Како да научите да се смеете

Смеата може да биде прекрасен лек. Ова е добра тренингот за абдоминалните мускули и за срцето, а редовната смеа може да помогне во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем. Во нашиот зафатен, сериозен живот, сепак, смеата може да биде исклучок од правилото. Ако сакате да живеете среќен, здрав живот, исполнет со радост, треба да научите да се смеете. Да се смееш во твојот живот! Ако не знаете како да го направите тоа, совети подолу - само за вас.

Чекори

Метод 1 од 3:

Побарајте хумор

Еден. Насмевка повеќе. Истражувањата покажаа дека многу полесно да се смеат со слама во забите отколку со слама, прицврстени усни. Ќе ви биде многу полесно да се смеете ако сте навикнати за насмевка. И сите, бидејќи нашето тело потсвесно реагира на насмевка, и се претпоставува дека смеата ќе биде следена.

Вообичаениот израз на лицето на многу луѓе е намуртено лице. Научете како да се насмевнете додека работите, џогирање, па дури и додека читате. Направете насмевка со вашиот вообичаен израз на лицето.
Кога дојдовте на работа, обидете се да се смеете секој колега. Ова е добар начин да се подготвите себеси за да се смееш, особено ова е манифестацијата на учтивост.

2. Опкружете се со весели луѓе. Вие сте подготвени да поминат прекрасна вечер со пријателите кога вашиот пријател почнува да се жали на неговата работа. Ако сте вознемирени кога ќе ги исфрлите вашите проблеми и не сте многу лесно да се смеете, тоа ќе биде уште полошо ако се опкружувате со такви депресивни луѓе. Наместо да трошат време со такви луѓе, комуницирајте со вашите пријатели Sorvigolov кои ве натераат да се смеете.

Контролирајте го "лошиот" разговор. Ако сте во круг на луѓе кои постојано се жалат, обидете се да ја промените темата на разговор. Ако сите велат дека не сакаат, зборуваат за она што го сакате. Луѓето имаат тенденција да го повторат и да го следат примерот, па едно лице е во состојба да предизвика колективна смеа, и тоа нема да биде тешко. Прашајте некое глупаво прашање или ви кажете весела приказна - и ќе видите колку е едноставно.

Вие не треба да се ослободите од бестежински пријатели, но обидете се да барате нови кои ве изеваат и се подготвени да се смеат. До нив ќе се смееш.

Испрати пријатели шеги и смешни видеа. Веројатно, тоа ќе ги натера да се смеат, и тие ќе ви одговорат исто.

3. Види комедии и забавни телевизиски програми. Дури и ако преферирате драми или хорор филмови, организирајте ги вашите празници од нашите навики и погледнете ја комедијата, на пример, со Џим Кери. Пронајдете го она што го зголемувате неконтролирано, и подобро трошете време, така што тој размислува за заплетот и вознемирено поради мелодрамите.

Ако современите комедии не ви се допаѓаат, погледнете нешто од класиците. Можеби ќе инспирирате нешто од комедиите на минатиот век.

Без разлика колку години сте: Том и Џери е секогаш забавно. Пукаше мирот на слатки снегулки и организира Chi Cessoscres утринско детство.

Четири. Исклучи ги вестите. Многу е тешко да се смееш ако секое утро емитувал за суровост во светот и економската нееднаквост. Наместо тоа, слушајте комедии подкасти или хумористични радио програми, и со вести можете да ги најдете на интернет подоцна во текот на денот.

Ако не можете да направите без вести, обидете се да најдете програма каде што тие се опишани во позитивен клуч. Ќе бидете свесни за настаните, но формата на поднесување на овие вести ќе биде многу полесна.

Ако живеете не може да живеете без утрински весник, започнете го денот со забавни вести и рубрини приказни од животот. А потоа оди на посериозни вести. Префрлете се од првиот до вториот за да го задржите добрите остатоци. И не отстранувајте со лоши вести.

Метод 2 од 3:

Научете како да се опуштите

Еден. Се смееш над себе. Способноста да се смее сама по себе е една од главните разлики помеѓу среќните и депресивните луѓе. Ако сте во можност да ги завиткате непријатните моменти, грешките и недостатоците за да се смеете на себе, тие нема да имаат влијание врз вас.

Смеата над себе помага да се разликуваат концептите на "Кој си" и "Што правиш". Секој може да расипе нешто во одреден момент, но тоа не ве дефинира како личност. И смеата над себе вели и за вас и за другите дека ова не е крајот на светот.

2. Не грижете се за тоа како звучи вашата смеа. Секој има свој уникатен се смее, па ако вашата смеа е љубезна и изразува вистинска забава, не треба да се грижите дека имате "страшна" смеа. Впрочем, ова не постои.

Ако сте загрижени за вашата смеа и постојано мислите дека луѓето размислуваат за вас, тогаш ќе биде тешко да се опуштите и да се забавувате. Ако комуницирате со луѓе кои се заебани од некој поради смеа, вреди да се најдат нови пријатели.

Најчесто луѓето не реагираат на чудно се смеат. Реакцијата е поверојатно кога некој кажува нешто навистина смешно.

3. Изберете време за себе. Веројатно сте зафатен човек, но ако научите да одвоивте време за себе и да го потрошите, останувам, вашето расположение значително ќе се подобри, ќе бидете мирни и секогаш подготвени да се смеете. Амбиции и работа - работите се несомнено добри, но кога е во умереност. Затоа, научете да ги балансирате своите цели и желбите за најдобро да се смеете на себе и способноста да уживате во животот.

Бидете сигурни дека секој ден го правите она што го сакате. Опуштете се, вклучи ја вашата омилена музика, пијте го омилениот пијалок. Контролирајте го вашето расположение.

Дневно издвојувајте околу 15 минути за да гледате смешни ролери или смешни фотографии на интернет. Ако е можно, обидете се да го направите по најинтензивниот дел од денот.

Метод 3 од 3:

Вежбајте Смеа

Еден. Направете се себеси. Кога сте сами дома или одете на работа, обидете се да се менувате неколку пати колку што е можно реално. Многу често нашето тело има потреба од нешто како шок за да биде во расположение за смеа. Дури и ако немате што да се смеете, само направете себеси - така да го направите првиот чекор кон смеата, која придонесува за здравјето.

Започнете со три кратки "ха" и направете се смее неколку пати. Ќе бидете изненадени колку брзо "Специјални" смеа можат да прерасне во вистински.
Размислете за нешто смешно, што се смеевте во минатото. Скролувајте низ овој момент во главата за време на смеа за да го стимулирате.

2. Обрнете внимание на физичките чувства кога ќе се смеете. Поради редовниот мешан имунитет, крвта е збогатена со кислород, абдоминалните мускули се зајакнати, а во мозокот се доделуваат здрави хемиски елементи во мозокот, кои се одговорни за добро расположение. Ставете ја раката на дијафрагмата за време на смеата и чувствувајте што се случува. Кога вежбате смеа во иднина, бидете сигурни дека тоа доаѓа одвнатре.

Смеата како вежба ќе помогне во зајакнувањето на вашите мускули. Многу лекари им препорачуваат на своите пациенти со срцеви заболувања и болен рак во комбинација со третмани како што се хемотерапија, почесто се смеат како составен дел на холистички пристап кон третманот. Вежбајте смеа со широка насмевка и длабока смеа. Веднаш ќе се чувствувате подобро.

Совет на специјалист

Клан Хестон, LCSW

Лиценцирана социјална релокас Хестон - лиценциран независен клинички социјален работник од Кливленд, Охајо. Тој има искуство во консултации во образовните институции и клиничкиот надзор, доби магистрирал во социјална работа на Универзитетот во Комонвелт Вирџинија во 1983 година. Исто така дипломирал курс за обука на биенали во Кливленд Институтот за гешталт терапија и има сертификација за семејна терапија, надзор, медијација и терапија со повреда.

Клан Хестон, LCSW
Лиценцирани социјални работници

Се смееш кога ќе се разболиш за подобрување на имунитетот. Клер Хестон - Независен клинички социјален работник - објаснува: "Медицинските студии покажуваат дека редовното смеа може да помогне во зајакнувањето на имунитетот. Види комедии кога се болни. Ако имунитетот е веќе ослабен, тоа не ве спречува да развиете навика повеќе да се смеете.

3. Ветувам дека ќе се смееш. Ако одлучите да се смеете повеќе, да се смеете барем еднаш дневно. Направи "смешни" вежби на патот за работа или на враќање дома за да се релаксираат малку.

Направете редовни "смешни" паузи на вашиот распоред за работа. Наместо еден куп, подобро е да се види смешно видео на YouTube и да се разбудам од душата, така што ќе се релаксирате малку и ќе работите попродуктивно.

Четири. Обидете се јога смеа. Ако едвај го стимулирате смеењето кога сте сами, обидете се со јога смеа. Како и вообичаената јога, таквата јога се врши од искусни професионалци кои ќе помогнат да се направи смеа секојдневна вежба. Иако идејата за смеење заедно со голема група странци може да изгледа глупава, многу го потврдуваат здрав ефект на јогата на смеата на телото и расположението.

Совети

Изработка на сопственото чувство за хумор. Дојди со твојата шега, нешто што навистина е смешно за вас.
Иако најдобриот начин е смеата на жива личност, можете да пребарувате за забавни видеа, слики, приказни и шеги на интернет.
Осигурајте се дека вашата смеа вообичаено се смета од други. (Ако нормално е добро, ако не - работа на неа.)
Многу луѓе не ми се допаѓаат нивната смеа поради нивната виза смеа, а не поради самиот звук. Ако ова е за вас, не заборавајте дека можете само да ја покриете устата со раката кога ќе се смеете.
Замислени пред огледалото, на крајот тоа ќе ве натера да се насмевнете и ќе се смеете.
Зборувај смешни шеги.
Запомни нешто смешно. Затоа, причината ќе биде полесно.
Нацртај на ум за смешни луди слики и настани. На пример, замислете како стаорецот е брка за бик.
Добро е во право - тоа ќе ви помогне да останете повеќе енергетски и во добро расположение.

Предупредувања

Смеата е корисна, но не секогаш е соодветно. Кога има сериозен разговор, останете смирени.