Како да се надмине непријатен момент

Во средината на непријатен момент можете да се чувствувате како едно лице на Земјата. Сепак, срам е еден од повеќето универзални емоции. Се манифестира кај луѓе ширум светот, па дури и во други биолошки видови. Многумина сметаат дека срам како сосема негативна емоција, но всушност врши важна општествена функција кога станува збор за да дознае кој треба да му верува и со кого да изгради односи. Биди како што може, не е добро да се дозволи засрамено да ја фати контролата и да ги расипе впечатоците. За да се надмине непријатен момент, научи да одговори на безгрижен начин надворешно и да ја минимизира ситуацијата внатре. Ако не можете да се справите со срам, мислам дали ова е основа на оваа друга причина. И, меѓу другото, имајте на ум: способноста да се доживее срам не ви дава подалеку од другите, и всушност тоа е еден од аспектите на вашата личност, која повеќе се врзува со други луѓе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Реакција на инцидентот

Еден. Натпревар над себе. Според неодамнешните студии, смеата и смислата за хумор се клучни компоненти на општиот здравствен статус. Најлесен начин за надминување на возбудата предизвикана од непријатен момент е едноставно да се смееш на себе и над ситуацијата штотуку се случила. Така, друга ќе биде полесно да се смееш со тебе, а не на тебе.

Фактот дека вие сте генерално засрамени е одличен начин да се најде меѓусебно разбирање со другите луѓе, бидејќи речиси секој од нас, најверојатно, го доживеа овој или оној период на живот. Ако сте подготвени да се смееш на себе, непријатен момент може да послужи како одлична почетна точка за да запали интересни разговори или да воспостави нови пријателства.
Можете исто така да се обидете да ја поставите ситуацијата во смешна светлина. Ако пристапувате кон ситуацијата со хумор, таа ќе стане помалку непријатна и повеќе како светлосна шега. На пример, ако паднеш од стол, кажи ми нешто како: "Јас сум изведува трикови!"

Сликата е насловена како што е срамно чекор чекор 2

2. Признајте дека сте збунети. Ако се случи непријатен момент, најдобро е да го прифатите ова. Не можете да се вратите во времето, па што е поентата на целосно негирање на инцидентот? Признајте се за себе (и други, ако е соодветно) дека сте збунети. Тоа може да биде одличен начин да започнете разговор со други луѓе, бидејќи, најверојатно, тие исто така имаат неколку слични спомени што ќе ги споделат со вас.

Сликата е насловена како што е срамниот момент чекор 3

3. Објасни зошто ова се случило. Можеби непријатна точка е предизвикана од разбирливи и објаснувачки околности. На пример, сте повикале некој цел ден. Но, со анализирање на инцидентот, сфативте дека мислам малку за друго лице.

Значи, можете да кажете: "Жал ми е, што ви се нарекува Саша. Мислев за мојот близок пријател кој ги загрижува тешките времиња, и малку расеан ".

Сликата е насловена како што е срамниот момент чекор 4

Четири. Прашајте ги другите да ви помогнат. Можеби сте биле фрлени кафе на некои важни документи на состанокот или се сопна и паднаа стек на книги на вашата глава до вашиот шеф. Прашајте друго лице да ви помогне да ги собере работите. Ова ќе ја префрли ситуацијата од вашата срам кон тековната задача.

Метод 2 од 3:

Разбирање на инцидентот

Еден. Земи длабок здив. Како по правило, да се биде во непријатна ситуација, повеќето луѓе се соочуваат со силен скок на анксиозност. Крвните стапчиња на лицето, палпис и дишењето брзо се зголемуваат и се зголемува крвниот притисок и се случува изобилство на потење. Да се смири, направи некои длабоки вдишувања и преиспитување на ситуацијата. Ова ќе ви помогне со физиолошки одговор што го доживувате (на пример, срамежливо руменило). Исто така, ве држи од зборови или активности кои можат да додадат срам. Нагласи една минута за да се смири, а потоа продолжи.

Сликата е насловена како што е срамно чекор чекор 6

2. Не се стави на смеа. Најлошото нешто што можете да го направите кога доаѓа непријатен момент, е да организирате голема сцена на ова. Во оваа ситуација, обидете се да не викате, не викајте, не бегајте со солзи и не плачете во луѓе. Колку повеќе ќе се надувувате од летот на слон, толку посилен овој момент е втиснат во меморијата на луѓето. Запомнете дека ова е само уште еден момент на животот кој брзо ќе помине. Ако не реагирате остро, луѓето имаат поголема веројатност да заборават дека некогаш се случило.

Сликата е насловена како што е срамниот момент чекор 7

3. Кажи ми дека овој момент не беше толку непријатно. Прифати го фактот дека само што се случило на нешто лошо. Сепак запомнете, се срами ако самите го инспирирате. Ако го надминете ова и кажете се дека во него нема ништо страшно, нема да бидете засрамени.

Многу е веројатно дека сте многу повеќе критични за себе од другите луѓе. Психолозите откриле дека кога луѓето се срамежливи или загрижени, тие се склони да бидат претерано заземени до тој степен што тие силно го преценуваат вниманието на другите насочени кон нив.

Со оваа ситуација, ако некој непријатен момент ви се случи, тогаш, најверојатно, ова е случај кога сите околу нив се зафатени, а не од вас.

Сликата е насловена како што е срамниот момент чекор 8

Четири. Направи нешто за да го одвлекува вниманието. По непријатен момент, направете нешто за да ги префрлите вашите мисли. Обидете се со читање, репродуцирајте го омилениот спорт, гледајте телевизија, слушајте музика и така натаму. Префрлување внимание на друга активност, нема да се концентрирате на вашата конфузија.

Сликата е насловена како што е срамно чекор чекор 9

Пет. Отстранете ја лекцијата од непријатен момент. Да, конфузијата ви се случи, сепак, ја доживува како лекција и корист од тоа. Се сопнавте и паднавте пред носот на вашиот предмет? Не носете високи потпетици. Ја изгубивте свеста, изрекувањето? Испитај како да ги смири нервите пред презентацијата.

Метод 3 од 3:

Ставете ја главната причина

Еден. Анализирајте ги емоциите што растат од овој момент. Имајте на ум дека можете да се запознаете врз основа на она што предизвика срам. Размислете за ситуацијата во која се покажавте. Запрашајте се: "Дека во оваа ситуација бев срам?"Често тоа не е само во околните луѓе.

На пример, ако сте многу засрамени поради неуспех во она што обично сте многу добро, можеби имате премногу надежи. Во секој момент на срам, анализирајте дека вашите емоции можат да ви кажат за вашите очекувања од себе и од другите воопшто.

Сликата е насловена како што е срамниот чекор чекор 11

2. Размислете, дали имате алармантно нарушување. И покрај фактот дека името на овој напис е "Како да се надмине непријатниот момент", некои луѓе се збунети доста често. Понекогаш тоа се случува секој ден. Ако се чини дека непријатните моменти се појавуваат со вас постојано и неконтролирано, може да страдате од социофобијата. Всушност, ова е еден вид алармантно нарушување, кое, како што е докажано, е тесно поврзано со постојано чувство на срам. И поради тоа може да биде многу тешко само да заборавите на непријатните моменти кога ќе се појават.

Ако не можете само да се ослободите од срам кога ќе се случи, и ако ви се чини дека постојано ви се случува, размислете за преземање на мерки за лекување на анксиозност.

Сликата е насловена како што е срамно чекор чекор 12

3. Контакт психолог. Ако мислите дека можеби постојат скриени причини кои го влошуваат непријатноста, би било корисно да разговара со психолог. Ова лице ви помага да се справите со вашите емоции и да разберете зошто се чувствувате така. Тој исто така може да ви препорача технологија како да се намали нивото на срам што го доживувате.

Сликата е насловена како што е срамниот момент чекор 13

Четири. Вежбајте ја свеста за медитација. Ако не можете да престанете да размислувате за непријатниот момент, обидете се да се сетите. Запомнете дека оваа ситуација остана во минатото. Обидете се да останете во сегашноста. Развојната медитација е техника која помага да се обрне внимание на неговите мисли и емоции и не ги суди. Може да биде корисно да не се дозволи мислите за непријатниот момент да ве превземе.,

Седат смирено 10-15 минути и во исто време дишат длабоко. Се фокусира на дишењето.

Сфатете ја секоја мисла што доаѓа до вашата глава. Ја одредуваат емоциите што ги чувствувате. Кажи ми: "Се чувствувам срам".

Ве молиме прифатете ги емоциите што ги чувствувате и кажете ми: "Можам да го земам срам".

Признајте дека ова е привремено чувство. Кажи се: "Знам дека ова чувство е привремено. Тоа ќе помине. Она што ми треба за себе токму сега?»Дајте простор и потврда за вашите чувства, но признајте дека вашите мисли и реакции можат да ја нарушат реалноста на ситуацијата.

Врати внимание и свесност за дишењето. Кога следните мисли доаѓаат на ум, повторете го процесот за препознавање и нека одат.

Можете исто така да пребарувате за вежби за интернет во Интернет.