Како да спие до доцна наутро: 8 чекори (со илустрации)

Уморни од глупави наутро? Што е со постојана неможност за спиење? Оваа статија ќе ви каже како да спиете подолго. Следете ги овие чекори за да го постигнете резултатот.

Чекори

Еден. Можете да ги отстраните одвраќањето на факторите. Скриј го алармот далеку. Затвори и затворете ги сите врати, така што не ви пречи додека спиеш. Впрочем, не е лесно да се заспие по телефонскиот повик, па исто така исклучете го телефонот.

2. Целосно исклучете го светлината. Нема ништо повеќе непријатно од согорувањето на сонцето што продира низ прозорецот. Torser Windows Floppy.

3. Јадете нешто пред спиење, за да не се разбудите наутро од глад. Пијте чаша топло млеко ако ви помогне да спиете.

Четири. Одете во тоалетот пред спиење, така што ова прашање не ви пречи, но не се истуши, ако едноставно не се чувствувате во оваа посебна потреба, бидејќи тушот може да се расположи и ќе биде потешко да се потопи во сон.

Пет. Вклучете го вентилаторот. Бучавата на вентилаторот има релаксирачки ефект, а кул бриз ќе придонесе за поудобно спиење.

6. Облечи око обвивка. Иако може да изгледа смешно, но добрите преклопувања ќе ги заштитат очите од пенетрација на светлина.

7. Искористете ги колковите за ушите за да ги елиминирате звуците што може да ве вознемируваат.

осум. Опуштете се. Со цел да заспие, треба прво да го опуштите телото и умот.

Совети

Ако се разбудите, не се движи. Само затворете ги очите и да спиете понатаму.
Останете подалеку од сонцето, затворете ги прозорците со завеси, перници, ќебиња и нешто, за да не ја дадете сончевата светлина да навлезат во собата.
Не спијте доцна, погледнете во некој филм.
Дајте ги сите ваши роднини или други жители да знаат дека сакате да спиете добро, така што тие не ви пречат.
Спиј со мека играчка во прегратка.
Пијте специјален чај во сонот. Можете да го најдете во самопослуга.