Како да се воспостават граници со луѓе кои страдаат од гранични нарушувања на лицето

Личното нарушување на границата е поврзано со различни тешкотии за пациентот и за неговите најблиски. Ако вашиот роднина, брачен другар или пријател страдаат од претходното, понекогаш се чини дека нема спасение од нивните немирни емоции. Се разбира, важно е да се покаже сочувство, но тоа не значи дека треба да заборавите за сопственото емоционално здравје и благосостојба. Да се одржат добри односи со лице кое страда од ПРЛ, неопходно е да се воспостават здрави граници на дозволеното однесување. Креирајте и одржувајте ги таквите граници преку дефинирање на дозволените правила, објаснете ги новите граници на блиската личност и следете ги правилата утврдени.

Чекори

Дел 1 од 3:

Одреди ги границите

Еден. Вашата благосостојба - приоритет загриженост. Многу луѓе не можат да основаат лични граници, бидејќи тие се чувствуваат виновни или веруваат дека нивните потреби не се важни. Сепак, вашите потреби се толку важни, и треба да се грижите за вашето ментално и емоционално здравје за да можете да им помогнете на другите и да ги исполнат своите должности. Инсталирајте дозволени граници - ова не е егоизам, но вашето право.

На крајот, здравите граници ќе имаат корист не само за вас. Тие исто така ќе им помогнат на блиските луѓе со ПРЛ, бидејќи тие ќе ја рационализираат вашата врска и ќе ги направат повеќе предвидливи.

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 2

2. Определете ги вашите сопствени граници. Однапред утврди кои граници сакате да ги воспоставите во односите со блиска личност и зошто. Обидете се да размислите за вашите вредности. Правото граници помагаат да се заштитат најважните и да се осигурате дека нема да се очекува да учествувате во ситуации кои одат против вашите верувања.

На пример, ако некој пријател сака да разговара со вас по телефон секоја вечер, но важно е да ги поминете вечерите со вашето семејство, тогаш не можете да одговорите на нејзините повици по пет во вечерните часови.

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 3

3. Ги утврдува последиците. Важно е да се размислува за тоа како ќе се грижите за почитувањето на границите, ако блиската личност одлучи да ги скрши. Ако не ги специфицирате последиците и не ги почитувајте, тогаш близок човек нема сериозно да ги преземе границите. Точните последици природно произлегуваат од човековата акција.

На пример, можете да го решите следново: Ако партнерот почнува да вика на вас, тогаш ќе ја напуштите куќата за неколку часа додека не се смири.

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 4

4. Подгответе се за реакција на некој близок на врзаните граници. Тој може да биде лут, да се чувствува ранлив или тежок како што ќе треба да се однесуваат поинаку. Таквите промени може да се согледаат како лична навреда, како недостаток на љубов од ваша страна или причина да ја играат сцената. Одлучи како да се однесуваат со различни реакции, така што не сте фатени од изненадување.

Дел 2 од 3:

Разговарајте за ситуацијата

Еден. Изберете момент кога вие и блиски луѓе ќе бидат смирени. Разговор за границите - многу вкусен момент. Ако го одберете соодветното време кога некое лице е емотивно стабилно, тогаш разговорот ќе помине малку помирен. Не го кревајте ова прашање за време на кавга или веднаш по неа. Ако вашата блиска личност е склона кон заштитно однесување или лути, разговорот нема да го донесе посакуваниот резултат.

Започнете го разговорот со следниве зборови: "Имате бесплатна минута? Ми треба нешто за да разговарам со вас ".

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 6

2. Јасно и цврсто ги информираат вашите граници. Зборувајте со вашите најблиски директно и отворено. Бидете љубезни, но не се извинувајте и не оди на противникот. Јасно и недвосмислено објаснуваат што очекувате од некој близок.

Зборувај мирен и мирен тон за да се намали ризикот од незадоволство.

Сликата насловена се постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста чекор 7

3. Објаснете ги причините за таквите граници. Вашиот близок човек може да биде непријатен за да слушне за нови правила на односи. Важно е да се објасни зошто сметате дека е потребно. Мирно, но искрено ги извади причините.

Зборот објаснување без обвиненија. Наместо несоодветно однесување на некој близок, се фокусира на вашите потреби.

На пример, ако во голема мера го губите расположението на брачните другари, тогаш кажете ми: "Јас ја заморувам потребата да го погодам вашиот ден на расположение од денот. Би сакал малку повеќе емоционална стабилност ".

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 8

4. Го убеди блискиот човек дека тој е патишта. Лицата со ПРЛ може да бидат навредени од границите во односите со нив. Бидете сигурни да го убедите блиското лице дека не го одбиете, и вашата врска е сè уште важна.

Нагласете зошто таквите граници ви користат и двете. Толку близок човек ќе разбере дека не се обидувате да го притиснете.

На пример, кажи ми ја твојата девојка: "Мислам дека треба да поминеме повеќе време за да се извиниме. Тоа е полесно за мене да комуницирам со луѓе откако ќе живеам сам, така што нашите состаноци ќе бидат весели и богати ".

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 9

Пет. Не дозволувајте некој да направи да се чувствувате виновен. Близок човек може да се обиде да го разбуди чувството на вина. Не дозволувајте слични емоционални манипулации. Имате право да ја браниш сопствената благосостојба.

Дел 3 од 3:

Следи ги правилата

Еден. Спроведување на сите воспоставени последици. Ако некое лице не ги почитува вашите граници, тогаш треба да се придржувате до избраните последици. Важно е да се оди на случај систематски, инаку едно лице ќе смета дека рековте несериозно.

Веднаш штом некое лице ќе сфати дека не се шегувате, тој ќе се обиде да ги преземе вашите граници и да престане да го обидувате вашето трпение.

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 11

2. Не ставајте ултиматум ако не сте подготвени да одите до крај. Во моментите на нарушување, искушението често се појавува за да го притисне ултиматумот за да го направи лицето да те сретне. Во овој случај, таков ултиматум нема сила ако не сте подготвени да го доведете во живот. Тоа може да се прибегне само кога сите размислувавте и подготвени да одите до крај.

Сликата со наслов Постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста Чекор 12

3. Покажете флексибилност. Инсталирајте и набљудувајте ги границите мора да бидат редовно, а не само еднаш. Ова е постојан процес. Не двоумете се да ги промените границите ако не се ефективни. Пријавете ги сите промени во блиското лице, така што вашите очекувања од односите не се мистерија.

Сликата насловена се постави граници со луѓе со погранично нарушување на личноста чекор 13

4. Размена доколку е потребно. Понекогаш, дури и најточните обиди за воспоставување на здрави граници не помагаат да се подобрат односите со лице кое страда од Пурт. Ако тој не сака да оди на состанокот или се однесува офанзива, понекогаш е најдобро да се спречат врските.

Вашето здравје и безбедност треба да биде од огромно значење. Вие не сте целосно обврзани да ги одржувате односите или да бидете пријатели со лице кое не ги почитува вашите потреби.