Како да се разбере дека е време да се сврти кон психотерапевт или психијатар

Ако сте доживеале трауматски настан или едноставно не може да се справите со вашите емоции, помошта на психотерапевтот ќе ви овозможи да се вратите во познат живот. Бидејќи сите луѓе се карактеристични за тага, да се грижат и нагласат, понекогаш е тешко да се разбере во кој момент треба да контактирате со специјалист. Ако знаете кои карактеристики се сметаат за вознемирени и како да добиете помош ви треба, ќе ви биде полесно да сторите сé што е во право.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да разберете што ви треба помош

Еден. Научете како да препознаете знаци на депресија. Сите луѓе од време на време се вознемирени, но постојано чувство на безнадежност, очај, губење на интерес за сè и анксиозност, кои постојат повеќе од две недели може да укажуваат на клиничка депресија.

Ако симптомите се толку живописно изречени дека тие се мешаат со лице за да се вклучат во вообичаени работи или значително да го намалат квалитетот на животот, работата со психотерапевт ќе помогне во решавањето на проблемот.

Сликата со наслов знаеше за управување со менталното здравје Чекор 2

2. Научете како да препознаете знаци на биполарно растројство. Не е познато за кои причини се оваа болест. Ова ментално нарушување е под силно влијание на животот на една личност, и може да се наследи.

Биполарното растројство може да биде тешко да се дијагностицира, а симптомите се различни, но клучните карактеристики се остри и непредвидливи разлики во расположението. Лице со биполарно растројство може да биде периоди на манија кога се чувствува невообичаено среќен, чувствува плима на сила и инспирација. Епизода на депресија доаѓа до промена, што го прави лицето да се чувствува тага, анксиозност. Дури и самоубиствени мисли се можни.

Сликата насловена знаеше дека ќе добие советување за ментално здравје

3. Дознајте повеќе за шизофренија. Спротивно на сегашното поднесување на шизофренија, оваа болест ретко предизвикува разделување на поединецот и речиси секогаш тече без блесоци на гнев и агресија. Ако сте забележале знаци на шизофренија, ве молиме контактирајте го што е можно поскоро.

Шизофренијата е сериозна болест која може да се меша со лице за да ја разликува реалноста од фикција. Лице гледа што навистина не е, соочено со параноја, фиксации и други манифестации на болести кои се мешаат со вообичаениот начин на живот.

Сликата со наслов знаеше за управување со менталното здравје Чекор 4

Четири. Решавање на проблемот со анксиозност. Сите луѓе се загрижени, но за многу загриженост станува проблем. Ако вашата вознемиреност ве попречува да комуницирате со луѓе и работа, тоа може да биде знак на генерализирано нарушување.

Анксиозноста се смета за прекумерна постојана анксиозност, која останува најмалку 6 месеци, придружена со раздразливост, проблеми со спиење и негативни чувства.

Постојат различни видови на анксиозност кои се испровоцирани од различни ситуации или предизвикувачи. На пример, ако секојдневните ситуации на комуникација ве прават нервозни, може да имате социјално алармантно нарушување. Исто така постои и панично нарушување кое се манифестира во ненадејно чувство на ужас и има голем број други знаци (физички симптоми и фобии поврзани со лет или одредени работи - на пример, страв од пајаци).

Сликата насловена знае кога за да добиете советување за ментално здравје чекор 5

Пет. Разбирање, дали можете сами да ја преживеете повредата. Често, луѓето тешко можат да го преживеат трауматичниот настан (несреќа, насилство во детството, сексуалното насилство, губење на некој близок). Тагата и тагата се нормални емоции, но психотерапевтот може да помогне да се надминат непријатните чувства побрзо.

Ако вашите емоции ве спречуваат да се справите со секојдневните работи, контактирајте со специјалист. Несаканите емоции вклучуваат гнев, страв, анксиозност, брзо чукање на срцето, проблеми со спиењето. Овие емоции може да се појават како реакција на емоционална повреда, но ако тие се мешаат со вас и не поминуваат месеци, треба да размислите за тоа како да побарате помош.

Сликата со наслов знаеше дека ќе добие советување за ментално здравје

6. Внимавајте во вашата врска. Понекогаш е потребна помош не на едно лице, туку и на луѓето во пар. Ако вашата врска со вашиот сопруг или жена не се додава, обидете се да го контактирате психотерапевтот.

Тешко е да се препознае достапноста на проблемите во односите. Ако забележите дека е тешко да комуницирате дека се караат почесто отколку пред да се јавите едни со други стрес, размислете за посетата на психотерапевтот. Тешкотиите се на било кој начин, но ако се занимавате со проблеми што е можно порано, тоа ќе помогне да се подобри комуникацијата во еден пар.

Метод 2 од 3:

Знаци на проблеми

Еден. Обрнете внимание на остар промени во расположението. Таквото однесување може да биде знак дека можеби ќе се покаже дека работи со психотерапевт или симптом на ментално растројство. Секаковите за расположение се можни во транзиција за време на бременоста и менопаузата, како и во стресната состојба, сепак, остри промени во расположението може да укажат на посериозни проблеми.

Проблемите со расположение се јасно изразени и ненадејни промени во расположението или емоционалната состојба. На пример, можете остро да фрлате од еуфорија во тага без причина. Таквото однесување може да биде симптом на биполарно растројство или нарушување на личноста. Ако забележите дека вие или вашиот сакан имаат капки за расположение, кои се подобрени со текот на времето, треба да побарате помош.

2. Ако имате мисли за самоубиство, ве молиме контактирајте со специјалист што е можно поскоро. Ако размислувате да го прекинете вашиот живот, или ако знаете дека таквите мисли го посетуваат лицето блиску до вас, признајте ја достапноста на проблемот и побарајте помош.

Суицидни склоности може да се манифестираат на различни начини: во разговорите на самоубиство, во потрага по самоубиство (оружје или дрога), во одбивање да комуницираат со луѓе, измени во карактер и ризично деструктивно однесување.

Запомнете дека можете да помогнете. Мислите за самоубиство можат да бидат застрашувачки и може да предизвикаат чувство на срам, но не сте обврзани да се борите сами. Контактирајте го вашиот близок пријател или вашата омилена личност и пријавете се за психотерапевт. Ако не видите друг излез, повикајте топла линија на психолошка помош: (495) 575-87-70.

Сликата со наслов знаеше дека го добива советувањето за ментално здравје

3. Мислам дека ако сте склони да предизвикате физичка штета. Самоубиството е екстремен степен на штета предизвикана; но други форми на такво однесување, исто така, може да бидат последица на емоционална болка и искуства, а во овој случај потребна помош на специјалист е неопходна.

Едно лице може да ја пресече кожата, да го изгори или истурка кожата со било какви предмети. Ако дознаете што го прави вашиот пријател, или ако го направите сами, знаете дека постојат начини да се справите со таквото однесување.

Сликата е насловена знае кога да се добие советување за ментално здравје чекор 10

Четири. Помош за контакт Ако имате зависност од стимулирање на супстанции. Зависноста влијае на менталната состојба на лицето, а луѓето често се обидуваат да се борат за зависноста самостојно. Ако вие или вашиот пријател се прибегнува кон дрога или алкохол за да се справите со емоционалните проблеми (стрес, луто), консултирајте се со психотерапевт, и тоа ќе ви помогне да изберете побезбедни начини.

Возрасните можат малку да бидат малку за да се релаксираат, но таквата тенденција може да биде рано знак за новата зависност. Покрај тоа, опасните фактори се присуството на случаи на зависности од стимулирање на супстанции во семејно запоставување на нивните должности поради стимулирачка супстанција, опасно и ризично однесување во пијана состојба - потребата да се зголеми дозата на супстанции за постигнување на саканите ефекти , Премногу чести мисли за супстанции и честа употреба. Ако овие симптоми се првично или твое, контактирајте со психотерапевт и дознајте за побезбедни начини за управување со вашите емоции.

Метод 3 од 3:

Како да побарате помош

Еден. Разговарајте со невропатологот. Може да ви биде тешко да одлучите што треба да направите. Лекарот ќе ви помогне да донесете одлука и да го направите првиот чекор.

Побарајте од лекар за да ја процените вашата емоционална состојба. Докторот одлучува дали треба да контактирате со психотерапевт и се покажале дроги. Со многу нарушувања, вклучувајќи депресија и биполарно растројство, лекови помош.

2. Утврди која помош ви е потребна. Со помош на лекар и нивните извори на информации, ќе треба да одлучите кој специјалист ќе одговара. Сè што ќе зависи од она што ви е потребна помош.

Ако мислите дека разговорот со психотерапевт ќе ви помогне, пронајдете психотерапевт или социјален работник. Со помош на невропатолог, може да заклучите дека ви треба психијатар и лекување на лекови. Ако ви треба помош за решавање на проблемите во односите, контактирајте со семејниот психотерапевт.

Сликата со наслов знаеше за управување со менталното здравје чекор 13

3. Најдете специјалист. Кога ќе одлучите кои ви помагаат, можете да ги дефинирате критериумите за пребарување.

Побарајте од лекар да препорача специјалист. Тоа може да направи терапевт или невролог.

Побарајте специјалист на интернет. Не само искуството на психотерапевтите треба да се истражи, туку и осврти на нивните клиенти. Прво можете да го повикате специјалистот за да дознаете дали тој ќе ви помогне и дали има искуство што ви треба.

Дознајте дали вашето осигурување покрива психотерапевт покрива.

Сликата насловена знае кога за да добиете советување за ментално здравје

Четири. Знам што да очекуваме. Кога ќе одлучите дека е време да побарате помош, ќе имате неколку опции за психотерапија. Водени од препораките на психотерапевтот и информациите што ги наоѓате сами, ќе треба да изберете метод кој ќе биде соодветен за вас.

Индивидуална психотерапија. Во индивидуалната терапија, пациентот зборува со психотерапевт за неговите проблеми и за тоа како да ги реши овие проблеми. Се користи методот на терапевтски разговори, како и класични пристапи (на пример, психоанализата).

Група психотерапија. Може да биде поудобно во групи. Како по правило, насоката на разговорот во групата бара психолог.

Интерперсонална психотерапија. Со овој метод на работа со пациентот, фокусот е за тоа како комуницирате со пријателите и роднините. Овој метод е дизајниран за подобрување на процесот на комуникација и зајакнување на самодовербата, кој ќе го реши проблемот со депресијата и анксиозноста.

Когнитивна бихевиорална терапија. Ова е посебен вид на психотерапија, која ви овозможува да ги идентификувате и решавате проблемите во однесувањето и перцепцијата што предизвикуваат стрес. Оваа терапија помага да се промени начинот на размислување и однесување, така што лицето се чувствува посреќно.

Пет. Искрено разговарајте за вашите чувства. Понекогаш се случува многу тешко, па дури и страшно за признавање во нивното страдање. Ако ги забележите симптомите кои беа дискутирани погоре, контактирајте што е можно поскоро.

Можеби изгледа како да се каже со психолог или некој друг за неговите чувства. Ако имате близок пријател, релативен или духовен ментор, обидете се прво да зборувате со него. Споделете нешто важно со лице на кое му верувате, полесно.

Треба да бидете задоволни во општеството на психотерапевтот. Ќе ви биде тешко да разговарате за вашите чувства што ве повредат, со личност која не ви се допаѓа. Ако лекарот не дојде, не плашете се да пронајдете друг. Постепено, ќе станете подобро да разберете што ви се допаѓа и што ви одговара.

Совети

Обрнете внимание на таквите симптоми како постојана раздразливост, промени во расположението, промени во тежината или исхраната, злоупотреба на стимулирање на супстанции, несоница или прекумерно спиење, негирање на проблеми и други промени во однесувањето. Ова ќе овозможи да се види дали барате помош.
Не плашете се од цензурата. Менталните нарушувања често се повторуваат во општеството. Важно е да се запамети дека секој има тешки времиња, и со цел да побара помош, нема ништо лошо.
Слушајте се. Вие знаете подобро од другите. Ако ви се чини дека нешто не е во ред, дури и ако не можете да го објасните, веднаш контактирајте со нас.

Предупредувања

Не обидувајте се да ги третирате менталните нарушувања од други луѓе, ако само вие немате посебно образование. Ова треба да биде ангажирано во професионалци.
Не очекувајте сè што треба да се корегира веднаш. Проблемите не се формираат ниту еден ден, а исто така е невозможно да се одлучи за еден ден. Запомнете дека за да закрепнете, може да потрае време, но лекот е возможен.