Како да се справите со психолошкото насилство: 13 чекори

Психолошкото насилство е форма на однесување во кое едно лице зборува, советува или прави нешто за намерно удирање на нечии чувства на постојана основа за подолг временски период. Дневни дефекти, малтретирање, навреди и други видови негативни односи понекогаш се среќаваат во конвенционалните односи. Сепак, повтореното сценарио за емоционално деструктивно однесување може да расте Однос Со психолошко насилство. Можеби сте во такви погледи ако вашиот партнер ви потиснува, повикува, понижува, заплашува, уцена, а исто така и ако се плашите. Ако сте во насилни односи, разберете дека нема да можете да го промените вашиот партнер, а најдобро во оваа ситуација е да побарате помош и да ја прекинете оваа врска.

Чекори

Метод 1 од 2:

Ние се справуваме со моменталната ситуација

Еден. Обрнете внимание на знаците на психолошко насилство. Целта на психолошкото насилство е да се чувствувате незначителни, како и гази вашата независност и самодоверба. Вашиот партнер може да го уценува или да ве контролира, како и да ви предизвика чувство на исклучување од светот. И дури и ако тоа не се применува физичка сила, тоа може да ја загрози употребата на суровост.

Ова лице може да ја ограничи вашата слобода (не дозволувајќи време да потрошите време со други луѓе или да побара извештај за сите ваши движења), не гледајте (преправајќи дека не постоиш, или ви ја обвинуваш во сите гревови) или спуст, те викам или навреда на вашето семејство или кариера.
Психолошкото насилство, вклучувајќи контрола, може да се прошири на полето на финансии. На пример, едно лице ги следи вашите пари, го прави бројот на секој денар, не ви дава пари или го ограничува вашето трошење.
Односите, исто така, може да се сметаат за насилни ако лицето го контролира вашето поминување на времето, го проверува вашиот телефон и е-пошта и ги ограничува контактите со семејството.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 2

2. Знај си ги правата. Во еднаков однос имате право да бидете третирани со почит. Имате право да го промените вашиот ум и / или да ги запрете односите ако не ви одговараат повеќе. Имате право да имате свое мислење, дури и ако вашиот партнер не се согласува со него. Имате право да добивате јасни и чесни одговори на важни прашања. Имате право да кажете "не" ако не сакате да имате секс.

Ова се сите ваши права. Не дозволувајте партнерот да ве убеди во спротивност.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба

3. Разбере дека не можете да го промените вашиот партнер. Тоа не е твојата должност, објасни или убеди човек дека те боли. Агресорите (или, како што ги нарекуваат, апсус) не се менуваат како одговор на твоите солзи, тие се менуваат, учат да се однесуваат милостив.

Вие не го направите партнерот што го победува овој однос. Можеби ќе изгледа дека сте - "единствената личност која разбира" или дека тој е всушност добар, ако го знаете тоа поблиску ", но не ја разбирате износот на болка што тој ви го донесе. Ниту еден херој не останува веднаш до оние кои не ве почитуваат.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 4

4. Не се обидувајте да го платите истото. Набљудувачите се одлични манипулатори, и може да ве доведат до точка на вриење, а потоа ви ја обвинувате. Не оди на спротивниот потсмев, навреди или закани. И покрај тоа што можете да се задржите во вашите раце, запомнете дека тоа е стапица, и тоа ќе биде вас кој ќе страдаат од последиците.

Никогаш не реагираат на физичка сила, дури и ако го предизвикате. Обидете се да ги задржите вашите емоции, одење настрана со неколку длабоки вдишувања или запирање на разговор.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 5

Пет. Дознајте повеќе за ризиците од насилни односи на долг рок. Насилни односи развиваат такви физиолошки проблеми како мигрена, артритис, подмачкување во телото, како и психолошки болести, како што се депресија, посттрауматски стрес, анксиозност, потрошувачка (или злоупотреба) на алкохол / лекови и сексуални здравствени проблеми, како што се зголемен ризик од приемот сексуално преносливи инфекции или несакана бременост.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 6

6. Контакт поддршка. Довербајте ги вашите пријатели или членови на семејството и ве молиме да ве поддржат. Кажи ми за тоа што се случува, побарајте помош за да излезете од оваа ситуација. Најверојатно, тие ќе бидат среќни да ги обезбедат сите.

Можете да излезете со алармен аларм за да ги известите за потребата да помогнете. На пример, тоа може да биде шифрирана порака. "Јас ги подготвувам cutlets за вечера" може да биде код фраза за "Имам проблеми и ми треба помош".

Контактирајте ги вашите пријатели, членови на семејството, соседите, духовен ментор или некој друг кој може да ви помогне.

Метод 2 од 2:

Расинг на односот

Еден. Знам кога станува збор за збогум. Понекогаш врската е погрешна, и тие не можат да се спасат. За доброто на сопственото добро и за доброто на нивната ментална состојба, обидете се да одредите што е можно поскоро, вреди да работите на овие односи или не. Запомнете, веројатноста дека насилникот ќе се промени, исклучително мал.

Не се држат до врската само затоа што се плашите да заминете. Запомни ја целата болка што оваа личност ви ја предизвикала и разбираш дека најдобро е да се скрши оваа врска. Можеби е тешко да го замислите вашиот живот без овој однос, но заслужувате да се чувствувате со голема почит.
Не дозволувајте потсмевите да продолжат и не го оправдуваат однесувањето на вашиот сторител.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 8

2. Прво ставете ја вашата безбедност. Сфати дека апсорпзорите ретко се менуваат, а најверојатно, со текот на времето, малтретирањето само ќе се зголеми, отпуштени во физичко насилство. Сеќавајќи се на ова, ставете ја вашата безбедност на прво место. Ако се плашите од суров третман, инаку може да реагирате на закани, на пример, избегнување на лице или не почнувајќи да ги отфрлате рацете како одговор. И иако самоодбрана можеби не е лесно (или дури и повредена) пред да започне на следниот чекор, не заборавајте дека вашата безбедност е пред сè.

Ако сте во непосредна опасност или плашете се за вашата безбедност или благосостојба, јавете се Унифицирано спасение услуга По број 112 и веднаш се кандидира во засолништето.

Ако вашиот дом се чини дека сте небезбедно место, одете на мојата сестра / брат, на пријател или некаде на друго место, каде што се чувствувате смирено.

Проверете ја безбедноста на децата на прво место. Ако имате дете или неколку деца, ги заштитувајте. Испратете ги на било кое сигурно место, на пример, дом на пријател.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 9

3. Секогаш носете телефон со вас. Можеби ќе треба да аплицирате за помош или на полицијата, или ќе се најдете во итен случај и ќе треба да се заштитите. Затоа, секогаш го носите телефонот и го следите нивото на нејзиното полнење.

Внесете го системот за брзо бирање што може да се бара во итен случај, вклучувајќи ги и пријателите, членовите на семејството или полицијата.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 10

4. Мозочен удар на безбедно место. Планирање бегство, размислете за сите можни ризици. На пример, ако заминете со деца, бидете сигурни дека вашиот партнер нема да дојде за нив и нема да им наштети. Вие и децата дури и може да се сокријат на различни места, ако сте загрижени за двете и за нивната безбедност. Одете на безбедно место каде што ќе бидете заштитени од вашиот партнер. Тоа може да биде куќа на пријател, родители на родители, брат / сестри или специјални засолниште.

Секогаш внимавајте при кршење на насилните односи, дури и ако се појави ова насилство "САМО" во емотивен план. На пример, можете да ја повикате се-руската телефонска линија за жените погодени од семејно насилство 8-800-7000-600 (бесплатно, анонимно, доверливо), така што ќе помогнете да се развие безбеден план за снимање. Дополнителни простории на центрите за помош на жртвите од семејно насилство Овде.

Контактирајте со некој член или член на семејството, кој ќе ви помогне брзо да го организирате бегство: соберат работи за да се грижите за децата или да обезбедите сигурен заден дел.

Многу засолништа даваат азил на деца и миленичиња.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 11

Пет. Завртете ги сите контакти. Откако успешно ќе излезете од врски, не дозволувајте партнерот да присуствува во вашиот живот под никакви околности. Можеби тој ќе се обиде да ве отстапува, да побара прошка, оправда и ветува дека сè е променето. Запомнете дека речиси сигурно ова однесување ќе започне повторно, дури и ако некое лице ќе ве увери дека ова повеќе нема да се случи повторно. Дозволете си да се опоравиш, без партнер.

Отстранете го телефонскиот број и прекинувајте ги сите контакти со него на социјални мрежи. Можете дури и да сакате да го промените вашиот сопствен телефонски број.

Обидете се да не покажете личност како живеете без него. Нека процесот на лекување оди во тебе.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 12

6. Чувај се. Не дозволувајте да се насели во вашата глава. Потсетете се дека исмејувањето не е твоја вина. Никој не заслужува дури и капки на насилни односи, и ниту една од вашите постапки не му дава на лицето право да ве лекува. Најдете начини да се чувствувате. Возете дневник, одете за прошетки и направете нешто интересно, на пример, одете пешачење или цртање.

Сликата насловена се занимава со емоционална злоупотреба чекор 13

7. Добијте професионална помош. Најдете психотерапевт кој ќе ви помогне да ја надминете оваа ситуација. Тоа ќе ви помогне да се справите со емоционалните последици од вашата нега, како и да се справите со какви било манифестации на депресија, анксиозност, посттрауматски стрес или лутина. Покрај тоа, специјалист ќе ви помогне да ги преживеете и расклопите сите тешки емоции со вас.

Прочитајте Член за знаци кои укажуваат дека треба да го контактирате психотерапевтот.

Совети

Ако сакате да добиете помош или совети за излез од насилни односи, можете да ја повикате серо-руската телефонска линија за жените погодени од семејно насилство по телефон 8-800-7000-600.
Ако сте човек кој страда од исмејување од жена, нека не го збуни тоа, во повеќето ситуации жртвата е жртва на слаб кат, а виновникот - претставници на силни. Сеуште можете да одите и да побарате помош. Жените исто така често се насилери, но насилство, главно препишани со мажи. Тоа е root неточни.
Ако сте дете и не можете да повикате некого или да излезете од оваа ситуација, обидете се да дишете длабоко за да го смирите и да го забавите срцето.