Како да се заштитите од болести

Од почетокот на сезоната на студот и грипот, прво одите во аптека за антипиретични и антивирусни лекови, бидејќи знаете дека болестите не можете да ги избегнувате? Но, па не сакам да повредувам! Ако одлучите одредени мерки на претпазливост (на пример, честопати ќе ги измиете рацете, ќе го зајакнете вашиот имунолошки систем), тогаш нема вируси за вас. Во првиот дел од статијата ќе дознаете што треба да не го фатите вирусот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Заштита од студ и грип

Еден. Измиј си ги рацете. Ова е најлесниот и најефикасен начин за заштита од студ и грип, исто така, со поместување на вашите раце, ги заштитувате луѓето од болеста и луѓето околу вас.Многу вируси лесно се пренесуваат преку допир и кохезивни раце, па раката за перење ќе ве спаси од непосредна болест. Особено е важно да ги измиете рацете по посетата на јавни места, каде што требаше да контактирате со намуртените луѓе, или да ги користите истите предмети што ги користеле базенот. Измијте ги рацете со топла вода со сапун секој пат кога:

Патувања со автобус, метро или било која друга форма на јавен превоз.
Посетете ги продавниците и пазарите.
Училиште или работа.
Употреба на јавен тоалет.
Посети на салата.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 2

2. Не допирајте валкани раце нос, уста и очи. Ако го допрете, на пример, копчињата на лифтот се неизбежни, а потоа избегнувајте да се допирате со валкани раце на лицето, сеуште е можно. Особено е важно да не се допира носот, устата и очите, бидејќи овие делови на лицето се влезни порти за многу вируси и инфекции. Не пробајте ги очите, не избришете го носот и не ги лижете прстите додека не исчезне под топла вода со сапун вашите раце.

Добра опција (во случај да нема школка во близина) се антибактериски гелови и салфетки.

Ако треба да го избришете носот или да го допрете лицето - покријте ги прстите со шамиче (како последно средство - ракави) - за да можете да го спречите преносот на вирусот од прстот до лицето на лицето.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 3

3. Не споделувајте со другата храна и пијалоци. За време на епидемии, не ја нудат вашата храна и пијалоци на пријатели и колеги, исто така, не пиете од купишта и не јадете лажички на други луѓе, бидејќи плунката со вирус може да влезе во устата. Користете само со вашите уреди за сечење, не поминувајте ги садовите на други луѓе.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 4

Четири. Не споделувајте лични хигиенски објекти и други лични предмети. Се подразбира дека во никој случај не може да се разменува на четки за заби, исто така, избегнувајте размена и други лични предмети. Не користете ножици за нокти на други луѓе, брич и други предмети во контакт со биолошки течности. Истото важи и за размена на крпи, постелнини и постелнина и перници. Овие работи исто така можат да останат вируси и бактерии.

Не користете нечија козметика. Користете некој друг кармин, eyeliner, маскари за трепките и прав може да доведе до инфекција на кожата.

Не користете ги мобилните телефони на другите луѓе, исто така, не поминувајте никого и вашиот мобилен.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 5

Пет. Направи вакцинација против грип. Само запомнете дека вакцинацијата мора да се направи пред почетокот на епидемијата, т.Е. Потоа, кога дури и го подигнавте вирусот. За вакцинација, контактирајте ја вашата клиника.

За различни возрасни категории ги развија вакцинациите за инфлуенца. Постојат вакцини кои можат да се администрираат само на деца, постојат вакцини кои се наменети за луѓе од 18 и постари. Бидете сигурни дека вакцината доделена на вас.

Ако се чувствувате во врска со ризичната група, тогаш вакцинацијата е задолжителна. Групата за ризик вклучува луѓе над 65 години и деца под пет, бремени жени и луѓе со одредени болести.

Метод 2 од 3:

Зајакнување на имунолошкиот систем

Еден. Јадете повеќе производи богати со витамини. Без оглед на тоа каков вид на болест сакате да го заштитите, но ако сакате секогаш да останете здрави, тогаш треба да јадете различни производи богати со витамини и минерали. Луѓето кои не се натпреваруваат, се чувствуваат полошо и многу почесто отколку луѓето кои примаат целосна исхрана.Бидете сигурни да ги јадете следните витамини - тие ќе го зајакнат вашиот имунолошки систем и ќе се грижат за вашето здравје:

Витамин А. Јадете моркови, слатки компири, зеленчук, дињи и кајсии.
Витамин Б. Јадете грав, зеленчук, месо, риба и птица.
Витамин Ц. Јадете папаја, брокула, бугарски пипер, портокали, киви, јагоди и зелка од Брисел.
Витамин Д. Често доаѓаме на сонце и јадеме лосос, харинга и соја.
Витамин Е. Јадете бадеми, ореви, семе од сончоглед, пченица бактерии и путер од кикирики.
Селен. Јадете ракчиња, Турција, пилешко, туна, лосос и било која друга риба.
Цинк. Јадете морска храна, говедско, неслободна пченица, спанаќ и кашу.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 7

2. Пијте многу течност. Употребата на голема количина на течност (вклучувајќи овошје и зеленчук) е залог на силен имунолошки систем, исто така, не заборавајте дека течноста ги прикажува микробите од телото. Конзумирајте околу два литри вода дневно, и е загарантирано добро здравје. Ако се чувствувате како да се разболите, да го зголемите количината на потрошена течност.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 8

3. Измијте го. Се чини дека имате повеќе од еднаш: не спиевте два дена по ред, а на третиот ден сте се разболеле. Несигурноста го намалува отпорноста на телото на болести, телото станува поподложно на вируси и бактерии.Спие најмалку 7-8 часа на ден.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 9

Четири. Обидете се да го намалите бројот на стресови, бидејќи стресот влијае на имунолошкиот систем, како и недостатокот на спиење. Социјалниот или психолошкиот стрес може да примени многу сериозен удар за вашиот имунолошки систем. Исто така, стресот може да ги оштети нервниот, ендокриниот и другите системи за организмот. Научниците веруваат дека нагласите се способни да влијаат на белите крвни клетки - леукоцити одговорни за заштита на имунолошкиот систем.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 10

Пет. Се откаже од алкохол и пушењето. Како што знаете, пиење алкохолни пијалаци и пушење може да доведе до огромна количина на здравствени проблеми, исто така, тие ги влошуваат постоечките болести. Ако се чувствувате лесно слабост, тогаш алкохолот и цигарите се само контраиндицирани. Пијте вода, обидете се да јадете здрава храна, лажете рано и можеби ќе можете да избегнете болест.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 11

6. Користете ја енергијата на пар. Зголемување на влажноста на воздухот со користење на современи електрични апарати - на пример, со распрскувач или овлажнител. Исто така, можете да ги искористите начинот на "Дедовски" - мисија со топла вода. Во затворен простор со сув воздух стануваат сува и мукозна мембрани, и тоа не може да биде дозволено.Иако мукозните мембрани на прв поглед и изгледаат апсолутно бескорисни, но всушност значењето на нив е огромно: слузот содржи голем број на антитела наменети за заштита на телото од бактерии и вируси. Т.Е., Во суштина, слузот е еден вид на велкро стапица за бактерии.

Следете ја влажноста на воздухот. Во лето, влажноста на воздухот треба да варира од 30 до 50%, во зима овој индикатор треба да биде 30-40%.Ако влажноста на воздухот паѓа на знак под 30%, а потоа станете суви мукозни мембрани. Ако влажноста надминува 50%, тогаш ова е причина за други видови на болести.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 12

7. Користете билки за подобрување и зајакнување на имунитетот. Да, ефективноста на многу билки сè уште не е докажано, но сепак постојат оние во ефективноста на кои нема причина да се сомневате. Обидете се со следните билки:

Камион. Спречува инфекција во телото.

Женшен. Го подобрува имунитетот.

Пробиотици. Подобрување на варењето, убие инфекции.

Echinacea. Се користи како профилактички медиум против студ, но во медицинските кругови овие својства на ехинацеа се контроверзни.

Метод 3 од 3:

Спречување на болести

Еден. Направи соодветна вакцинација. Многу болести може да се спречат со доделување во детството или веќе во зрелоста. Ако не се сеќавате дали правите една или друга вакцинација - разговарајте со вашиот лекар, подигнете ја архивата. Со помош на вакцинација, се прекина ширењето на болести како што се, на пример, мали сипаници и полиомиелитис.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 14

2. Ги преземе сите потребни мерки на претпазливост додека патувате. Пред да патувате во одредена земја, дознајте дали имате ризик да добиете некој вирус, и како да се заштитите од него. Во туѓо земја ќе мора да јадете невообичаена храна за вас, друга вода, најверојатно ќе треба да се соочите со нови патогени. Внимавајте на следниве мерки на претпазливост:

Оди на лекар. Направи вакцинација и помине профилактички третман ако одите во земјата каде што маларија е честа, туберкулоза други високи болести.

Дознајте што храна и вода во местото каде што ќе живеете е најсигурен. За да се заштитите, земете ги вашите производи на патувањето.

Ако одите на место каде маларија е широко распространета, не заборавајте да земете комарец мрежа на патување.

Сликата со наслов Стоп за да бидеш болен чекор 15

3. Вежбајте безбеден секс. Сексуално преносливи инфекции лесно го спречуваат, ако ги набљудувате елементарните мерки на претпазливост. За време на сексуалниот однос, не заборавајте да користите кондоми. Ако имате постојан сексуален партнер, тогаш вие, и тој, треба да направи анализа за скриени инфекции на секс.

Совети

Пијте многу вода и истурете.
Водата за пиење го чисти телото. Ако сакате да се чувствувате добро, пијте доволно течност. За време на болеста, количината на потрошена течност мора да се зголеми. Дехидрација може само да ја влоши болеста.
Изгледа комедија, таа ќе ви го одвлекува вниманието од болка.
Ако е можно, земи се во болница.
За секоја буква од азбуката се сеќавам на животното, растенијата или името. Ова е добар начин да се одвлекува вниманието од лошите мисли.
Запомни нешто пријатно.
Разговарајте со некого.
Играј некоја видео игра.
Ако е можно, можете да јадете, но храната мора да биде што е можно поедноставна (чај, јајце, компир од компири).
Обично на болните луѓе се повеќе понижувачки.

Предупредувања

Не паничи - тоа ќе биде уште полошо.
Ако навистина се чувствувате лошо и болни, тогаш не плашете се да го грабне, повраќањето е природен механизам за заштита на телото.
Не одбивајте оброци.