Како да се скрши циклусот на насилство (со илустрации)

Ако сте во односи кои ве повредат, знаете дека можете да го скршите затворениот круг. Важно е веднаш да започнете со дејствување - ова ќе ви овозможи да се заштитите и да се грижите за вашата благосостојба. Кога ќе се оддалечат од врската, не се враќаат назад. Живеат понатаму и знаат дека во иднина ќе чекате нови односи и нов живот.

Чекори

Метод 1 од 2:

Како да се заштитите

Еден. Одете кога ќе се појави можност. Обидете се да избегате во моментот кога некој што предизвикува болка нема да биде дома (на пример, тој ќе биде на работа или на состанокот со пријателите). Собери однапред сите работи и потребни документи (пасоши, изводливи сертификати и така натаму), паричник, клучеви за дома и автомобил, облека и контактни податоци за роднини или засолниште за жртвите.

Нема потреба да оставите белешка дека сте оставени, но ако одлучите да направите за да ја оставите, не зборувајте во неа каде што се движите.
Ако сте загрозени опасност, јавете се на полицијата и објаснете дека ви треба помош.

Сликата со наслов Скрши циклус на злоупотреба чекор 2

2. Не го оправдуваат и не го игнорираат насилството. Веројатноста е висока што насилникот ќе се обиде да ве убеди дека заслужувате насилство во вашата адреса што сте направиле нешто лошо и сега плаќаат за тоа. Запомнете дека насилството е неприфатливо под никакви околности. Знам дека насилството не е ограничено на предизвикување физичка штета. Исто така ги вклучува и следниве ситуации:

Никогаш не сте го победиле физички. Насилството се манифестира со зборови на вашата адреса и беше првенствено психолошки.

Насилството не изгледа толку страшно како и сите други случаи што ги слушнавте.

Ти победи еден или повеќе пати. Ако еднаш го погоди, најверојатно, тоа ќе се случи повторно.

Насилството престана кога се согласивте да ги исполнат барањата на некое лице.

Сликата со наслов Збивање на циклусот на злоупотреба чекор 3

3. Знајте за краткорочниот период на согласност. Во некои случаи, по епизодите на насилство, кратки суми на согласност се случуваат кога Абур е добро упатен до неговата жртва. Овој период може да трае од неколку минути до неколку недели. Не верувајте дека едно лице се променило затоа што е стапица. Ако не заминете, насилството ќе се повтори во иднина. Во краток период на добри односи, абазата може:

Се извинувам

Внимавајте на вас

Почесто помагајќи дома

Ветување за промена на вашето однесување

Дајте подароци

Зборувајте комплименти

Поминете повеќе време со вас

Сликата со наслов Скрши циклус на злоупотреба чекор 4

4. Не дозволувајте привремениот добар став да ве измами. Една од честите причини зошто луѓето продолжуваат со односите со апстузии е дека се надеваат дека едно лице кое покажува насилство ќе се промени. Оваа надеж може да се фиксира во мирен период.Не се менува себеси. Земајќи подароци, комплименти и внимание може да биде пријатно, но важно е да се запамети зошто лицето се однесува вака: тој се обидува да ве контролира и да те манипулира, така што не ја скршиш врската.

Сликата со наслов Прекинување на циклусот на злоупотреба чекор 5

Пет. Најдете сила. Една од причините зошто луѓето ги задржуваат таквите односи, неможноста е да дејствува. Ова чувство може да се зголеми поради надворешни околности (сиромаштијата или стравот останат сами). Вие не може да имате пари за движење, се надевате дека насилникот ќе се промени, вие не им верувате на властите, вашата ниска самодоверба ве тера да верувате во насилникот или да се мешате со други причини. Да, тоа нема да биде лесно. Ќе биде непријатно и тешко. Меѓутоа, ако се обидете да најдете сила во себе и да работите над вашата самодоверба, можете да добиете помош што ви треба.

Зајакнување на самодовербата, поминуваат време со пријателите и роднините кои ве поддржуваат, да се вклучат во спортот, размислете за Планот за снимање, побарајте помош на лекар или социјален работник, почнете да го правите она што ви се допаѓа и што ви овозможува да се чувствувате добро, консултирајте ја религијата , Извади волонтерство.

Престанете да бидете тешко и ви треба многу време.

Сликата со наслов Прекинете го циклусот на злоупотреба чекор 6

6. Помош за контакт. Почнете да барате организации и луѓе кои се ангажирани во жртвите на насилство. Можеби ќе ви биде помогнато во потрага по работа, правни и финансиски совети, како и со грижа за деца. Благодарение на вработените во таквите организации, ќе имате можност да избегате. Започнете да барате релевантни организации во вашиот град. Користете го прелистувачот во приватен или јавен компјутер. Не барајте информации користејќи го телефонот, инаку насилникот ќе може да ја прикаже историјата на барањата и повиците.

Во Москва: ГБУ кризна Центар за жени и деца

Во Санкт Петербург: Кризен центар за жени. Инго

Во Русија: Руската асоцијација на кризни центри за жени "Стоп за насилство"

Центар за итна психолошка помош на московскиот психолошкиот педагошки универзитет: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

ROO независен добротворен центар за помош при преживување на сексуалното насилство "Сестри"

Сликата со наслов Скрши циклус на злоупотреба чекор 7

7. Поставете пари на сметката на тајната банка. Добијте тајна сметка и поврзете ја на нова е-адреса, за која вашиот насилник не го знае. Ова ќе ви овозможи да имате личен пристап до сметката. Ставете пари на сметка за да можете да избегате ако ви треба.

Ако немате време да го направите тоа, побарајте пријатели или роднини да ви дадат пари.

Сликата со наслов Скрши циклус на злоупотреба чекор 8

осум. Најдете засолниште. Важно е да го најдете ова место однапред. Најмалку треба да бидете сместени во хотелот во текот на неколку дена, додека не одлучите каде живеете. Ако немате пари за хотелот, контактирајте ги засолништата за жртвите на насилство.

Побарајте засолништа во вашиот град.

Сликата со наслов Скрши циклус на злоупотреба чекор 9

Девет. Се ослободи од стариот мобилен телефон. Треба да се направи од две причини. Прво, ако сакате да го скршите врската засекогаш, вашиот насилник не треба да ве контактира. Тој може да се обиде да ве врати, и сè ќе започне повторно. Второ, телефоните можат да се следат со помош на специјални апликации во случај да бидат изгубени. Наборот ќе може да ве најде, па треба да размислите што да правите.

Купи нов телефон и нова SIM картичка за да не се грижите поради можното прогонство.

Сликата со наслов Скрши го циклусот на злоупотреба чекор 10

10. Променете го изгледот и менувате лозинки. Не дозволувајте насилникот да се врати во вашиот живот. Ако одлучите да останете во вашиот дом, да ги промените бравите веднаш по злоупотребата ќе замине. Промена на е-пошта, лозинка на мобилен телефон, ПИН од банкарска картичка и сите лозинки, со кои интервјуто може да пристапи до вашите податоци.

Ќе мора да потрошите многу време на тоа, но многу е важно да го направите тоа. Доста мала грешка, а насилството повторно ќе биде во вашиот живот, како циклусот на насилство.

Сликата со наслов Прекинете го циклусот на чекорот за злоупотреба

Единаесет. Не дозволувајте контакт со вас. Го блокира својот телефонски број, е-пошта, избришете од социјалните мрежи (Фејсбук, Vkontakte, Twitter, Instagram), не земајте повици од скриени броеви.

Ако не знаете како да го блокирате некого, внесете го следното барање за пребарување во прелистувачот: "Како да го блокирате корисникот" и име на апликацијата или социјалната мрежа. На интернет ќе најдете информации за блокирањето на корисниците во сите програми каде што е обезбедена таква опција.

Ако можете само да ја преведете вашата сметка во приватен режим, и да направите. Ако го блокирате вашиот насилник, тоа ќе може да креира нова сметка или да одите под запис за да ги видите ажурирањата.

Сликата со наслов Прекинете го циклусот на чекор на злоупотреба

12. Јавете се на полицијата. Ако не можете да бидете дома, бидејќи вашиот живот и здравјето или животот и здравјето на вашите деца се закануваат опасност, јавете се на полицијата.

Полициските службеници ќе го спречат насилството и ќе направат акт на прекршок со кој можете да одите на суд.

Зачувајте го чинот и направете го копија - сè уште е корисно за вас.

Сликата со наслов Прекинување на циклусот на грло

13. Контактирајте го судот. Ако вашето здравје е штетно и имате документи со кои се потврдуваат фактите на насилство, контактирајте го судот.

Запомнете дека законодавството на различни земји во врска со семејното насилство може да се разликува. Консултирајте се со адвокат.

Се грижи за лична безбедност сами. Носат ПЕП прскаат со вас во случај на странство да ве нападне.

Метод 2 од 2:

Како да живееш

Еден. Научете како да го препознаете насилството во односите. Сетете се на ситуацијата во која сте биле, и размислете за тоа што ве доведе до ова. Обидете се да не ги повторувате грешките со нов партнер. Понекогаш на почетокот на односот е тешко да се разбере дали лицето е склоно кон насилство, но насилниците имаат заеднички карактеристики:

Човекот е многу емотивен, неговото расположение често се менува или тој е склон да ги сокрие неговите емоции
Човек коагулира (средна нездрава зависност од односите или луѓето)
Човек шармантен
Човекот бил жртва на насилство
Едно лице зависи од алкохол или дрога
Лице сака да го контролира однесувањето на другите луѓе и / или вашето однесување
Човекот ги осудува другите
Човекот не е подготвен за компромиси
Човекот го повредува развојот на односите
Човек суров за деца или животни
Човекот, наводно, користи сила за време на сексот или бара физичка близина кога сте болни, уморни или не сакате секс
Човекот верува во стереотипни улоги
Запомнете дека силувачот може да биде шармантен и љубовен човек на почетокот на врската, и сосема е можно дека веднаш нема да забележите вознемирувачки знаци.

Сликата под наслов Одговори на груб човек Чекор 5

2. Знајте кои методи ќе ве манипулира или да го користите вашиот страв за зачувување на моќта во односите. Едно лице може да примени одредени техники кои ќе ве присилат да останете во врска, поради што рамнотежата ќе биде повредена се додека не се биде во рацете на манипулаторот. Еве неколку примери на такви техники:

Закани со насилство или манифестација на физичко насилство

Закани да исчезнат, извршат самоубиство, се жалат на социјални услуги

Уништување на предмети, демонстрација на оружје, предизвикувајќи штета на миленичето

Повикување, манипулација, понижување, предлагање на мислите дека сте луди

Ограничување на вашите контакти со пријателите и роднините или желбата за постојано да известувате за вашата локација, за она што го правите и кој сте

Јавањето или негирање на насилство

Лишување од вас пари, забрана за употреба на пари или работа

Закани да ги собере децата, употребата на деца за пренос на пораки

Сликата со наслов Збивање на циклусот на злоупотреба чекор 16

3. Заборави на минатото. Обидете се да не се погледне назад, во спротивно ќе падне во затворен круг повторно. Обидете се да размислите за иднината. Замислете колку чекате напред! Мислите за иднината ќе ви помогнат да стекнете ново значење во животот.

Размислете што сакате да направите сега, кога сте биле ослободени од исцрпувачкиот однос. Направете листа на работи што сакавте да ги направите и кои сте го одложиле вашиот насилник.

Сликата насловена се скрши циклусот на злоупотреба чекор 17

4. Поминуваат време со пријателите и роднините. Не затворајте се за себе. Односите со насилството би можеле да ви одземат пријатели и семејство. Обидете се да ги вратите - ги покани во кафуле или кафуле или понуда за да го направите она што го сакате. Поддршката за саканите ќе ви помогне да се ослободите од осаменоста, благодарение на што ќе биде полесно да го напуштите насилството во минатото. Покрај тоа, тоа ќе ви овозможи да се справите со стресот.

Обидете се да запознаете некој на работа, во салата, на забава. Само прашајте некој како личност гледа за да се сретне со вас. Немаш што да изгубиш!

Сликата со наслов Скрши го циклусот на грло. Чекор 18

Пет. Пријавете се за група помош за жртвите на насилство. Тоа ќе биде корисно за вас да разговарате со луѓе кои поминале низ исто како вас. Овие луѓе како никој друг не можат да ги разберат твоите чувства.

Побарајте групи на интернет, прашајте го вашиот психотерапевт за нив.

Сликата со наслов Кекерот на селскиот чекор 19

6. Обидете се да личат на сесии за психотерапија. Можеби психотерапијата ќе ви помогне да се справите со душевната болка. Психотерапијата, исто така, ќе му овозможи на маѓепсан круг на насилство засекогаш. Покрај тоа, сесиите за психотерапија ќе ви помогнат да го разгледате планот за иднината, благодарение на кои ќе имате нови цели, и ќе зависи помалку од други.

Погледнете го психотерапевтот на интернет или побарајте некој да ви препорача специјалист.

Сликата со наслов Прекинете го циклусот на грло. Чекор 20

7. Постојано земи нешто. Да не размислуваме за минатото и за можно враќање на поранешниот партнер, направете нешто. Дојдете со себе ново хоби, најдете нови хоби, земајте дополнителна работа или запознајте ги новите луѓе.

Научниците откриле дека вработувањето придонесува за радост, а тоа значи двојна корист.