Како да се однесувате ако вашиот татко е суров за вас

Дали некогаш сте помислиле дека вашиот татко е суров со вас во физичко или емотивно чувство дека тој ве занемарува или прави сексуална насилна акција во врска со вас? Насилството од секаков вид може да има долгорочни последици, како што се невроза, депресија, зависност од алкохол, чувство на срам, вина, ниска самодоверба, посттрауматско стресно нарушување (ПТСР), како и антисоцијално однесување (агресија, желба да им наштети на другите). А сепак, надеж е! Можете да најдете начин да ја издржат суровоста на таткото, ако веднаш побарате помош во опасна ситуација, заштитувајќи се од насилство и со помош на терапија за да заминете во минатото сè е ужасно што се случило со вас.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да добиете непосредна помош

Еден. Научете како да забележите знаци пред сурово однесување. Отците кои страдаат од алкохол или зависност од дрога и не знаат како да се задржи во свои раце, почесто од децата со сексуално насилство. Лутина или стрес, проблеми во односите и семејното насилство - ова се предлози за суров третман на деца.

Ако забележите дека атмосферата на куќата се загрева, внимавајте дека сте подготвени да имате план за спасување - треба да бидете подготвени да избегнете опасна ситуација ако се појави таква потреба.
Може да бидете во непосредна опасност, ако во моментот таткото ви се заканува да ви наштети на било кој начин, во рацете има оружје (исто така се разгледуваат тешки предмети), татко те води со намера да ви наштети, или ако Вие сте веќе изложени на физичко или сексуално насилство.

Сликата насловена се занимава со нафтени татко чекор 2

2. Стартувај и најде безбедно место. Ако сте во моментов под закана од насилство (физички или сексуални), мора веднаш да аплицирате за помош. Ако немате пристап до телефонот, користете било какво спасување со заштеда и одете на безбедно место.

Ако сте дома, користете го најбрз и најсигурен начин да избегате: преку прозорецот, вратата или црно.

Еве добри засолништа: Домот на сигурни соседи, куќа на пријател или јавно место каде што има телефон.

Не кријат во вашата соба, може да се заглавите таму долго време и да не ја имате можноста брзо да избегате, ако нешто тргне наопаку.

Сликата под наслов договор со навредлив татко Чекор 3

3. Користете го телефонот за да побарате помош. Ако постои опасност, или вие моментално се подложувате на физичко или сексуално насилство, веднаш повикајте и повикајте помош. Можете да го бирате бројот на локална служба за спасување (на пример, 112) или полицијата.

Можеби ќе треба да го повикате органите за старателство и старателство. Овие луѓе знаат што да прават во случај на семејно насилство. Бидете подготвени за она што ви треба за да одговорите на прашања за кога и како вашиот татко ви наштети.

Можете исто така да контактирате со било кое овластено лице (вашиот наставник, психотерапевт).

Сликата под наслов Договорот со навредлив татко Чекор 4

4. Побарајте овластени лица. Ако ја повикавте полицијата или услугата на старателството, претставникот на овие тела може да дојде кај вас и да ве избира. Полицијата, социјалните работници, психотерапевтите или другите луѓе ќе сакаат да разговараат со тековната ситуација. Тие најверојатно ќе одговорат и со вашиот законски старател (старатели) - родител (родители), кои, според законот, е одговорен за вас и треба да се грижат за вас.

Одговорете на прашањата за насилството искрено. Разбирање: Овие луѓе се обидуваат подобро да ја разберат ситуацијата за да започнете и да ја гарантирате вашата безбедност.

Претставниците на органите за старателство и старателство ќе ви поставуваат прашања и ќе се занимаваат со вашиот бизнис. Државниот орган или социјална служба вклучена во вашиот бизнис може да ве обврзат и вашиот татко за да добиете психолошка помош, на пример, да присуствувате на психотерапевт или детски образовни курсеви. Во најтешките случаи, децата се земаат од дома додека ситуацијата не ги загрозува.

Полицијата може да започне истрага, а вие и вашите родители (правни старатели) ќе земат индикации. Во тешки случаи, како и ако инсистирате, против татко ти може да номинираат обвиненија.

Сликата под наслов Договорот со навредлив татко Чекор 5

Пет. Не одбивајте психотерапија или психолошки совети. Ако сте ја доживеале ситуацијата во која насилството е подложено, психолошката траума нема да се излечи. За вас, од витално значење е да добиете помош од психотерапевт или консултант. Порано ја започнувате терапијата, толку повеќе шанси треба да ја вратите мојата искрена рамнотежа.

Психотерапевт ќе ви помогне ако сте загрижени за фактот дека постојано сме изложени на насилство, избегнувајте одредени ситуации кои ве потсетуваат на повреда, или вие страдате од остра чувство на вина, срам, депресија или страв поврзан со таква ситуација.

Ако мислите за трауматични настани не ви дозволуваат да ги извршувате секојдневните задачи или да му наштетите на вашата лична врска, психотерапијата може да ви помогне. Работа со психотерапевт, можете да се заштитите и да научите да се справите со менталната повреда, не предизвикувајќи себеси и штетите.

Ако не сте 18 години, разговарајте со училишен психолог што ви е потребна психолошка помош. Додека вашите старатели не ви забрануваат да зборувате конкретно со училишен психолог, во нивна согласност за психолошка помош нема потреба. Имајте на ум дека психологот може да ги информира соодветните тела за вистински или сомнителни случаи на малтретирање на деца.

Исто така вреди да се размислува за семејна психотерапија, која исто така е многу корисна. Вашиот или кој било друг психотерапевт ќе работи со вашето семејство за да ве заштити и да го намали ризикот од насилна акција. Прашајте го вашиот психотерапевт дали може да го стори тоа и, ако не, секој специјалист може да ви препорача.

Метод 2 од 3:

Како да се заштитите

Еден. Утврди што треба да направите ако ситуацијата се случува повторно. Однапред правејќи план, во опасна ситуација ќе бидете повеќе подготвени. Размислете за тоа колку е поедноставно и побрзо ја напуштаат куќата каде што можете да најдете безбедно засолниште и кој може да се јавите кога ќе стигнете таму.

Рака на рака сите потребни итни телефони. Чувајте со вас оваа листа постојано.
Можете да направите свој документ на вашиот компјутер или да го пребарате планот за интернет-безбедност. Треба да ги содржи следните ставки: каде што можете да одите, со кого можете да разговарате, како да ја осигурите вашата безбедност, како и алтернативни референци за ресурсите на психолошка (и не само) помош.
Ако сте сигурни дека ова ќе се случи лошо, користете го вашиот план за безбедност.

Сликата под наслов договор со навредлив татко чекор 7

2. Размислете како да избегате во иднина. Ако знаете вашата област добро, можете брзо да исчезнат од агресорот, ако ви треба. Покрај тоа, ќе се чувствувате посигурно само затоа што имате внимателен акционен план.

Размислете како можете да го напуштите вашиот дом: Преку одредени прозорци, врати, излез од оган, лифтови, скали и така натаму. Ако живеете во станбена зграда, треба да има план за евакуација на пожар - проучување на тематската литература за да се развие најбрз и најбезбеден начин да излезете од ситуацијата.

Ако вашата куќа има прозорци или врати со брави, поделете ги копчињата однапред или да го пронајдете начинот на да ги отворите однапред.

Поместете ги предметите што го блокираат патот до посакуваните прозорци и врати.

Сликата под наслов Договорот со навредлив татко Чекор 8

3. Одлучете однапред каде што можете да одите. Најдете безбедни места каде што можете да одите во иднина: куќа близок пријател или сигурен член на семејството, училиште, болница и така натаму.

Најдете најкраткиот пат до очекуваното безбедно место.

Дознај колку брзо ќе стигнеш таму. На пример, можете да достигнете, земете скејтборд или автомобил (ако имате возачка дозвола).

Бидете сигурни дека имате неколку основни и малку резервни опции, каде што би било можно да се оди ако никој не би бил дома. Во екстремни случаи, секогаш можете да одите на јавно место (трговски и забавен центар или продавница), каде што можете да го користите телефонот.

Кажете им на оние луѓе кои планираат да избегаат дека се дел од вашиот план за безбедност. Дознајте кога обично се враќаат дома.

Сликата под наслов договор со навредлив татко чекор 9

4. Разговарајте со возрасните. Ако ситуацијата со семејно насилство ќе се повтори, треба однапред да знаете со кого можете да зборувате за тоа. Насилството може да биде затегнато, и ако тоа се случи, во ваш интерес, така што некој друг е во текот на ситуации. Не плашете се да побарате помош!

Еве кој може да помогне: Твојата мајка, баба или дедо, учител, учител психолог, психотерапевт, родители на вашите пријатели или други возрасни кои верувате.

Пронајдете учител или психолог со кого ќе ви биде удобно да разговарате ако сметате дека ситуацијата е премногу притискање на вас.

Осигурајте се дека соговорникот е оној кој може да му верувате и со кого се чувствувате безбедно.

Сликата под наслов договор со навредлив татко чекор 10

Пет. Избегнувајте опасни и ризични ситуации. Понекогаш луѓето изложени на насилство се извлекуваат во ризични, небезбедни или непријатни ситуации.

Работат на спречување на насилство во иднина. Не ви е виновна дека тоа се случи, но можете да преземете акција која ќе ја намали веројатноста дека повторно ќе треба да го доживеете ова во иднина со исти или други луѓе. Обидете се да не останете сами со татко ми, нека некој друг со вас. Не останувајте сами со татко ми во собата, ако е можно. Тоа само ќе ги зголеми шансите за фактот дека насилството ќе се повтори или ќе се случи. Покани ги пријателите во ноќта, поминуваат време со вашите браќа и сестри, или прашајте некој од членовите на семејството да дојде кај вас. Ако не можете да ја избегнете ситуацијата во која останувате сами со вашиот татко, осигурајте се дека можете да избегате ако е потребно или да се заштитите.

Не обидувајте се да се справите со повредата со алкохол и дрога: Овој пат има сериозни и деструктивни последици (го прекршувате законот, ќе имате убедување, ќе имате предозирање). Не земајте психотропни супстанции за да заборавите. Наместо тоа, можете да ги обучувате вежбањето, да почнете да пишувате или да се обидете себеси во новинарството, контактирајте со психотерапевт.

Метод 3 од 3:

Како да ја вратам мојата рамнотежа

Еден. Бидете љубезност кон себе. Често луѓето кои го преживеале насилството, вината или се мразат. Запомнете дека во она што се случило нема вина што никој не заслужува таков суров третман.

Заменете ги катастрофалните и обвинети за мисли во вашата адреса сочувствителна. Ако мислите за себе лошо, на пример: "Сето тоа е мои вина! Не требаше да го повлечам од себе ", мислата е неточна, бидејќи вашата вина не е тука. Замена на мислите од овој вид на пореални проценки на ситуацијата: "Јас бев брзо, и не постои моја вина. Не сакав и не сакав тоа да ми се случи. Јас заслужувам љубов и почит, а не малтретирање ".
чувај се. Грижа за вашата благосостојба - важен момент кога луѓето кои се подигнати се обидуваат да се справат со инцидентот. Ова значи дека треба да се однесувате со сочувство и почит. Поставете здрава храна, истурете, не пропуштајте психотерапија, вклучете се во корисни активности (обука, образование, релаксација и одмор).

Сликата под наслов Договор со навредлив татко Чекор 12

2. Поддршка на здрави односи со луѓе. Можете да закрепнете по ментална повреда со зголемување на помошта и поддршката на љубовните луѓе. За вас ќе биде важно да имате заемно задоволителна врска, во која секоја страна придонесува. Многу е веројатно дека во вашиот живот веќе постојат луѓе кои можат да ве поддржат, на пример, членови на семејството (мајка, баби и дедовци, браќа и сестри, братучеди и сестри), пријатели и наставници.

Ако избегнете каква било врска поради фактот што се плашите да бидете разочарани, обидете се повторно да воспоставите врска со луѓето кои веруваат. Поканете ги вашите пријатели или поминуваат време со сигурни членови на семејството (браќа, сестри или братучеди). Вие не треба да разговарате со нив за трауматски настани, ако не го сакате или сеуште не се подготвени да го направите тоа. Само уживајте во поддршката на најблиските, добро заедно и правите смешни работи (на пример, играјте ги омилените игри, на пример).

Исто така можете да добиете социјална поддршка, посета на групата за поддршка. Побарајте од училишен психолог или консултант, кои групи можат да бидат посетени во вашиот град (региони). Ако немате курсеви, погледнете во Интернет информации за организации кои собираат групи за поддршка за лица кои го преживеале насилството.

Не толерирајте пријатели или други луѓе кои прават лоши и ви даваат непријатни прекари. Вие заслужувате да ве лекувате со почит. Само не прибегнувајте кон физичко насилство за да го изразат своето несогласување, само растојание и да потрошите колку што е можно повеќе со оние кои се несоодветни за вас.

Сликата под наслов договор со навредлив татко чекор 13

3. Размислете и грижете ги вашите чувства. Започна по ментална повреда и загуба, ќе поминете важен чекор на закрепнување по искусно насилство.

Можете да напишете писмо до вашиот татко, што воопшто не е потребно за пренос на примачот. Кажи му дека се чувствуваш за оние малтретирање и како тоа влијаело. Дајте му на гневот да се прелива на хартија.

Преживејте ја трауматската ситуација, исто така, ќе им помогнете на разговорите со другите за вашите чувства. Можете да разговарате со друг, член на семејството, психолог или да кажете за тоа во групата за поддршка.

Сликата под наслов Договорот со навредлив татко Чекор 14

4. Изразувајте ги вашите чувства со креативност. Сертиска активност ќе помогне правилно со последиците од психолошката траума, за време на која можете да ги истури вашите емоции, а не на другите.

Обидете се со музичка импровизација како метод на самотерапија. Овој метод помага да се справат со психолошките последици од сексуалното насилство, а исто така ќе бидат корисни за оние кои преживеале други видови насилство. Можете да играте на грутка хармоника (прилично едноставна алатка) или да преземете апликација во која можете да креирате музика.

Напиши за тоа што се случило со тебе. Враќање на синџирот на трауматски настани во меморијата, ти помагаш да прифатиш што се случило со тебе. Овој метод ќе ви помогне да се справите со повреда. Најдете некој кој ќе ве поддржи, или ќе ја одложи оваа лекција за иднината, ако сега предизвикува премногу негативни чувства.

Обидете се себеси во лична уметност: вие цртате бои, моливи, боја или тепачка. Обидете се да ги изразат своите чувства за трауматски настани во нашите дела и како оваа ситуација влијаеше врз вас.

Сликата насловена се занимава со еден навредлив татко чекор 15

Пет. Избегнувајте нездрави класи кои изгледаат како да ви помогнат да може да се справи со ситуацијата. Луѓето кои го преживеале насилството се поризично да станат зависни од алкохол и дрога. Покрај тоа, кои ја преживеале трауматската ситуација, имаат тенденција да се обвинуваат во сè, да ја намалат сериозноста на она што се случило (на пример, мислам дека сè не е толку ужасно) и рационализира ситуацијата (мислите дека насилството е неопходен или нормален настан ).

Се фокусира на рационален поглед на насилството, на пример, мислам и кажи си: "Бев штетен, и не е нормално. Мојата вина во моменталната ситуација не е. Јас нема да бидам паметен да го толерирам насилството и да добијам помош ако ми е потребно ".

Сликата под наслов договор со навредлив татко Чекор 16

6. Зајакнете ја вашата внатрешна самодоверба. Често, луѓето кои се подложени на насилство чувствуваат дека немоќни и повеќе не ја контролираат ситуацијата. Врати се чувство на доверба и контрола врз вашиот живот!

Научете како да мислите дека во ситуацијата што се случила не сте жртва, туку го издржавте тестот од страна на лице. Во таков кревет, можете да го испратите напредокот на вашите мисли ако ментално ги прашувате карактеристиките на силна, преживеале во сите услови за идентитет. Мислам така: "Се претворив сурово со мене, но јас преживеав. Јас сум силна личност, а не жртва. Јас сум доволно силен за да ги надминам дури и со такви големи тешкотии. Јас ќе продолжам да се борам и да се приклучам со оваа ситуација!"

Најдете за себе мисија или цел достоен за доброподносната личност под напад на големи тешкотии. Можеби за ова ќе треба да им кажете на луѓето за вашето искуство или да им помогнете на другите во слична ситуација.