Како да вежбате Смеа: 9 чекори (со илустрации)

Само во САД веќе има околу 400 клубови на смеа терапија, во светот тие веќе се повеќе од 6.000, што е вистинскиот знак дека смеењето добива импулс. Овој "заразен" режим за обука помага да престане да зема сè блиску до срцето и да се однесува на светот низ целиот свет со хумор.

Ако сакате да се смеете цел ден, уживајќи во позитивниот ефект на смеа на телото, треба да пробате смеа. Смеата е корисна за здравјето. Тој помага да се чувствувам среќно што понекогаш е толку тешко во нашиот сериозен, мрачен и брз свет. Колку почесто се смееш, толку повеќе позитивно влијае на тебе. Еве како да се вклучите во мешани:

Чекори

Еден. Дознајте за суштината на езерото. Оваа практика беше измислена од д-р Мадан Катарина во 1995 година. . Тоа е бавна јога респираторна техника (pranium) во комбинација со истегнување и стимулирање на смеа.Кога смеата се практикува во групи, станува искрено. Еве некои од предностите на езерото:

Здравствена корист: Корисен ефект врз телото е доста обемно. Позитивниот ефект на смеа трае околу 45 минути, имено: кардиоваскуларниот систем е зајакнат и притисокот е намален.Истражувањата покажаа дека луѓето кои страдаат од срцеви заболувања се смеат на 40% помалку од здрави.Смеата исто така го забрзува процесот на обновување.
Намалување на стресот: Смеата помага да се намали нивото на загриженост и стрес, а исто така го стимулира позитивниот став кон светот низ светот и чувството на среќа. . По неколку минути на смеа, нивото на стрес е значително намалено.
Ова е обука за дишење. Тоа е корисно за срцето, дијафрагмата, абдоминалната празнина, белите дробови, респираторниот тракт и мускулите на лицето. . За време на обуката, ендорифините се произведуваат, помагајќи да се чувствувате добро.
Lokoom ви враќа разиграност. Вреди да се напомене дека децата се смеат на околу 300-400 пати на ден, а возрасните се само 10-15. . Исто така повеќе хемија на брчки и те прави помлада!
Смеата те прави попривлечно за другите луѓе со продажба на вашата комуникација, врска, а можеби дури и личен живот!

Сликата под наслов Дали смеа јога Чекор 2

2. Признаеш дека не ви е потребна причина за смеа - само почнете да се смеете. Вежби Смеа. Следната инструкција го репродуцира вообичаениот сет на вежби за време на обуката. Вашиот тренер или група може да ги следат нивните варијации, но ова е основа на терапија која ќе ви помогне да се направи себеси или во група.

Сликата под наслов Дали смеа јога Чекор 3

3. Pry во твоите раце пред желбата чакра.

Се концентрира на мускулите на абдоменот и пост "Хо-Хо". Сликата со наслов Дали смеа јога чекор 3bullet1

Се концентрира на градите и се осмелуваат "ха ха". Сликата со наслов Дали смеа јога чекор 3bullet2

Алтернативно, запирање на вниманието на желудникот, а потоа на градите, гласно се смееш "Хо Хо - ха ха". Сликата со наслов Дали смеа јога чекор 3bullet3

Сликата со наслов Дали смеа јога Чекор 4

Четири. Стави ги рацете на главата. Се смееш "во главата" - "hehe hehe", со што се отстранува тензијата од него.

Потоа ставете ги рацете на градите и велат гласно "ха ха ха". Сликата под наслов Дали смеа јога Чекор 4bullet1

Стави ги рацете на стомакот и шок "Хо Хо Хо". Сликата е насловена дали смеењето јога Чекор 4bullet2

Концентрирајте се на нозете и тропајте ги на подот, зборувајќи во исто време "Ху Ху Ху". Сликата со наслов Дали смеа јога Чекор 4bullet3

Сликата под наслов Дали смеа јога Чекор 5

Пет. Изврши смеа бран. Се наведнуваат на подот, се концентрираат на него. Погледнете и спуштете ги рацете. Сега подигнете ги рацете, извикувајќи во исто време "ха ха ха ха". Изведување на неколку пати, поврзување на Земјата со вашиот смеа и небото.

Сликата под наслов Дали смеа јога Чекор 6

6. Изврши поздравна смеа. Да се биде во група, поддршка визуелен контакт и се смее додека сите учеснички не се чувствуваат среќни. Кога сте дома - погледнете го огледалото и се поздравувате, бидејќи во рефлексија секогаш можете да најдете нешто, што да се смеете на.

Сликата под наслов Дали смеа јога чекор 7

7. Рашири ги рацете на небото. Се концентрира на градите и се осмелуваат "ха ха ха" за една минута.

Сликата со наслов Дали смеа јога Чекор 8

осум. Повторете мантра: "Нека сите суштества да бидат среќни. Дозволете да има свет на смеа ". Замислете ги сите луѓе како мали смеа Буда или други божества.

Сликата со наслов Дали смеа јога Чекор 9

Девет. Изврши ја песната "ОМ". На крајот од лекцијата, за една минута, ја држиме "Ом" Мантра. Дојди со твојата мелодија. Почувствувајте кој дел од телото резонира најдобро. Доброто "Ом" додека не се смириш. Потоа, со оптимизам, земете ги вашите вообичаени случаи.

Совети

Езерото е погодно за секого, но тоа е особено корисно за луѓето кои се во стресни ситуации или се чувствуваат лошо.
Не ви е потребен килим за јога или специјална облека. Нешто сè е погодно за да се смееш.
За разлика од конвенционалната јога, смеата има моментален ефект.
Спроведување на тераписки клубови бесплатно, непрофитни, аполитички и не-религиозни. Ракувајте со волонтери. . Во екстремни случаи, можете да направите надомест за изнајмување на просториите или за други слични трошоци.