Како да се однесуваат со член на семејството на семејството

CAPULUSSION е стекнато однесување кое често се наоѓа во семејствата. Од овој стекнат квалитет, често се пренесува од генерација на генерација. Во суштина, разгледувањето е во однесувањето што влијае врз човечката способност да има здрави, заемно корисни односи. Ако имате ко-зависен член на семејството, може да почувствувате дека сте потиснати или она што го манипулирате со вас. Скрши циклусот може да изгледа тешка задача. Сепак, можете да се справите со ова, под услов да го препознаете проблемот и да го отстраните од него.

Чекори

Метод 1 од 3:

Вклучете се со членот на семејството

Еден. Истражуваат информации за однесувањето на известување. За да препознаете координација, треба да знаете што претставува тоа. Ако го нагласите времето за да го истражите ова прашање, тоа ќе ви помогне не само да одредите дали членот на вашето семејство е погоден за овој опис, туку и ја разбирате нејзината ментална состојба. Само специјалист во областа на менталното здравје може да дијагностицира споредба, сепак, постојат неколку карактеристични симптоми:

ниска самодоверба;
Постојана желба да ги задоволи другите луѓе;
Целосна или речиси целосно отсуство на лични граници;
загриженост за другите како средство за контрола;
Болни емоции

Совет на специјалист

Лорен Урбан, LCSW

Лиценциран психотерапетлорен урбан - лиценциран психотерапевт од Бруклин, Њујорк, со повеќе од 13 години терапевтско работно искуство со деца, семејства, парови и индивидуални клиенти. Доби магистрирал во социјална работа во Hanter College во 2006 година. Специјализира во работата со членовите на заедницата ЛГБТК + и со клиенти планирање или во процес на ослободување од наркотична или алкохол зависност.

Лорен Урбан, LCSW
Лиценциран психотерапевт

Решењето имплицира недостаток на граници меѓу две лица. Психотерапевтот Лорен Урбан вели: "Дури и во многу блиски односи, како што се романтични партнери или помеѓу родителите и децата, мора да постојат сосема јасни граници. Во ко-зависен однос, овие граници или не постојат, или многу слаби, па оној кој учествува во нив навистина не го има свој посебен идентитет ".

Сликата насловена се занимава со еден зависен член на семејството Чекор 2

2. Разбере дека нема да можете да го излекувате вашиот роднина од зависник. Капацитетот е состојба на ментално здравје. Како и во случај на многу други ментални проблеми, нема да можете да го лекувате вашиот роднина или да се ослободите од него. Можеби едно лице дури и не го регистрира како проблем и наместо тоа смета дека е совршено заштитен со вас и другите членови на семејството.

Не очекувајте лице да го разгледа неговото однесување за да разбере дали тој сè уште не дојде само на овој заклучок. Обидувајќи се да го натера да ја види вашата гледна точка, најверојатно, само ја влошува ситуацијата.

Во овој случај, психотерапевтскиот третман ќе биде корисен. Сепак, едно лице е малку веројатно да се сврти кон специјалист додека не дојде до заклучок дека ова е единствената опција.

Сликата под наслов Договорот со член на семејството зависен чекор 3

3. Пресметајте каде потекнува човечкото ковање. Не мислам дека треба да се спротивставиш на емоционалните манипулации во било која смисла на зборот. Сепак, исто така е важно да се разбере дека ко-зависна личност не може да сфати дека тој те манипулира. Според него, тој често ве поддржува и се обидува за вас колку. Разбирање дека едно лице намерно се обидува да те манипулира или не, ќе ви помогне да дознаете како треба да комуницирате со овој член на семејството.

Не користете го за да се обидете да ги оправдате неговите постапки во мојата глава. Само запомнете дека ко-зависна личност не дејствува во истата рамка како вас. Неговите постапки се должат на прашањата поврзани со менталното здравје.

Сликата под наслов Договорот со членот на семејството зависи од член 4

4. Мислам дали сте под влијание на соодветното однесување. Во некои случаи, споредбата може да биде премногу компензирачки одговор на однесувањето на друго лице. Дајте си чесен одговор, дали ги храните некои од вашите активности или однесување на ковчението на членот на семејството.

На пример, разгледувањето често се забележува кај родителите и брачните другари на зависниците од дрога или алкохоличари. Ко-зависна личност може да доживее бесконечна должност да се грижи за зависник од дрога / алкохоличар од страв пред да се случи ако не го стори тоа.

Дајте си чесен одговор: може вашето однесување и зависноста. Ако е така, можеби сте дел Договори.

Сликата под наслов Договорот со член на семејството зависен од чекор 5

Пет. Отстрани се од членот на семејството. Отстранувањето не значи дека никогаш нема да го видите вашиот роднина и не зборувајте со него. Всушност passten - тоа значи да се оддели член на семејството од неговото манипулативно однесување. Селективно реагираат само на оние работи кои се дел од животот или личноста на членот на семејството, а не на она што е дел од конверзијата.

На пример, ако мајка ти побара да ги советува своите модерни чевли, тоа е нормална и здрава интеракција. Ако мајка ми е дома за вас да ги замени сите чевли, бидејќи таа верува дека во старите лоши страни, тоа е ко-зависно однесување.

Сликата под наслов Договорот со CONDE зависен член на семејството Чекор 6

6. Инсталирајте лични граници. Можеби ќе сакате (или не сакате) за да разговарате со членот на семејството. Сепак, поминете некое време за да воспоставите удобни граници за вас. Размислете за вашето лично здравје и запрашајте се што треба да го задржите физичкото и менталното здравје на дневна основа. Поставете ги границите врз основа на ова.

На пример, ако сте важни секоја вечер да имате време да се опуштите и исклучите од светот, поставете ја следната граница: нема да одговорите на повици, СМС или пораки во социјалните мрежи по одредено време.

Ако одлучите да му кажете на членот на семејството за неговите граници, поставете сè како факт. Нема потреба да ја оправдате вашата одлука. Вие само може да се каже: "Решив дека повеќе не сакам да седам во телефонот или на компјутер по 19:00 часот. Потоа се држи до вашата нова политика, дури и ако некој ќе се расправа или не се согласува.

Метод 2 од 3:

Излезете од ко-зависни ситуации

Еден. Најди го вистинскиот начин да се каже "не". Дел од ко-зависната врска е блискоста и "грчењето за стринг". Тоа е причината зошто во некои ситуации корисно е да се каже "не" и се дистанцира од ко-зависни членови на семејството (барем привремено). Точниот начин на неуспех ќе зависи од ситуацијата, но тоа ќе ви даде можност да одите кога ситуацијата се зголемува.

Во некои случаи, кога ко-зависно однесување не расте брзо или не го загрозува вашето чувство на моето "јас", можете да користите мирна реакција. На пример: "За жал, јас сум незгодно да го сторам тоа", - или: "Да, гледам дека имате поинаква гледна точка. Да не зборуваме за оваа тема ".
Во ситуации, кога е важно брзо да излезете од ситуацијата, таа ќе работи едноставно: "Не", - или: "Не можам да го сторам тоа". Не треба да објасните ништо на никого. Можеби лице емоционално уништеници, но не мора да учествувате во неговата драма.

Сликата под наслов Договорот со член на членот на семејството е чекор 8

2. Вежбајте ненасилна комуникација. Присилната комуникација е форма на комуникација, што предизвикува штета, често со помош на принуден или манипулативен јазик. Можете да почнете да ги отстранувате од динамиката, практикувајќи ненасилна комуникација. Ова ќе ја лиши насилната комуникација на неговата сила и ќе ви помогне да ги отстраните регулаторите за игрување.

Не-насилната комуникација се заснова на објаснување на тоа како се чувствувате, без обвиненија или критики, како и ги изразувате вашите потреби со емпатија.

На пример, наместо да зборуваш: "Секогаш се обидуваш да ме контролираш! Престанете да го правите тоа!"Можете да кажете:" Кога слушам што ми го кажуваш, имам чувство дека немам независност. Ја ценам способноста да се направат такви одлуки сами. Ќе ми дозволиш да го сторам тоа?". Употребата на наводите од прво лице ќе помогне да се донесе нивната гледна точка, без слетување на член на семејството или да не го принудува да го брани.

Сликата под наслов Договорот со член на семејниот член

3. Отстранете се за подолг период. Ако координацијата на членовите на семејството го води вашиот живот и доминира, можеби не сакате да се извадите. Најверојатно, ќе одлучите дека ќе биде покорисно за целосно отстранување за подолг период. Тоа може да биде период од еден ден до неколку години, во зависност од однесувањето на луѓето и вашите потреби.

Во такви ситуации, можете да изберете колку сакате да ги отстраните. На пример, може да одлучите дека не сакате да останете со роднина сам или дека периодично не сакате да бидете во близина на него.

Секогаш излегувај од ситуацијата ако сметаш дека е потенцијално опасно.

Метод 3 од 3:

Поддршка на здрави односи

Еден. Подгответе се за фактот дека промените ќе се појават полека. Промените во значителното однесување се случуваат полека, сепак, веруваат дека вашата врска може да го стимулира процесот. Во исто време, запомнете дека промените често вклучуваат борба против светли емоции и надминување на големите лични стравови. Не е лесно и е потребно време.

Првично, ко-зависни луѓе можат да реагираат со лутина или трепкаат на агресија. Обидете се најдобро да реагирате на него. Ова се реакции предизвикани од страв што не треба да се препуштаат или да влијаат на вас.
Ако има моменти кои ќе бидат вознемирени, обидете се да не паднете во гнев. Подобро да направите длабок здив и размислете за она што ви го кажувате пред да ја отворите устата. Доколку е потребно, можете дури и да ги отстраните за една минута додека не можете да се смирите доволно за да се вратите во ситуацијата.

Image под наслов Договорот со CONDE зависен член на семејството Чекор 11

2. Се фокусира на личното здравје и благосостојба. Ако се занимавате со член на семејството, понекогаш многу лесно да се спуштите на патот кон Сопствена благосостојба. Обидете се да не ги дозволите активностите на роднините да ве одвлечат од вашите дневни одговорности, како што се работа и студија. Во прилог на секојдневните одговорности, изберете неколку работи што ќе ги направите само за себе секој ден, и да направите.

На пример, можете да добиете навика да трчате во вечерните часови, а потоа да земете топла бања. Побарајте работи што истовремено го ставаат вашиот агол Лично здравје и да ви помогнеме Опуштете се и пауза од стрес поради лекување на член на семејството.

Овие акции ќе станат еден од видовите на грижа за себе, што е од клучно значење за надминување на повторувањето и да се ослободи од него.

Сликата под наслов Договорот со членот на семејството зависи од член 12

3. Третираат други членови на семејството како да се емоционално зрели. Ако еден член на семејството е измислен, тоа не значи дека сè во семејството е исто. Обидете се да не дозволите однесувањето на роднина на релативниот диктат, како да комуницирате со останатите. Се чувствуваат во врска со другите како да се емоционално зрели, освен ако не ви дадат причина да размислите поинаку.

На пример, тоа едноставно може директно да побара лице што сакаш, наместо да помине низ процесот на отстранување во желбата да се избегне манипулација.