Как справиться с неловким моментом: 15 шагов

Ненамерно да биде во центарот на вниманието воопшто не е забавно, особено ако го збуни. Понекогаш е незгодно да се биде близу до лице кое е непријатно се чувствува. Можеби сте фрлени во топлина, ти се пот и сакате да навивате во јадро.За среќа, постојат начини за надминување на срам. Запомнете дека ако покажете срам по прекршок, изгледате искрена и инспирира доверба.Со сите недостатоци и непријатности, тоа не е толку лошо, бидејќи оваа емоција, исто така, врши важна социјална функција.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да реагирате кога сте збунети

Еден. Извини ако е соодветно. Ако сте збунети од некои злогласни пред друго лице, бидете искрени и побарајте за прошка.Сепак, не се надминат.Кажете му на оваа личност дека навистина жалам што направиле, но не го повторувајте многу пати.

На пример, ако ја повикавте девојката со друго име, можете да кажете нешто вака: "Многу ми е жал за тоа, но во последно време сум многу загрижен за Светлана, сега јас сум само за неа и мислам".

Сликата насловена се занимава со срамно момент чекор 2

2. Претвори сè во шега. Пресврт до минималниот момент на срам, мешање над себе.Понекогаш конфузијата може да биде смешна.Ако самите се смееш на ситуацијата, таа ќе ја изгуби моќта над вас.

За да се намали ситуацијата за шега, обидете се да реагирате на реакцијата. На пример, ако ја обои целата кошула во сенф и се чувствувате непријатно поради тоа, можете да кажете: "Сега ми недостига само џиновско куче".

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 3

3. Не живејте на ова. Обично луѓето наскоро привлекуваат нешто внимание.Нема потреба да го одложи овој момент. Непречено ја менуваат темата за да се фокусираат на нешто друго. Ако сте направиле нешто непријатно, што се извинува, не треба претерано да се извиниш.

Лесно ја менувате темата - понекогаш комплицирана задача, која зависи од специфичните услови во кои се покажавте. Еве еден пример што можете да го запомните и прилагодите на вашите услови. Замислете дека сте станале непријатно за време на планирањето на филмот. За да ја промените темата, можете да прашате за следните прашања: "Мислам дека веќе сте го виделе овој филм? Ти се допадна? Што мислите дека вреди повторно да го преиспита?" Ова ќе го одвлече вниманието од непријатна ситуација и ќе испрати разговор во повеќе релевантни.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 4

Четири. Добијте минимален инцидент. Потсетете ги другите дека понекогаш луѓето паѓаат во непријатни ситуации и нема ништо слично.

Да претпоставиме дека се сопнавте и паднавте пред другите. Можете да им покажете на луѓето дека нема ништо посебно во ова, шегувајќи:"Добро слетување!" или "Во никој случај не се сопна на Пушкин!".

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 5

Пет. Префрлете го вниманието кон вашата непријатност во животот на другите. Ако сте направиле нешто што предизвикува непријатност, можете да се справите со ова, да разговарате со другите за она што тие се срамеа во минатото.Можете дури и да се приближите до вашиот соговорник, мешање на минатото confulas.

Ако ја користите оваа тактика, по ситуацијата непријатни ситуации, кажете нешто вака: "Па, сега кога твоите мисли се зафатени со оваа конфузија, кажи ми, и се случи нешто слично во последно време?"

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 6

6. Дише. Можеби твоето срце сака да скокне од градите, ќе те фрлам во топлина или сте вознемирени. Еднаш во непријатна положба, можете да ги доживеете сите овие негативни чувства. Удар длабоко и обидете се да се ослободите од непријатни сензации и срам.

Направи длабоки вдишувања за 5 секунди низ носот и издишување на истото преку устата.

Дел 2 од 3:

Контактирајте ги вашите мисли и чувства

Еден. Апстракт од нивните чувства. Ако не можете да се справите со чувство на срам, обидете се оддалеченост од него. Ова особено ќе помогне ако емоциите се преоптоварени и не можете да размислувате трезвено поради тоа

Можете да ги отстраните од вашите чувства, размислувајќи за себе како друго лице (на пример, тој не треба да се срами, бидејќи цело време тие прават нешто непријатно, и ова е сосема нормално)

Сликата насловена се занимава со срамно момент чекор 8

2. Го одвлекува вниманието. Дајте си малку време за да го заборавите вашиот непријатен чин.На пример, можете да го одвлечете вниманието на различни начини:

Погледнете го филмот;

Прочитај ја книгата;

Игра компјутерски игри;

Прошетај со пријателите;

Излезете од добротворни цели.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 9

3. Се фокусира на сегашноста.Срам е минатото од минатото.Тоа се случи пред сегашноста. Моментот помина.Иако е многу полесно да се каже што да направите во средината на непријатна ситуација, обидете се да се фокусирате на сегашноста и иднината - ќе бидете помалку вознемирувачки што веќе се случило.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 10

Четири. Исклучи се од ситуацијата.Ако сте многу збунети, видете дали е можно да излезете од таму без да ја прекршите пристојноста.Кажи ми, што треба да го отстраните во тоалетот или да направите важен повик.Тоа ќе ви даде време за да се заедно.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 11

Пет. Разговарајте со психотерапевт. Ако мислите дека можете лесно да ве збуни, имате чувство на анксиозност во општеството или почнавте да се посрамоти повеќе од вообичаеното, можеби има смисла да зборувате за тоа со психотерапевт.Специјалист може да ви помогне да ја промените вашата перцепција и реакција на деликатни ситуации. Исто така, можеби има лекови кои ќе ви помогнат да ве направат помалку чувствителни на социјалната грижа.Да се најде добар специјалист:

Побарајте познаници;

Погледнете во Google "Психотерапевт + име на вашиот град".

Дел 3 од 3:

Однесување со срам на другите

Еден. Прикажи чувствителни. Запомнете дека сите ние понекогаш паѓаме во непријатна положба.Лице во деликатна ситуација и така не е слатка, така што не треба да се влоши.

Замислете си на местото на оваа личност. Референца за тоа како се чувствувате ако сте биле во слична ситуација. Размислете што оди ова во моментот.
За да се изедначи непријатноста, можете да го потсетите на слични ситуации што ви се случија или вашето познато.

На пример, ако тој се договори во финалето на важна кошаркарска игра и возбуден за тоа, можете да кажете за тоа како се случи ова. Ако такво нешто се случи со вас, сетете се на слична ситуација.Можеби ја збунивте салата и целосно ја пропуштивте вашата игра. Кажи му како се чувствуваш после тоа.Ова ќе го одвлече вниманието од него и ве потсетува дека непријатниот момент се случува во животот на сите.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 13

2. Промена на тема. Ако е очигледно дека сте виделе личност во непријатна ситуација, признајте го тоа, но потоа брзо ја менувате темата. Новата тема на разговорот треба да изгледа важна како да сакаш да побара долго време, но постојано заборавено. Треба да се создаде впечаток, како да разговорот на протокот во друг канал е природен, а не дека ги користите трикови, така што тој не се сруши. Сакате целосно да го одвлекувате од непријатна ситуација, и затоа не ви е потребно да размислувате за причините за таква остра промена на темата што може само да ја влоши ситуацијата.

Кога ја менувате темата, додадете некое заживување на гласот. Запомнете дека треба да создадете впечаток дека конечно се сетив на она што сакав да го прашам.На пример, можете да прашате дали слушнал за некои важни вести, дури и подобро ако тоа некако го загрижува лично.

Сликата под наслов Договорот со срамно момент чекор 14

3. Не се потсмеваат. Тој е веќе збунет, нема потреба да се погоди ситуацијата со шеги за тоа.Иако шегите можат да бидат одлична алатка за отстранување на напонот во непријатна положба, но тоа функционира само ако сте збунети. Потсмевајќи човек кој паднал во деликатна ситуација, се однесуваш во пичка.

Сликата под наслов Договорот со срамно време чекор 15

Четири. Се преправаме дека не знаете што се случило. Релевантноста на оваа тактика зависи од тоа дали ќе изгледа. Ако ги запознавте очите кога се случи овој непријатен момент, тогаш таква опција под големо прашање.Меѓутоа, ако вниманието на некое лице не е насочено кон вас, можете да се преправате дека не забележавте што се случило. Ако тој изгледа засрамен, може да се извиниш и да кажеш дека треба да одговориш на телефонскиот повик, но веднаш ќе се вратиш во разговорот.

Ако некое лице изгледа многу засрамено, ќе бидете поубедливи ако велите дека тој изгледа возбуден. Покажи што забележавте дека нешто не е во ред со него. Прашајте дали сè е во ред и не се случило?. Можеби ова е токму она што би го направил ако навистина не гледаат што се случило со еден човек, но забележал срам.