Како да легнете доцна: 5 чекори (со илустрации)

Многу луѓе сакаат да легнат подоцна. Бидете сигурни дека ќе спиете барем малку.

Чекори

Еден. Користете кофеин во разумни количини. Не мислам дека голема количина кафе или неколку енергетски пијалаци нема да ви дозволи да заспиете. Само што брзо ја поминувате целата енергија и светлина. Неопходно е да се користи кофеин во мали дози, но во текот на ноќта. Исто така, мора да пиете 0,5 литри вода на секој дел од кафето, бидејќи кофеинот води до дехидрација, и многу брзо може да се чувствувате замор.

Сликата со наслов Останете до крајот на чекор 2

2. Поддршка на активноста на умот и телото. Како по правило, луѓето заспиваат ако се досадуваат. Погледнете го телевизорот, репродуцирајте видео игри и слушајте енергетска музика, како што е техно или транс. Обидете се малку слично или скок.

Сликата со наслов Останете до крајот на чекорот 3

3. Ако не можете да заспиете, ставете го алармот за да ги повика на секои 5 минути. Бидете сигурни дека тој нема да ги разбуди вашите членови на семејството или оние со кои ја дели собата. Ако немате будилник, побарајте некој да ве удира на секои 5 минути, така што не заспиеш.

Сликата со наслов Останете до крајот на чекорот 4

Четири. Обидете се да не заспиете за 5-10 минути, додека се будите уште повеќе уморни.

Сликата со наслов Останете до крајот на чекорот 5

Пет. Седнете на многу тежок стол, така што ќе се чувствувате непријатно и не заспие.

Совети

Забавувајте се со нешто што сакате.
Тоа ќе ви биде полесно ако спиете малку ден. Вашето тело нема да биде толку уморен.
Го направи она што ве тера да мислите така што сакате да спиете помалку.
Пробајте FPS игри, на пример, хало 3, бидејќи тие го поддржуваат вниманието и фокусот.

Предупредувања

Не го правам тоа често, бидејќи темните кругови ќе се појават под очите. Недостатокот на спиење може да доведе до сериозни здравствени проблеми.
Не обидувајте се да не спиете неколку дена по ред. Ако поминете три ноќи речиси без спиење, тоа може да предизвика халуцинации.
Ако користите кофеин за да не заспиете, следете ги препораките на овој напис за да ги избегнете грешките.