Как контролировать свой темперамент: 14 шагов

Да, сите ние понекогаш дознаваме во ситуации кога сакаме да викаме додека не го скршиме гласот... Но секогаш треба да бидете во можност да се контролирате, па тука се и некои начини да вежбате смиреност!

Чекори

Еден. Запомнете дека наградата за трпеливост е среќа.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 2

2. Разбирање дека секоја ситуација може да се реши без да се изгуби самопослужување - сето тоа зависи од тоа што ви се закачи за да се пријде на оваа ситуација. Диши длабоко.

Сликата под контрола на вашиот чекор чекор 3

3. Се хранат со ситуации кои можат да го предизвикаат вашиот гнев, на пример, кога некој ќе се смее на вас. Ако треба да го направите тоа неколку пати, додека оној што те задева, нема да разбере дека нема да го издржите овој став кон себе. Не плашете се да ги користите зборовите или гестовите за да го разберете другото лице кое нема да толерирате лош став кон себе, но запомнете што да го сторите тоа на многу мирен начин, а не навреден и не го понижувате ова лице, исто како што е навреден или понижен. Запомнете дека физичката агресија никогаш не може да биде одговор на исмејувањето.

Сликата под контрола на вашиот темперамент Чекор 4

Четири. Разбере дека никој не сака да биде во компанијата на една личност која лесно ја губи самоконтролата и паѓа на навреда. Единствениот начин за промена на ситуацијата е да се смениш.

Сликата под контрола на вашиот темперамент Чекор 5

Пет. Внимателно ги третирате другите и, се разбира, за себе. Вашата реакција на крајот ќе влијае на вашата околина. Ако треба да го осудите некого за нешто лошо, секогаш можете да го направите тоа на релаксиран начин и во едно затскриено место. Овој пристап секогаш работи за сите најдобри.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 6

6. Ако сте лути и застанете, кивајте - ако седите, легнете.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 7

7. Запомнете дека помеѓу вас и логиката - 5 секунди. Размислете за пет и се сеќавам дека логиката секогаш победува лутина.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 8

осум. Престанете да разговарате со некоја личност која ве подигна, за неколку минути и земете 5-7 длабоки вдишувања. Обидете се да дишете полека преку носот и издишување преку устата. Тоа ќе ви помогне да се смирите.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 9

I. Земи длабок здив.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 10

10. Размислете за добрите работи што го направија овој човек за вас. И направивте нешто лошо за него? Најверојатно, направивте барем нешто што негативно влијаеше на ставот на оваа личност за вас. Бидете сигурни дека вашата совест е чиста, и само тогаш почнете да зборувате.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот чекор чекор 11

Единаесет. Запомнете дека вашиот темперамент може да го уништи вашиот живот. Кога ќе го сфатите ова, веќе може да биде предоцна да се промени нешто, па обидете се да го контролирате вашиот темперамент и да го следите советот опишани погоре. Тие ќе ви помогнат да го вратите смиреноста.

Сликата со наслов Контрола на вашиот чекор чекор 12

12. Пресметајте од еден до десет и назад, ќе се чувствувате повеќе смирено.

Сликата под контрола на вашиот темперамент Чекор 13

13. Не зборувајте навредливи зборови. Тоа може да биде многу ризично и опасно и може да биде многу навредено од друго лице, па останете смирени, дури и кога ќе ја почувствувате плимата на гневот или гневот.

Сликата со наслов Контролирајте го вашиот темперамент Чекор 14

Четиринаесет. Ако сеуште се чувствувате лутина и треба да го ослободите, да го отфрлите стариот весник. Ова е многу популарен начин за производство на парови.

Совети

Кога сте лути, твоето срце победува побрзо, вие сте немирни и сакате некако да го изразат. Останете смирени и дишете длабоко, затворете ги очите за некое време. Наскоро ќе сфатите дека ситуацијата е под контрола, и постепено може да се смири.
Запрашајте се дали ќе биде (што е толку луто сега) имате било какво значење за три недели?
Кога ќе почувствувате дека сте на работ на емоционална експлозија, брои од десет на нула, а потоа одлучете како треба да дејствувате. Овој метод препорачан од лекарите точно ќе ви помогне да ја преземете вашата температура под контрола.
Најдете како да се одвлече вниманието.
Хит и / или промена во перница кога сте сами. Дајте строга временска рамка за енергија. Тоа ќе ви помогне да ослободите пареа на нежива тема, а не на лице.
Не му наштети на никого. Ако сакате да погодите нешто, притиснете ја перницата.
Ако предвидите ситуација која може да ве однесе од себе, на пример, на вашата работа, ние вршиме едноставна еластична еластична на рачниот зглоб. Кога ќе почувствувате дека почнувате да се лутите или вирус, кликнете на гума за џвакање може да ви ја одвлече вниманието и да ја замениме болката што можете да предизвикате некој друг ако го изгубите смиреноста.
Обидете се да снимате работи кои се лути на вас, бидејќи тоа ќе ви помогне да го контролирате вашиот темперамент, да го отстраните стресот и да се чува од повеќе жестока реакција.
Одете во вашата соба и прочитајте ја книгата.
Оди во салата. Физичкиот напор ќе им помогне на пониските нивоа на адреналин, кои обично го придружуваат гневот.
Дознајте и анализирајте зошто одредени ситуации предизвикуваат гнев во вас.

Предупредувања

Иако прво може да биде тешко, ќе успеете, што е најважно, целосно да ја вратите задачата за контрола на вашиот темперамент. Никој не се буди друго лице следниот ден, и не можете да научите нова вештина за тој ден...
... И, се разбира, способноста да се контролира во тешки ситуации е вештина која дефинитивно вреди да се совлада - тоа ќе биде корисно за вас и за другите.