Как предотвратить инсульт: 8 шагов (с иллюстрациями)

Во мозочен удар, снабдувањето со крв во било кој дел од мозокот е скршен. Клетките не добиваат доволно кислород и хранливи материи и како резултат умираат. Најдобар начин за спречување на мозочен удар е здрав начин на живот и контрола на други здравствени проблеми кои можат да го зголемат ризикот од мозочен удар. Ако се сомневате дека вие или некој од вашите најблиски се случи со мозочен удар, веднаш консултирајте се со медицинска нега.

Чекори

Дел 1 од 2:

Намалување на ризикот преку здрав начин на живот

Еден

Правилно јасно. Здравата исхрана помага да се спречи дебелината, покачените нивоа на холестерол, висок крвен притисок и дијабетес. Овие здравствени проблеми го зголемуваат ризикот од мозочен удар. За да се намали ризикот од развој на болести, земете ги следните мерки:

Намалете ја потрошувачката на сони. Значи, ќе го намалите ризикот од хипертензија. Не додавајте сол во готови јадења, не ставајте вода за време на готвење тестенини и ориз и купи конзервирана натриум производи. При купувањето рециклирани производи, го проучуваат нивниот состав, бидејќи многу од нив содржат голема количина на сол.
Гледајте ја вашата исхрана за да содржат малку масти. Храната за масти го зголемува ризикот од затнување артерии. Изберете мало месо од живина и риба и отсечете го масното со црвено месо. Пијте не цврсто и ниско масно или обезмастено млеко. Ограничете ја потрошувачката на јајца, бидејќи тие содржат многу холестерол. Проверете го составот на "диететски" и производи со низок маст - некои од нив може да содржат многу натриум и масти!
Следете го износот на потрошени калории. Во отсуство на интензивен физички напор, висококалоричната исхрана го зголемува ризикот од развој на дијабетес и дебелина. Ограничете ја потрошувачката на такви производи со висок шеќер, како бонбони, колачи, колачи и печење. Рециклиран шеќер содржи дополнителни калории и лишени од хранливи материи кои создаваат чувство на ситост. Ова придонесува за прејадување.
Зголемување на потрошувачката на овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Како по правило, овие производи содржат малку масти и богати со хранливи материи. Тие го обезбедуваат телото со енергија и не го преоптоваруваат со непотребни масти и калории.

Направи физичка вежба. Спортските часови се одличен начин за намалување на ризикот од мозочен удар, дијабетес, срцеви заболувања и дебелина. Специјалисти на центрите за контрола и спречување на болести на САД и Националната асоцијација за контрола на навреда (САД) препорачуваат следново:

Умерена вежба 150 минути неделно. Умерените вежби вклучуваат брзо пешачење, велосипедизам, вода аеробик. Исто така потребно два пати неделно за да се вклучат во вежби за енергија.

Вклучете се во интензивна вежба 75 минути неделно. Ова се поинтензивни вежби од умерени вежби. Интензивните вежби вклучуваат џогирање, спринт, брзо пливање, планински велосипед јава. Исто така е неопходно да се додадат часови со вежби за напојување двапати неделно.

Ако имате малку време, вежбајте 10 минути три пати на ден. На пример, можете да одите по нога за работа, да одите за време на паузата за ручек и да се вратите од работа. Не мора да се ангажираат во физички вежби во исто време. За да ве забавувате, поврзете се со класата на вашиот пријател.

Сликата со наслов Спречете го ударот Чекор 3

Фрли пушењето. Пушењето го зголемува ризикот од мозочен удар од два пати. Оваа катастрофална навика води до затворање на крвните садови, задебелување на крвта и засолниште на артериите. Ако пушите и тешко е да се откажете, можете да пробате разни начини, на пример:

Консултирајте се со вашиот лекар;

Со пријавена поддршка за пријатели и членови на семејството;

Избегнувајте ги тие места каде што пушат;

Контактирајте го вашиот психолог;

Обидете се да земате лекови и никотин замени;

прибегнуваат кон болнички третман.

Четири

Не злоупотребувајте алкохол. Прекумерната употреба на алкохолни пијалаци го зголемува крвниот притисок и го зголемува ризикот од мозочен удар. Ако консумирате алкохол, следете ги овие ограничувања:

Дневната доза не треба да надминува еден дел за жени и две порции за мажи;

Еден дел е мала кригла (350 милилитри) пиво, стакло (140 милилитри) на вино или 40 милилитри на силни пијалоци.

Слика под наслов Perevent мозочен удар Чекор 5

Пет. Контролирајте ги постоечките болести. Некои болести го зголемуваат ризикот од мозочен удар. Ако имате една од овие болести, консултирајте се со вашиот лекар за најдобрите начини за лекување и дознајте како да го минимизирате ризикот од мозочен удар.

Висок крвен притисок или хипертензија. Хипертензија го зголемува ризикот од мозочен удар еден и пол пати. Ако имате висок крвен притисок, консултирајте се со вашиот лекар за тоа како е подобро да го контролирате. Лекарот може да препорача промени во третманот со диета, спорт или лекови.

Атријална фибрилација. Овој тип на неправилно отчукување на срцето најчесто се забележува кај постарите лица, како и во срцеви заболувања, хипертензија или дијабетес мелитус. Поради неправилното отчукување на срцето во срцето, крвта се акумулира, што придонесува за формирање на тромбов. Со оваа болест, лекарот може да ве советува да ги преземе антикоагулатите или да проба електрична стимулација.

Висок холестерол и масни депозити во артериите (атеросклероза). Холестеролот е восок, сличен на маснотијата што е содржана во крвта. Со покачен холестерол ниво, може да ги блокира артериите и да предизвика срцев удар или мозочен удар. Ако имате подобрена содржина на холестерол, лекарот може да го советува да го намали преку промени во исхраната, вежбањето и можеби примањето на лековите.

Дијабетес. Постојат два вида дијабетес: со дијабетес на првиот тип, телото не развива доволно инсулин, а со дијабетес вториот тип неправилно реагира на постојниот инсулин. Покрај тоа, дијабетес мелитус често е придружен со висок крвен притисок, високо ниво на холестерол, атријална фибрилација и прекумерна тежина. За да се намали ризикот од мозочен удар, лекарот може да препорача промени во исхраната, прием на лекови, физички вежби или инсулински инјекции.

Стеноза на поспани артерии. Во исто време, каротидните артерии стануваат потенки. Бидејќи овие артери обезбедуваат мозок на крвта, оваа болест го зголемува ризикот од блокирање на садови и мозочен удар. Лекарот може да додели соодветни анализи ако имате симптоми на мозочен удар или подложно на зголемен ризик од нејзиниот развој.

Дел 2 од 2:

Признавање на симптоми

Еден. Научете како да ги идентификувате симптомите на мозочен удар. Ова може да биде корисно ако сте подложни на висок ризик од мозочен удар. Ако се сомневате дека имате мозочен удар, веднаш повикајте за брза помош.

Вкочанетост или слабост во лицето, рацете или нозете. Овој симптом може да се забележи само на едната страна од телото.
Тежок говор и тешкотии со разбирање на некој друг говор.
Пердесна свест.
Проблеми со видот. Може да се набљудува и за еден и за двете очи.
Тешкотии со одење, вртоглавица, губење на координација на движењата.
Главоболка.

2. Ако се сомневате дека некој има мозочен удар, обрнете внимание на лицето, рацете и говорот на оваа личност. Неопходно е веднаш да предизвика итна медицинска нега за следните симптоми:

Лице. Проверете дали некое лице може да се смее со двете страни на лицето. Ако само една страна е валидна, тоа е знак на мозочен удар. Побарајте личност да го запали јазикот и да обрне внимание на тоа дали јазикот не е возможен од едната страна, без разлика дали има забележливи вдлабнатини на неа и така натаму. Ова може да укаже на мозочен удар.

Рацете. Прашајте го лицето да ги подигне двете раце. Ако тој не може да ја подигне едната рака, тој може да има мозочен удар.

Говор. Побарајте од лицето да повтори едноставна фраза. Навредени чудни говор и голтање зборови.

Не медал. Во случај на било кој од горенаведените симптоми, на лицето му е потребна итна медицинска нега. Повикајте веднаш до точка на итна медицинска помош.

3. Кажете му на вашиот доктор сите достапни информации. Неопходно е да се подигне точната дијагноза што е можно поскоро за да се продолжи со третман без одлагање. Лекарот ќе го испита пациентот и може да препише компјутер или магнетна резонанца (МРИ) томографија за да се идентификува мозочен удар. Следните информации исто така можат да бидат корисни:

Историја на болеста;

Медицински препарати кои го земаат пациентот;

Точното време на симптоми.