Како да се пресмета нивото на холестерол: 11 чекори

Холестерол е восок супстанција која се произведува во црниот дроб, а потоа влегува во крвта. Таа дава клеточни мембрани на флуидност и пропустливост. Покрај тоа, холестеролот учествува во развојот на хормони и витамини во телото. Во прилог на фактот дека холестеролот е обележан во црниот дроб, исто така, влегува во телото со месо јаде. Високата содржина на богати и транс-масти во исхраната го поттикнува црниот дроб да произведе дополнителен холестерол, што го зголемува ризикот од срцев удар или мозочен удар. За да ги дознаете потенцијалните опасности за здравјето, лекарот може да назначи тест за крв, кој ќе го одреди односот помеѓу содржината на корисен и штетен холестерол. Високите нивоа на холестерол обично се закануваат со стеснување или блокирање на артериите, што е објаснето со акумулацијата на плочи од холестерол во нив.

Чекори

Дел 1 од 3:

Определување на нивото на холестерол

Еден. Подгответе се за анализа. Не јадете ништо и не пијте никакви пијалоци за 9-12 часа пред анализата. Како по правило, во пресрет на анализата, можете да пиете вода, но треба да се воздржите од кафе, чај, алкохолни и газирани пијалаци.

Разговарајте со вашиот лекар прифаќате лекови. Некои лекови, како што се контрацептивни средства, можат да го подигнат холестеролот. Можно е лекарот да ви препорача да се воздржите од следниот прием на такви лекови пред да се предадете.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 2

2. Изберете го местото на испорака. Се препорачува да се преземе анализа на холестерол на вашиот семеен лекар, бидејќи тој ја знае вашата возраст, семејна историја и други фактори поврзани со вашето здравје од било кој друг. Оваа информација игра важна улога во толкувањето на резултатите добиени за време на анализата. Бидејќи вашиот семеен лекар ве познава добро, во случај на покачен холестерол, тој ќе може да состави соодветен план за лекување.

Постојат многу различни тестови кои се дизајнирани за домашна употреба, но тие не беа одобрени од страна на повеќето здравствени организации. Кога користите слични тестови, внимателно прочитајте ги приложените упатства и бидете внимателни. Овие тестови можат да дадат неточен резултат.

Анализите за диспенсеризација обично се разликуваат евтини, сепак, тие не се препорачуваат за деца и адолесценти. Возрасните, исто така, треба внимателно да се третираат со такви анализи, бидејќи тие не можат да бидат доволно точни. Потребна е соодветна опрема, мониторинг и обучен персонал за тестирање.

Во голем број организации и компании, се спроведува дискрецијализација на вработените. Во исто време, треба да се посвети внимание на она што медицинските институции вршат клисуризација и дали заслужуваат доверба.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 3

3. Пресметајте го холестеролот. При анализирањето на холестеролот, се мери холестеролот со висока густина на липопротеин, холестерол со ниска густина на липопротеинот (LDL) и нивоата на триглицериди. Во исто време, се извади мала количина на крв, која потоа се анализира во лабораторијата. Резултатот е нивото на холестерол во millyolium по литар крв, а докторот ја толкува оваа вредност, врз основа на вашата возраст, семејна историја и крвниот притисок.

Кога се анализираат, се утврдуваат три количини: општи нивоа на холестерол, HDL холестерол ниво ("добар" холестерол) и LDL холестерол ниво ("лош" холестерол). Високото вкупно ниво на холестерол не значи дека имате здравствени проблеми, бидејќи тоа може да се должи на висока содржина на холестерол HDL.

Да се најде врска на холестерол, да го споделите целокупното ниво на холестерол за одржување на добар холестерол (HDL). Да претпоставиме дека вкупниот холестерол е 8 mmol / l, а HDL холестерол ниво е 2 mmol / l. Како резултат на тоа, односот на холестеролот ќе биде 4: 1.

Пожелно е општото ниво на холестерол да не надминува 5.2 mmol / l (200 mg / dl).

Оптималното ниво на холестерол LDL лежи во опсег од 2,6 - 3,3 mmol / L (100-129 mg / dl).

Оптималното ниво на HDL холестерол е 1,5 mmol / l (60 mg / dl) и погоре.

Естроген хормонот кај жените може да го подигне холестеролот HDL.

Дел 2 од 3:

Спречување на висок холестерол

Еден

Следете артериски притисок. Високиот крвен притисок е еден од главните фактори на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар. Висок притисок значи зголемено оптоварување на срцето и артеријата, како и проблеми со бубрезите и може да бидат предизвикани од високо ниво на холестерол.

Крвниот притисок може да се намали поради здрава исхрана, редовни практики на вежбање, намален стрес, одржува оптимална телесна тежина, апстиненција од пушењето и пиење алкохолни пијалоци. Промена на начинот на живот не е лесен. Можеби треба да побарате од лекар да препорача компетентен специјалист кој ќе ви помогне да го направите тоа.
Во случај на висок крвен притисок, треба да знаете за овој проблем. Има многу малку симптоми на висок крвен притисок (воопшто можат да бидат отсутни), па не заборавајте редовно да го измерите. Меѓутоа, можете да проверите крвен притисок на секоја посета на докторот, ако навистина најдете висок крвен притисок, лекарот може да ви препорача да купите тонометар и редовно да го измерите притисокот дома.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 5

2. Пониско ниво на шеќер во крвта. Високата содржина на шеќер во крвта може да предизвика здравствени проблеми и да доведе до дијабетес. Како што знаете, на дијабетес мелитус, нивото на HDP холестерол (добар холестерол) е намалено и нивото на холестерол LDL (слаб холестерол) се зголемува, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.

Овој феномен се нарекува дијабетична DLYPIDEMIA. Нејзиниот несакан ефект е атеросклероза, во која холестеролот е часовник со артерија.

Ако вашата семејна историја или други фактори укажуваат на висок ризик од шеќер дијабетес, телесната тежина, одете на здрава исхрана и зголемете ја вашата физичка активност. Овие мерки ќе помогнат значително да го намалат ризикот од дијабетес шеќер.

Покрај тоа, постојат лекови кои помагаат во намалување на гликозата во крвта и спречување на срцев удар или мозочен удар.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 6

3. Внесете активен животен стил. Тоа не е само само по себе, туку и ви овозможува да спречите многу здравствени проблеми кои се поврзани со високо ниво на холестерол. Обидете се да направите физички вежби секој ден. Така, го зајакнете срцето и го зголемувате времетраењето и квалитетот на вашиот живот.

Сите вежби кои ве прават пот и брзо дишете, зајакнете го срцето и помогнете да го намалите холестеролот. На пример, можете да играте одење, пливање, возење велосипед, водење кукавица, скијање или качување на планините.

Изберете што ви се допаѓа и погодно за вас. Тоа може да биде специфична програма за обука во група, индивидуална спортска работа или заедничка вежба со партнер. Забележете дека ако обуката ќе ви донесе задоволство, тогаш мала е веројатноста да мислите на нив.

Сликата под наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 7

Четири. Ставете здрава исхрана. Здравата исхрана е најважниот фактор кој помага да се зајакне здравјето и да се намали ризикот од различни болести и проблеми, вклучувајќи ги и намалените нивоа на холестерол. Обидете се да се држите до здрава исхрана.

Дознајте за тоа како калориите влијаат на здравјето, и Колку калории треба да се користат секојдневно. Повеќето етикети на прехранбени производи се дизајнирани за дневна потрошувачка од 2000 калории, и неопходно е да се знае како овој број е поврзан со вашата дневна стапка, што зависи од вашата возраст, пол и ниво на физичка активност. Консултирајте се со вашиот лекар или професионален нутриционист за соодветен здрав план за исхрана.

Редовните спортови помагаат да се одржи оптимална тежина и да се намали холестеролот.

Најдобро е да имате разновидна и добро избалансирана исхрана. Гледајте ги потребните хранливи материи со производи од сите поголеми препорачани групи. Богата со микроелементи, протеини и цели зрна храна содржи мал број калории и помага да се одржи оптимална телесна тежина.

Ограничете ја потрошувачката на заситени и транс масти, натриум, црвено месо и шеќер - сите овие супстанции и производи придонесуваат за зголемување на холестеролот.

Обидете се да не додадете сол, сосови и креми.

Безбедност (отстранети) и ниско-алумни (1%) млечни производи, користете доволно производи со цврсто жито, кои имаат многу влакна за храна и секојдневно јадат 2-3 порции зеленчук и овошје.

Двапати неделно јадете риба богата со масти омега-3 киселини, или користете други производи кои содржат голема количина на овие киселини, како авокадо, маслиново масло и ореви.

Умерено користете алкохол. Жените треба да пијат не повеќе од 1 порции, и мажи - 2 порции дневно. Еден дел одговара на 30 милилитри на силен пијалок, 120 милилитри вино или 250 милилитри пиво.

Сликата под наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 8

Пет. Олеснување на тежината. Одржувањето оптимална телесна тежина ќе го намали товарот на внатрешните органи, особено на срцето. Внесете активен животен стил и гледајте ја вашата тежина за да го намалите крвниот притисок и да го нормализирате нивото на холестерол.

Едноставен начин е да се намали нивото на калориската консумирана на вредноста што е изгорена од вашето тело. Ако консумирате повеќе калории од горењето, вашето тело ќе се акумулира прекумерна енергија во форма на маснотии, и ќе добиете прекумерна тежина.

Полкилограм маснотии е еквивалентно на околу 3.500 калории. За да се ресетираат половина недела, неопходно е да се намали дневниот износ на калории околу 500 единици, што може да се постигне со комбинација на исхрана и вежбање.

Дознајте колку калории се содржани во храната што ја користите, и или целосно ја елиминира нездравата храна од вашата исхрана или намалете ја количината на прифатливо ниво.

Бројот на калории е тешко да се брои кога сте во самопослуга, па направете мала листа на типични производи и наведете колку калории се содржани во нив. Значи, ќе ви биде полесно да ги разгледате калориите при купувањето и јадење храна.

Дел 3 од 3:

Што е опасен холестерол

Еден. Размислете за вашите фактори на ризик. Високиот холестерол може да биде фатално опасен, бидејќи ретко се манифестира во било какви симптоми. Кога одлучува дали да го провери нивото на холестерол, исто така треба да ја земе предвид опасноста од срцев удар и мозочен удар.

Со помош на лекар, сочинуваат и следат план за здрав начин на живот, тоа ќе го намали холестеролот и ќе го подобри целокупното здравје. Слушајте ги препораките на вашиот лекар, бидејќи е добро познато за вашата историја на болести и фактори на ризик.
Високото ниво на холестерол обично е директно поврзано со неточна моќност, прекумерна тежина, а не активна во животот и пушењето. Променете ја вашата исхрана за да го намалите холестеролот. Обидете се да јадете помалку месо и повеќе свеж зеленчук и овошје.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 10

2. Дознајте која возраст е препорачливо да го проверите нивото на холестерол. Многу медицински организации препорачуваат проверка на нивото на холестерол на секои 4-6 години на сите луѓе на возраст од 20 до 79 години, додека други организации се препорачуваат да го направат тоа во зависност од возраста и факторите на ризик на срцеви заболувања.

Мажите се препорачуваат да го проверат нивото на холестерол од 35 години. Меѓутоа, ако сте од 20 до 35 години, но сте го зголемија ризикот од срцеви заболувања, се препорачува да се започне со проверка на нивото на холестерол од претходната возраст.

Жените обично препорачуваат почнуваат да го проверуваат нивото на холестерол од 20 години. Оваа возраст може да биде порано во случај на зголемен ризик од срцеви заболувања.

Децата треба да го проверат нивото на холестерол само ако имаат зголемен ризик поради семејната анамнезија.

Сите возрасни со висок степен на холестерол, коронарен неуспех или дијабетес треба да бидат проверени со содржина на холестерол најмалку еднаш годишно.

Сликата со наслов Пресметајте го соодносот на холестеролот Чекор 11

3. Дознај за добар и лош холестерол. Холестеролот не се раствора во крвта. Таа се пренесува преку крвоток на липопротеини (протеини поврзани со липидите). Постојат два вида липопротеини кои носат холестерол: липопротеини со ниска густина (LDL) и липопротеини со висока густина (HDL). Во вкупното ниво на холестерол, двата вида се земаат во предвид, како и едно петто ниво на триглицериди (тип на маснотии).

ЛДЛ, или лош холестерол, учествува во формирањето на густи и цврсти гробови седименти, кои се затнати од артериите и доведуваат до атеросклероза. Таквиот тромби го спречува протокот на крв во срцето или мозокот, што води до срцев удар или мозочен удар.

HDL, или добар холестерол, помага да се отстрани ЛДЛ од артериите - го поместува лошиот холестерол назад во црниот дроб, каде што се дели. Вкупното ниво на холестерол во крвта се состои од 25-35% HDP.