Како да се справите со растројство на параноидното личноста

Картичката со параноичното нарушување на личноста може да биде доста тешко. Луѓето во оваа држава тешко се придржуваат кон рутината на третманот, а многумина не сакаат да се третираат воопшто. Разликата и сомневањата се сметаат за суштината на параноичното нарушување на личноста (PRL). Ако имате Прок и се надевате дека ќе го надминете ова нарушување, одете на чекор 1 за да дознаете повеќе за начинот на справување со параноја.

Чекори

Метод 1 од 3:

Ние се справиме со параноја сам со вас

Еден. Разговарајте со саканите што им верувате. Важно е да се запамети дека имате семејство и пријатели кои сакаат да комуницираат и да трошат време со вас. Разговарајте со овие блиски луѓе за вашиот проблем и прашајте ги за помош ако најдете храброст. Мора да станете посреќни и тивки веќе од фактот дека имате луѓе на кои можете да контактирате.

Сликата насловена се занимава со растројство на параноичното лице

2. Работат на намалување на стресот. Најдобро им помагаат медитацијата и дишењето. За време на медитацијата, вашата цел треба да биде чистењето на умот од сите можни мисли и да остане во состојба на смиреност. Респираторни практики поединец. Обидете се да дишете што е можно длабоко, а потоа издишување на целиот воздух од белите дробови и повторно повторете го процесот.

Слушањето на смирувачка музика може да послужи како форма на медитација. Ако се чувствувате вознемиреност, вклучете ја музиката која промовира смиреност.

Јогата понекогаш исто така може да се смета за една од формите на медитација, каде што се комбинираат и физичките и менталните вежби.

Сликата под наслов Договорот со параноичното нарушување на личноста чекор 3

3. Стап на спиење режим. Разликата може да ја влоши параноидната состојба и да ги зајакне симптомите на нејзината манифестација. Затоа, секогаш вреди да се држи до вистинскиот предизвик за спиење. Обидете се да заспиете и да се разбудите во исто време секој ден. Не јадете кофеин пред спиење, бидејќи може да ги скрши навиките за спиење.

Сликата насловена се занимава со растројство на параноидното лице. Чекор 4

4. Побарајте разумно објаснување за вашите стравови. Во тоа време, како што можеби не ви се допаѓаат другите да ве прашаат за разумно објаснување за вашите стравови и анксиозност, сеуште е исклучително важно за вас да размислите за мотивите кои управуваат со вашите постапки и комуникација. Запрашајте се: "Зошто сум полн со страв, сомнеж и анксиозност?»Обидете се да го средите вашиот страв - без разлика дали тие се значењето? Исто така, треба да размислите како овие негативни мисли влијаат врз вашата благосостојба.

Сликата под наслов Договорот со параноидното нарушување на личноста чекор 5

Пет. Види за здравјето. Вашата храна мора да биде избалансирана, колку што е можно повеќе, вежбајте. Многу е важно да се задржите во форма за да бидете задоволни со себе. Јадете храна која ќе ви овозможи да ги доживеете пријатните чувства. Избегнувајте пиење алкохол и пушењето, бидејќи може негативно да влијае на вашата физичка и ментална состојба.

Сликата под наслов Договорот со параноичното нарушување на личноста чекор 6

6. Се расејува од она што го сакате. Исто како што употребата на здрава храна го зголемува вашето позитивно размислување и часови кои предизвикуваат позитивни чувства се многу важни. Го направи она што ви се допаѓа, било да е секојдневно копа во градината, пешачење во кино или танцување. Направете позитивна атмосфера за себе, работејќи на проектот од кој добивате задоволство.

Сликата под наслов Договорот со параноичното нарушување на личноста чекор 7

7. Пишување на инспиративни информации. Да се биде човек со ПРЛ, мора постојано да се давате со позитивни мисли. Еден начин да се постигне ова може да се прочита и да гледаат материјали кои имаат способност да го подигнат духот. Инспиративни книги и филмови во кои тие зборуваат за луѓе надминување на проблемите - психолошки, емоционални, физички - можат да го подигнат огревно дрво во сопствената инспирација на огнот.

Метод 2 од 3:

Борба против параноја на луѓе

Еден. Погледнете ја вашата доверба во себе. Параноја може да поттикне неспособност да се земе. За да се бори против параноја, важно е да се потсетите дека сте единствена и посебна личност. Ако ви се чини дека некој изгледа и те цени, потсетете се дека сте убави. Потсетете се дека луѓето се премногу зафатени со својот живот и нема да ве прогонуваат.

Останете сигурни значи и позитивно размислување. Направете се пофалби секој ден и не заборавајте да размислувате позитивно.

Сликата под наслов Договорот со параноичното нарушување на личноста Чекор 9

2. Најди ги начините за смирување на луѓето. Понекогаш тоа значи само за да ја напушти ситуацијата во која сте непријатно. Дишете длабоко и потсетете се дека сите луѓе околу себе имаат свои лични стравови наоколу.

Сликата насловена се занимава со параноичното нарушување на личноста чекор 10

3. Придружете се на дискусијата за да не си дозволите да се чувствувате непријатно. Понекогаш може да изгледа дека луѓето ве разговараат или да се смеат на вас. За да се надмине ова чувство, да се приклучите на нивната дискусија. Кога ќе станете дел од дискусијата, ќе знаете точно што не разговараат за вас, бидејќи го контролирате текот на разговорот. Ќе се покажеш како не е во ред и дека не се смееле на тебе.

Сликата насловена се занимава со растројство на параноидна личност

4. Излезе да одиме со луѓе кои веруваат. Ако често го посетувате чувството дека некој може да ви наштети кога сте во преполн место, излезете да одите со други луѓе колку што е можно почесто. Прашајте некој на кого му верувате, одете со вас во продавницата или во филм. Ако некој ќе биде со вас до вас, најверојатно нема да почувствувате чувство дека сте во опасност.

Метод 3 од 3:

Ние ја надминуваме параноја

Еден. Бидете свесни за симптомите на Пурт. ПРЕЛ може да се манифестира на различни начини. За да бидете сигурни дека го имате, треба да имате најмалку 4 од наведените симптоми:

Постојана доверба или сомневање дека другите луѓе ќе ве измамат, ќе му наштетат или ќе експлоатираат.
Тешко е да се потпрете на кревкост на пријателите, колегите на работа, па дури и членовите на семејството.
Тешко е да ги изразите вашите мисли, да ги споделите со други луѓе поради страв дека оваа информација ќе се користи против вас во иднина.
За да разликувате невини коментари од злонамерни. Брзо сте навредени од случаен реплики кои не носат застрашувачка или понижувачка боја.
Имате тенденција да го прекршите прекршокот за долго време и ти е тешко да им простите физички или други повреди.
Постојано гледате напади врз вашиот идентитет и репутација кои не се перцепираат од правилно други луѓе.
Тешко е да му верувате на вашиот партнер (пар или сексуален партнер), мислејќи дека тој или таа постојано ве измами.

Сликата насловена се занимава со растројство на параноични личности Чекор 13

2. Разбере што предизвикува преоптоварување. Постојат многу теории за вистинските причини за ПР, но експертите доаѓаат до заклучок дека ова е комбинација на психолошки, социјални и биолошки фактори. Како се развива мозокот за време на работите може да биде една од причините. Начинот на кој едно лице е изнесено и се справи со проблеми, исто така може да придонесе за можните причини за развој. Емоционалната повреда поради лошата циркулација во минатото е во состојба да влијае на прогресијата на.

Повеќето луѓе кои страдаат од растројство на параноидното личноста е некој во семејството кое страда од шизофренија или други психотични држави. Наследството, исто така, се смета за значаен фактор што предизвикува.

Сликата насловена се занимава со параноидно нарушување на личноста Чекор 14

3. Контактирајте со професионална помош. Сакате да верувате, не сакате, вашата параноја не треба да го контролира вашиот живот. Со помош на професионален психијатар, можете да ги надминете вашите стравови. Ќе ви треба време, напорна работа и само-посветеност, но можете да продолжите со контролата врз вашиот живот. Веднаш штом ќе почнете да ги забележувате симптомите на болеста, ве молиме контактирајте.

Истражувањата покажуваат дека ПРЛ е преоден период на други болести, како што се шизофренија, опсесивен државен синдром и делумно нарушување. За да се избегне развојот на овие нарушувања, многу е важно да побарате помош што е можно побрзо.

4. Побарајте од психијатар да го изрази вашиот процес преку кој треба да одите за надминување на вашето нарушување. За да избегнете чувство на недоверба на психијатарот, многу е важно да го замолите да ги објасни сите чекори и третманот на вашата болест. Понекогаш не можете да му верувате на вашиот психијатар, но многу е важно да се придржувате кон третманот, инаку имате многу малку шанси за закрепнување.

Сликата насловена се занимава со растројство на параноидното лице

Пет. Следете ги вашите емоции. Кога ќе започнете со третман, ќе има моменти кога ќе се чувствувате депресивни и депресивни поради вашата болест, особено кога ќе разберете како ги гледате другите луѓе. Овој Chagrin може да доведе до клиничка депресија. Ако почнете да се чувствувате премногу депресивни, разговарајте со вашиот психолог.

Совети

Избегнувајте третман на групи ако имате остра смисла на недоверба на непознати луѓе. Таквите групи се способни само за да ја зголемат вашата анксиозност.

Предупредувања

Ако ви се чини дека вашето растројство на параноидното личноста започнува, не губи време и разговарајте со лекар. Претходно ова нарушување ќе биде откриено, толку полесно ќе биде со долги.