границата и да остане во вашиот тим.

Сликата со наслов Имајте чекор на фудбалот 10

Пет. Имитираат борбата за топката. Да станат посилни и да научат сигурно да ја држат топката и да не го дадат на бранителите, честопати ја имитираат борбата за топката, така што играчите научиле да го задржат. Дали е овој дел од вашите вежби или не, тоа може да биде одличен начин за подобрување на вашите вештини на компанијата во еден или двајца пријатели.

Разбуди се за двојки: еден ја носи топката, друг бранител. Работи ќе ја задржи топката цврсто, додека вториот играч ќе ја стави својата рака на него и ќе се обиде да го земе над 5 јарди (4.57 м). На крајот на пет метри, бранителот мора да го направи последниот голем непредвидлив, а играчот кој има топка мора да го задржи и да трча со него уште 5 дворови за да ја заврши вежбата.

Важно е да се заврши вежбата, цврсто прифати топката, фокусирајќи се на тоа, се движи напред и прободување на својот пат, и покрај напорите на бранителот. Вежбата не завршува со само држење на топката - завршува со силен пробив до финишот.

Сликата е насловена како чекор на фудбал 11

6. Дали вежбата "продолжи да работи". Друга популарна вежба за одржување на топката, која ќе ви помогне да се спротивстави на нозете, многу ја потсетува борбата за топката, и тоа може да се направи со двајца играчи. Тркач ја држи топката и работи со пет метри (4.57 м), кога бранителот се наоѓа веднаш зад него и се обидува да го задржи за колковите. За време на вежбата, бранителот се обидува да го повлече трчање, а потоа се обидува да го фати топката пред 5 метри марка. Држејќи ја топката, трчањето треба да се пробие за уште 5 дворови.

Совети

Обидете се да ја задржите топката колку што е можно, така што ривалите имаат минимални шанси за да го изберат.
Играј фудбал со пријател кој служи како лек.