Како да се зголеми chetation Природен начин: 12 чекори

Ѓутирањето врши антиоксидантна функција во телото. Тоа помага да се уништат слободните радикали и да го прочисти телото од штетни супстанции. Ѓутирањето е неопходно за протокот на метаболни и биохемиски реакции, како што се синтеза и DNA обновување, синтеза на протеини, синтеза на простагландин, амино киселински транспорт и активирање на ензими. Така, нивото на глутатион во телото влијае на речиси секој систем, особено на имуните, нервните, гастроинтестинални системи и белите дробови. Со возраста или поради болести, нивото на лута на крв може да се намали. Сепак, постојат методи кои ви дозволуваат да го зголемите нивото на глутење.

Чекори

Метод 1 од 2:

Правилна исхрана и вежбање

Еден. Користете висококвалитетни не-масни протеини. Телото го произведува глутатонот самостојно, и може да му помогне во тоа поради вистинската моќ. Ѓутирање се состои од три амино киселини: цистеин, глицин и глутамична киселина. Овие амино киселини се содржани во висококвалитетни производи од непасни протеини, а нивната употреба ќе му помогне на вашето тело да произведе повеќе глутатион.

Осигурајте се дека вашата исхрана вклучува такви извори на висококвалитетни нехрани протеини како ниско масно месо од живина, сурутка и соја протеин, кои не содржат антибиотици и хормони млечни производи и јогурт. Јадете 2-3 порции секој ден.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 2

2. Вклучуваат повеќе свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана. Ѓутирањето е содржано во многу зеленчук и овошје. За да го добиете максималниот износ на глутатион, да јадете свеж, а не варен или рециклиран зеленчук и овошје. Готвење, пржење и други видови на обработка го намалуваат износот на глутењето.

Голема количина на глумат е содржана во зеленчук и овошје како аспарагус, компири, пиперки, моркови, кромид, брокула, авокадо, тиква, спанаќ, лук, домати, грејпфрути, јаболка, портокали, праски, круши, банани и дињи, банани и дињи, банани и дињи. Ѓулат прекурзори, исто така, се наоѓаат во кинеската зелка, салата, сенф, рен, турнеја, панталона, кораби, тестенини и зрели грав.

Се верува дека cyanhydroxybuteen придонесува за зголемување на нивото на глутатион (оваа супстанција е содржана во брокула, боја, Брисел и крајбрежната зелка) и хлорофил содржан во магдонос.

Исто така, беше покажано дека репка придонесува за активноста на лутати ензими.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 3

3. Вклучете во вашата исхрана повеќе зачини. Некои зачини, вклучувајќи куркума, цимет, кимин и кардамом, содржат супстанции кои придонесуваат за обновување на нормалното ниво на глупање и зголемување на активноста на churatation ензими.

Кари обично вклучува ким, куркума и кардамом. Подгответе јадења со кари за да го зголемите бројот на овие зачини во вашата исхрана.

Вклучете во вашата исхрана цимет. Додајте малку цимет во вашето утринско кафе и во сладолед.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 4

4. Зголемување на потрошувачката на Селена. Селен го зголемува нивото на премачкана пероксидаза - цистеин молекули, кој е формиран во процесот на варење со богата храна за селен растителна храна и придонесува за генерирање на глутатион во телото. Со други зборови, оваа супстанција е неопходна за формирање на ензим глутатонот.

Голема количина на селен е содржан во семки од сончоглед, овес, бразилски и ореви, мешунки, месо од туна, говедско месо, месо од живина, сирење, јајца, мисирки, пилешки гради и пилинг ориз.

Можете исто така да преземете додатоци во исхраната со селен. За возрасни, препорачаната дневна стапка на селен е 55 микрограми.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 5

Пет. Зголемување на потрошувачката на алфа липоична киселина. Оваа киселина придонесува за синтеза на глутатион во телото и со тоа го зголемува своето ниво. Алфа-липоичната киселина е природен антиоксидант, кој го прочистува телото од слободните радикали, ги обновува таквите оксидирани антиоксиданти, како витамин Ц и Е, и го подобрува нивната акција.

Алфа липоична киселина се богати со такви производи како спанаќ, домати, грашок, Брисел зелка, ориз трини и мајонез. Покрај тоа, многу од овие производи содржат голема количина на глупак.

Можете исто така да земете 100-200 милиграми алфа-липоична киселина со адитиви за храна, но треба претходно да се консултира со лекар.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 6

6. Земете мултивитамини кои содржат витамини и микроелементи кои придонесуваат за глутатион. Не можете секогаш да ги добиете сите потребни супстанции заедно со храната, а во многу случаи му помага на секојдневниот прием на мултивитамини. Истражувајте ги упатствата за апликација и бидете сигурни дека овој мултивитамински комплекс ги содржи следните витамини и микроелементи наведени подолу. Иако некои од овие витамини и елементи во трагови е тешко да се добијат во доволни количини со храна, тие се неопходни за многу биохемиски реакции.

Витамин Ц

Витамин Е

Витамини Б6

Витамин Б12

Фотали

Рибофлавин (витамин Б2)

Селен

Магнезиум

Цинк

Ванадиум

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 7

7. Размислете за земање храна адитиви со диметил сулфон. Оваа супстанција е извор на сулфур кој е неопходен за синтеза на глутењето. Ако мислите дека ви недостасува сулфур, консултирајте се со вашиот лекар за приемот на адитиви со диметил сулфонски. Препорачаната доза на диметил сулфион е 500 милиграми три пати на ден.

Диметил сулфонот не треба да се зема паралелно со антикоагуланти (ANTOSL SETTER), освен ако лекарот не ви препорачува да го направите тоа.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 8

осум. Вежбајте повеќе Вежба. Спортски часови - одличен начин за забрзување на метаболизмот и да го поттикне телото за да произведе повеќе глутење за борба против надворешните токсини. Започнете го тренингот со лесни аеробни вежби (на пример, одење), а потоа одете во трчање кукавица, возење велосипед или пливање.

Утврдено е дека сите видови на умерени вежби доведуваат до зголемување на крвниот глутатон. На пример, тоа може да биде аеробни вежби, кружна обука со оптоварувања, или нивната комбинација.

Можете исто така да започнете со 10-15 минути вежбање и постепено да го зголемите времетраењето до 30-40 минути. За најдобри резултати, обидете се да се вклучите најмалку четири пати неделно.

Метод 2 од 2:

Што е глумат

Еден. Треба да се разбере како се намалува нивото на глутење. Хетацијата се смета за еден од најважните антиоксиданти во човечкото тело. Утврдено е дека помага да се заштити телото од рак, предвремено стареење, проблеми со срцето и болести на мозокот. И покрај фактот дека телото самостојно го произведува овој моќен природен антиоксиданс, неговото ниво може да се намали поради различни околности. Следните фактори доведуваат до намалување на нивото на глупање:

Загадувањето на воздухот и присуството во него токсини
Прием на дрога
Бактериска или вирусна инфекција
Радијација
Стареење

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 10

2. Дознајте за создавањето на глутатион во телото. Овој антиоксиданс се состои од неколку амино киселини: цистеин, глицин и глутамин. Амино киселини содржат Sulfhydryl Group (SH), која привлекува токсини како сунѓер. Се тркалаат тешки метали, жива и слободни радикали - овие токсини се способни да предизвикаат директна штета на различни клетки на телото.

Ако телото ја зголемува содржината на токсините и штетните супстанции, ова може да доведе до забавување на продукцијата на глутењето. Во овој случај, потребата за глутатион се применува со храна или стимулација на нејзиното природно производство на телото.

Сликата под наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 11

3. Сфати ја важноста на глутењето. Ѓутирање е силен антиоксидант кој му помага на телото да се ослободи од токсините и слободните радикали. Ги поврзува токсините и ги изнесува од телото заедно со измет или со жолчка.

Дефицитот на глутењето може да доведе до толку сериозни болести како срцеви заболувања, инфекција, артритис, црн дроб и бубрежна болест.

Хех го поддржува и го зајакнува имунолошкиот систем, кој се бори со болести и инфекции. Тоа го зголемува производството на цитокин (дел од имунолошкиот систем) и ја зголемува моќта на колење на цитотоксични Т-лимфоцити. Покрај тоа, глуњето ја поддржува активноста на другите антиоксиданти, како што се витамини Ц и Е.

Хетацијата игра водечка улога во одржувањето на физичката активност и менталното здравје, ги спречува таквите сериозни ментални нарушувања како деменција и Алцхајмерова болест. Покрај тоа, глултата е неопходна за здравјето на кожата - го спречува стареењето и го одржува нормалното функционирање на клетките на кожата.

Сликата со наслов Зголемување на глутатион природно Чекор 12

4. Дознајте за тоа кои случаи се користи глутатична терапија. Постојат глутацични адитиви кои можат да се земаат орално во форма на вдишување или инјекција, но во повеќето случаи тие се користат во третманот на сериозни болести. Лекарот може да назначи внес на глиутиум со следните болести:

Анемија

Паркинсонова болест

Атеросклероза

Дијабетес

Рак

ХИВ инфекција

Предупредувања

Не вдишувајте ја глумат ако имате астма. Тоа може да предизвика бронхички спазам.
Оние кои неодамна претрпеа трансплантација на органи треба да бидат прекршени од какви било форми на глутациска терапија, бидејќи може да доведе до рентализирани органи.