Как просыпаться утром и чувствовать себя свежим

Ќе се разбудите, наутро се чувствувате уморни и исцрпени? Или само чувствувате дека сакате да спиете цел ден? Тука за вас решенија.

Чекори

Еден. Добро и во текот на ноќта. Напишете програма или распоред и држете се до него. Бидете сигурни дека имате преостанато време да стори сé што е наутро.

Сликата е насловена во утринските часови чувство на свеж чекор 2

2. Инсталирајте повеќе од еден аларм. Поставете го алармот за пет минути порано отколку што треба да станете, па можете да почувствувате дека спиеле подолго кога навистина не е. Ако сте од оние луѓе кои се забавуваат, побарајте еден пријател да го промени времето за да ги побрза часовите, но не дозволувајте да зборува колку.

Сликата е насловена во утринските часови чувство на свеж чекор 3

3. Кога ќе слушнете будилник, размислете за сите прекрасни работи што ги планиравте за денот. Ако ви се допаѓа храна, планирајте го вашиот појадок. Ако ви се допаѓа облека - како да се облекуваат.

Сликата со наслов Спречи пореметувања на спиењето Чекор 11

Четири. Разбуди се! Откако ќе излезете од кревет, не се враќајте назад. Вие само се чувствувате уморни и, во крајна линија, ќе бидете болни дома.

Сликата насловена е средно училиште Шминка Чекор 1

Пет. Истуширај се. Ако имате време, разбудете се под туш. Тоа ќе ве натера да се чувствувате свеж во текот на денот и да ја измиете косата додека сте таму.

Сликата со наслов Направете првични јајца со домати и бели кромид

6. Добар појадок. Оставете доволно време за правилниот појадок и целосно јадете. Појадок е најважниот оброк за тој ден, па уживајте во нив.

Сликата е насловена во утринските часови чувство на свеж чекор 7

7. Излезете од дома. Поставете го времето на излез и држете се до него. Се стремиме кон другите, а не на време. Ова значи дека ќе имате време да ги исполните другите работи и да ве спаси од трчање.