Како да ја скршите врската со член на семејството кој ви навреди

Да се толерира лош став од секое лице е веќе доста непријатно, но уште потешко е да се справи со болката што боли од семејството боли. Не е важно дали некое лице извршило вистински непростлив чин или едноставно немате намера да издржите повторувачко навредливо однесување, понекогаш прекин на комуникацијата со член на семејството е најдоброто нешто што треба да се направи за вашето ментално здравје. Понекогаш, сепак, не е лесно, ако поставите јасни граници и се однесуваат на поддршка на луѓето, не сте рамнодушни, можете да почнете да се движите.

Чекори

Дел 1 од 3:

Утврди колку простор ви е потребен

Еден. Анализирајте ја вашата врска со овој член на семејството како целина. Можеби периодично оваа личност е љубезна со вас, а можеби дури и искрено те сака. Веројатно, дури може да се нарече добро, ако не го земе предвид нездравиот став кон вас.

Ако имате негативни чувства секогаш кога ќе размислите за оваа личност, дури и ако тоа обично ве третира добро, можеби тоа се случува затоа што тој ви предизвикал колку силно е тешко да се движите натаму. Во овој случај, подобро е да се оддалечиш од него некое време за да се концентрираш на себе.

Сликата насловена се намали врските со членовите на семејството кои ве повредат чекор 2

2. Не барајте изговори за неговото однесување. Не е важно зошто едно лице го сторил тоа и жали за тоа. Ако зборуваме за продолжени нездрави односи, и ви се чини дека ќе биде подобро без неговото присуство во вашиот живот, да го направите вистинскиот избор.

На пример, ако некој постојано изразува не им се допаѓа, не го оправдува неговото однесување со зборовите: "Тоа мораше да биде лош ден", - или: "таа е под голем стрес во последно време".

Слично на тоа, не наметнувајте виновен за насилство, велејќи нешто како: "Ако не го обвинував за лага, тој нема да ме удри".

Од друга страна, ако лицето кое обично ви важи многу добро, тоа е од време на време или се однесува брзо, сосема е можно да влезете во неговата позиција и да ги земете предвид неговите животни околности.

Сликата со наслов ги намали врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 3

3. Размислете за другите членови на семејството кои можат да страдаат. Делумно причина за сложеноста на семејните односи е дека во нив се вклучени голем број луѓе. Одлучувајќи дали да го преминат релативноста од неговиот живот, мора да ги земете предвид другите членови на семејството, бидејќи исто така може да влијае на вашиот однос со нив. Сепак, понекогаш е неизбежно.

Ако ја скршите врската со еден од родителите, тоа може да влијае на вашиот однос со друг родител. Ако имате проблеми со мојот брат или сестра, можете да изгубите контакт со внука или внук. Покрај тоа, можете да станете непоканет гостин на семејни празници или други настани каде што ова лице може да биде присутно.

Сепак, најверојатно, ќе има членови на семејството кои ќе одлучат да ве поддржат, па не го сметаат за единствен пречка.

Никогаш не бараат и не очекуваат други членови на семејството да го уништат својот однос со оваа личност само затоа што го прават тоа.

Сликата со наслов Исечете ги врските со членовите на семејството кои ве повредат чекор 4

4. Направи чекор назад во еднонасочна врска. Ако забележите дека секој пат кога ќе комуницирате со роднина, зборуваме само за него, а разговорот не продолжува во двете насоки, најверојатно тоа е токсични односи. Таквото нарцисоидно однесување е малку веројатно да се промени, и веројатно е дека подобро е да одржувате контакт со оваа личност на повеќе ниво на површината.

Можете дури и да забележите дека некое лице ве користи за емоционална удобност кога има проблеми, но почнува да занемарува да ве третира кога ќе почнете да ги споделувате нашите сопствени искуства.

Истото важи и за луѓето кои комуницираат со вас само кога им треба нешто од вас, на пример, пари или совети.

Сликата насловена се намали врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 5

Пет. Држете го растојанието од членовите на семејството кои се хранат со драмата. Ако вашето семејство има лице кое е секогаш во центарот на конфликтот или сака да ги открие тајните на другите луѓе, најверојатно, тешко е да се одржат здрави односи. Не мора целосно да ги скрши врските со аматерската драма, но подобро е да го задржите на далечина.

Аматерскиот на драмата често може да го промени својот став кон вас, а потоа да ве изложува со вашиот најдобар пријател, а потоа ве одвратат ако го критикувате или противречи го.

Ако некој во вашето семејство се шири озборувања за тебе, тогаш од таков роднина, дефинитивно е неопходно да се остане настрана.

Истото важи и за лице кое често се однесува нечистоталија.

Сликата со наслов Исечете ги врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 6

6. Избегнувајте луѓе кои секогаш ве натераат да се затегнете или да бидете вознемирени. Дали тетка, која секогаш ја критикува вашата тежина, или сестра која секогаш "се шегува" дека е многу поуспешна, имате целосна право да го избегнете секој кој ве прави несреќен. Ако откриете дека сте стресни, само поради идејата да бидете во иста просторија со оваа личност, избегнувајте потенцијални состаноци со него.

Понекогаш привременото кршење на врската помага да се смират потпирачките чувства. Сепак, ако однесувањето на лице не се промени, веројатно е подобро да се скрши врската со него, особено ако се фатиш на моите мисли за неговите зборови, дури и кога тоа не е близу.

Ако некое лице негира дека тој рече нешто навредливо, или се обидува да го оправда неговото однесување, тој е малку веројатно дека ќе се промени во иднина, и треба да се држите настрана од него.

Сликата со наслов Исечете ги врските со членовите на семејството кои ве повредат чекор 7

7. Излезете од насилни односи. Сите односи може да се спроведат: со родител, баби и дедовци, брат или сестра или дури и со далечен роднина. Покрај тоа, насилството може да се манифестира во широк спектар на форми, почнувајќи од постојано понижување или вреска, завршувајќи со удари, клоци или сексуално насилство. Ако ви се чини дека насилството се користи за вас, мора да избегате од оваа личност што е можно побрзо.

Други знаци на насилство вклучуваат бојкот, контролирање на однесување или постојано обвинение за тоа што не сте го направиле.

Ако сте дете кое е жртва на тешко ракување од родител, пронајдете сигурен возрасен човек на кого можеш да му веруваш. Тоа може да биде уште еден член на семејството, учител или училишен психолог. Можете исто така да ја повикате довербата на телефонот за деца по број 8-800-2000-122.

Ако сте родител, исто така може да ја прифатите одлуката за запирање на односите со лице кое, според вашето мислење, брутално му се обрати на вашето дете.

Дел 2 од 3:

Создаде растојание

Еден. Направи пауза ако не сакате целосно да ја скршите врската. Понекогаш само треба да одиш малку подалеку од некоја личност која ја простил неговата жалба. Ова е особено точно ако обично сте многу блиску до оваа личност, и тој направил нешто брзо. Можеби дури и ќе се справите со вашите чувства, без директно да го предизвикате во искрен разговор.

Ако ви треба малку простор, обидете се да му кажете на овој роднина дека сега сте зафатени, но наскоро го фаќате пропуштените.
Веднаш штом ќе се олади малку, нека разбере колку те навредил, за да може да ја инјектира својата вина и да не ги повторува овие грешки во иднина.

Сликата со наслов Исечи врски со членовите на семејството кои ве повредат чекор 9

2. Запознајте ја неутралната територија, ако не можете целосно да го избегнете ова лице. Ако поради некоја причина целосно да се прекине односот со членот на семејството е несоодветен, обидете се да се сретнете со него на јавно место кога ќе биде потребно да разговарате. Поканете го да ви се придружи во кафуле, парк или ресторан, каде што секој од вас може да оди во секое време.

Ако разговарате со својата баба во куќата каде што живеела 35 години, тоа ќе ѝ даде чувство на супериорност, и помалку е веројатно дека ќе ја пренесете вашата гледна точка.

Од друга страна, ако сте спровеле искрен разговор во вашиот дом, може да изгледа дека некое лице го нарушува вашиот безбеден простор, особено ако не замине кога го прашувате за тоа.

Сликата со наслов ги намали врските со членовите на семејството кои ве повредат чекор 10

3. Бидете смирени ако одлучите да разговарате со оваа личност лично. Веднаш штом ќе одлучите да ја скршите врската со роднина, кој ви предизвикал болка, можеби ќе сакате прво да разговарате со него за да го пријавите. Нека знаат дека повеќе нема да дојдете да го посетите, и нема да одговорите на неговите телефонски повици или други обиди да ве контактираат. Слични разговори може да предизвикаат силни емоции и бура на чувства, но обидете се да бидете смирени и запомнете дека наскоро оваа драма ќе остане во минатото. Можеби ќе ви биде полесно да се задржите во вашите раце, ако го планирате говорот однапред, па ја искористите оваа можност ако таа ви го претстави.

Ако веќе сте се појавиле за мислите дека повеќе не сакате да учествувате во токсични односи, и член на семејството одеднаш ќе направи нешто за да ве провоцира, можеби немате време да размислите за вашите зборови. Одете во пеколот и кажете му дека ви треба простор.

Започнете го разговорот на следниов начин: "Јас одлучив дека за моето ментално здравје би било подобро ако повеќе не трошам време до тебе".

Ако некое лице е многу вознемирено, можете да кажете: "Не сакам да се расправам. Јас само треба малку простор сега, бидејќи овој однос не ми изгледа здраво ". После тоа оди што е можно поскоро.

Сликата со наслов Исечете ги врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 11

4. Испратете електронско или обилно писмо ако сакате да го планирате говорот. Ако сакате да го известите лицето за неговите чувства, но се плашиме дека не можете да ги изразите со личен разговор, обидете се да го пренесете во писмена форма. Нека знаат дека планирате да се оддалечите за некое време. Можете да направите копија од писмото за да се однесувате на тоа, ако некое лице ќе ви го припише она што не го кажавте.

Напишете обична или е-пошта - ова е особено добра опција ако роднина има навика да ги искривува вашите зборови, да ве прекине кога ќе кажете или прикажете физичка агресија додека сте во вознемирени чувства.

Дали вреди конкретно да се покаже што направил погрешно, или да се ослободи од заедничка фраза - да одлучи. На пример, можете да кажете: "Уморен сум од твоите навредливи зборови за кои не се извинуваш".

Сликата со наслов ги намали врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 12

Пет. Јасно и директно изрази вашата желба да го набљудуваат растојанието. Без оглед на тоа дали зборувате лично или напишете писмо, не ја оставајте вратата за комуникација. Дури и ако во иднина ќе одлучите дека можете да го простите вашиот роднина, вашите зборови не треба да изгледаат како личност со едноставни поплаки, во спротивно тој нема да те почувствува сериозно.

Кажи ми нешто како: "Не сакам да те видам, ниту да слушам за тебе". Ако имате деца, исто така постави јасни граници за тоа дали еден член на семејството може да оди да ги контактира.

Сликата насловена се намали врските со членовите на семејството кои ве повредија чекор 13

6. Имајте на ум дека тој може да се обиде да манипулира со вас или на други луѓе. Можеби ова лице ќе излезе од себе по таков разговор. Можеби тој ќе подигне гласина за вас, обидете се да направите други членови на семејството да не разговараат со вас или да не манипулираат за да ги вратите односите. Ако се подготвите за ова однапред, ви е поголема веројатност да бидете непоколебливи.

Можеби некое лице дури и ќе биде искрено тажна според вашата одлука да ја скрши врската. Главната работа се сеќавам: никогаш не останувајте до некоја личност која ве прави несреќно, само од чувство на вина.

Совет на специјалист

Адам Дорс, Псид

Лиценциран психолог и говорник Tedserder Adam Dorsey - лиценциран психолог од областа на заливот Сан Франциско. Тоа е еден од креаторите на реципроцитет на проектот, меѓународна програма на Фејсбук и консултант за безбедносните тимови Дигитален океан. Специјализирана за работа со успешни возрасни корисници, помагајќи им да ги решат проблемите во односите, да се справат со стресот и анксиозноста и да ги направат своите животи посреќни. Во 2016 година, тој настапи на TEDx со говорот за мажи и емоции, кои станаа многу популарни. Тој доби магистрирал во психолошко советување на Универзитетот во Санта Клара и диплома во клиничка психологија во 2008 година.

Адам Дорс, Псид
Лиценциран психолог и TEDX звучник

Определи ги твоите граници пред да разговарате. Адам Дорс, лиценциран психолог, вели: "Ако имате токсичен роднина, знаете што вашите граници. Што кажа Да И што е ( дефиниран бр? Секој пат кога ќе кажете "да" нешто што е апсолутно "не", дел од вашата свест започнува За да се уредиш. Ова води до Внатрешна и надворешност Циклус на согласност и огорченост ".

Дел 3 од 3:

Движете се на

Еден. Разговараат за она што се случи со човекот кој верува. Кога го прекршуваат односот, многу е важно да се најде некој кој може да му се верува. Можеби ви е тешко да контактирате со други членови на семејството, бидејќи можеби ќе почувствуваат дека се кршат помеѓу две светла, па обидете се да разговарате со близок пријател.

Исто така, би било убаво да закажете состанок на психолог, бидејќи токсичните семејни односи можат да имаат долго влијание врз самодовербата.

Сликата со наслов Исечете ги врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 15

2. Практичар редовно лична нега. Веднаш штом ќе го отстраните токсичното лице од вашиот живот, пополнете го овој простор позитивна окупација што носи задоволство вас. Грижа за себе секој човек изгледа поинаку, но важно е да го направите она што ве тера да се чувствувате среќни и сигурни. На пример, можете да легнете во топла када, направете ново хоби или закрепнете на Универзитетот.

Ги препознаваат вашите предности, особено ако релативното редовно го понижуваше. Доколку е потребно, напишете листа на вашите најдобри квалитети и висат на истакнато место.

Сликата со наслов ги намали врските со членовите на семејството кои ви наштетиле чекор 16

3. Не живејте на она што би сакале да го имате. Понекогаш е тешко да се погледне во други среќни семејства или да се сеќавате како вашето семејство изгледало пред негативното појавување во него. Само имајте на ум дека дури и во семејство кое изгледа совршено однадвор, може да има проблеми, па се фокусира на добри работи кои се во вашиот живот.

На пример, дури и ако имате лоши односи со деца, може да имате одличен систем за поддршка во црквата што ја посетувате.

Сликата со наслов Исечи врски со членовите на семејството кои ве повредат чекор 17

4. Инсталирајте здрави граници во идните односи. Да, роднините не избираат, но можете да изберете кој да потрошите време, и не сте обврзани да го поставите однесувањето што ве повредува. Користете го ова искуство за да сфатите дека ќе и вие нема да ги земете од луѓе во вашиот живот и постојано ги штити овие граници во иднина.

На пример, ако одлучите дека сте уморни за да го поставите фактот дека брат целиот мој живот ве повикува, тогаш, се разбира, не се сретнувајте со лице кое ќе го стори истото!

Одобрување на пракса на сценариото "Ако, тогаш" во случај да се најдете во слична ситуација во иднина. На пример, можеме да кажеме: "Ако некој ми каже погрешно, веднаш ќе поминам во мојата одбрана, бидејќи е неприфатливо".

Сликата со наслов ги намали врските со членовите на семејството кои ве повредат чекор 18

Пет. Дозволете едно лице постепено да се врати во вашиот живот ако го сакате. За да го поправите односот со ова лице или не - да се реши само вас. Ако на крајот одлучите да го пуштите роднина во вашиот живот, не брзај. Нека ви докаже дека тој може да изгради нови, здрави односи со вас.

Враќање на контакт, поминете разговор за јасно назначување на вашите граници. Кажи ми нешто како: "Јас нема да толерираат невнимателни коментари за мојата тежина. Ако го направите тоа повторно, јас ќе заминам и да не се вратам ".

Ако забележите дека некое лице се враќа во старите навики, назад назад.

Ако некое лице покажало насилство во било која форма, веројатно не го пуштаат во вашиот живот.

Совети

Понекогаш можете да се сретнете со овој роднина на празнични настани или на семејни состаноци. Ако тој се обиде да зборува со вас, само заминете. Ако не работите, кажи ми: "Сега тоа не е време, а не место за овој разговор".