Како да се зголеми духовноста

Желбата да се зголеми духовноста е благородна цел. Сепак, секој човек има свое разбирање за духовноста, затоа, можеби ќе треба да потрошите некои истражувања за да дознаете каква смисла е терминот носи за вас. Можете да се обидете да ја проширите вашата самосвест или да користите други мисли за да стекнете духовен увид. Можете исто така да пробате духовни практики, како што се медитација, јога и тишина - многу луѓе ги сметаат за корисни.

Чекори

Метод 1 од 3:

Лична благосостојба и степен на самосвест

Еден. Plac долар до Разбирање на вашата цел И нивните вредности. Поминете време на прашања кои ве натера да размислите за вашиот живот и за неговото смисла. За време на ова, ќе бидете принудени да препознаете одредени аспекти на вашата "I" и вашата личност, која ќе ви помогне да стекнете самосвест (духовна компонента).

На пример, запишете или размислете за одговорите на следните прашања: "Зошто сум тука"?, "Каков придонес можам да го направам?"," Што ме прави среќен?"," Што е смислата на животот?". Секоја личност ќе одговори на свој начин. На пример, може да најдете дека тоа е поминување на времето со семејството и пријателите ја дава важноста на вашиот живот.

Сликата со наслов Стане повеќе духовен чекор 2

2. Признајте ги вашите чувства наместо да се обидувате да ги потопите. Кога ќе почувствувате нешто, означете го моментот за да разберете кои емоции се чувствувате, наместо да се обидувате да ги потиснуваат или да се вклопат. Обидете се да ги означите вашите емоции и да ги изразат на еден или друг начин, дури и за себе. На пример, ако сте имале лош ден, можеби само сакате да го удавите својот сладолед. Се разбира, малку сладолед никогаш не повредува никого, но прво дознае што се чувствувате и зошто. Тоа ќе ви помогне да се справите со емоциите. Веројатно сте вознемирени и депресивни, бидејќи главата не го препознала вашиот придонес во случајот или не ви обезбедил бараниот.

Што значи да се изразат емоции? Понекогаш тоа значи да се изрази сѐ гласно на човекот, а понекогаш и да вика во перница од гнев или душата што плаче во моментот на тага.

Разбирањето и признавањето на нивните емоции го сочинуваат значителен дел од самосвеста, која, пак, е дел од нешто духовно.

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 3

3. Напиши за животните настани и вашите емоционални реакции. Ако сте имале тежок ден, нагласи некое време за да напишете за тоа во личен дневник во слободна форма. Не е неопходно да се напише за нешто конкретно - главната работа, обрнете внимание на вашите мисли и чувства за тоа што се случило. Не судете го вашето писмо. Дозволи емоции нанадвор, и ќе бидете загрижени за нивното значење подоцна.

Ако пишувате за она што се случува во вашиот живот, тоа ќе ви помогне да станете повеќе самосвесна личност. Ќе можете да се справите со вашите чувства за настаните, дури и ако не ги забележите во тој момент. На пример, ако пишувате за тоа како отидовте дома за да го посетите семејството, може да дојде до заклучок дека чувствувате огорченост, бидејќи роднините не доаѓаат и не ве посетуваат како одговор.

Метод 2 од 3:

Духовен увид

Еден. Прочитајте книги или статии за Духовноста за продлабочување на вашето знаење. Без оглед на вашата религија (поврзана со религија или не), најверојатно ќе најдете книги кои ќе го извршат вашиот водич. Секој ден плаќате малку време за да ги прочитате овие книги, бидејќи тие ви испраќаат на патот на поголема духовност.

Ако не сте сигурни каде да започнете, побарајте совет од истомисленици или сакан библиотекар.
Ако сакате да истражите различни насоки, обидете се со читање (делумно или целосно) сите клучни религиозни книги на големи религии, како што се Танахс (свето Писмо), Новиот завет и Куранот.

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 5

2. Посетувајте предавања, семинари и часови поврзани со вашите духовни интереси. Дознајте дали не трошите бесплатни предавања за јавноста во локалните образовни институции. Можете исто така да контактирате со црквите, храмовите и џамиите за да присуствувате на состаноци за духовните интереси. Во библиотеките, исто така, ќе има часови или семинари од време на време.

Можете исто така да ги посетите верските служби во локалната црква, џамија или во храмот.

Или можете да пребарувате за локални центри на духовно просветлување за да ги посетите платените повлекувања (духовни практики) и семинари.

Слушање на други, можете да го отворите вашиот ум за нови идеи за духовноста.

Курсеви и семинари, исто така, може да се пребарува онлајн.

Сликата со наслов Стане повеќе духовен чекор 6

3. Ги исполнуваат пријателите кои ги одвојува сличните духовни цели за да се насочат едни со други. Споделете пријатели, дали некој сака да учествува во клубот за дискусија. Можете да организирате неделни или дури месечни состаноци за да се сретнете и да дискутирате за различни прашања, конкретна книга или други работи за кои сте заинтересирани. Обидете се да изберете тема однапред, така што луѓето можат да се подготват.

Таквата компанија ќе ви помогне да не се спуштите од нашиот пат!

Ако некој од вашите пријатели не е заинтересиран, обидете се да контактирате со луѓе на социјални мрежи. Може да најдете луѓе кои живеат речиси умни луѓе кои сакаат да се сретнат. Обидете се да организирате состаноци (на пример, преку средби) или само да водите разговори на мрежата!

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 7

Четири. Патувајте за да го проширите умот и да се најдете. Патувањето е одличен начин да дознаете повеќе за човечкото искуство, што дефинитивно е духовна компонента. Исто така е одлична опција за обновување на силата и размислете за вашето место во светот.

Без оглед на тоа дали одите на апсолутно непознато место или избравте омилена рута, патувањето може да биде почеток на вашата духовна патека, бидејќи тоа ќе ве води од секојдневните стимули и ќе ви даде време за одмор и одраз.

Метод 3 од 3:

Духовни практики

Еден. Вежбајте молк со исклучување на електрониката. Во денешниот зафатен свет поттикнуваме постојано да се движиме, да се движиме, да се движиме. Кога електрониката е вклучена, мозокот секогаш слуша на нова е-пошта, нова СМС или нова известување. Ако ги исклучите сите gadgets, ќе имате можност да избегате од "стаорец работи" за некое време и да се фокусираме на сопствената духовна благосостојба.

Обидете се да ги исклучите апаратите за еден час секој ден или да одвоите еден ден секоја недела за да живеете без gadgets.

Сликата со наслов Стане повеќе духовен чекор 9

2. Работи на Длабоко дишење техники. Спроведување на длабоки техники на здив во вашата дневна рутина. Изведете еден од нив кога ќе се разбудите или кога ќе почувствувате стрес меѓу денот. Длабоко дишење техники помагаат да се исчисти умот, да се концентрира и отстрани тензија. Покрај тоа, тие можат да се практикуваат речиси во секое време од денот, бидејќи е потребно само една минута или така.

За извршување на едноставна опрема, затворете ги очите и инспирирате, сметајќи на ум на 4. Држете го здивот на 4 сметки, а потоа издишете за 4 сметки. Почекајте 4 секунди пред вдишување и повторете го процесот.

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 10

3. Вклучи ја, уклучи ја, ме пали Медитација Во секојдневниот живот. Ако можете веднаш да медитирате по будењето, тоа ќе ви помогне да започнете еден ден со помал стрес, бидејќи ќе се чувствувате повеќе фокусирани, опуштени и инспирирани. Можете исто така да направите прекини за медитација во текот на денот за да ја вратите јасноста на мислите.

Прво пробајте едноставна медитација. Седнете некаде поудобно и затворете ги очите или на подот. Проверете со вашето тело додека правите длабоки вдишувања. Чувствувајте болка во телото и признајте ги сите емоции кои се чувствуваат.

Сега се фокусира на чувствата на вашето тело. Размислете за тежината на вашето тело во столот или на подот, за кул или топол воздух околу вас, за допирање на тепих или облека на кожата и сè друго што можете да го почувствувате.

Обидете се да го задржите фокусот само само за да бидете свесни, без да ги втурите во вашите мисли. Кога една мисла ќе се појави, само признајте го и нежно се оддалечете за да се вратите на чувствата на телото.

Исто така може да се моли ако е дел од вашата религија.

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 11

Четири. Пријавете се за курсеви јога. Побарајте курсеви за јога во нивната област. Дознајте дали имате студио јога и дали часовите се одржуваат во паркови, велнес центри и локалната сала. Понекогаш класите се организираат дури и во училиштата и библиотеките. Ако немате време или енергија за да присуствувате на специјални курсеви, обидете се да ја истражите јогата дома со видео и онлајн лекции.

Јогата ќе ви помогне да се релаксирате, да се концентрирате и да доживеете голема хармонија во животот.

Можете исто така да пробате други видови на часови кои го прават телото да се движи и се насочени кон постигнување искрена рамнотежа, на пример, Тајландски.

Сликата под наслов Стане повеќе духовен чекор 12

Пет. Поминуваат време во природата. Се разбира, тешко можеш да одиш на планините секој ден, но може да биде корисно само да помине малку време во свеж воздух во било какви природни услови што можете да ги најдете. Ова ќе ве претвори во вашето тело и ќе помогне да се најде рамнотежа.

Најдете кое било место каде што можете да се поврзете со природата: дворот на куќата, мал соседен парк, канцелариски двор и други.

Еднаш на улица, Уживајте во животната средина. Се фокусира на тоа како се чувствува на кожата на топлината на сончева светлина или излади бриз удар. Изберете светла зелена дрва или бледа сенка на зимска трева.

Сликата насловена како се повеќе духовен чекор 13

6. Секојдневно препознаваат и изразуваат благодарност. Изразот на благодарност ќе ви помогне да содржи задоволни со она што го имате во животот, наместо постојано посакувајќи повеќе. Дневната благодарност практика е духовна пракса која е присутна во многу религии.

Обидете се да размислите за благодарност веднаш по будењето или пред спиење.

Ги информира другите кога се чувствувате благодарност за она што се и за она што го прават. Понекогаш е корисно да се изрази благодарност гласно!

Секој ден, напишете во дневникот од три или пет работи за кои сте благодарни.