Како да се заштитите од загадувањето на воздухот

Светската здравствена организација наречена загадување на воздухот со најголема закана за животната средина од околината. Првиот чекор во намалувањето на неговото влијание врз вашето тело е да се запознае со ризиците од загадување на воздухот во вашата област. Потоа можете да преземете чекори за да го намалите влијанието на загадувањето на вашето тело. Откако ќе ги направите овие мерки, исто така можете да ја промените вашата исхрана за да обезбедите реставрација на телото и да ја спречите неговата штета на радикалите за слободно загадување на воздухот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Истражете го загадувањето на воздухот во вашата област

Еден. Истражувајте го загадувањето на воздухот во вашиот град. Побарајте информации на различни локации за животната средина.

2. Преземете ја апликацијата за климатизација ("состојба на воздухот") на паметен телефон или друг уред. Ова ќе ви даде можност да го проверите квалитетот на воздухот на дневна основа.

Сликата насловена се во навика за пиење вода Чекор 2

3. Побарајте извештаи за состојбата на воздухот кои го произведуваат вашиот град ако сте дел од голема градска област. На пример, јавните институции на градот Њујорк секој ден го објавуваат индексот на квалитет на воздухот на веб-страницата на Одделот за заштита на животната средина.

Дел 2 од 3:

Заштитете се од загадување

Еден. Напорите на Crackure да останат во собата ако вашето истражување покажа дека во вашата област е висока загадување на воздухот. Навистина, во овој случај, долготрајниот надворешен престој може да го зголеми ризикот од болести на белите дробови, срцев удар, астма и други здравствени проблеми.

Сликата со наслов Спречи есен алергии Чекор 6

2. Инсталирајте филтер за домашен воздух кој го блокира загадувањето на воздухот. Изберете поефикасен модел кој се проценува во 9 поени и повисок на скалата на Мерви. Заменете го филтерот на секои три до шест месеци, во зависност од препораките за овој конкретен производ.

Сликата со наслов Кул прегреениот чекор на моторот 13

3. Користете ја функцијата за рециклирање на воздухот во својата машина, наместо воздушен вентил кој служи за воздух надвор. Тоа ќе направи помалку честички во вашиот автомобил.

Сликата насловена како што е досадно кога немате ништо да направите чекор 17

Четири. Направете наутро или навечер. Највисокото загадување на воздухот - во зраците на сонцето, така обуката за кул време на отворено или во салата во собата ќе ви помогне да го избегнете влијанието на најштетата загадување.

Пополнете го резервоарот за гас по зајдисонце. Соларни зраци, исто така, придонесуваат за зголемување на емисиите на бензин во текот на денот.

Сликата со наслов Избегнувајте непотребни лекарски посети Чекор 1

Пет. Користете велосипед и пешачки патеки кои ги заобиколат живите улици. На живи дискови, автопатите и квалитетот на воздухот на автопатот е значително понизок отколку на тивка улици на станбени области.

Сликата со наслов Управувај со Туберкулоза Чекор 12

6. Обидете се да не пушите и да не посетувате места каде што оган пушат или поттикнува. Чадот од цигари формира загадување на воздухот.

Сликата со наслов Избегнувајте го гоглерод моноксид за труење чекор 7

7. Заменете го дрвото на дрвени камини со природен гас. Тогаш квалитетот на воздухот ќе се зголеми во вашиот дом и ќе ги намали емисиите на улица.

Сликата под наслов Полски бетон Чекор 10

осум. Заменете ги уредите со гас, како што се косилки или дувалки, електрични или батериски оперативни аналози. Тие произведуваат помалку емисии на бензин и се побезбедни за вашите бели дробови.

Дел 3 од 3:

Плукајте добро за да се заштитите

Еден. Променете ја вашата исхрана за да им помогнете лесно да се спротивставите на ефектите од загадувачите на воздухот. Некои студии се одржани, кои покажуваат дека одредени витамински производи му помагаат на вашето тело да биде поодржливо. Овие промени во исхраната не го зголемуваат ризикот од други болести и дури може да се заштитат од рак.

Сликата со наслов Оценка на црниот дроб од алкохолизам Чекор 5

2. Зголемување на потрошувачката на витамин А производи и бета-Карметин. Овие хранливи материи помагаат да се формираат и одржуваат мукозни мембрани кои ги покриваат носните пасуси и гастроинтестиналниот тракт, што ги прави поотпорни на инфекции. Добри извори на овие супстанции ќе бидат маргарин, путер, слатки компири, морков и црн дроб.

Сликата со наслов Оклопување на замор на очите брзо чекор 20

3. Јадете храна богата со витамин. Овој витамин помага да се формираат супстанции за поврзување и одводнуваат крвни садови, што му помага на вашето тело да ги заздрават раните побрзо. Добри извори на оваа супстанца ќе бидат портокали, јагоди, манго, грејпфрут, брокула и папаја.

Сликата со наслов Оди вегетаријанец што се случува гладен чекор 6

Четири. Зголемување на износот на витамин Е во вашата исхрана. Овој хранлив материјал штити од оштетување на клетките на телото, го зголемува протокот на кислород и, со што се зајакнуваат имунолошкиот систем. Користете зелен лиснат зеленчук, целост житарици, жолчки од јајце, пеперутки и растителни масла.

Сликата со наслов Подобрете го вашето семејство СРЦ =

Пет. Зголемете ја содржината на селен во вашата исхрана. Селен го штити црниот дроб и белите дробови од оштетување на слободните радикали кои можат да доведат до рак. Јадете јајца, кромид, лук, целост житарки и риби.