Како да се опорави изгубена доверба

Ако довербата во врската е уништена, можеби не е лесно да се врати. Тоа зависи од природата на вашата врска, околностите на вашата грешка и вашите постапки откако сте ја поткопале довербата на друго лице. Можеби ќе успеете да ги вратите здравите односи со помош на вистинско извинување, емпатија и продуктивна комуникација.

Чекори

Метод 1 од 3:

Признајте доверба во загубата

Еден. Одлучи кога можеш да се извиниш. Во зависност од вашето прекршок, може да имате желба да го одложите извинување. Или побрзајте / претерувајте со нив. Sourid извинување, како по правило, отстранете го степенот на напон во односите и помогне во понатамошната комуникација. Сепак, барајќи прошка за позначајно злосторство (на пример, предавство), подобро по некое време, кога едно лице може темелно да размисли за тоа што се случило.

Ако сте жена, имајте на ум дека во модерната култура се верува дека жените се карактеристични премногу често се извини. Поради ова, друго лице може да даде вашите зборови за жалење помалку вредност.

Сликата насловена се занимава со контролата на мајката чекор 18

2. Кажи ми го говорот. Пред да се извинам, нагласи го времето за да се поттикнете. Тоа ќе ви помогне да подигнете самодоверба, искрено се извинуваме, а исто така го прави процесот помалку непријатен.

Кажи се: "Јас сум доволно добар", "Јас сум човек", "никој не е совршен".

Анализирај дека го цениш она што го прави твојот живот значаен и во кој области сега имаат сè. Благодарение на ова ќе се чувствувате подобро кога ќе признаете дека е погрешно.

Сликата со наслов го убеди родителот да престане со пушењето чекор 6

3. Побарајте прошка. И покрај фактот дека овој процес може да биде непријатно или непријатно, многу е важно да се извлечат искрени извинување на друго лице за здравјето на односите. Не заборавајте за следните елементи на добро извинување:

Кажи ми дека жалам, опишете сè што се случило, не губејќи го делот и точно известете го тоа како ја предизвикавте болката до соговорникот.

Слушајте ги емоциите на друго лице. Нека зборува, не се расправа и не го прегрева. Бидете отворени за какви било прашања што може да ве праша.

Не го обвинувајте, не одбранувајте и не оправдувајте ги вашите постапки.

Експрес покајание. Извинување не значи ништо ако тие треба да ги изговорат неискрени или обвинуваат друго лице. Дури и ако чувствата на вина и покајание предизвикуваат непријатност, изразувајте ги овие чувства за да покажете дека не ви е гајле и дека сте подготвени да работите на вашата врска.

Сликата со наслов се справи со навреди чекор 6

4. Не чекајте прошка. Секој кој навреди има право на сопствените чувства. И покрај фактот дека сте покажале голема храброст и покажале ранливост, препознавајќи ја грешката, лицето не е обврзано да ви прости, и тој може да ја заврши врската.

Метод 2 од 3:

Врати доверба

Еден. Преземе целосна одговорност за вашите постапки. Разговарајте со некое лице за тоа што сте подготвени да направите за да ја подобрите ситуацијата. Дајте конкретни и реални примери како што ќе ја правите вашата вина. Но, што е најважно, прашајте го соговорникот, што треба да направите за да ја вратите довербата и да ја вратите вашата чест.

Ако ја поткопате довербата на сателитот за живот со предавство, но и двајцата се согласувате да го задржите бракот, вашиот партнер може да има многу прашања и барања. Тој може да побара од вас да заврши интрига и, ако не сте го направиле ова, направете го тоа на прво место.
Партнерот исто така може да ве праша за деталите на интригата, и подобро е да одговорите на овие прашања искрено во името на враќањето на довербата. Не крие ништо.
Партнерот, исто така, може да ве праша почесто за да пријавите каде одите и со кого да потрошите време или да обрнете поголемо внимание на одговорите на телефонските повици и пораки. Не се спротивставувајте на овие барања.

Сликата со наслов се справи со смртта на дедото Чекор 9

2. Помош за контакт. Можеби вашиот природен импулс ќе се намали од разговори за предавство поради чувство на срам или срам, но помошта на психолог или друг специјалист во областа на менталното здравје може да има лечен ефект.

Ако довербата е поткопана поради предавството, прашајте ја целта да оди на индивидуална сесија на психолог, контактирајте со консултант за брак или семеен психолог или да се регистрирате за курсеви за зачувување на бракот, ако вашиот партнер не е против. Специјалистот ќе ви помогне да се справите со главните причини за предавство и други прашања во односите. Со помош на овие сесии, можете да инсталирате здрави граници, очекувања и стилови на комуникација во безбедно поставување.

Тоа може да потрае една година (или повеќе) од таквите сесии за да работи на доверба во односите. Чувајте трпеливост и учествувајте во терапија, но имајте на ум дека тоа ќе биде тешка емоционална работа.

Сликата со наслов Одреди дали некој е социопат чекор 6

3. Чувај се. Се стремиме да ја зајакнеме врската надвор од сесиите, обрнувајќи внимание на тоа како се чувствува друго лице, се отвора за разговори за чувства и се обидува да ја разбере неговата гледна точка, дури и ако се разликува од вашиот.Ти давам

Ако не сте сигурни како да комуницирате со вашата сакана, тука се неколку клучни елементи: Користете "Јас" - (на пример, "се чувствувам..."Или" сакам.."). Слушајте и реагираат на она што го вели соговорникот, а исто така изразуваат благодарност и благодарност.

По предавство, особено е важно да се споделат и позитивните и негативните чувства едни со други, не се обидуваат да ги "поправат" чувствата на друго лице, да демонстрираат приврзаност и да препознаат кога ќе се вратите на стари шаблони за однесување кои ја оштетуваат врската што ја оштетуваат врската.

Обидете се да одвоите еден час секоја недела за да разговарате за вашите чувства едни со други. Споделете го фактот дека и двајцата сте направиле корисни, како и она што го очекувате едни од други.

Сликата под наслов Договорот со контролата на мајката чекор 13

4. Сфати дека сите односи минуваат низ неуспеси. Никој не е совршен, па дури и во најсилните, здрави односи ќе се појават периоди на губење на довербата и недоразбирањето. Повеќето луѓе ги надминуваат овие одгледувања поради времето, трпеливоста, праксата и комуникацијата.

Ако вашата доверба го поткопа вашето дете, мора да му објасните на важноста на овој квалитет. Можеби детето не ги разбира ограничувањата што ги ставаш пред него, и е лут поради тоа. Затоа, јасно ве информираме дека треба да направи за да ја задржи довербата во врската. Намалување на очекувањата, останете смирени и разберете дека може да потрае време и да вежбате за да ја знаете важноста на довербата.

Метод 3 од 3:

Прошка

Еден. Набљудувајте каква прошка. Прости - тоа значи да се земе она што се случи и да се движи. Ова не е негирање на предавство и не го оправдува нечиј друг чин. Тоа не гарантира дека друго лице нема да те повреди повторно, но може да ви донесе чувство на сила и мир.

Можете да изберете опција да не прости, но имајте на ум дека ако живеете на уништената доверба, може да имате депресија, анксиозност, лутина и недостаток на близината на други луѓе.
Можете да му простите на лицето, не повторно обединување со него и да не ги чувате односите со него.

Сликата со наслов се справи со смртта на дедото Чекор 4

2. Започнете прости. За да започнете со, можете да одразувате како искуството на уништената доверба влијае врз вас и вашиот однос со друго лице. Можете исто така да анализирате позитивни моменти во врската. Што ви недостасува од она што беше порано и како би сакале да се вратите назад? Ако влезете во ќорсокак:

Размислете за гледна точка на друго лице и размислете што би сакале ако тоа е на негово место;

Размислете за други случаи во животот кога вашата доверба е извршена или кога ја поткопавте нечија доверба. Како можеш да простиш или како другите биле во можност да ви простат?

Размислете за добивање на дневник, разговарајте со еден пријател или некој близок или закажете состанок на психолог, за да може тој да ви испрати.

Сликата насловена се занимава со искушение Чекор 16

3. Префрлете ги емоциите. Наместо да се скролуваат во неговиот престап и да го доживеат повторно и повторно, обидете се да го префрлите вниманието кон потрагата по здрави односи што ги носите среќата, надежта и мирот. Ако болката е преплавена кога ќе се обидете да простиш, обидете се да ги извршите следните техники за да го намалите нивото на стрес:

длабоко дишење;

медитација;

Вежби за самосвест.

Сликата насловена се занимава со зависност од порнографијата

4. Направете заклучоци и продолжете. Простувањето нема да биде целосна ако не размислите за она што сте го научиле. Користете го ова искуство за да воспоставите граници и очекувања за идните односи. Прво на сите, доверба. Ако не можете да продолжите и целосно прости, можеби ќе ви биде премногу тешко да бидете во близина на лице кое ја предаде вашата доверба.

Предупредувања

Понекогаш е невозможно да се врати изгубената доверба во врската. Некои предавства, како што се физичко или сексуално насилство, се многу сериозно погодени од некоја личност. За да се справат со последиците од таков настан, има смисла да побара помош од специјалист во областа на менталното здравје, како што е психијатар, психолог или да им помогне на жртвите на насилство.
Некои односи, бидете поврзани или романтични по природа, можат да станат токсични или сурови. Предупредувачки знаци на она што го злоупотребувате вклучуваат (но не се ограничени на ова) следново: партнерот ви деградира, обидувајќи се да ги контролирате, ги спречува вашите сопствени одлуки, се заканува да ви наштети, ве тера да го направите она што не сакате да го направите, или казнува, демонстрирај ладно. Ако некој од овие знаци се наоѓа во вашата врска, ве молиме контактирајте ги вашите професионалци за ментално здравје, одете во засолниште за семејно насилство или повик топли линии. Телефон на телефонската линија на доверба во Русија - 8-800-2000-122 (ако живеете во друга земја, побарајте локален телефон на интернет на интернет).