Како да не изгледате толку уморни по будењето

Чекори

2. Ограничете ја употребата на кофеин и алкохол пред спиење. Двата производи доведуваат до тешка дехидратација - неопходно е да се злоупотреби кофеин или алкохол во текот на денот, а водата што ја пиете ќе биде неутрализирана. Исто така, алкохолот предизвикува проширување на крвните садови, како резултат на што кожата станува руменило и едем во утринските часови. Ако користите такви производи пред спиење, тогаш во утринските часови ќе имате уморен поглед, па затоа е подобро да се откаже од алкохол и кофеин во пресрет на важен ден.

3. Опуштете се пред креветот. Уморен поглед и чувства во утринските часови може да бидат предизвикани од повеќе причини, но една од главните е лоша хигиена на спиењето. Квалитетот на вашиот одмор зависи не само од времетраењето на спиењето, туку и од квалитет. Многу луѓе само го исклучуваат светлината и паѓаат во кревет, но ова не е најдобриот начин да се заспие. Пред спиење, обидете се да ја исчистите свеста од стрес фактори. Бидете сигурни да го исклучите телевизорот и светлината. Добијте поголема корист од ноќната свест - слободна свест од вознемирувачки мисли за да му помогнете на мозокот да се фрлам во најзамузилната фаза на длабок сон.

Четири. Доволно е доволно време. Експертите се согласуваат дека возрасниот човек треба да спие 7-9 часа секоја вечер. Многу таква бројка може да изгледа прекумерно, но само затоа што возрасните ретко спијат толку време. Всушност, околу 40% од возрасните спијат помалку од 7 часа. Ова води кон ситуација каде што практично половина од возрасната популација нема спиење, а наутро изгледа и не се чувствува најдобар начин. Ако сакате да имате помалку уморен поглед наутро, тогаш побарајте да спиете ноќе. Внимавајте на постојаниот режим на спиење за да го поставите вашиот внатрешен часовник и да се чувствувате добро.

Пет. Спиј на грб. Ако сакате да изгледате подобро наутро, тогаш експертите се препорачуваат да спијат на задниот дел за да ги минимизираат патеките на спиењето, отокот на лицето и порано појавата на брчките. Додадете неколку перници под главата и ставете го телото под агол од 25-30 степени за да спречите акумулација на крв во мали садови на лицето и формирање на темни кругови под очите.

2. Немаат намера наутро во мракот. Значи, внатрешниот часовник е исклучително чувствителен на светлина и темнина, па затоа е подобро да не го збунете вашето тело и да не го направите буден во мракот. Дарежлив дел од сончева светлина наутро - најдобар начин да се разбудите. Ако Се чувствувам самите добро, тогаш да личи на Вие ќе бидете соодветни. Ако прозорецот е облачно или се разбудивте до зори, вклучете ја светлината во секоја соба. Најдобро е да се користи светилка што се користи за време на сезонското афективно нарушување.

3. Направи мало полнење наутро. Многу добро ако имате доволно ќе се разбудите и ќе направите полнење! Многу луѓе се тешки за да излезат од кревет. Дури и ако се чувствувате силен замор, обидете се да ја дисперзирате крвта за да го подобрите вашиот изглед - поминете низ спалната соба во брзо темпо, притиснете или направете краток загревање. Лесни вежби ќе го разбуди телото и свеста, а исто така ќе ви даде собрани и здрави поглед.

Четири. Земете ладен туш. Во случај на замор, желбата не оди на туш за неколку дополнителни минути на спиење. Во исто време, тушот е одличен начин да се разбудите. Прилагодете ја најниската температура на водата што можете да ја издржите, а потоа нанесете го ексфолирачкиот чистење на лицето и телото. Ова ќе ги отстрани вчера нечистотијата и бактериите, како и да ја направат кожата посветла и здрава. Под влијание на ладна вода, крвните садови се стесни, а со тоа опаѓа црвенило и отекување на лицето. По туш, не заборавајте да нанесете крем, бидејќи дехидрираната кожа може да има нездраво гледиште.

Пет. Појадок и пијте голема чаша ладна вода. Експертите тврдат дека желбата да пиете кафе веднаш по будењето - една од најлошите опции за почетокот на денот. Така ќе имате зависност од кофеин, а телото ќе биде сигурно дека нема други начини да се разбудите. Во иднина, неможноста да се пие доволна количина кафе, ќе доведе до фактот дека вашето гледиште ќе биде уморен, бидејќи телото ќе почувствува имагинарна поспаност. Подобро е да пиете голема чаша ладна вода со брзи голтки. Водата ќе ви овозможи да се разбудите и заситената на влагата на кожата, која ќе го подобри изгледот. Исто така, не заборавајте да имате многу влакна и протеини за да го поминат денот продуктивен.

2. Направете ги очите бели и светли. Поцрнети очи се очигледен знак на замор, па преземете чекори за да ја поправите ситуацијата. Постојат неколку опции за решенија кои ќе имаат потреба од различни количини на време:

3. Се ослободи од темни кругови под очите. Многу луѓе имаат темни кругови под очите дури и по полн одмор, но овој вид е поврзан со замор. Всушност, причината за круговите под очите не лежи во недостаток на сон, туку со замор тие стануваат повеќе видливи, бидејќи кожата е бледа, а очите се навлажни во окото. Од било која причина, таквите кругови постојат начини за минимизирање на проблемот:

Четири. Нанесете освежувачки крем на кожата. Во деновите кога е важно да изгледате како сто наутро, користете крем за да ја дадете кожата повеќе од свежи. Изберете производи со состојки како кофеин или зелен чај кој ќе му помогне на кожата да се разбуди од внатре. Ако треба да ја подобрите ефикасноста на производот, обидете се да го чувате во фрижидер.

• Некои експерти веруваат дека падот на потрошувачката на сол во текот на денот, исто така, може да помогне во намалување на отокот на очите по спиењето. Ако советите од статијата не ви помогнат целосно да се ослободите од уморни видови, а потоа обидете се да јадете помалку сол во храната, особено во вечерните часови.
• Облеката на светли бои ќе помогне да се подобри вашето расположение, а луѓето ќе почнат да ја корелираат вашата облека со емоции. Во темна облека можете да најдете поспан или несреќни, но во светли работи ќе ви бидат прецизно земени за добро одморен човек!

• Ако по долгиот сон сеуште се чувствувате замор наутро, тогаш треба да се разбере дека се мешате со вас длабоко спиење ноќе. Ако проблемот не заминува, обидете се да контактирате со експерт за проблеми со спиењето.